Det blev tidligere antaget, at reduktion af punktfedt ikke var mulig, men nyere forskning tyder på noget andet. Lær hvordan du slipper af med fedt i et bestemt område af kroppen. Arnie rejste spørgsmålet om punktreduktion af fedtdepoter og hævdede, at han kan fjerne fedt de steder, han har brug for. På samme tid er næsten alle forskere sikre på, at dette er umuligt. Da der er to modsatrettede meninger om dette spørgsmål, så er den ene selvfølgelig forkert. I dag vil vi tale om Michael Gundill's Point Reduction i bodybuilding.
Under vægttab fjernes fedt gradvist fra hele kroppen. Samtidig er der et træk ved denne proces, nemlig først og fremmest forbrændes fedtstoffer de steder, hvor der er færre af dem. For eksempel forbrænder det først hos piger fedt i brystområdet, hvilket fører til et fald i deres størrelse. Selvfølgelig er dette uacceptabelt for kvinder. Af denne grund ønsker alle kun at fjerne fedt, hvor det er nødvendigt.
Mekanismen for punktreduktion af fedtstoffer
Når det kommer til punktreduktion, er de fleste mennesker sikre på, at det er nødvendigt at pumpe bestemte muskler, for eksempel balderne eller abs. Dette burde efter deres mening føre til fjernelse af fedtdepoter placeret i målmusklernes område. En sådan proces er imidlertid umulig, da de med en stigning i musklernes størrelse ikke kan påvirke fedtet omkring dem.
Det skal huskes, at i kroppen ud over subkutane fedtdepoter er der også visceralt fedt, der omgiver alle indre organer. Der er ingen form for træning, der kan hjælpe dig med at slippe af med subkutant fedt uden at påvirke det viscerale fedt. Muskler kan bruge glykogen og triglycerider i deres celler som energikilde. Disse stoffer kan omdannes til ATP. Det er dette stof, der leverer energi til musklerne. Vi husker også, at blodgennemstrømningen er i stand til at levere forskellige næringsstoffer til ethvert væv, herunder muskelvæv. Disse omfatter fedtsyrer dannet under fedtforbrændingsprocessen.
Det er tid til at tale om denne proces, som også kaldes lipolyse. Alle fedtlagre i kroppen opbevares i liposomer i form af fedtsyrer. For at starte vægttabsprocessen er det nødvendigt at ødelægge disse elementer, hvorefter fedtsyrer kommer ind i blodbanen og kan bruges af kroppen til energi.
Punktreduktion kan være mulig, hvis lipolyse kun induceres i et bestemt område. For at gøre dette er det nødvendigt at levere to hormonelle stoffer der - adrenalin og noradrenalin. Det er dem, der er i stand til at aktivere lipolyse. Alle andre hormoner med fedtforbrændende egenskaber kan indirekte udløse lipolyse. Lad os sige, at det samme væksthormon fører til en stigning i produktionen af noradrenalin og adrenalin. Således kan vi med absolut sikkerhed sige, at lipolyse simpelthen er umulig uden tilstedeværelsen af en leveringsmængde af disse to hormoner i blodet. Adrenalin har ligesom noradrenalin evnen til at interagere med to typer receptorer: alfa-adrenerge og beta-adrenerge. Det skal bemærkes, at fedtforbrænding vil forløbe mere effektivt, når flere beta -receptorer er til stede på overfladen af fedtvævsceller. Disse strukturer er placeret på overfladen af alle kropsvæv, herunder fedtvæv. Som et resultat bliver lipolyse først mulig efter hormonernes virkning på beta -receptorerne.
Derfor er vores opgave at omfordele receptorerne, hvilket forårsager en stigning i mængden af beta. Forresten er flere beta -receptorer placeret præcist på stederne med den mindst ophobning af fedt, hvilket fører til hurtigere lipolyse i disse områder, som vi talte om ovenfor.
For at ændre forholdet mellem receptorer skal visse lægemidler bruges. Yohimbine og efedrin er meget effektive i denne henseende. Desuden har de en anden arbejdsmekanisme. Yohimbine blokerer alfa -receptorer og efedrin fremskynder produktionen af adrenalin. Som et resultat får du en større effekt, når den bruges sammen.
For at sikre en punktreduktion er det nødvendigt at øge mængden af adrenalin og noradrenalin, der kommer ind i det krævede område. Dette er ganske logisk og forståeligt. Det er på dette princip, at alle slankecremer er baseret. Også ofte under forberedelsen til konkurrencen injicerer professionelle atleter Clenbuterol og Yohimbine til steder med størst ophobning af fedt. Det første lægemiddel stimulerer beta -receptorer, og det andet har vi allerede nævnt ovenfor.
Det er teoretisk muligt at opnå dette på en naturlig måde. Når du træner en bestemt muskelgruppe, øges blodgennemstrømningen i den, hvilket fører til levering af mere nødvendige hormoner. Effektiviteten af denne fremgangsmåde er imidlertid ekstremt lav. Således kan vi opsummere nogle af ovenstående. For at opnå en målrettet fedtreduktion skal du dyrke meget motion. For eksempel skal mænd, der ønsker at slippe af med fedt i maveområdet, træne mindst tre gange i 10 minutter i løbet af dagen. Målmusklerne i dette tilfælde vil være abs.
Gør den første lektion efter at have vågnet, den anden ved frokosttid og den sidste, før du går i seng. Med piger er tingene meget mere komplicerede. For det første har kvinder flere fedtreserver end mænd. For det andet skal de styrke målmusklerne, for eksempel balderne, og dermed give dem mere elasticitet.
Således skal piger også bruge ovenstående ordning, men samtidig være mere opmærksom på den nedre halvdel af kroppen på almindelige klasser. Ud over dette bør du også følge et diæt med lavt kalorieindhold og bruge koffein, efedrin og yohimbin.
Sådan forbrænder du fedt i ben og lår, se her:
[media =
