Hvordan hjælper foryngende ansigtsgymnastik, hvornår er det relevant, og i hvilke tilfælde kan det gøre skade. De mest effektive øvelser til nasolabiale folder, krage fødder og andre defekter. Ansigtsgymnastik er den letteste måde at forynge din hud på i alle aldre. Efter at have valgt det, behøver du ikke at forberede nogen masker, kontakte kosmetologer og give ret mange penge til visse kosmetiske procedurer.
Indikationer for at udføre gymnastik for ansigtets muskler
Særlige øvelser anbefales til alle dem, der ønsker at stramme huden i dette område. De er nødvendige for både hypo- og hypertonicitet i ansigtsmusklerne, som svækkes med årene, hvilket fører til sagging af dermis. Derfor er hovedformålet med at bruge sådan gymnastik netop vævsforyngelse. Det gælder både kvinder og mænd over 25 år, når aldringsprocessen manifesterer sig hurtigere og hurtigere. Indikationerne for sådanne øvelser omfatter følgende defekter:
- Nasolabiale folder … De er placeret i en spids vinkel og er lokaliseret i den nedre tredjedel af ansigtet; med alderen bliver denne defekt dybere og mere mærkbar. Dette gælder især dem, der griner meget og på grund af deres faglige pligter ofte taler.
- Nasolakrimal rille … Det er placeret lige under det nedre øjenlåg, der starter ved den ene kant af øjet og slutter ved det andet, og beskriver faktisk en bue. Det er sandsynligvis derfor, mange mennesker tager fejl af dette fænomen for poser.
- kragetæer … De forstås som de sædvanlige efterligner rynker som følge af "tilstopning" af epidermis. De er spredt som en ventilator på undersiden af det øvre øjenlåg. Årsagerne til deres dannelse er at sove med dit ansigt i en pude, en vane at støtte det med dine hænder og skele øjnene. Dette problem kender ikke aldersgrænser og viser sig uventet selv i ungdomsårene.
- Dobbelthage … Hudfolder her ser meget uæstetiske og meget gamle ud. Og det er ikke altid en konsekvens af overvægt; svage ansigtsmuskler kan også forklare dets udseende.
- Tasker under øjnene … Oftest er de et resultat af konstant mangel på søvn, tårer, stress, drikke meget vand og salt. Uanset hvad den egentlige årsag er skjult, gør et særligt sæt øvelser klart ikke ondt. Det er især nyttigt for dem, der arbejder meget ved computeren.
- Hængende øvre øjenlåg … En sådan gener sker, når der mangler kollagen i vævene, og øvelser hjælper med at fremskynde produktionen. Løfteeffekten vil strække sig til hele området omkring øjnene og videre.
Ansigtsgymnastik hjælper med at udglatte rynker i ethvert område af ansigtet og med helt forskellige dybder. Men selvfølgelig, dem, der ligger under overfladen, dermal lag, korrigeres langsommere og værre.
Kontraindikationer til gymnastik i ansigtet
Der kan ikke være nogen begrænsninger hverken efter køn, alder eller gymnastik. Du skal først og fremmest være opmærksom på dit helbredstilstand. Denne foryngelsesmetode er udelukket, hvis der ikke er gået 7-10 dage efter nogle kosmetiske procedurer. Dette refererer til Botox -injektioner, biorevitalisering, mesoterapi, kemiske og laser -peeling, fototerapi, trådløftning. Dem, der for nylig har gennemgået plastikkirurgi, især næseplastik, bør også nægte denne mulighed, da enhver aktiv bevægelse kan føre til brud på stingene. Følgende sundhedsproblemer kan også tvinge dig til at opgive ansigtsgymnastik:
- Facial nerve neuritis … Som et resultat af betændelse i flere af dets grene klemmes de efterlignende muskler i ansigtet, hvilket manifesterer sig i dets asymmetri.
- Forhøjet blodtryk … Med denne sygdom er en kraftig forbedring af blodcirkulationen ikke tilladt, hvilket kan føre til en stigning i allerede forhøjet blodtryk. Således vil risikoen for vaskulær skade stige, og hjerneblødning bliver mulig.
- Byg på øjet … I dette tilfælde kan du ikke belaste øjenlågets muskler, dette kan føre til brud på det og indholdet af slimhinden, som i sidste ende vil blive betændt, rødme og forårsage kløe.
- Ansigtstraume … Enhver unøjagtig bevægelse kan åbne blødningen og introducere infektion i såret.
- ENT sygdomme … Du kan ikke ty til denne metode med nasal overbelastning, karakteristisk for rhinitis, bihulebetændelse, bihulebetændelse. Dette bør også opgives i tilfælde af betændelse i mundhulen (tonsillitis, tonsillitis, pharyngitis, laryngitis).
- Dermatologiske sygdomme … Problemer truer dem, der lider af psoriasis, dermatitis, herpes, bylder.
Sådan laver du ansigtsgymnastik derhjemme
Rynker rører ansigtet en af de første, og alderdom reflekteres på hele dens overflade i form af "kråkefødder", nasolabiale folder, dobbelt hage, hængende øjenlåg, poser under øjnene, nasolakrimal rille. Øvelserne foreslået nedenfor hjælper med at forbedre situationen, selvom huden ikke er rynket som følge af kroppens ældning, men som et resultat af aktive ansigtsudtryk. Først og fremmest gælder det oplægsholdere, skuespillere, klovne, politikere og folk fra andre offentlige erhverv.
Et sæt øvelser til rynker på panden
Hver af nedenstående øvelser anbefales at gentages 5 til 10 gange, afhængigt af dine muligheder. Du bliver nødt til at arbejde med den øverste del af ansigtet, mens området mellem øjenbrynene og over dem, som også lider meget under kroppens ældning, kan tilskrives pandeområdet. Komplekset af følgende øvelser er ret effektivt:
- Læg alle fingre på begge hænder på din pande, rør den med puderne. Flyt dem til toppen af dit hoved og løft dine øjne sammen med dette. Tryk ikke for meget på huden, bare stryg den. Som følge heraf skal den dannede figur ligne en trekant. Derefter skal du bare sprede dine arme ud til siderne og kopiere det, du gjorde et par gange mere.
- Brug pegefingrene til at røre ved huden lige over dine øjenbryn. Flyt dem derefter langsomt og flyt dem fra hinanden, glid lidt frem og tilbage. Gør derefter den samme øvelse på samme måde, og peg kun fingrene op og ned.
- Stram alle musklerne i dit ansigt og træk dine læber frem så meget som muligt. På dette tidspunkt skal panden føles som om huden strækker sig. Fix denne "pose" i 10 sekunder, og indtast den flere gange.
- Tag fat i hovedet med dine hænder fra siderne og læg dem på dine ører. Alle fingre skal derfor se nedad, bortset fra de store, der er parallelle med øjnene og peger mod hinanden. Stræk huden med dem op til grænsen, men uden smertefulde fornemmelser, og tryk på ørerne med dine håndflader for at skabe spændinger.
Gymnastik til ansigtet mod rynker på øjenlågene
Først og fremmest skal din styrke afsættes til at stramme de øvre øjenlåg, som i årenes løb "hænger" hos næsten alle mennesker. Med de nederste er alt meget lettere, da de stort set kun lider af poser eller nasolacrimal sulcus, som rettes ganske enkelt.
Hvis du vil se yngre ud end din alder, kan du prøve disse øvelser:
- Luk øjnene så tæt som muligt. Når du tæller til tre, skal du åbne dine øjenlåg skarpt og gøre det samme igen. Den optimale træningsmængde om dagen er 10 gange.
- Luk øjnene, og løft dem uden at åbne. Spred derefter dine nedre øjenlåg med fingrene og sænk langsomt dine pupiller til gulvet. Gentag det samme 8 gange. Dette vil ikke kun udglatte rynker, men også fjerne poser.
- Skær en cirkel med en diameter på 3 cm ud af pap, lim den over med rødt farvet papir, tag den i din højre hånd og flyt den til venstre-højre-op-ned og omvendt. Følg samtidig banen og tag ikke øjnene fra ham. Rul derefter dine øjne, som om du tegner en firkantet form.
- Forestil dig et ur med et pendul foran dig, og følg det med dine øjne, derefter til venstre og derefter til højre. Når du gør dette, skal du flytte dine elever lidt højere for at danne en lav bue. Lad dig ikke distrahere af noget i 5 minutter.
Gymnastik til ansigt og hals fra dobbelt hage
Det er fornuftigt at kombinere nakken med ansigtet, da dobbelthagen dækker begge dele. Det danner en grim kaskade af hud, der kan korrigeres ved at stramme musklerne i den nederste del af hovedet. Implementeringen af denne opgave lettes i høj grad af forskellige vægte, for eksempel bøger.
Her er hvad der præcist menes:
- Lig på gulvet, løft dine ben, arme og hoved og hold dem i luften i en linje. Som følge heraf skulle du have en slags båd. Bliv i denne position i 30 sekunder. Udfør øvelsen i alt 10 gange.
- Læg 2-3 store bøger på dit hoved, som du kan holde, og ret ryggen, gå rundt i rummet frem og tilbage. På samme tid skal du se fremad, lige over horisontlinjen. For ikke at miste balancen skal du vælge et punkt for dig selv på den modsatte væg og ikke tage øjnene af det.
- Sid på en stol vendt mod ryggen, læg dine arme foldet sammen på den, og sænk din pande på dem. Begynd nu langsomt at flytte kroppen fremad, som om du vokser op, se på gulvet på dette tidspunkt. Tag denne øvelse i 2-3 minutter om dagen.
Gymnastik til ansigtet fra krage fødder
Med hensyn til korrektion er denne defekt den vanskeligste, da den repræsenteres af flere folder på én gang. Faktisk er dette en stor læsion eller et netværk af fine rynker. For at eliminere det skal du lægge øjne, øvre og nedre øjenlåg, panden maksimalt, hele halvdelen af ansigtet skal arbejde aktivt her, helt ned til spidsen af næsen. Sådan ser den ideelle handlingsplan ud:
- Åbn øjnene vidt og tegn dem visuelt en efter en nummer otte. Blink derefter i 30 sekunder, sænk øjenlågene og hvil i 10 minutter.
