Nej, det var ikke det, du troede. Maggi-kosten er slet ikke relateret til kyllingeterninger, det er et proteinbaseret vægttabssystem og er længe blevet anerkendt af millioner af kvinder rundt om i verden! Opret blokindhold:
- Maggi -diætregler
-
Eksempel på diætmenu
- Første uge
- Anden uge
- Tredje uge
- Fjerde uge
Maggi -kosten er en af proteindietene. Det bliver mere populært dag for dag, og med god grund - resultaterne berettiger sig selv! Det er ikke nødvendigt at udføre "sultne bedrifter" her, som menuen behager med sin variation: en stor mængde frugt, grøntsager, æg, hytteost og endda kød. Diætets varighed er 4 uger, og hver har sin egen kost. Afhængigt af individuelle egenskaber og med den obligatoriske overholdelse af reglerne kan du tabe 7-20 kilo på en måned.
Den største fordel ved kosten er dens varighed - som regel er ekspressdiet på meget kort tid svært for kroppen at tolerere, og det er ikke alle, der formår at konsolidere resultatet. Jo længere kosten er, desto mere effektivt vil vægttabet være, og jo lettere vil det være at opretholde vægten, efter at den er afsluttet. Så i jagten på en smuk figur, prøv at vælge langsigtede vægttabssystemer uden at eksperimentere med dit helbred.
Maggi -kosten har kontraindikationer: den kan ikke følges i tilfælde af allergiske reaktioner på æg, citrusfrugter samt mennesker med mave- og tolvfingertarmen.
Maggi -diætregler i 4 uger
Den første del af kosten kaldes "æg". Indstil dig selv til en monoton morgenmad med kun æg og citrusfrugter. Tilføj lidt moderat fysisk aktivitet (gåture, svømning, aerobic). I den anden del skal du gradvist reducere dit proteinindtag.
De vigtigste produkter i kosten er kyllingæg, citrusfrugter, hytteost og kød. Frugter såsom ananas, appelsiner, meloner, blommer, pærer, æbler, mandariner, pomelo, abrikoser, kiwi, grapefrugter, ferskner er tilladt. Grøntsager omfatter gulerødder, bønner, grønne ærter, ægplanter.
Drikkeordning: du skal drikke op til 2 liter vand om dagen. Det foretrækkes at drikke grøn te uden sukker, urtete (hyben, mynte, tyttebærblade), stadig mineralvand. Med en svækkende sultfølelse mellem måltiderne er det tilladt at bruge salatblade, friske agurker og gulerødder. Smag salater til med citronsaft og olivenolie. Fjern tilsætningen af salt, krydderier og hvidløg.
Hvad er forbudt?
Datoer, mangoer, bananer, druer, figner bør ikke indtages under kosten. Smør, mayonnaise, sukker er forbudt. Alkohol og rygning kan være meget skadeligt. Kosten er jo en slags stress, hvor den absorberede alkohol forstyrrer metabolismen af næringsstoffer og i sidste ende helt sikkert vil påvirke resultaterne af vægttab.
Prøve menu af Maggi dietten efter uge
Hvert ernæringsstadium i Maggi -kosten har sine egne egenskaber. Lad os betragte dem i rækkefølge.
I den første uge skal du spise kogt kød, grøntsager og fisk. Morgenmaden er den samme - 1 grapefrugt og 1 kogt æg. Den første dag er næsten ved at blive læsset af, kun for at have aftensmad på kogt kød og intet andet.
Fra den anden dag skal du inkludere dampede eller kogte grøntsager (zucchini, rødbeder, græskar, gulerødder) i kosten. Tilsæt derefter den fedtfattige ost.
Middag er ikke tilladt tirsdag og torsdag i den anden uge, morgenmaden forbliver den samme. På lørdag kan du tilføje nogle svesker.
I de første tre dage i den tredje uge skal du kun spise grøntsager med lavt kalorieindhold (undtagen kartofler) samt dampet kylling.
Den sidste, fjerde fase er kendetegnet ved en minimal brug af æg og en kombination af kogte grøntsager med rå.
1. Første uge
Morgenmad (forbliver uændret): en halv appelsin eller grapefrugt + kogte æg (1-2 stykker)
Mandag
- Frokost: enhver frugt i enhver mængde (æbler, appelsiner, abrikoser, pærer)
- Aftensmad: kød (oksekød, svinekød), undtagen lam
tirsdag
- Frokost: kylling, kogt eller stegt uden skind
- Aftensmad: to kogte æg, grøntsagssalat (tomater, agurker, gulerødder, peberfrugter), - fladbrød eller 1 toast, grapefrugt
onsdag
- Frokost: tomat, fedtfattig ost i enhver mængde
- Aftensmad: kogt kalkun
torsdag
- Frokost: en slags frugt i enhver mængde
- Aftensmad: kogt kød, grøntsagssalat
Fredag
- Frokost: et par kogte æg, kogte eller dampede grøntsager (bønner, zucchini, grønne ærter, gulerødder)
- Aftensmad: stegt eller kogt fisk, grøntsagssalat, appelsin
lørdag
- Frokost: æbler bagt i ovnen
- Aftensmad: kål med gulerødder, dampede frikadeller
Søndag
- Frokost: kogt kyllingebryst, grøntsager (tomater, zucchini), grapefrugt eller appelsin
- Aftensmad: dampede grøntsager
2. Anden uge
Morgenmad: en halv grapefrugt eller appelsin + et par kogte æg
Mandag
- Frokost: salat, stegt eller kogt kød
- Aftensmad: salat, kogte æg (2 stk.), Grapefrugt
tirsdag
- Frokost: salat af friske grøntsager, stegt kød
- Middag: ekskluder
onsdag
- Frokost: agurker, kogt kød
- Aftensmad: et par kogte æg, en appelsin
torsdag
- Frokost: kogte æg, dampede grøntsager, fedtfattig ost i enhver mængde
- Aftensmad: nej
Fredag
- Frokost: stegt fisk
- Aftensmad: kogte æg (2 stk.)
lørdag
- Frokost: kogt kød, 1 medium tomat, grapefrugt
- Aftensmad: frugtsalat (mandarin, fersken, æble, sveske)
Søndag
- Frokost: kyllingebryst kogt eller stegt uden skind, kogte grøntsager, 1 appelsin
- Aftensmad: kyllingebryst, tomat, appelsin
3. Tredje uge
Mandag
Hele dagen er der kun ubegrænset frugt
tirsdag
Alle grøntsager, dampede, friske og kogte, kartofler er udelukket
onsdag
Alle frugter, grøntsager, salater
torsdag
Stegt eller kogt fisk, kålsalat
Fredag
Kogt kød (oksekød) eller kylling, kalkun, kanin, rå og kogte grøntsager (courgette, græskar, aubergine)
lørdag og søndag
Frugt (1 type) i ubegrænsede mængder (kun pærer eller æbler, abrikoser eller ferskner)
4. Fjerde uge
Fordel de angivne fødevarer i løbet af dagen.
Mandag
Kød (stegt, kogt) eller - en del af kogt kylling, 4 agurker, 3 tomater, en krukke tun (uden at tilføje olie, du kan skylle med kogt vand), toast, grapefrugt
tirsdag
Kogt kød (250 g), tomat og agurkesalat, toast, pære, 1 skive melon, grapefrugt
onsdag
Fedtfattig hytteost (1 ske) eller ost, en lille portion kogte grøntsager, 2 agurker og 2 tomater, toast, appelsin
torsdag
Kyllingebryst (1/2 del kogt), 1 agurk, 3 tomater, toast, grapefrugt
Fredag
Et par kogte æg, 3 tomater, courgette, appelsin
lørdag
Kyllingebryst (250 g), hytteost eller fetaost, toast, dampede gulerødder, yoghurt, grapefrugt
Søndag
