Funktioner, fordele og ulemper ved den "foretrukne" diæt. Hvilke fødevarer er tilladt, og hvilke er forbudt? En detaljeret menu i en og to uger, anmeldelser af dem, der har tabt sig.
Kost "Favorit" er et fødevaresystem i flere dage, som omfatter frugt, grøntsager, protein og drikkeration. Tabe sig sker i overensstemmelse med det daglige kalorieindtag, og skiftevis dage hjælper dig med ikke at kede dig.
Funktioner og regler for "Favorit" dietten
"Favorit" diæt kan følges i en uge, 10-14 dage og endda en måned. Hvis hun virkelig bliver elsket, kan du udføre det og gradvist øge varigheden.
Hver dag i kosten er et nyt produkt. Det er bedst at opdele dine måltider, så pausen er 2-3 timer. Så vil sultfølelsen ikke være særlig mærkbar eller slet ikke vises.
Det daglige kalorieindtag under kosten bør være 1000-1500 kalorier, afhængigt af din normale vægt.
Funktioner ved "Favorit" dietten:
- 1 dag - drikke;
- Dag 2 - grøntsag;
- Dag 3 - drikke;
- 4. dag - frugt;
- Dag 5 - protein;
- Dag 6 - drikke;
- Dag 7 - afbalanceret.
Monodietter er ret vanskelige at tolerere, men meget effektive. De vil ikke kun hjælpe dig med at tabe dig på kort tid, men også fremskynde dit stofskifte. På "Favorit" dietten tilpasser kroppen sig hver dag til nye, usædvanlige retter. Forvirret begynder han at bruge mere energi og fremskynder derved vægttabet. Det er vigtigt, at fødevarerne i kosten er lavt kalorieindhold - og derved reduceres det sædvanlige daglige kalorieindtag, og overvægt forsvinder.
Et par punkter, der er vigtige, når du foretager den "foretrukne" diæt:
- det er ikke tilrådeligt at ændre produkterne i menuen nogle steder;
- du kan ikke spise forbudte fødevarer, ellers går resultatet ned i afløbet;
- det er tilrådeligt at forbruge 1,5-2 liter vand om dagen;
- du bør ikke tage en langsigtet kostmulighed, hvis du er nybegynder;
- det er bedre at foretage en diæt en gang hver 3. måned.
Selvfølgelig har den "yndlings" diæt kontraindikationer, der ikke kan ignoreres. Du kan ikke skifte til det, hvis:
- kroppen er inficeret med en infektion;
- vægttab er tilbøjelig til at sultne besvimelse;
- han har problemer med fordøjelsesorganerne eller alvorlige sygdomme (gastritis, colitis, sår);
- lever og nyrer fungerer problematisk;
- sænket blodtryk;
- har problemer med det kardiovaskulære system.
- tabe sig er gravid eller ammer.
Se også funktionerne i den orange kost.
Fordele og ulemper ved den "foretrukne" diæt
"Favorit" dietten er meget populær blandt piger, fordi den har en række imponerende fordele, såsom:
- Hurtighed … Tab af vægt foregår i et hurtigt tempo. Resultatet kan være mærkbart allerede dagen efter, og efter en uge vil tallet få en meget mærkbar slank kontur. Forskellen før og efter den "foretrukne" diæt er ganske imponerende.
- Enkelhed … Retterne er meget uhøjtidelige at tilberede, så du behøver ikke at bruge meget tid i køkkenet. Derudover er produkterne til dem velkendte for alle, og de kan købes i enhver butik uden store udgifter.
- Mangfoldighed … Et meget vigtigt punkt, fordi mange kostvaner nedbrydes netop fordi de keder sig med at spise dette eller det produkt. Når du spiser noget nyt hver dag, oplever kroppen ikke alvorlig stress.
- Hurtig afhængighed … Da de spiser på en diæt i små portioner, bliver maven hurtigt vant til madens lille størrelse. I fremtiden vil dette hjælpe dig med at føle dig mæt hurtigere, hvilket betyder, at du spiser meget færre kalorier. Dette er vigtigt for at opretholde din vægtforøgelse efter diætets afslutning.
- Bedre sundhed … Kosten bruger kun sunde fødevarer og tilberedningsmetoder. Dette vil hjælpe med at gøre din krop sundere og forbedre kvaliteten af din hud og dit hår.
Men denne vidunderlige "yndlings" diæt har et par ulemper:
- Kropsbelastning … Kroppen bruger meget energi på en kost, så det er bedst ikke at belaste dig selv med opslidende træning i fitnesscentret eller hårdt fysisk arbejde. Dette betyder ikke, at du helt skal opgive sport: nej, motion er endda nyttigt, men du skal vide, hvornår du skal stoppe.
- Nuancer med fordøjelsessystemet … Af vane kan kroppen reagere voldsomt på en ny kost, så det er bedre at tabe sig, når du er fri fra arbejdsdage.
Den korrekte vej ud af den "foretrukne" diæt:
- Prøv ikke at ændre din kost dramatisk - tilføj gradvist et produkt ad gangen.
- Hvis du føler, at du sulter, skal du gradvist øge dit daglige kalorieindtag, indtil du har det godt.
- Tilbring faste dage.
Tilladte og forbudte fødevarer på den "foretrukne" diæt
"Favorit" kost indebærer en rimelig afbalanceret kost. Vi fortæller dig, hvilke produkter der er tilladt på den, men du kan selv vælge dine foretrukne.
Liste over tilladte fødevarer på "Favorit" dietten:
- Magert kød … Kød er meget vigtigt for kosten, da det er højt i protein. På en diæt er det vigtigt at vælge magert kød, fordi det har et lavt kalorieindhold. Sådant kød kan være kalkun, kanin, kylling, magert kalvekød og oksekød.
- Kyllingæg … Den anden vigtigste proteinkilde. Glem ikke, at æggeblommen i et æg indeholder meget fedt, så det er vigtigt at medtage det i dit daglige kalorieindtag. Men æggehvide kan spises næsten lige så meget, som du vil.
- Magert fisk … En fremragende proteinkilde og mange mineraler. Glem ikke hovedreglen - fisken skal være mager.
- Ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter … Æbler, kiwi, appelsiner, grapefrugter - det er heltene i den "yndlings" diæt. De er praktisk talt kaloriefrie og kan let stille sult mellem måltiderne.
- Ikke-kalorieindhold … Desværre bliver du nødt til at opgive de fleste drikkevarer, såsom sodavand, kakao, juice og andre. Kaffe og te kan drikkes uden sukker og fede tilsætningsstoffer, og dem med en sød tand kan forsøde drikken med et sødemiddel.
- Grød … Kulhydrater er et skræmmende ord, men vores krop har også brug for dem. Vi giver grønt lys til komplekse kulhydrater: havregryn og boghvede samt klid.
- Kalorier med lavt kalorieindhold … Og igen proteinet. Du bør vælge fedtfattige mejeriprodukter - fra 0 til 2,5%. Ud over en række forskellige kostvaner vil de have en fremragende effekt på fordøjelsessystemets tilstand.
- Nødder … Sundt vegetabilsk fedt, som du ikke bør give op. En lille håndfuld nødder mellem måltiderne eller tilsat grød vil gøre kosten sundere og mere varieret.
Liste over forbudte fødevarer på "Favorit" dietten:
- Sukker … Vores krop har brug for det i meget små mængder, og det kan findes i næsten enhver velkendt mad, i hvert fald i frugt. Men at tilføje hvidt sukker, der er kendt fra barndommen, er ikke kun skadeligt for figuren, men også for helbredet. Lad dem med en sød tand ikke være bange: jo mindre sukker en person spiser, jo mindre føler han behovet for det. Uanset hvad, er der en frelse: sødestoffer uden kalorier.
- Mel … Hurtige kulhydrater er enhver piges virkelige fjende. Et fyldt brød kan indeholde op til 500 kalorier, men det giver ikke hverken mæthed eller mæthed eller stoffer, der er gavnlige for kroppen. Et strengt tabu pålægges bagning under kosten.
- Fedtholdige fødevarer … De er ret høje i kalorier, så absolut alt skal kontrolleres for fedtindhold. Vi tager ikke fedt kød, fedmælk, fisk og så videre.
- Kartoffel … Den indeholder en stor mængde stivelse, som er rene hurtige kulhydrater. De vil ikke medføre store fordele, men senere vil de blive deponeret i form af ubehageligt fedt.
- Kulhydratfrugter … Desværre falder alles yndlingsbanan under forbuddet, selvom det ikke er helt strengt. Derudover anbefales det ikke at spise pærer og i princippet meget søde frugter.
- Alkohol … Dette er en enorm mængde kalorier i et tilsyneladende lille glas. Derfor gør han os så energiske. Ud over de ekstra kalorier vil alkohol give den person, der taber sig, en ublu sultfølelse, som vil blive et helvede på enhver kost.
- Mayonnaise … Enhver mayonnaise er strengt forbudt. Selv lavt i kalorier. Bortset fra et stort antal kalorier giver det ingen fordel. I stedet kan du lave en vidunderlig sauce til salater med naturligt yoghurt med lavt kalorieindhold, hvidløg og sennep.
- Smør … Selvom det er sundt, er det meget højt i kalorier. Selv oliven. En skefuld olie er nok til at øge det samlede kalorieindhold i en ret med næsten 100 kalorier. Hvis du elsker det meget, skal du tilføje det bare lidt, og ikke glemme at tælle det med i det daglige kalorieindhold.
- stegt mad … Det er tilladt at tilberede kun dampet eller i ovnen, du kan tilberede mad, men ikke stege det på nogen måde. Om end kun uden olie.
- Fastfood … Et ubrugeligt, fedt måltid, der vil bringe en følelse af fylde i maksimalt en time, men samtidig vil det ramme hårdt i de indre organer og blive deponeret på figuren i et ekstra fedtlag.
Vigtig! Hvis du føler, at du ikke har formået at balancere kosten, og du får besøg af træthed og hovedpine, så er det bedre at købe et multivitaminkompleks med mineraler på apoteket.
Kostmenu "Favorit"
Som vi allerede sagde, kan du strække "Favorit" dietten i en uge eller endda en måned. Der er mange muligheder. Vi vil fortælle dig om de mest succesrige.
Favorit kostmenu i 7 dage
Dette er den bedste mulighed for begyndere, især dem, der først starter en diæt.
Vi tilbyder følgende menu med "Favorit" diæt:
| Dag | Morgenmad | Aftensmad | Eftermiddagssnack | Aftensmad |
| Først | Et glas fedtfattig kefir eller fermenteret bagt mælk og friskpresset tomatsaft | Magert kylling bouillon og friskpresset tomatsaft | Et glas mælk 0% fedt | Et glas kefir 0% fedt |
| Sekund | To tomater og en portion te med sødemiddel | Blomkål grøntsagssuppe, broccoli, gulerodssalat | Kål og agurkesalat | Kogte eller braiserede rødbeder og en portion sødet te |
| Tredje | Et glas kefir 0% fedt, et glas friskpresset appelsinsaft | Magert oksekødsbouillon | Et glas mælk 0% fedt og et glas friskpresset ferskenjuice | Et glas fedtfri kefir eller fermenteret bagt mælk |
| Fjerde | Appelsin eller grapefrugt og en portion sødet te | To store, ikke særlig søde æbler | Kiwi og grapefrugt | Eventuelle bær |
| Femte | En kop hytteost 0% fedt og en portion kaffe med sødemiddel | Bagt magert fiskefilet | Kogt æg | 150 g kogt kyllingebryst og en skive fedtfattig ost |
| Sjette | Et glas fedtfri kefir eller fermenteret bagt mælk og en portion te med sødemiddel | Magert oksekødsbouillon | Et glas friskpresset tomatsaft | Et glas kefir 0% fedt |
| Syvende | En kop hytteost 0% fedt | Grøntsagssuppe | Kogt æg og agurk-tomatsalat | Bagt magert fisk og grøntsagsbrødret |
Favorit kostmenu i 2 uger
Favoritkost i 14 dage indebærer nøjagtig den samme mad som den sædvanlige ugentlige. Tilføjer bare en anden uge. Du kan tilføje variation, hvis det ønskes.
Favorit diætmenu i 14 dage:
| Dag | Morgenmad | Aftensmad | Eftermiddagssnack | Aftensmad |
| Først | Et glas kefir 0% fedt og en portion te med sødemiddel | Fedtfattig kødbouillon | Et glas yoghurt 0% fedt | Et glas mælk 0% fedt |
| Sekund | Tomatsalat | Dampet courgette og rødbeder | Gulerodssalat | Broccoli, blomkål og paprika salat |
| Tredje | Et glas mælk 0% fedt og en portion te med sødemiddel | Fedtfattig kødbouillon | Et glas kefir 0% fedt | Et glas mælk 0% fedt |
| Fjerde | Enhver citrus (hvis mandariner, derefter 3 stykker) | Frugtsalat af kiwi og ikke-søde æbler | Et stort æble | Enhver citrus (hvis mandariner, derefter 3 stykker) |
| Femte | Dampet omelet | Magert bagt fisk | Kogt kyllingebryst eller magert oksekød | Et stykke fedtfattig ost eller noget fedtfattig hytteost |
| Sjette | Et glas kefir 0% fedt og en portion te med sødemiddel | Et glas fedtfattig bouillon og friskpresset tomatsaft | Et glas yoghurt 0% fedt | Et glas mælk 0% fedt |
| Syvende | To hårdkogte æg og en portion sødet te | Boghvedesuppe med magert kødbouillon | Enhver citrus | Grøntsagssalat |
Bemærk! Efter at have forladt kosten er det vigtigt at opretholde en sund kost, undgå stegt og fed mad, fastfood.
Ægte anmeldelser af "Favorit" dietten
Ved hjælp af "Favorit" -kuren kan du tabe dig med 4-7 kilo om ugen, og meget mere kan gå tabt, hvis den strækkes. Mange piger har opnået en positiv effekt, og nu kan de prale af en sund og smuk figur. Tjek anmeldelser og resultater for at tabe dig på "Favorit" dietten:
Marina, 28 år
Dette var min første diæt. Jeg tog derefter et par kilo på i løbet af ferien og så anmeldelser om "Favorit" dietten. Jeg besluttede at omsætte det til praksis. Det var selvfølgelig svært, så med det samme, så jeg råder dig til at forberede dig først. Fjern f.eks. Fede og stegte fødevarer fra kosten. Allerede på dette stadium begynder vægten at gå væk. Som et resultat tabte jeg endnu mere vægt, end jeg ville, fra 60 kilo til 55. Med min højde passer denne vægt mig, men om noget ved jeg, hvilken kost jeg skal vende mig til igen.
Katya, 34 år
For mig er dette den mest effektive kost! Jeg prøvede mange forskellige ting, men jeg opnåede et så fantastisk resultat kun med den "yndlings" diæt. Jeg siger med det samme: Jeg er ikke ny inden for slankekure, jeg prøvede mange hårde monodietter, så jeg tog det i en måned med det samme. Som et resultat, mens jeg sad på denne diæt, tog det hele 10 kilo! Dette er wow! Fuld glæde. Selvfølgelig støttede hun også figuren med øvelser, så huden ikke ville hænge. Men det her er bare fantastisk. Effekten er utrolig.
Elena, 25 år
Jeg er nybegynder, og det er nok derfor, kosten syntes mig lidt tung. Jeg startede også 12 dage på en gang. Det lykkedes mig at tabe 8 kilo, og det var det, jeg havde brug for. Generelt, før jeg prøvede boghvede, havde jeg det værre med det. Måske er dette et spørgsmål om vane. Næste gang vil jeg være mere forsigtig.
Se videoen om "Favorit" dietten:
Kost "Favorit" forudsætter en særlig diæt, planlagt til 7 dage. Du kan køre det i cirkler og strække det op til en måned for at opnå bedre resultater. Det gennemsnitlige resultat pr. Uge, som piger når, er minus 4-7 kilo. Det er vigtigt strengt at følge kosten, ikke at krænke dens principper og gøre sig bekendt med kontraindikationer, og derefter vil vægttab være effektivt og gavnligt for helbredet.
