Find ud af, hvilke steroider du skal bruge under styrketræning i bodybuilding. Hvad skal man vælge: Anadrol eller Testosteron Enanthate. Begyndende at tage anabolske steroider, de fleste amatører aner ikke, hvordan de gør det korrekt. Det er ikke nok bare at vælge de rigtige lægemidler. Find ud af, hvordan styrketræning og et kraftfuldt forløb af steroider skal forbindes.
Hvis du læser profilressourcerne omhyggeligt, bliver det klart, at de fleste fans af motorsport bruger AAS, og helt ikke forstår, hvordan de skal gøre det. For mange atleter er hovedopgaven at vælge stofferne selv, og de vil gøre alt selv.
I praksis er det for at opnå høje sportsresultater nødvendigt at koble farmakologisk support korrekt med træningsprogrammet og ernæring. Desuden er det nødvendigt at planlægge alt dette i overensstemmelse med de opgaver, atleten har stillet til sig selv.
Hvordan er styrketræning og kraftfuld steroidtræning relateret?
De fleste atleter er sikre på, at AAS, væksthormon og insulin markant kan accelerere kroppens restitution efter hård træning. Denne mening er en af hovedårsagerne til overtræning hos de fleste atleter. Ved at bruge hormoner får du naturligvis mulighed for at øge intensiteten af din træning. Du kan dog ikke samtidig øge belastningen kraftigt og øge hyppigheden af øvelser.
Tidligere troede man blandt sportsfolk, at "kemiske" atleter var meget nemme at træne. Men moderne forskning har bevist alvoret i denne misforståelse. I løbet af en periode, så længe kroppen opretholder en positiv nitrogenbalance, vil du udvikle dig. Men når kroppen har opbrugt sin tilpasningsevne, vil AAS ophøre med at være effektiv.
Så for at få de reelle fordele ved sportsfarmakologi skal du forbinde ernæring, styrketræning og stærke steroider sammen.
Du skal klart forstå mekanismerne for muskelhypertrofi, og det er ikke fundamentalt ligegyldigt, hvad din sportsspecialisering er. Selvom det retfærdigt skal bemærkes, at sarkoplasmatisk og mitokondriel hypertrofi kun er karakteristisk for bodybuildere. Hvis vi taler om brugen af AAS specifikt i bodybuilding, så er det nødvendigt at konstruere brugen af AAS, så alle tre typer hypertrofi er involveret, herunder myofibrillar og dem, der er nævnt ovenfor. Det er således ikke nok, at du kun bruger træning med lav repetition. Musklerne skal være påvirket af belastningen i 20-120 sekunder. Dette vil føre til aktivering af alle typer hypertrofi. I praksis ser det sådan ud: du skal bruge alle bevægelser, der er effektive for dig med antallet af gentagelser i området fra 4 til 30. Til dette kan du bruge alle typer "pyramider", samt anvende mikrocykling. Du skal forstå, at oprettelsen af et kvalitetsuddannelsesprogram bør være en individuel tilgang, og der er ingen generelle programmer.
For at opnå positive resultater skal du forstå muskelvævets struktur og vide i hvilket omfang, hvilke celler der er tilbøjelige til hypertrofi. Vi har allerede sagt ovenfor, at vi skal udvikle mitokondrie- og fibrillære apparater samt øge mængden af sarkoplasma.
Den første fase af træningen bør sigte mod hypertrofi af mitokondrie- og fibrillære apparater. Dette opnås lettest ved at udføre grundlæggende bevægelser. Når du udarbejder et delt træningsprogram, er det nødvendigt at dele hele kroppen i tre dele. Der udføres maksimalt seks øvelser på en session. For store muskler skal der være fra 4 til 5 sæt, og for små - fra 3 til 4. Tvungede gentagelser kan også bruges i hver anden eller tredje lektion for en separat gruppe.
Den maksimale hypertrofi af myofibriller kan opnås, når der arbejdes med vægte, der er lig med maksimum eller overstiger dem. I dette tilfælde skal antallet af sæt være fra et til to med 4-7 gentagelser.
Mitokondrier reagerer godt på en grundlæggende tung bevægelse udført i to sæt. Det er også vigtigt at overholde følgende træningsbetingelser: musklerne skal være i konstant spænding, opretholde en pause på to sekunder ved maksimal sammentrækning af muskelvævsfibre.
I denne tilstand skal du arbejde i tre uger og derefter skifte til et nyt splitprogram. Efter at have opdelt kroppen i to grupper af muskler, er det nødvendigt at udføre øvelser hver anden dag. Store muskler trænes i seks sæt og små muskler i fire. Antallet af gentagelser i hvert sæt skal allerede ligge i området fra 20 til 30, og arbejdsvægte vil være 70-80 procent af maksimum. Når du vælger vægten, skal du fokusere på evnen til at udføre bevægelsen ti gange.
Sådan træner du på kurset, vil du lære af denne video:
