Antioxidantlægemidler bliver mere og mere populære. De bruges af fortalere for sund livsstil og atleter. Find ud af, om bodybuildere bruger disse lægemidler til muskelvækst. Et stigende antal tilhængere af en sund livsstil retter deres opmærksomhed mod antioxidanter. Samtidig undervurderer mange atleter deres betydning. Dette skyldes en fuldstændig mangel på forståelse for situationen, og trods alt kan vi med rette sige, at antioxidanter er rigtige bodybuilding -lægemidler.
Motion kan ikke kun målrette mod en muskel, og alle kropssystemer er i chok. Dette bidrager til en stigning i antallet af frie radikaler, hvilket er en negativ faktor for enhver person. Det er antioxidanter, der er det mest effektive middel til at bekæmpe frie radikaler.
Anvendelsen af antioxidanter i bodybuilding
Sandsynligvis ved ikke alle atleter præcis, hvad frie radikaler er. Disse er aggressive molekyler, der angriber kroppens væv. Hvis vi bruger videnskabelig terminologi, fratages frie radikaler et bestemt antal elektroner, hvilket fører til en krænkelse af deres stabile tilstand.
Disse molekyler er ikke kun i stand til at ødelægge væv, men de efterlader også kraftige toksiner. Forskere forbinder udviklingen af et stort antal sygdomme med en høj koncentration af frie radikaler. I løbet af videnskabelig forskning har det vist sig, at sportsaktiviteter med høj intensitet øger antallet af frie radikaler i kroppen.
Selvfølgelig er kroppen i stand til at beskytte sig mod disse aggressive stoffer, men hjælp til dette vil ikke skade. Den måde, antioxidanter fungerer på, er den samme og enkel nok. De donerer nogle af deres elektroner til frie radikaler og giver derved stabilitet. Antioxidanter adskiller sig på visse måder, såsom hvordan de fastholder deres evner, eller hvor de er placeret i kroppen.
For eksempel virker den mest berømte og populære antioxidant - C -vitamin, for det meste i kroppens "vandige" strukturer, da det er letopløseligt i vand. På samme tid er det i stand til ikke kun effektivt at bekæmpe frie radikaler, men også at regenerere de oxidative former for vitamin E. Dette stof tilhører gruppen af fedtopløselige vitaminer, og derfor virker det i fedtvæv, hormonelle kirtler og cellemembraner.
En endnu mere effektiv antioxidant er liponsyre. Dette skyldes dets alsidighed, da stoffet ikke kun er i stand til at opløse i vand, men også i fedt. Ud over dette er liponsyre i stand til at genoprette vitamin C og E. Der er et specielt stof i kroppen - glutathionperoxidase, som er den mest kraftfulde antioxidant syntetiseret af kroppen. Selen spiller en enorm rolle for at opretholde tilstrækkelige niveauer af dette stof. I løbet af forskningen blev det konstateret, at niveauet af glutathionperoxidase under påvirkning af fysisk anstrengelse falder kraftigt, og kun selen kan rette op på denne situation. Nogle planter har også deres egne anti-frie radikalsystemer, såsom grøn te eller curcumin. Sandsynligvis er dette iboende i alle organismer, men kun fra nogle planter er det muligt at opnå ekstrakter, der indeholder en stor mængde antioxidanter.
For ikke at glemme NAC, et stof, der øger koncentrationen af glutathionperoxidase. Eksperimenter har vist, at med et dagligt indtag på 1 gram NAC, falder niveauet af glutathionperoxidase ikke, selv under påvirkning af træning med høj intensitet. Det har også tidligere vist sig at hjælpe med at opretholde en slank kropsmasse. Forsøgspersonerne indtog 0,4 gram NAC i løbet af dagen.
I dag kan du let finde et stort antal forskellige kosttilskud indeholdende antioxidanter. Der er mange meget effektive blandt dem, men den optimale løsning til deres brug er endnu ikke fundet. Vi kan råde dig til at indtage følgende blanding dagligt:
- C -vitamin - 3 til 6 gram
- Liponsyre - 0,2 til 0,6 gram;
- Betacaroten - 0,1 til 0,2 gram;
- NAC - 0,4 til 1,2 gram;
- E -vitamin - 500 til 1000 enheder.
Takket være brugen af antioxidanter har atleter mulighed for at beskytte ikke kun muskelvæv, men også hele kroppen mod stress forårsaget af træning. Forskning i antioxidanter er i gang, og det er svært at sige, hvilke af disse stoffer der er mere effektive. Men det faktum, at de er nødvendige for alle mennesker, og især for atleter, kan siges med fuld tillid.
Mere om antioxidantmedicin i denne video:
