Find ud af, hvorfor fiberbetændelse opstår, og hvordan det kan påvirke din bodybuilding -fremgang. Alle ønsker at leve så længe som muligt og smertefrit. Af denne grund arbejder forskere konstant på oprettelsen af nye lægemidler og metoder til eliminering af forskellige inflammatoriske processer. Denne artikel vil behandle spørgsmålet om betændelse i muskler og væv.
Hvad er betændelse?
Inflammation er menneskekroppens reaktion på skade eller infektion. Det skal bemærkes, at det ofte er smertefuldt. De smertefornemmelser, der opstår på tidspunktet for inflammatoriske processer, er ikke forbundet med selve skaden, men med kroppens reaktion på den.
Efter aktiveringen af den inflammatoriske proces frigiver kroppen særlige stoffer - cytokiner. På grund af dette sker lokal ekspansion af blodkar og kapillærer, hvilket fører til en stigning i temperatur og rødme i det beskadigede område. Efter vasodilatation øges hullerne mellem cellerne i karrene, og blodplasmaet sammen med immuncellerne i det kommer til skadestedet. Dette forårsager igen hævelse.
Takket være cytokiner tiltrækker cellerne i skibene immuncellerne (hvide) i plasmaet til sig selv, og de siver til skadestedet. For at rense væv for patogene mikrober og dødt væv syntetiserer hvide celler særlige stoffer, der øger den inflammatoriske proces. Også i denne periode er endda forsætlig vævsskade mulig, hvilket forårsager smerte. På trods af den temmelig negative beskrivelse af denne proces er akut betændelse en integreret del af menneskelivet.
På grund af skabelsen af midlertidigt ødem øger kroppen antallet af immunceller på skadestedet, som ødelægger patogener og derved starter genoprettelsesprocessen. Hvis dette ikke skete, kunne konsekvenserne være meget mere alvorlige.
Motionsrelateret muskel- og vævsbetændelse
Du bør forstå, at de inflammatoriske processer, der blev udløst af intens træning, er positive. Muskelkontraktion fremskynder syntesen af cytokiner, der aktiverer muskelvævsbetændelse. For immunceller betyder tilstedeværelsen af cytokiner evnen til at kommunikere.
De signalerer proteinforbindelser og er af stor betydning for kroppen. For eksempel øger interlik-6 muskelvævs evne til at absorbere glukose og fedtsyrer og opnår dermed den nødvendige mængde energi. Som et resultat kan vi med sikkerhed sige, at cytokiner aktiverer muskelvækstprocesser.
Når mikroskader modtages af muskelvæv, fremskyndes produktionen af mekanisk vækstfaktor lokalt, hvilket i kombination med en stigning i antallet af hvide celler aktiverer opdelingen af satellitfibre. Som en analogi til denne proces kan man anføre konstruktionen af strukturer, der begyndte efter deres delvise ødelæggelse af en tornado.
Hvad er kronisk betændelse?
Læger betragter kronisk betændelse som "langsomme dræbere", ligesom overanstrengelse gør det. Hvis akut betændelse kan betragtes som en nødvendig og vigtig proces, så er kroniske inflammatoriske processer systematiske og kan forårsage muskelsmerter. Med udviklingen af alvorlige former kan kronisk betændelse føre til hjertesygdomme og en kraftig stigning i insulinresistens. Hovedproblemet med kroniske inflammatoriske processer er ikke, at de skaber midlertidigt handicap, men de mulige konsekvenser i fremtiden.
Oftest er kronisk betændelse forbundet med en krænkelse af fedtstofskiftet. Dette er muligt, når balancen i brugen af omega-3 og 6. er i ubalance. Som følge heraf fører det til stor konkurrence mellem disse stoffer. Således bør du være på vagt over for opkald om at forbruge mere end 20 gram fiskeolie om dagen.
Stoffer, der fremkalder betændelse
Nu vil vi tale om flere stoffer, der kan forårsage betændelse i kroppen under visse forhold:
- Prostaglandiner. Disse er metabolitter af fedtstofskifte, der under visse betingelser kan aktivere den inflammatoriske proces eller undertrykke den. For eksempel har alle prostaglandiner, der produceres under omega-3-metabolisme, antiinflammatoriske virkninger.
- Transfedt. Husk, at disse stoffer skal fjernes fra din kost. Transfedtstoffer har evnen til at hæmme normal fedtstofskifte. Derudover erstatter de nyttige fedtsyrer i cellulære strukturer, hvilket som følge heraf fører til en stigning i insulinresistens.
- Alkohol. Det har en mekanisme, der ligner transfedtstoffer til at bremse syntesen af omega-6 desaturase. I alkoholikernes krop er der oftest fokus på en kronisk inflammatorisk proces.
- Insulin. Nu taler vi om et eksogent hormon, der ofte bruges af atleter. Dette stof kan også stimulere betændelse i kroppen.
Behovet og måder at bekæmpe den inflammatoriske proces
Hvis du bruger antiinflammatoriske lægemidler som anvist, vil de ikke skade din krop. En anden ting er, når en person drikker ved håndfulde af for eksempel hovedpinepiller. Brugen af denne type medicin kan bremse muskelvækstprocessen betydeligt.
For at undgå kronisk betændelse skal du fokusere på at opretholde en balance mellem omega-6 og 3. Du bør også foretrække kød fra græsfodrede dyr. I modsætning til husdyr, der er opdrættet på foderblandinger, har det en komplet aminosyreprofil. Spis ikke meget sukker, og hvis du er overvægtig, prøv at slippe af med det.
For mere information om muskelvævs biokemi, se denne video:
[media =
