Find ud af, hvilke skader der kan følge dig, hvis du startede vægtløftning, og hvordan du opretholder de opnåede resultater uden at skade dit helbred. Det skal siges med det samme, at skader i vægtløftning nu er faldet, hvilket i høj grad blev lettet af begyndelsen på brugen af moderne træningssystemer og teknisk vejledning af høj kvalitet. Alle skader, der opstår, er som regel forbundet med træthed akkumuleret under træning, mangel på korrekt teknik til at udføre bevægelser eller dårlig opvarmning.
De mest almindelige skader hos atleter er skader på rygsøjlen og knæene. I begyndelsen af 90'erne blev der foretaget en storstilet undersøgelse i USA. Det varede i fem år, og som et resultat blev det konstateret, at mere end 35 procent af alle skader, sportsfolk modtager, ikke er relateret til sport. De mest traumatiske var knæ- og skulderleddene samt lænden. I alt blev mere end 60 procent af skader på disse dele af kroppen registreret fra det samlede antal skader. Vi vil nu se nærmere på vægtløftningsskader og se på de mest almindelige skader.
Rygsøjleskader
Tilbage i 1974 blev behovet for at bruge den rigtige teknik tydeligt demonstreret. Forsøget bestod i at komprimere segmenterne af rygsøjlen i aksial retning under en belastning på tusind kgf. Som følge heraf blev der ikke fundet skader. Forskere mener, at rygsøjlen i aksial retning er i stand til at modstå belastninger på op til 1,5 tusinde kgf og samtidig forblive intakt.
Endnu tidligere blev effekten af belastningen på ryggen hos erfarne atleter undersøgt, hvis træningserfaring er mindst otte år. Under træning løfter de en samlet vægt på 10.000 kgf. Når man undersøgte deres rygsøjle i sammenligning med almindelige mennesker, blev der ikke fundet nogen degenerative ændringer.
Knæskader
Knæleddet er det mest skadede område af kroppen i de fleste sportsgrene. Vægtløftning er ikke kendetegnet ved de dynamiske skader, der ses i holdsport som fodbold. Oftest er skader på knæleddet hos vægtløftere kroniske og forårsaget af alvorlig overbelastning.
Patellar smerte syndrom
For vægtløftere er knæet det neurale punkt i bevægeapparatet og posturale systemer, som er hovedårsagen til træthedsskader. Patellar smerte syndrom er oftest forbundet med store belastninger, atleter udholder. Derudover er genetiske årsager mulige, f.eks. Forkert aksial placering af knæskallen.
Jumperens knæ
Vi kan også overveje denne skade ud fra synspunktet om belastningens uoverensstemmelse med vævets specifikke viskositet. Nu taler vi om tendinopati i musklerne, hvis opgave er at forlænge leddet. Denne skade er også almindelig i kraftløftning. Den nøjagtige årsag til denne skades udseende er endnu ikke fastslået, men læger tyder på, at det handler om stærk bøjning af benene.
Skader på menisken
Dette er en ret sjælden skade i vægtløftning, primært på grund af forkert teknik.
Skader på skulder og albueleder
Skulderskade er mest almindelig hos bodybuildere og powerlifters. Disse skader er dog også mulige i vægtløftning. Først og fremmest er det biceps senetendopati. Årsagen til skaden er den hyppige fastholdelse af et sportsudstyr langt bag hovedet, hvilket fører til et skift i belastningen over kropsaksen. Artrose og betændelse i subakrimale bursa kan også udvikle sig.
Blandt albuernes skader er epicondylitis i humerus oftest noteret, hvilket også er forbundet med manglen på korrekt teknik. Hvis et forsøg på at løfte vægten mislykkes i det øjeblik, hvor sportsudstyret forskydes langt fra kroppens akse, kan atleten endda få en forskydning af leddet.
Håndskader
Træthedsskader i hånden ved vægtløftning observeres under frivillig vægttræning. Oftest manifesterer skade på leddiskene sig i øjeblikket med stærk strækning og samtidig handling af langsgående kraft såvel som under betingelser for overdreven opretning i nærvær af yderligere pronation.
Med kronisk stærk udretning af håndleddet, såvel som ofte gentagne kraftige sammentrækninger af musklerne, kan de forårsage udvikling af stenosering af de Quervains senebetændelse. Det er også muligt forekomsten af senebetændelse i fleksor sener i fingre og hånd. Hvis der er smerter i albuen på håndledene, kan de være et symptom på ulnar styloiditis.
Den stærke strækningseffekt af albue -flexoren i hånden, forårsaget af gentagne fleksionsbevægelser i håndleddet, øger trykket i metacarpophalangeal -leddet. Som følge heraf kan dette forårsage skade på det bruskagtige væv og videreudvikle sig til artrose i leddet.
Tenosynovitis bør anerkendes som en af de mest almindelige årsager til karpaltunnelsyndrom. Denne skade kan udvikle sig med kronisk skade på flexor senerne. Ved overdreven træning vises paratenonødem først.
Muskelskader
De mest almindelige skader i vægtløftning er musklerne i bagagerummet, lange muskler, glattejern og også musklerne i skulderbæltet. Derudover nævner læger ofte rabdomyolyse, som skyldes træning. Denne skade er typisk for styrkeløft med bodybuilding.
Rabdomyolyse er en akut nekrose af skeletmuskulaturvæv, der resulterer i beskadigelse af cellestrukturen i den stribede muskel. Dette medfører igen frigivelse af myocytmetabolitter i den ekstracellulære væske og blodbanen. Oftest er denne skade karakteristisk for dårligt uddannede atleter og med eksisterende kroniske muskelskader.
For skader og smerter i vægtløftning, se følgende historie:
[media =