- Brug fingrene til at trykke ned på huden på dine øvre øjenlåg og trække det over dine øjne. Prøv nu tværtimod at åbne dem, men lad dem ikke samtidig svinge åbent. Bliv i denne position i 30 sekunder, og gentag øvelsen 10 gange.
- Placer indeks og langfingre på begge hænder på siden af øjenåbningen tættere på templerne. Skub derefter huden i forskellige retninger så meget som muligt, og løft den derefter op og ned. Denne bevægelse skal udføres 10 gange.
- Se på loftet, derefter på gulvet, til venstre og højre. Gå 7 sådanne cirkler med uret og i den modsatte retning.
Gymnastik til ansigtet fra nasolacrimal sulcus
Faktisk kunne man ikke sætte disse øvelser på en separat liste, da de er tæt forbundet med dem, der er nødvendige for at fjerne krage fødder og stramme øjenlågets hud. Den eneste forskel mellem dem er, at det kræver mere opmærksomhed på næsen end på øjnene. Disse øvelser hjælper med at korrigere den nasolakrimale rille:
- Hold vejret og peg spidsen af din næse, uden at bruge dine hænder, til højre. Ånd ud, gå tilbage til startpositionen og gentag øvelsen for venstre side. Prøv at nå så tæt på dine ører som muligt. For at få det til at fungere, skal du gøre det 10 gange.
- Tag så meget luft ind som muligt med din mund, hold vejret, og efter 10 sekunder skal du slappe af i dine ansigtsmuskler. Gør denne øvelse 5-7 gange. Prøv samtidig ikke at stikke dine læber langt frem; ideelt set bør de overhovedet trækkes ind.
- Åbn munden bredt og sæt pegefingrene på de nasolakrimale folder. Efter 10 sekunder skal du langsomt lukke dine læber og gradvist skubbe huden mod din næse. Således vil det være muligt at fjerne ikke kun furen, men også de nasolabiale folder.
Gymnastik til ansigtet fra nasolabiale folder
De er placeret mellem læber og næse, som om de skærer i tykkelsen af huden. Det er ikke tilladt at kalde dem rynker, da enhver person har sådan en "glød". Dette kan ikke elimineres fuldstændigt, men det kan gøres så usynligt for andre som muligt.
For at få de ønskede resultater skal du gøre følgende:
- Læg en lille ske i munden med bagkanten, og tag den med tænder og læber. Omkring en tredjedel af det skal forblive udenfor. Udtal derefter inden for 10 sekunder "MMMMM" højt så højt som muligt. Dette vil stramme musklerne i den nedre del af ansigtet, hvilket vil hjælpe med at stramme hans hud.
- Placer fingrene med puderne på de nasolabiale rynker og tryk godt på dem. Klem derefter huden så tæt som muligt, som i et rør, anstreng ansigtsmusklerne i et par sekunder, og slapp dem derefter langsomt af. Gentag derefter øvelsen mindst fem gange.
- Blæs balloner af og til, 10 stykker vil være nok. i Ugen.
- Fyld en 0,5 liters plastflaske med 50% vand, luk låget, tag halsen med læberne og hold den med munden, løft den over dig.
Tips til at lave øvelser og gymnastik i ansigtet mod rynker
Det er tilrådeligt at udføre alle øvelser efter rensning af ansigtet. Fingrene skal også vaskes, da de nogle gange skal bruges. Hvis huden er meget tør på det rigtige sted, skal den smøres med en fedtet fugtighedscreme. Inden du gør dette, skal du hvile i mindst 20 minutter. I processen er brug af hjælpematerialer tilladt - flasker, kugler, skeer, æbler. Her er hvad du skal overveje:
- Det er nødvendigt at overvåge vejret: det er vigtigt, at det er dybt, ikke komprimeret. Derfor skal du sidde oprejst, så brystet ikke blokeres af andre dele af kroppen.
- Øvelser vil kun have en effekt, når de udføres i en afslappet tilstand, du skal ikke være nervøs, du bør kun koncentrere dig om resultatet.
- Det optimale antal tilgange er 5-10 gange.
- Det er nødvendigt at udføre gymnastik i ansigtet 1-2 gange om ugen for at forhindre rynker og tre gange for at rette dem.
- For at se de begåede fejl er alt værd at gøre foran et stort spejl.
- Under træning skal nakken være fri for kraver og tørklæder, ellers bliver bevægelserne begrænset.
- Efter gymnastik skal du vaske, for under det virker svedkirtlerne mere aktivt end i hvile, og der vises spor af fedt på huden. Hvis det ikke fjernes, kan porerne tilstoppes, hvilket vil tilføre udseendet flere år.
Sådan laver du gymnastik i ansigtet fra rynker - se videoen:
Korrekt udført ansigtsgymnastik forvandler dig muligvis ikke til ukendelighed. Men dette er ikke hendes opgave, hun skal bare bekæmpe rynker efter bedste evne - og det er helt inden for hendes skulder!
