Find ud af, hvad de grundlæggende kriterier er, professionelle atleter bruger til at forberede og vinde de olympiske lege. En person, der ønsker at blive en olympisk mester, skal opfylde visse standarder. Det er nødvendigt straks at forberede dig selv på hårdt arbejde, fordi erobringen af Olympus 'toppe kræver en stor indsats og tid. Men hvis du er fast besluttet på at nå dit mål og ønsker at vie dit liv til professionel sport, så har du allerede dannet en bestemt tankegang, som vil have en positiv effekt på din vej. I dag vil vi give nogle nyttige tips til, hvordan du bliver en olympisk mester.
Sådan bliver du en olympisk mester: begyndelsen på stien
Vurder dit fitnessniveau
Det er interessant at se atleternes præstationer ved olympiaden, og nogle gange ser det ud til, at det ikke er så svært at blive en mester. For eksempel ser curling sjovt ud, og det kan se ud til, at du ikke behøver at gøre en stor indsats for at få en vellykket præstation. Det er dog en ting, hvis du ser konkurrencen med en pakke chips på tv, og det er helt anderledes at være i sportsarenaen. Professionel sport er en seriøs forretning.
For at opnå høje resultater, bruger mennesker hele deres liv på dette. I forskellige sportsdiscipliner skal atleten have et passende niveau af fysisk kondition. Det er ganske indlysende, at dette opnås ved daglig hård træning. Hvis du ikke hurtigt kan løbe en hundrede meters afstand nu, skal du ikke fortvivle. Bliv ved med at træne, og succes kommer.
Beslut dig for en sport
Du har muligvis allerede dyrket en sport og beslutter dig for at fortsætte træningen. Man kan ofte høre, at det tager ti år at vinde OL. Denne erklæring er måske ikke helt sand, men den er tæt på sandheden. I gennemsnit træner atleter hårdt i mindst fem år for at kvalificere sig til store internationale turneringer. Dette tyder på, at du skal vælge den sport, du allerede kender.
Nu giver vi nogle tips til valg af en sportsdisciplin:
- Det er tilrådeligt at begynde at træne fra barndommen. Du skal dog være opmærksom på gennemsnitsalderen for de olympiske vindere. For eksempel i rytmisk gymnastik når atleter tidligt deres højdepunkt, men samtidig er deres karriere flygtige. Men skydning kan tage længere tid.
- Der er nogle begrænsninger inden for sport. Hvis vi taler om de sportsgrene, der betragtes lige ovenfor, skal højden i gymnastik være mindre end 183 centimeter, og skytterne kan ikke have dårligt syn.
- Populariteten af en bestemt sport er også vigtig. For eksempel er det meget vanskeligere for en mand at komme ind på basketballholdet i forhold til hestesport. På dette tidspunkt skal du også være opmærksom.
Træn dagligt
Hvis du vil vide, hvordan du bliver en olympisk mester, så er det første skridt at begynde at træne dagligt. De mest berømte atleter gennemfører to klasser i løbet af dagen. Og du behøver ikke træne i din sport. Måske skal du forbedre fleksibiliteten. Glem heller ikke udendørs aktiviteter. For eksempel vil du blive en berømt vægtløfter. Det er klart, at daglig træning i ti timer med en vægtstang ikke hjælper på dette. Med denne træningsplan er det mere sandsynligt, at du ender på hospitalet.
Men to timers daglige aktiviteter efterfulgt af aktiv hvile vil helt sikkert være nyttige. Derudover skal du være forsigtig og forsigtig. Det siges ofte, at det kræver øvelse at opnå topkvalitet i ethvert spørgsmål. Dog kan man være uenig i denne erklæring. Sportsaktiviteter er efterhånden en vane. Hvis din hjerne er slukket under træning, får du ikke gode resultater. Sørg for at overvåge din kondition og vaner. Selvom dette er et af trænerens ansvar, skal atleten også holde styr på disse ting.
Find en erfaren træner
Hvis du er udstyret med talent, kan du uafhængigt af hinanden opnå gode resultater i enhver bestræbelse. Det vil dog være svært for dig at vide, hvilken teknik der skal mestres yderligere, eller på hvilke punkter det er værd at eksperimentere. Det ydre syn er ofte mere objektivt, og det indikerer behovet for at arbejde med en coach. Selvom du allerede viser gode resultater, hjælper en erfaren mentor dig med at gå videre til et kvalitativt nyt udviklingsniveau. Han vil konstant motivere dig, kritisere dig for sagen og rose dig på det rigtige tidspunkt.
Afslut ikke dit job med det samme
Men hvis dit arbejde viste sig at være lavtlønnet, er det værd at ændre dit arbejdssted. Ellers skal du fortsætte med at arbejde, for forberedelse til Olympiaden kræver en masse ikke kun fysiske og tidsudgifter, du kan heller ikke undvære finansielle investeringer. Lad os som et eksempel nævne en sådan tilsyneladende velstående stat som USA. Tidligere var der ofte tilfælde af konkurs hos familier, hvor forældre investerede penge i et barn for at forberede deltagelse i prestigefyldte internationale turneringer.
Som et resultat arbejder regeringen på at oprette et økonomisk støtteprogram til disse familier. Find om muligt et job, der hjælper dig med at forbedre f.eks. I poolen eller gymnastiksalen. Desuden kan du selv blive træner. Det er dog nødvendigt at aftale med arbejdsgiveren om fleksibel arbejdstid. Du skal også huske på, at ikke alle olympiske mestre er velhavende mennesker. Sig ofte, at fodboldspillere, der ikke har en solid plads i hovedtruppen i en kendt klub, modtager meget mere.
Tro på dine drømme
For at få succes i nogle bestræbelser skal du altid have en backupplan. Når man taler om, hvordan man bliver en olympisk mester, gælder denne erklæring dog ikke. Professionel sport kræver fuldstændig engagement. For at nå dette mål skal du trække vejret og se det i drømme. Du skal forstå, at professionel sport ikke er en hobby. Hvis du træner for at bevare dit helbred, er det nok at lave et par øvelser i løbet af ugen. Efter at have besluttet at blive en olympisk mester, vil en sådan tilgang til erhvervslivet imidlertid ikke bringe et positivt resultat.
Din drøm vil støtte dig gennem hele den vanskelige rejse til Olympus højder. Forbered dig på dage som disse, hvor du skal tvinge dig selv til at dyrke motion. Du vil føle dig meget træt, men du kan ikke stoppe. Hvis du ikke har en drøm, giver du hurtigt op, og opgaven løses ikke.
Sådan vinder du OL: Tager det seriøst
Deltag i konkurrencer
Regelmæssig uddannelse under vejledning af en erfaren mentor og en seriøs tilgang til erhvervslivet vil betale sig. Der vil dog komme en tid, hvor du skal teste dit fitnessniveau på baggrund af andre atleter. Oftest, for at vinde OL, skal en atlet erklære sig selv og bestå valget. Bemærk, at det i nogle sportsgrene ikke er nødvendigt.
Start med at deltage i lokale konkurrencer, derefter i regionale konkurrencer og nå nationale. Jo mere erfaring du har i enhver virksomhed, jo mere roligt vil du begynde at forholde dig til det. Forestil dig, at din første konkurrence var olympiaden. Mest sandsynligt vil du ikke kunne modstå den følelsesmæssige stress i begyndelsen. Oplevelsen af talrige turneringer i forskellige rækker hjælper dig med at klare den nervøse spænding i løbet af hovedstarten af din karriere.
Styr din egen livsstil døgnet rundt
Vi har allerede sagt, at for at opnå den fastsatte opgave skal du træne konstant. Enhver af dine handlinger kan påvirke resultatet af præstationen. Lad os overveje de vigtigste aspekter, der skal kontrolleres tæt:
- Ernæringsprogram - maden du spiser har en enorm indflydelse på resultatet af din præstation i en turnering eller træning. For store mængder kulhydrater kan reducere effektiviteten af hele træningssessionen betydeligt. Overskud eller mangel på ethvert stof kan forårsage svigt.
- Drøm - for at modstå enorm fysisk anstrengelse skal kroppen hvile. For at opnå en fuldstændig genopretning af alle systemer skal du sove mindst otte timer hver dag.
- Husholdningsvaner - hvis du drikker en liter øl i din fritid og ryger i det øjeblik, så er professionel sport bestemt ikke noget for dig.
Find god finansiering
Hvis du allerede er begyndt at deltage i konkurrencer, er du måske allerede blevet bemærket af sponsorer. Når visse resultater opnås, vil staten også være opmærksom på dig. Det er praktisk talt umuligt at opnå den fastsatte opgave uden tilstrækkelig økonomisk støtte.
Sæt mål for dig selv
Det er meget vigtigt, at dine mål er opnåelige. Desuden er det nødvendigt at planlægge ikke kun på kort sigt, men også på lang sigt. Du skal lære at arbejde med bestemte ting. Hvis du bare sætter dig selv til opgave at blive en olympisk mester, så kommer der bestemt ikke noget godt ud af det. Der er rekorder, der skal brydes. Der er konkurrence, hvilket afspejles i bestemte tal. Angiv opgaver for dig selv i den kommende uge, måned og år.
Kun på denne måde vil du være i stand til korrekt at distribuere din indsats. Du skal operere med et stort antal tal, f.eks. Hastighed, belastningens størrelse under træning, styrke osv. Dette indebærer behovet for at passe på dig selv og dit eget helbred. Hvis du kender dit startniveau, skal du bestemme dine egne fremskridt samt udsigter.
Vær realistisk omkring din præstation
På planeten går millioner af mennesker til sport og vil nå mål, der ligner dit. På deres baggrund vil du være i stand til at vurdere dine evner og forstå, om du kan blive mester for de olympiske lege. Du skal konstant vende tilbage til dette spørgsmål, for det er den eneste måde, du kan foretage justeringer af træningsplanen og forbedre. Det er lige så vigtigt at være tilstrækkelig opmærksom og psykologisk forberedt. Ofte "brænder" atleter ud inden konkurrencens start.
Glem alt om det sociale liv
De olympiske lege afholdes hvert fjerde år, og du bruger det meste af din tid på at træne. Umiddelbart før OL kommer det mest afgørende øjeblik, og her bliver du nødt til at glemme dine venner og fester. For at blive olympisk mester skal du arbejde hårdt og hårdt. Du kan vende tilbage til hverdagen senere. Atleter skal nægte sig selv meget for at løse opgaverne, og du skal være klar til dette. Professionel sport tager en enorm mængde tid, og nogle gange er der ingen tid tilbage, selv for familien.
Vil du vide mere om, hvordan du bliver en olympisk mester? Se følgende historie om Alexander Legkov:
