Funktioner, tilladte og forbudte fødevarer på den nazardiske diæt. Prøve menu og opskrifter. Resultater og anmeldelser af vægttab.
Nazardansk diæt er en diæt rettet mod intens vægttab. Det består i brug af fødevarer i flydende form, hvorved portionsstørrelsen reduceres og accelereringen af næringsstoffer accelereres. Nazardansk kostmenu er designet til 1200 kcal.
Funktioner og regler for den nazardiske diæt
Dr. Nazardan er en amerikansk læge og kirurg, der har helbredt snesevis af mennesker fra fedme. Han skabte tv -programmer "Jeg vejer 300 kg", "Hvad skete der derefter?", Hvor han hjælper folk med at tabe sig.
Lægen udviklede en flydende kost, hvor kaloriefattige måltider indtages i form af kartoffelmos eller cocktails, og der drikkes meget væske i løbet af dagen.
De grundlæggende principper for Dr. Nazardans kost er som følger:
- Hver time skal en væske trænge ind i kroppen - urtete, juice, cocktail, vand. Mængden er 1 glas.
- Junkfood, fed, stegt, røget og salt mad er udelukket. Du kan kun dampe, simre eller koge. Efter tilberedning moses fadet.
- Sørg for at bruge bouillon, flydende korn, mælk og dets derivater.
- Mængden af væske, der drikkes om dagen, er fra 2 liter, hvoraf 50% er vand.
- Proteinrig mad spises hver 2-3 timer.
- Måltider og drikkevarer veksler på menuen med flydende diæt fra Nazardan.
- Portionsstørrelse er ikke mere end 1 kop.
- Det daglige kalorieindhold i Dr. Nazardans kost er 1200 kcal.
På grund af den konstante strøm af væske ind i kroppen er der ingen sultfølelse.
For at reducere vægten mere effektivt råder ernæringseksperter dig til at følge yderligere regler:
- Fra bær og frugt, foruden kompott, skal du forberede cocktails, smoothies, afkog, juice.
- Diversificer din kost med nye retter, så kosten ikke keder sig.
- Fjern salt fra menuen helt. Det bevarer væske i kroppen og forstyrrer vægttabet.
- Spis plantemad frisk, mal med en blender for at bevare vitaminer.
- Proteinmad spises mindst en gang om dagen.
- Hvis du er sulten, skal du spise eller drikke. Faste er forbudt: det fører til metaboliske lidelser.
Hvis du har nok energi, kan du besøge sektioner eller en fitnessklub, gå ind til sport. Spis en teskefuld honning eller frugt i stedet for slik.
Vigtig! Ingen slik. Det er ikke tilladt at bruge slik, småkager, kulsyreholdigt vand.
Tilladte fødevarer på nazardisk diæt
Listen over fødevarer, der er tilladt på Dr. Nazardans kost til vægttab, indeholder alle grøntsager og frugter. Lægen anbefaler ikke at opgive selv bananer og druer, der betragtes som kaloririge. Som en del af retterne bruges de i små mængder og skader ikke figuren. Bælgfrugter (bønner, ærter) spises også i kartoffelmos og supper.
Magert kød (kalkun, kylling, kanin, oksekød) er tilladt fra kødprodukter. Bouillon tilberedes af det, kødet formales og sættes i suppen. Fedtsorter (svinekød, lam) er forbudt. Ud over kød anbefales det at spise fisk og skaldyr.
Fedtfattige mejeriprodukter er velkomne på kosten. Kefir, yoghurt, hytteost, mælk, ost opretholder balancen af mineraler, styrker knogler og forbedrer fordøjelsen. Æg må føjes til proteinshakes.
Tilladte drikkevarer omfatter:
- grøn te;
- afkog af tansy, brændenælde, kamille;
- juice (pære, appelsin, gulerod, æble og andre).
Frugtdrik kan laves. Det anbefales at tilføje hindbær, mynte, ribs, salvieblade til urtete.
Forbudt mad på den nazardiske diæt
Selvom læger kalder Dr. Nazardans kostmenu for demokratisk, er mange produkter forbudt til brug:
- frisk brød og bagværk;
- sukker og salt;
- fedt kød og fisk;
- alkohol;
- kalorierige saucer (herunder mayonnaise);
- sort te, kaffe.
Begrænsninger gælder også for madlavningsmetoder. Du kan ikke stege, ryge. De spiser dampet eller ovnbagt mad. Pickles, slik, marinader indtages ikke på en diæt.
Hvis du har brug for at krydre salaten, skal du bruge citronsaft. Men det er bedre at lave en lækker smoothie af grøntsager og frugter.
Forbereder sig på den nazardiske diæt
Da Dr. Nazardans vægttabskostmenu er strengt begrænset, kræves en jævn ind- og udstigning. For at komme ind i kosten er der blevet udviklet en særlig menu i 3 dage. Afslutningen udføres også efter reglerne.
Til de forberedende dage er der blevet udviklet en 6-dages menu, der består af halvdelen af faste og flydende retter:
| Spise | Første dag | Anden dag | Tredje dag |
| Morgenmad | Havregryn på vandet | Flydende havregryn | Flydende semulje |
| Frokost | Salat med honning og gulerødder | Skummetmælk | Hybenafkog |
| Aftensmad | Svampemospuré med kød | Suppe med kød og grøntsager | Græskarpuré suppe |
| Eftermiddagssnack | Hytteost | Bagt æble | Yoghurt |
| Aftensmad | Grøntsagssalat med citronsaft | Dampet fisk, 2 blomkålskiver | Mos kartofler uden salt og olie |
| Inden sengetid | Kogt kylling | Et glas kefir | Et glas kefir |
Bemærk! Efter kosten udføres udgangen fra den i omvendt rækkefølge, startende fra den tredje dag. Dette er nødvendigt for, at maven tilpasser sig til fast mad og opfatter det normalt.
Nazardansk kostmenu
Alle, der taber sig, kan selvstændigt udvikle en menu til sig selv. Men Nazardan hævder at lave ernæringsprogrammer til patienter individuelt. Dette skyldes kroppens karakteristika, metabolismen.
Men da ikke alle har mulighed for at få en aftale med Nazardan, der bor i Texas, kan du fokusere på den omtrentlige menu. Juster det afhængigt af tilgængeligheden af mad, deres kalorieindhold og dine yndlingsfødevarer. Der gives en 1-glas portion mad eller drikke for hver time.
Drik et glas varmt vand eller grøn te umiddelbart efter søvn. Koldt vand bør ikke indtages: det starter ikke fordøjelsesprocessen. Drik vand før hvert måltid for at lindre sult.
Dette efterfølges af den nazardiske kostmenu i timen, der starter kl. 8:
- Havregryn kissel;
- Vegetabilsk bouillon;
- Juice;
- Mælk;
- Tørret frugtkompot;
- Vand;
- Afkog af frisk frugt;
- Fisk eller kød bouillon;
- Vand;
- Grøntsagssaft;
- Frugtdrik;
- Afkog af grøntsager;
- Vand;
- Kefir.
Vigtig! Du kan ændre drikkevarer og retter nogle steder, men du kan ikke reducere mængden af rent vand.
Kostens varighed er 7-14 dage. For første gang er 1 uge nok. Hvis du har erfaring med at tabe dig på diæter, kan du forlænge kosten med endnu en uge. Det er umuligt at overholde den nazardiske diæt i en længere periode: sundhedstilstanden forværres.
Opskrifter til den nazardiske diæt
For at opretholde en varieret kost er det værd at fylde op med lækre opskrifter. Vi tilbyder et udvalg til sammensætning af en menu, der vil imponere selv gourmet -gourmeter:
- Smoothie … Tag 100 g hytteost og yoghurt, 1 banan og kom det i en blenderskål. Male. Du kan tilføje andre frugter efter ønske udover pærer og blommer. De går ikke godt med mælk.
- Grøntsagscocktail … Til retten er broccolikål, agurk, tomater, dild egnede. Hak ingredienserne og kom dem i en blender. Hak mad.
- Grøntsagsbouillon … Til madlavning skal du bruge courgette, kål, gulerødder, urter, hvidløg. Du kan tilføje alle grøntsager undtagen kartofler. Bælgfrugterne er gennemblødte, kogt og tilsat bouillonen. Den færdige suppe afkøles til stuetemperatur og hakkes i en blender.
- Protein cocktail … Kom mælk, 200 g hytteost og lidt havregryn i en blender og hak det til pure. Tilsæt malet kanel, bær eller frugt for at forbedre smagen.
- Banan og jordbær smoothie … Mal en halv banan og 150 g jordbær med en blender. Tilsæt 30 ml mælk eller yoghurt, og tænd for apparatet igen. Tilsæt kanel til det færdige fad.
- Suppe … Kog halvdelen af kyllingebrystet i 1 liter vand. Tilsæt løg og sellerirod. Drik kun bouillon. Det er tilladt at male i en blender med et lille stykke kød.
- Kefir-ingefær drink … Bland et glas kefir med appelsinsaft og frisk revet ingefærrod. Tilsæt mynte og citronskal og blend.
- Gløgg uden alkohol … Kog frugtkompotten uden sukker. Kirsebær, hindbær, ribs er velegnede til en drink. Tilsæt ingefær, kanel eller nelliker. Insister i en time, kom honning og citronsaft. Drikken aktiverer fedtforbrænding. Det tilrådes at drikke det varmt en time før du spiser.
Takket være de givne opskrifter vil du diversificere din kost og gøre den underholdende og sund.
Resultater af den nazardiske diæt
Anmeldelser af Dr. Nazardans kost beviser dens effektivitet. Resultaterne af fede mennesker på en flydende kost er fantastiske. Det verdensberømte eksempel på amerikaneren Amber Rahdi, der har tabt sig næsten 200 kg og fortsætter med at bringe sig tilbage til det normale takket være Dr. Nazardan. Rav vejede næsten 300 kg. Hun var træt af at være overvægtig og besluttede at bekæmpe det. Da hun lavede en aftale med Nazardan, besluttede pigen bestemt at følge hans råd.
Efter et par måneder tabte hun 120 kg. Hendes hud hang ned. Men lægen var så glad for hendes resultater, at han selv foreslog, at hun skulle opereres for at fjerne overskydende hud. Amber fortsatte med at tabe sig og ændrede fuldstændigt hendes tilgang til ernæring.
Rav er ikke den eneste, der har svimlende resultater, mens han er på flydende kost. Der er mange positive anmeldelser på Internettet om den nazardiske diæt. Det bruges hovedsageligt til at tabe 5 til 10 kg overvægt.
Det gennemsnitlige resultat er 5-7 kg om ugen. Men vægten kan vende tilbage, hvis det er forkert at forlade kosten og skifte til den tidligere diæt. Tabe skal reducere den sædvanlige portion og skifte til korrekt ernæring. I dette tilfælde returneres vægten ikke.
Gentag om nødvendigt kosten efter 3-6 måneder. Du kan arrangere flydende fastedage for at opretholde normal kropsvægt.
Ægte anmeldelser af den nazardiske diæt
Nazardans kost og menu modtog positive anmeldelser. Tab af vægt markerer en betydelig styrtdykning på en uge. Vægttab opstår under alle omstændigheder, selv hos mennesker, der tidligere ikke kunne tabe sig ved hjælp af andre programmer.
Ulempen ved en diæt kaldes lavt kalorieindhold. På trods af det konstante indtag af væske føler de sig sultne, og folk overlever sjældent i mere end en uge. Proteinprodukter sparer ikke: væske absorberes hurtigt, der er ingen mæthedsfornemmelse.
Men på trods af ulemperne har den nazardiske diæt mange fans. Blandt dem er Hollywood -stjernerne, der følger figuren. Vægttab opstår ikke kun på grund af forbrænding af fedt, men også på grund af den totale rensning af kroppen.
Marina, 36 år
Jeg kunne ikke tabe mig efter graviditeten. Jeg prøvede mange diæter, men de hjalp ikke. Stoppede for væske, selvom det virkede hårdt. Jeg prøvede det i en uge og blev overrasket: kosten er let at tolerere, og retterne er velsmagende og nærende. Jeg fortsatte i endnu en uge. I løbet af denne tid tabte jeg 7 kg. Jeg kom ud af kosten i henhold til instruktionerne. Nu har sandheden taget 1 kg op, men det er normalt.
Sergey, 47 år gammel
Overvægt fik mig og min kone til at gå på slankekur. Vi ledte længe efter en passende, vi besluttede os for den flydende version. Sandt nok syntes kosten hård og tog ikke fejl. Jeg overlevede knap ugen, selvom min kone let kunne klare det. På trods af kød bouillon, ville jeg virkelig spise. Retter med hytteost og yoghurt var de bedste til at stille sulten: tilfredsstillende og behageligt. Jeg tabte mig 3 kg på en uge. Jeg vil ikke sige det meget, men der er lethed i kroppen. Når jeg samler mine kræfter, vil jeg gentage.
Kærlighed, 23 år gammel
Som barn var hun en tyk kvinde, og i ungdomsårene faldt hendes vægt ikke. Da andre piger blev kurtiseret af fyre, blev jeg fornærmet, da ingen lagde mærke til mig. Jeg besluttede mig for at tage på og tabe 5-7 kg. Jeg valgte en flydende kost. Selvom det var svært, overlevede jeg i 2 uger og opnåede, hvad jeg ville. Nu vil jeg gentage resultatet om et par måneder.
Nazardansk diæt er en effektiv måde at bekæmpe fedme på, der er prøvet af hundredvis af mennesker. Det giver dig mulighed for at slippe af med 5-7 kg på et par uger uden at opleve brændende sult, spise velsmagende og sundt.
