Fordelene ved yoga for ansigtet. Beskrivelse af et sæt øvelser til hudforyngelse. Ansigtsyoga er ikke bare et træningsprogram med det formål at forynge og helbrede dermis. Dette er en særlig sindstilstand og en bestemt tilgang til at gennemføre klasser. Tidligere blev denne praksis udelukkende praktiseret i Indien, men amerikaneren Annlayes Hagen populariserede øvelsessættet.
Egenskaber og formål med yoga til ansigtet
Yoga for ansigtets hud er en kombination af massage, gymnastik og en særlig mental indstilling. Motion er ikke den vigtigste komponent, det vigtigste er humør og fuldstændig åndelig afslapning. Kun i dette tilfælde får du et fremragende resultat.
Inden du laver yogaøvelser til ansigtet, skal du hvile og slappe af. Alle negative følelser og dårlige tanker skal smides ud af dit hoved. Ellers laver du almindelig gymnastik, hvilket ikke vil give resultater.
Nogle øvelser er baseret på modstand. Det vil sige, at når man udfører et bestemt kompleks, presses musklerne med fingrene. Dette øger belastningen, men forhindrer dem i at over-strække.
Yoga aktiverer musklerne ikke kun i ansigtet, men også på hovedet. Dette hjælper med at forbedre ansigtets kontur og rette nogle aldersrelaterede hudfejl.
Motion skal udføres regelmæssigt. Nok 5-15 minutter om dagen. Mange hævder, at resultaterne er mærkbare efter bare en uges regelmæssig træning.
Formål med yoga til ansigtet:
- Løs og meget tør hud … Som et resultat af muskeltræning lærer ansigtet at reagere tilstrækkeligt på følelser og ikke at strække huden.
- Skøre kapillærer … På grund af styrkelsen af muskelvæv strækker fartøjerne og kapillærerne i ansigtet sig ikke. Dette hjælper med at udjævne farven på dermis.
- Hængende kinder … Under tyngdekraften og som følge af reaktionen på følelser smøres ansigtets ovale, og kinderne hænger.
- Eventuelle aldersrelaterede ændringer … Dette er det øverste tynde og slap øjenlåg, nasolabiale rynker og krage fødder.
Fordelene ved yoga for ansigtet
Indiske kvinder har dyrket yoga for krop og ansigt i meget lang tid. De mener, at sund mad, en afbalanceret følelsesmæssig tilstand og evnen til at bevæge sig væk fra problemer er nøglen til skønhed og sundhed.
De fordelagtige egenskaber ved yoga til ansigtet er som følger:
- Forbedrer ansigtets konturer … Som et resultat af træning af hovedmusklerne strammes kinderne, den anden hage bliver mindre udtalt.
- Fjerner hængende øjenlåg … Med alderen falder øjenbrynslinjen hos kvinder. Dette fører til sagging af det øvre øjenlåg, hvilket i høj grad komplicerer anvendelsen af makeup og får det til at se ældre ud.
- Hjælper med helt at roe og slappe af … Dette er muligt takket være en kort meditation, før du udfører et sæt øvelser. Når du laver klasser, skal du glemme alle problemerne og fokusere på yoga.
- Forbedrer blodcirkulationen i væv … Dette bremser ældning og forbedrer hudfarve.
- Hjælper med at fuldføre muskelkontrol … Nu hæves kinderne ikke som et resultat af at besvare en vittighed, men fordi de bliver manipuleret. Alle muskelbevægelser kontrolleres.
Kontraindikationer til yoga til ansigtet
På trods af fordelene ved yoga er der visse tilfælde, hvor det er værd at opgive motion.
Liste over kontraindikationer:
- Konstant træthed … Hvis dit erhverv er forbundet med overdreven fysisk anstrengelse, bør yoga opgives. Dette fører til muskelbelastning.
- Postoperativ periode … Træn ikke, hvis du for nylig har gennemgået næseplastik eller øjenlågsløftoperation.
- Psykiske lidelser og konstant stress … Det nytter ikke noget at træne uden fuldstændig afslapning. Det er nødvendigt at tage afstand fra alt, hvad der sker. Oftest kan dette ikke gøres med neuroser.
- Tilstedeværelsen af åbne sår … Ethvert muskelarbejde vil strække henholdsvis huden, sår, der er helet lidt, kan briste og bløde.
- Couperose … I nærvær af forstørrede kapillærer i ansigtet bør yoga opgives. Motion kan forbedre blodcirkulationen og forstørre det vaskulære netværk.
Forbereder sig til ansigtsyoga
For at et sæt øvelser giver gode resultater, skal du overholde flere regler. Det er bedst at træne om morgenen eller aftenen.
Forberedelse til yoga til ansigtsforyngelse ser sådan ud:
- Inden proceduren skal du ligge ned og læse noget. Du skal slappe af så meget som muligt.
- Fjern al makeup fra øjne og ansigt. Træn ikke efter påføring af en skrubbe eller maske. Dette kan beskadige overhuden og overstrække den. Efter proceduren anbefales det at anvende Noia Derm peptidserum med botox effekt for at forynge ansigtet.
- Vask dine hænder grundigt med sæbe. Rør ikke ved ansigtet med beskidte hænder.
- Påfør en nærende eller fedtet creme på din hud, før du træner. Dette forhindrer dermis i at tørre ud og strække sig.
- Start med de enkleste komplekser. Minimumstiden er 5 minutter. Kompletter gradvist komplekset med nye øvelser. Om et par uger tager det 15 minutter.
Kompleks af øvelser til ansigtet
Der er flere hovedkomplekser, som hver har sit eget formål. Det vil sige, at forskellige teknikker og øvelser bruges til at korrigere ansigtets ovale, løfte øjenlågene og eliminere efterligning af rynker. De kombinerer alle den sædvanlige gymnastik, massage og naturligvis ro i sindet.
Yoga til ansigtsformning
Der er ingen klare aldersbegrænsninger for brugen af yoga. Kosmetologer anbefaler at passe på huden fra en alder af 25, da rynker umiddelbart er meget små. Over tid øges deres dybde.
Det største problem for kvinder efter 40 år er den "flydende" ansigtskontur. I dette tilfælde sænkes kinderne og hjørnerne af øjnene. Formen på munden ændres på grund af læbernes hængning.
Et sæt øvelser til forbedring af ansigtets ovale:
- Bold … Tag vejret i munden og pust dine kinder ud som en hamster. Nu skal du bare omdirigere luften med uret. Udgangspunktet for boldens afgang er venstre kind, derefter området mellem overlæben og kæben. Endvidere ledes luften til området af højre kind og derefter mellem underlæben og kæben. Efter at have lavet flere ruller, gentag den samme øvelse, kun mod uret. Disse enkle manipulationer vil stramme dine kinder, fjerne den anden hage.
- Kæber … Åbn munden lidt, men luk læberne. Skub nu din hage frem så meget som du kan. Bliv i denne position et stykke tid. Derefter, anstreng så meget som muligt, tag din hage tilbage. Flyt nu din underkæbe hurtigt til højre og venstre. Gentag denne øvelse, bare dvæl lidt ved hvert punkt.
- Tænder … Denne øvelse træner nakken og eliminerer hængende kinder. For at udføre manipulationen skal du lukke munden og knibe tænder og belaste din kæbe. Gentag fem gange, og hold det øvre ansigt afslappet.
- Kysse … Luk dine læber og skub dem fremad, som om du er ved at kysse nogen. Sæt dem på plads igen. Prøv at holde dannelsen af så få rynker nær læberne, som du lukker og trækker dem.
- Blinke … Skår lidt med dit højre øje, som om du blinker til nogen. Gentag øvelsen med dit venstre øje. Du behøver ikke lukke dine øjenlåg helt. Prøv ikke at danne rynker under det nedre øjenlåg.
Dette kompleks vil slippe af med poser og blå mærker. Desuden fjerner sådanne bevægelser overskydende væske og forhindrer udseende af ødem.
Yoga for at styrke musklerne i ansigtet
Dette sæt øvelser udføres om morgenen efter at have vågnet. Manipulationer vil forberede musklerne til stress og forhindre udseende af udtrykslinjer.
Et sæt øvelser til at styrke ansigtet:
- Klipklapper … Styrker perfekt musklerne i kinderne og forhindrer krænkelse af ansigtets ovale. Det er nødvendigt at slå dig selv på højre kind med din højre hånd. Du behøver ikke at slå hårdt, der skal ikke være smerter. At klappe skal være som at vække en bevidstløs person til live. Derefter klapper du din hage med håndryggen. Ved slag skal huden synke 0,5 cm.
- Ugle … En sjov øvelse, der er meget effektiv med et overhængende øjenlåg. Inkluderer massagebevægelser. Placer din tommelfinger under det nederste øjenlåg på kindbenet. I dette tilfælde skal indekset ligge på det øvre øjenlåg, mellem øjenbrynet og øjet. Tryk med to fingre på knoglerne, som om de forsøger at udvide og forstørre øjnene. Det er ikke nødvendigt at strække huden for meget. Hold den i denne position i cirka et minut. Gentag med det andet øje. Efter manipulation mærkes afslapning.
- Båd … Børn plejer at lide at lave det. Det er nødvendigt at blæse luft ud med dine læber og lave en lyd som en motor. Normalt i barndommen portrætterede vi en bil. Når du laver denne lyd og bevæger dine læber, skal du flytte dit hoved til højre og venstre. Det omtrentlige svingområde er 10 cm. Du skal føle vibrationer i hagen.
- Tanker … Det er nødvendigt at lægge albuerne på bordet og holde din hage med dine håndflader. Tag tænkerens stilling. Luk øjnene og slap af. Flyt din kæbe frem og tilbage. Flyt den derefter til højre og venstre.
Yoga til ansigtet mod rynker
Dette kompleks er rettet mod at reducere udtalte rynker omkring læberne, nasolabiale folder samt krage fødder. Næsten alle øvelser udføres med modstand, det vil sige, når de trykkes med fingrene.
Instruktioner:
- Pile … Du skal hente en isterning eller noget koldt og anvende det på det ydre hjørne af dit øje. Tryk ned på dette område og løft huden lidt opad. Denne øvelse vil hjælpe med at fjerne hævelser under øjnene og fjerne krage fødder. Det gentages i et minut pr. Øje. Kan udføres samtidigt på to øjne.
- Rør … Denne øvelse er rettet mod at fjerne rynker i området i den nasolabiale trekant. Sid lige op med afslappede skuldre. Vip dit hoved tilbage og træk dine læber med et rør. Sid i denne position i 1-2 minutter. Placer din håndflade på dine læber for at øge spændingen.
- Forbavselse … Hjælper med at fjerne rynker over næseryggen, som ofte forekommer hos mennesker, der rynker panden. Det er nødvendigt at placere en pegefinger over hvert øjenbryn og hæve det. Skub nu fingeren hen over dit øjenbryn, som om du flytter den væk. På denne måde vil du strække rynker.
- Kysse … Hjælper med at udglatte rynker omkring læberne. Til øvelsen skal du strække nakken fremad og stramme den. Træk dine læber ud, som om du kyssede nogen. I "bue" -området på læberne skal du placere dine pegefingre og trykke med dem. Dette øger spændinger og modstand i læberne.
Yoga til ansigtet fra ødem
Ofte forværres huden, ansigtets ovale "flyder" på grund af ophobning af vand i vævene. Dette er meget skadeligt, da det fremskynder begyndelsen af alderdom. Dette kompleks giver dig mulighed for at bevare ungdommen, reducere hævelser og poser under øjnene og bevare ungdommen.
Yoga til ansigtsødem:
- Massage … Om aftenen, inden du går i seng, skal du massere den nederste del af baghovedet med indekset og tommelfingeren. I dette område ophobes ofte lymfe, hvilket gør ansigtet hævet. Om morgenen vågner du op uden poser og hævelse.
- Tryk … Læg en håndflade med lukkede fingre på hver kind. Tryk på dine håndflader samtidig og prøv at bringe dem sammen. Dette reducerer kinderne og forhindrer væskeophobning.
- Smil … Som skuespiller skal du sidde foran et spejl og smile bredt. Smil nu konstant og sæt dine læber tilbage til deres oprindelige position. Stop med at lave øvelsen, når du er ude af rytme. Eliminerer hævelse og forbedrer ansigtets kontur.
- en løve … Åbn munden og stik tungen ud. Prøv at nå dem op til nakken. Vend nu tilbage til den forrige position. Anslået tid er 1 minut.
Sådan laver du yoga for ansigtet - se videoen:
Hvis en person ikke kender yoga til ansigtet, kan disse øvelser virke som almindelige grimasser for ham. Men faktisk, med den regelmæssige gennemførelse af hele træningscyklussen, kan du markant udglatte rynker og gøre ansigtets ovale klarere.
