Den bedste morgenmad er havregryn. Nyttig og hurtigt tilberedt i en mikrobølgeovn. En trin-for-trin opskrift med et foto af havregryn med tørret frugt og mælk i mikrobølgeovnen. Video opskrift.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Havregryn er et lager af vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Den består af proteiner, fibre og vegetabilske fedtstoffer. På grund af dets egenskaber ved flager har produktet en gavnlig effekt på fordøjelsessystemets funktion, og det kan indtages når som helst på dagen, uden at det er bange for at ødelægge figuren.
I dag har havregrynforbrugere en tendens til at vælge havregryn, som er et meget fladt havregryn. De absorberes bedre af kroppen og tager ikke meget tid at lave mad. Oftest tilberedes havregryn til morgenmad. Dette er det perfekte måltid til morgenen. Fadet giver energi, giver styrke, kraft, hjælper kroppen med at klare stress og mætter i lang tid. Indtil frokosttid vil du ikke føle dig sulten og ikke have noget at spise. Nå, en mikrobølgeovn vil i høj grad forenkle processen med at lave morgenmad. Denne opskrift tager ikke meget af din tid. Du kan tilberede sådan grød i en mikrobølgeovn både i mælk og i vand, eller kombinere to produkter i lige store mængder. Og for at tilføje en vidunderlig smag til en sund og velsmagende ret, vil vi bruge tørrede frugter.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 104 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5-7 minutter
Ingredienser:
- Havreflager - 100 g
- Mælk - 200 g
- Tørrede abrikoser - 1 spsk
- Sukker - valgfri og efter smag
- Tørrede blommer - 1 spsk
Trin for trin tilberedning af havregryn med tørret frugt og mælk i mikrobølgeovnen, opskrift med foto:
1. Hæld havregryn i en beholder, i barken koger du grød i mikrobølgeovnen. Tag de større retter. Hvis du tager det mindre, så er der risiko for, at mælken kan "slippe", og så bliver du nødt til at vaske mikrobølgeovnen. Vær opmærksom på, at du ikke kan lægge jernfade i mikrobølgeovnen.
2. Tilsæt tørrede abrikoser og blommer til grynene. Vask bærene først, og hvis de er meget tørre, hæld dem derefter over med varmt vand for at blive blødere. Tilsæt sukker eller honning til gryden, hvis det ønskes.
3. Hæld mælk over maden, indtil den dækker grødniveauet med 1 cm.
4. Dæk tallerkenen med et låg eller praktisk underkop, og kom den i mikrobølgeovnen. Kog grøden i 3-5 minutter ved en effekt på 700-750 watt.
5. I løbet af denne tid vil flagerne stige i volumen, blive bløde og brugbare. Rør grøden og server den til bordet. Du kan tilføje et stykke smør eller knuste nødder til den færdige grød.
Se også en videoopskrift om, hvordan du laver lækker og sund morgenmad havregryn uden mælk og sukker!
