Hvor effektive er kefir -kostvaner? Den fortæller om de mest populære metoder til at tabe sig ved hjælp af dette vidunderlige produkt: kefir monokost 3 dage, 5 dage, 9 dage, losning, stribet kefir, frugtkost. Kefir -diæt er ikke kun rettet mod at tabe sig, men befri også kroppen perfekt fra toksiner og toksiner, renser tarmene, nyrerne, leveren og forbedrer stofskiftet. Kefir indeholder stoffer, der undertrykker væksten af skadelige mikroorganismer og sikrer et godt helbred.
Regelmæssig brug af kefir øger kroppens modstand mod patogene bakterier markant. Dette mirakelprodukt uddriver natriumsalte og er et kræftforebyggende middel. Hvis vi taler om at tabe sig, er der flere muligheder for diæter, der er baseret på kefir. Vi inviterer dig til at finde ud af og prøve de mest effektive kefir -kostvaner. Bare husk følgende: vælg et produkt med 1% fedtindhold (mindst 1,5%), i enhver version af dette vægttab skal du drikke grøn te, drikkevand, urtete, naturlig kaffe (en gang om dagen) i løbet af dagen.
Kefir mono-diæt 3 dage
Beregnet i 3 dage. Hver dag skal du drikke frisk kefir (op til 1,5 liter) uden sukker. Del 1, 5 liter for hele dagen: det viser sig 5-6 receptioner. Følelsen af sult vil pine, men du kan virkelig tabe 3-4 kg i løbet af denne tid. Dette er en meget hurtig kost.
Kefir kost 5 dage
5 dages diæt giver dig mulighed for at tabe 5 kilo. Du skal spise strengt i henhold til skemaet:
- 7:00 - te (usødet og grønt er bedre)
- 9:00 - 2 medium hakkede gulerødder (krydr med vegetabilsk olie)
- 11:00 - hvidt kød af kylling eller kogt oksekød (200 g) (læs om kyllingekosten)
- 13:00 - medium æble
- 15.00 - kogt æg
- 17.00 - 1 æble
- 19:00 - svesker (10 bær)
- 21:00-tablet "jodaktiv", et glas fedtfattig kefir (jod stimulerer skjoldbruskkirtlen, fremskynder stofskiftet)
Kefir-æble kost 9 dage
Varer 9 dage. Du kan faktisk tabe dig op til 9 kg.
- De første 3 dage: Drik halvanden liter kefir hver dag.
- De anden 3 dage: der er daglige friske æbler i mængden på 1,5 kg.
- Tredje 3 dage: Vi drikker 1,5 liter kefir dagligt.
Tilsæt nogle kulhydrater og proteiner til kosten, for eksempel kyllingefilet, kogt ris uden salt. Det er nødvendigt at forlade kosten gradvist, uden at overspise og uden at indtage højt kalorieindhold.
Nutrition Institute Kefir Diet
Varigheden af denne metode til at tabe sig er 21 dage. Du kan tabe op til ti kilo overvægt. Dette system er ikke detaljeret til morgenmad, frokoster og middage, men kræver kun overholdelse af visse principper:
- Reducer kalorieindholdet i de fødevarer, du spiser. Din daglige kost skal være 1100-1700 kcal.
- Fjern sukker, kager, brød, kartofler fra kosten. Mindst 50% af fedtet skal være vegetabilsk.
- Fisk og kød skal være fedtfattigt, og mælk og mejeriprodukter skal være fedtfattige. Du kan spise ubegrænsede mængder grøntsager, der ikke indeholder stivelse - majroer, broccoli, alle slags kål, zucchini, bønner (find ud af om kalorieindholdet i bønner), ærter, agurker, kålrabi, peberfrugter, asparges, cikorie, rabarber, dild, radiser, spinat, selleri, løg, hvidløg.
- Salt ikke mere end 1 tsk om dagen (salt allerede tilberedt mad).
- Måltider bør være fraktioneret 5-6 gange om dagen. For eksempel fra klokken otte og så videre hver 2. time. Sidste måltid kl.
- Den samlede mængde væske er ikke mere end halvanden liter om dagen, heraf 1 liter kefir.
Kefir-frugt kost
Drik halvanden til to liter kefir om dagen, og spis også frugt og grøntsager for at stille din sult tilstrækkeligt. Dette er mere velegnet til faste dage, men du kan lave dig selv en 3-4 dages kost. På den måde taber de sig med 2-3 kg på et par dage. Bananer er perfekte til dette mejeriprodukt, læs om vitaminer i bananer.
Stribet
Du skal observere det i meget lang tid for at opnå fantastiske resultater.
Essensen i et sådant vægttab er veksling: den ene dag drikker du kefir i en hvilken som helst mængde og drikkevand, den næste dag spiser du som sædvanligt (med måde).
Aflæsning af diæt
Det er bedre at sidde på en sådan kost efter længere tids ferie, "maveferie". Dette vil give din krop mulighed for at hvile lidt og lære dig ikke at overspise, hvilket for de fleste mennesker forårsager uventede ekstra kilo. Overholdelsesperioden er 1 dag. Dette vil være nok, så de ekstra kalorier fra de foregående dage ikke kan skade din figur.
- Første morgenmad: 1 glas fedtfattig kefir, et stykke tørret brød.
- Anden morgenmad: et glas kefir og 2 æbler eller et glas frugtjuice.
- Frokost: Sauerkraut grøntsagssalat med løg eller vinaigrette, kogt fisk (200 g).
- Eftermiddagssnack: æbler eller et glas kefir.
- Aftensmad: gulerodskande og en skive brød, eller et par æbler og en skive ost
- Inden sengetid: 1 glas mælk eller kefir.
Tab dig forsigtigt og med sundhedsmæssige fordele!
