Lær, hvordan du klæder dig korrekt om vinteren, så du ikke fryser, mens du dyrker konditionstræning, men forbrænder fedt så meget som muligt. Vi har allerede talt om, hvordan det er nødvendigt at organisere fysisk træning om vinteren, og nu er det nødvendigt at være opmærksom på reglerne for valg af tøj til løb om vinteren. I den forrige artikel talte vi allerede kort om dette, men dette emne er ret alvorligt og kræver mere opmærksomhed fra din side.
Umiddelbart kan det se ud til, at der ikke er store vanskeligheder med at vælge tøj til træning, men der er nogle nuancer at huske på. Hvis du følger alle reglerne for valg af tøj til træning om vinteren, kan du fjerne de fleste ulemper ved at løbe om vinteren. Som følge heraf vil din træning være effektiv og underholdende.
Regler for valg af tøj til løb om vinteren
Sko
Løbesko er afgørende for at få mest muligt ud af din aktivitet under alle forhold og endnu mere om vinteren. Almindelige sneakers er naturligvis ikke egnede til løb om vinteren. Sportssko skal have følgende egenskaber:
- Blød sål - materialet skal være tilstrækkeligt elastisk og ikke hærde i kulden.
- Kraftig slidbane - vælg sko med godt rillede såler.
- Særlige fastgørelseselementer - takket være deres tilstedeværelse kan du øge grebet på ydersålen med vejoverfladen.
- Overdelen af skoen skal pålideligt beskytte fødderne mod fugt.
- Løbesko til vinteren skal have en vandtæt membran og et dæmpningssystem i hæl- og tåområdet.
- Sko skal dække skinnebenet og have en særlig tunge for at forhindre sne i at komme ind.
- Snøring skal være af høj kvalitet og pålidelig.
- Husk på, at der skal være masser af benplads, og at du skal købe en vinterløbesko en størrelse større.
- Indersålene skal kunne tages af.
I dag producerer alle kendte mærker specielle sko til vinterløb, og det vil ikke være svært for dig at få dem.
Sokker
Mange atleter, først og fremmest begyndere, prøver at bære uldne strømper, da de er sikre på, at de med deres hjælp vil være i stand til at beskytte sig mod frost. Vi anbefaler dog ikke at gøre dette. Brug halvsyntetiske strømper med fremragende åndbarhed. Derudover er det ønskeligt, at de ikke har sømme. Hvis temperaturen udenfor ikke falder til under minus 15 grader, så er et par ganske nok. Når frosten er stærkere, kan du bruge to.
Det er vigtigt at holde dine strømper høje og at beskytte dine ankler mod frost. Det skal siges, at du i dag kan købe specielle termosokker, som er specielt designet til jogging om vinteren. Deres materiale er en blanding af termisk lys, uld og elastan. De har en ribbet sål, som forbedrer deres greb om sko.
Det er på tide at blive højere og overveje noget vinterjogging overtøj. Lektionen vil være så behagelig som muligt, hvis du ikke har overbelastet dig selv med tøj, men samtidig er du pålidelig isoleret. Det er her, flere lag skal bruges, nemlig tre.
Det første bør være et lag, der har en høj evne til at transportere fugt væk fra kroppen. Termisk undertøj eller undertøj af elastan er perfekt til dette. Dette giver dig mulighed for ikke at føle overskydende fugt, da sved under løbeturen vil være voldsom og også forhindre vækst af forskellige bakterier. Det er meget vigtigt, at fugt fjernes fra huden under træning og spredes over det andet lag løbetøj om vinteren.
Det andet lag skal være termisk isolerende, mens det varmer kroppen og transporterer sved til det tredje lag. Fleecetøj eller en sweatshirt og sweatshirt er gode muligheder. Det tredje lag er beskyttende og hjælper med at beskytte mod vind eller sne. Producenter af specialbeklædning bruger forskellige moderne teknologier, og jakker og vindskærme er værd at bemærke blandt dagligdagstøj.
Husk, at der ikke er meget mening i at bruge en masse forskellige tøj. Mange mennesker tror, at jo mere tøj de har på, jo varmere bliver det. Men når kroppen overophedes, reduceres ydeevnen betydeligt, og du har et ønske om at hvile og ikke løbe. Lad os gå igennem alt vintertøjsovertøjet og se dem nærmere.
Bukser
Hvis temperaturen udenfor ikke falder til under minus 14 grader, så vil bukser alene være nok til dig. Når temperaturen falder under det angivne mærke, er det værd at tage strømpebukser eller fleece -leggings på under joggingbukserne. Vi anbefaler, at du bruger sportsspecialiserede bukser fra kendte mærker. Hvis det er meget koldt udenfor, men du alligevel besluttede at holde en lektion, anbefaler vi at isolere dine intime steder.
Kropsbåret overtøj
Du kan bære turtlenecks, en langærmet t-shirt, en joggingskjorte osv. Det er kun vigtigt, at materialet lader luft passere godt igennem. Når temperaturen udenfor er faldet til under 15 grader under nul, bør du desuden isolere dig selv ved hjælp af en sweatshirt eller jakke med membran.
Surface Runner Overtøj om vinteren
Det er bestemt værd at bruge en særlig isoleret jakkesæt, som indeholder bukser og en jakke. Men hvis ydersiden ikke er særlig kold, kan du bruge en let dunvest eller en varm jakke med en vindtæt membran.
Handsker og vanter
Jeg vil med det samme sige, at en person mister cirka 75 procent af varmen i koldt vejr gennem fødder, nakke, arme og hoved. Hvis du på et af disse steder i processen med at udstyre dig har et hul, er der stor sandsynlighed for, at du ikke vil kunne gennemføre en lektion af den nødvendige varighed.
Den bedste løsning til håndopvarmning er fåreuldshandsker. Spørg din bedstemor, og hun vil med glæde binde dem til dig. Handsker kan bruges, men det er tilrådeligt, at fingrene ikke er adskilt. Dette hjælper med at holde dig varm. Hvis det er omkring minus 10 grader udenfor og ikke under, så kan du bruge specielle handsker fra kendte producenter af sportstøj til løb om vinteren.
Balaclava
Hvis det blæser nok udenfor, skal du passe på dit ansigt. Hvis dette ikke er gjort, kan du få forfrysninger i forskellige dele af ansigtet, og du har bestemt ikke brug for det. Det er bedst at bruge en balaclava til dette.
en hue
Strømmen af modkørende luft under din bevægelse kan hurtigt blæse i dit hoved. Hvis der ikke er vind udenfor, og det ikke er meget frost, skal du bruge en almindelig strikket hat.
Beskyttelsesbriller
Under snefald falder sigtbarheden dramatisk, og det er sværere for dig at løbe. Vi anbefaler at bruge specielle briller til at fjerne ubehag. De vil ikke kun forbedre din synlighed, men også beskytte dine øjne mod vinden. Det skal også huskes, at mørkt tøj aktivt absorberer lys, hvilket giver dig mulighed for bedre at beskytte dig selv mod frost.
Anmeldelse af Nike Winter Running Kit
I dag indeholder listen over produkter fra enhver velkendt producent af sportstøj kits til udendørs sport under vinterforhold. Lad os tage et kig på de mest populære.
Måske er det Nike, der nu er førende inden for dette markedssegment, selvom alle kan have deres egen mening om dette spørgsmål. For os er det dog ikke så vigtigt, hvilket af mærkerne der er førende på markedet, men kvaliteten er mere grundlæggende. Lad os se på de bedste vintersportstøj fra dette mærke:
- Termo bukser - her er Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite ude af konkurrence. De er lavet af et specialdesignet stof (blanding af elastan og polyester), som perfekt transporterer fugt væk fra kroppen. Bemærk, at denne model har masker til forbedring af ventilationen samt flade sømme, som forhindrer gnidning af huden.
- Turtleneck - vi anbefaler at være opmærksom på Nike Hyperwarm. Turtleneck har to mikrolag for at øge dets evne til at transportere fugt væk og forbedre luftcirkulationen.
- Jakke - efter vores mening er der ikke noget alternativ til Nike Vapor i producentens sortiment. Jakken har reflekser, en aftagelig hætte, der lukkes til hagen, og elastiske manchetter.
- Herre fodboldjakke - Det bedste produkt i denne kategori er Nike Revolution Hyper-Adapt. Materialet i jakken er meget blødt at røre ved, særlige indsatser på skuldrene giver mere bevægelsesfrihed, og det særlige stof leder perfekt fugt væk.
- Sneakers - FS Lite Trainer 3 har et unikt design baseret på romerske sandaler. Takket være rillerne i ydersålen i høj kvalitet vil disse sko dramatisk øge vejgrebet på jorden.
- Hue - der er meget at vælge imellem, men vi kunne godt lide Nike Swoosh Beanie -akrylhue.
Du finder helt sikkert meget effektivt og effektivt vinterløbetøj fra hver producent. Et sæt, der indeholder varer fra forskellige producenter, kan dog være ideelt. Selvfølgelig har alle deres egen smag, og vi pålægger ikke vores mening, men alligevel giver vi vores egen version af det ideelle sæt tøj til sport på gaden om vinteren:
- Compression T -shirt - det forekommer os, at Puma TB_L / S Tee Warm SR er ude af konkurrence her.
- Bukser - Nike og dets Pro Combat Hyperwarm Compression Lite var vores go -to her.
- Jakke - vi kunne virkelig godt lide Padded Parka Adidas.
- Sweatshirt - Det bedste produkt efter vores mening her er Adidas Community Hoody Taekwondo.
- Sneakers - Bare tag et kig og tag Asics Gel -Fuji Setsu på, så du ikke har spørgsmål om dine vintersko. Sneakers fik i øvrigt deres navn til ære for en af de mest succesrige SUV’er. Med 12 studs vil du føle dig sikker på enhver overflade.
- Hat - Nike Swoosh Beanie vandt lige vores hjerter.
For mere om løbetøj om vinteren, se denne video:
