Vil du have maksimal muskelvækst? Find derefter ud af, hvilke energiprocesser der udløser fiberhypertrofi for maksimal muskelvækst. For livet har kroppen brug for energi. Muskelarbejde er ingen undtagelse, og kroppen bruger flere energikilder. Dagens artikel er dedikeret til emnet energiprocesser i musklen for maksimal vækst. Lad os behandle alle de energikilder, som kroppen bruger.
Spaltningsprocessen for ATP -molekyler
Dette stof er en universel energikilde. ATP syntetiseres under Krebs citratcyklus. I det øjeblik ATP -molekylet udsættes for et specielt enzym ATPase, hydrolyseres det. I dette øjeblik adskilles fosfatgruppen fra hovedmolekylet, hvilket fører til dannelsen af et nyt stof ADP og frigivelse af energi. Myosin -broer, når de interagerer med actin, har ATPase -aktivitet. Dette fører til nedbrydning af ATP -molekyler og modtagelse af den nødvendige energi til at udføre et givet arbejde.
Processen med dannelse af kreatinfosfat
Mængden af ATP i muskelvæv er meget begrænset, og derfor skal kroppen konstant genopbygge sine reserver. Denne proces finder sted med deltagelse af kreatinfosfat. Dette stof har evnen til at løsne en fosfatgruppe fra dets molekyle og vedhæfte det til ADP. Som et resultat af denne reaktion dannes kreatin og ATP -molekylet.
Denne proces kaldes "Loman -reaktionen". Dette er hovedårsagen til behovet for atleter til at indtage kosttilskud, der indeholder kreatin. Det skal bemærkes, at kreatin kun bruges under anaerob træning. Denne kendsgerning skyldes, at kreatinfosfat kun kan arbejde intensivt i to minutter, hvorefter kroppen modtager energi fra andre kilder.
Således er brugen af kreatin kun berettiget i styrkesport. For eksempel giver det ingen mening for atleter at bruge kreatin, da det ikke kan øge atletisk præstation i denne sport. Tilførslen af kreatinfosfat er heller ikke særlig stor, og kroppen bruger stoffet kun i den indledende fase af træningen. Derefter tilsluttes andre energikilder - anaerob og derefter aerob glykolyse. Under hvile foregår Loman -reaktionen i den modsatte retning, og tilførslen af kreatinfosfat genoprettes inden for få minutter.
Metaboliske og energiprocesser i skeletmuskler
Takket være kreatinfosfat har kroppen energi til at genopbygge sine lagre af ATP. I hvileperioden indeholder musklerne cirka 5 gange mere kreatinfosfat sammenlignet med ATP. Efter starten af robotmuskler falder antallet af ATP -molekyler hurtigt, og ADP stiger.
Reaktionen for at opnå ATP fra kreatinfosfat forløber temmelig hurtigt, men antallet af ATP -molekyler, der kan syntetiseres direkte, afhænger af det oprindelige niveau af kreatinfosfat. Muskelvæv indeholder også et stof kaldet myokinase. Under dens indflydelse omdannes to ADP -molekyler til et ATP og ADP. Reserverne af ATP og kreatinfosfat i alt er tilstrækkelige til, at musklerne kan arbejde ved maksimal belastning i 8 til 10 sekunder.
Glykolysereaktionsproces
Under glykolysereaktionen produceres en lille mængde ATP fra hvert glukosemolekyle, men med en stor mængde af alle de nødvendige enzymer og substrat kan der opnås en tilstrækkelig mængde ATP på kort tid. Det er også vigtigt at bemærke, at glykolyse kun kan forekomme i nærvær af ilt.
Den glukose, der kræves til glykolysereaktionen, tages fra blodet eller fra glykogenlagre, der findes i væv i muskler og lever. Hvis glykogen er involveret i reaktionen, kan tre ATP -molekyler fås fra et af dets molekyler på én gang. Med en stigning i muskelaktivitet øges kroppens behov for ATP, hvilket fører til en stigning i mælkesyreniveauet.
Hvis belastningen er moderat, f.eks. Når du kører lange afstande, så syntetiseres ATP hovedsageligt under den oxidative phosphoryleringsreaktion. Dette gør det muligt at opnå en betydeligt større mængde energi fra glucose i sammenligning med reaktionen af anaerob glykolyse. Fedtceller er kun i stand til at nedbryde under påvirkning af oxidative reaktioner, men dette fører til modtagelse af en stor mængde energi. På samme måde kan aminosyreforbindelser bruges som energikilde.
I løbet af de første 5-10 minutter med moderat fysisk aktivitet er glykogen den vigtigste energikilde for musklerne. Derefter er glukose og fedtsyrer i blodet forbundet i den næste halve time. Over tid bliver fedtsyrernes rolle i at opnå energi dominerende.
Du bør også påpege forholdet mellem de anaerobe og aerobe mekanismer til opnåelse af ATP -molekyler under påvirkning af fysisk anstrengelse. Anaerobe mekanismer til opnåelse af energi bruges til kortsigtede højintensitetsbelastninger og aerobe-til langsigtede lavintensitetsbelastninger.
Efter fjernelse af belastningen fortsætter kroppen med at forbruge ilt, der overstiger normen i nogen tid. I de senere år er udtrykket "overskydende iltforbrug efter fysisk anstrengelse" blevet brugt til at betegne iltmangel.
Under restaureringen af ATP- og kreatinfosfatreserver er dette niveau højt og begynder derefter at falde, og i løbet af denne periode fjernes mælkesyre fra muskelvævet. En stigning i iltforbruget og en stigning i stofskiftet er også angivet ved en stigning i kropstemperaturen.
Jo længere og mere intens belastningen er, jo længere tid skal kroppen restituere. Så med en fuldstændig udtømning af glykogenlagre kan deres fulde genopretning tage flere dage. Samtidig kan reserverne af ATP og kreatinfosfat genoprettes inden for et par timer.
Dette er energiprocesserne i musklen, for maksimal vækst sker under påvirkning af fysisk anstrengelse. At forstå denne mekanisme vil gøre uddannelsen endnu mere effektiv.
For mere information om energiprocesser i muskler, se her:
