Hemmeligheder ved mental gentagelse i bodybuilding. Lær og begynd at udvikle dig i muskelopbygning som en professionel jernsport. Hvis du har forsøgt at sætte et personligt rekord i enhver øvelse mindst én gang, forstår du vigtigheden af en mental indstilling. Og det gælder alle sportsgrene. Tag for eksempel det afgørende straffespark i VM -finalen. Atleten indstilles først og fremmest mentalt til denne handling.
Mange professionelle atleter mener, at 75 procent af succesen afhænger af den mentale holdning. På samme tid giver ikke mange bodybuildere det behørig betydning. I klasseværelset udfører de i de fleste tilfælde ganske enkelt bestemte bevægelser og tænker ikke på at deltage i denne proces med mentale færdigheder. I dag vil vi se på betydningen af mental gentagelse i bodybuilding.
Hvad er mental gentagelse i bodybuilding?
De fleste af de fremragende atleter før konkurrencens start afspiller mere end én gang deres kommende handlinger i deres sind. I øvrigt kan dette være meget nyttigt i hverdagen, for eksempel under studiet. Meget ofte under sådanne mentale øvelser og især i deres sidste fase kan en person blive nervøs og miste den nødvendige koncentration.
Dette er et alvorligt problem, der kan skade dig alvorligt. For at undgå dette bør du lære at trække vejret korrekt. Således kan du slappe af, hvilket undertiden er meget vigtigt inden for ethvert område af menneskelivet.
For at du kvalitativt kan forberede dig til den kommende vigtige begivenhed, skal du lære at trække vejret korrekt. Enhver psykolog vil fortælle dig, at en persons bevidsthed er i stand til at koncentrere sig om én ting. Dette er essensen af korrekt vejrtrækning.
Ved at inhalere dybt, bør du fokusere på din vejrtrækning. Alle andre tanker skal smides ud af dit hoved. Hvis du ikke kan gøre dette, har der været en fejl et sted. Når du mestrer kunsten med dyb afslappende vejrtrækning, kan du gå videre til mentale gentagelser i bodybuilding eller andre bestræbelser.
Det er meget vigtigt, at du er klar til at mestre vejrtrækningsteknikken. Hvis du ikke er begejstret, så kommer succes ikke. Først og fremmest, som vi sagde ovenfor, behøver du kun at tænke på en ting. Forbered dig på, at du først ikke vil være i stand til at opretholde koncentrationen i lang tid, og efter et par minutter vil dine tanker spredes. Du skal dog være tålmodig og fortsætte med at træne. Når du kan bevare koncentrationen i 20 minutter, vil det være et fremragende resultat. Lad os se nærmere på teknikken til at mestre mental gentagelse i bodybuilding.
Bodybuilding Mental Repetition Technique
Find først et afsondret sted for dig selv, hvor ingen vil forstyrre dig. Når du forbedrer, vil du være i stand til at opnå koncentration i støjende steder, men i første omgang vil dette ikke være muligt. Det er meget vigtigt, at du føler dig godt tilpas. For nogen er det praktisk at sidde på sengen eller sidde på puden, her skal du selv bestemme.
For effektiv vejrtrækning skal du sidde oprejst med fødderne på jorden. Flyt dine skuldre lidt tilbage, og hold hovedet lige. Hænderne er bedst placeret på hofterne. Efter at have indtaget en behagelig position for dig, skal du begynde at rydde din bevidsthed om alt omkring dig og kun koncentrere dig om vejret.
Løft hovedet let, indånd luft gennem næsen og fyld langsomt lungerne med det. Med brystet udfoldet, indånder du så meget luft som du har brug for. Når du har nået grænsen, skal du holde vejret i tælling af ti. Efter tællingen udånder du langsomt luften gennem munden. Når der ikke er luft i lungerne, skal du begynde at tælle til ti igen og indånde igen.
I første omgang er du muligvis ikke i stand til at holde vejret i den nødvendige tid, men snart vil du få succes. Nu er det vigtigt for dig at forstå og mestre rytmen i korrekt vejrtrækning. For hver ny træning vil du kunne holde vejret længere, og det vil betyde, at du er på rette vej. Som et resultat vil du begynde at føle den afslapning, du stræbte efter.
Takket være denne teknik vil du være i stand til at forberede dig godt på vigtige kommende begivenheder i dit liv. Lad os sige, at du husker de arbejdsvægte, du brugte i den sidste uge. Det kan også være nyttigt til simpel afslapning efter en hård træning. Undervurder ikke kraften i dine mentale evner. Vi ved meget lidt om dem indtil videre, men de tilgængelige oplysninger bør bruges med fordel.
Hvor vigtigt det mentale aspekt er i bodybuilding og liv, vil du lære af denne video:
