Fordele og kontraindikationer ved Bonn -kosten, effektivitet og resultater. Grundlæggende regler for kosten, hvordan man laver Bonn -suppe, anmeldelser og indtryk.
Bonnesuppe er en grøntsagsret, som er et uundværligt grundlag for vægttab for den såkaldte Bonn-diæt. Alle komponenter i denne suppe er yderst overkommelige, og opskriften er enkel. Kosten giver resultater meget hurtigt: kun med minimale begrænsninger på 7 dage kan du tabe dig fra 3 kg eller mere.
Fordele ved Bonn -suppe til vægttab
På billedet ses en Bonn slankesuppe
For vægttab er Bonn -suppe nødvendig som hovedret i hele kosten på grund af dens energiværdi og indholdet af proteiner, fedt og kulhydrater.
Retten viser sig at være ekstremt let: Kaloriindholdet i Bonn-suppe er kun 30-40 kcal pr. 1 portion (350-400 gram). I gennemsnit udgør 100 gram suppe:
- proteiner - 1% eller ca. 0,6 g;
- fedt - mindre end 1%;
- kulhydrater - 2-3%, ca. 2, 7 g.
Med praktisk talt ingen energiværdi i sig selv undertrykker Bonn -suppe sult med en følelse af fylde i maven.
Den er rig på fibre, der stimulerer tarmens motilitet. Sellerirod, hvis du vælger at tilføje, har vanddrivende egenskaber. I alt er der en rensende og antiødemisk effekt. Således kan suppen også bruges som vedligeholdelsesdiæt, for eksempel efter forgiftning.
Kontraindikationer ved Bonn slankesuppe
Bonnesuppediet belaster kroppen betydeligt og anbefales ikke til svækkede og udmagrede mennesker. Det er også kategorisk kontraindiceret for dem, for hvem det er vigtigt at opretholde eller få kropsvægt.
Det anbefales ikke at bruge en sådan suppe under graviditet og amning. Derudover kan mennesker, der lider af sygdomme i mave -tarmkanalen, leveren og nyrerne, stå over for det negative resultat af Bonn -kosten. En individuel allergisk reaktion på suppens bestanddele er også mulig.
Bonn -kosten bruger mange frugter og grøntsager, så det er bedre at starte det om foråret eller sommeren, når de er let tilgængelige, og om vinteren og efteråret skal du undlade at vælge noget mere praktisk til at tabe sig.
Bonn suppe diæt regler
Bonn-dietten har en særlig 7-dages menu, hvor Bonn-suppe bruges som hovedret, og udover den tilberedes en behagelig (og anderledes hver dag) tilføjelse. Suppe kan spises i ubegrænsede mængder på en hvilken som helst dag.
Nogle krav og begrænsninger bør dog overholdes. Du skal drikke masser af vand - mindst 1,5 liter om dagen. Brug af alkohol, slik (herunder sukker, honning og sodavand), melprodukter, stegt og røget kød er forbudt. Kaffe og te - kun sukkerfri. Mejeriprodukter - på strengt definerede dage og i små mængder.
Generelt er det bedre at udarbejde din menu med henblik på den foreslåede Bonn -kostplan:
- Første dag … Ud over suppe kan og bør du spise frisk frugt og bær - alt undtagen vandmeloner, meloner, bananer og druer.
- Anden dag … Vi erstatter frugt i kosten med grøntsager - især rågrønne. Lav en agurkesalat til morgenmad. Til frokost eller middag kan du ud over suppen koge en kartoffel.
- Tredje dag … Vi kombinerer både frugt og grønt, men uden kartofler og andre forbudte fødevarer. Til morgenmad kan du tilberede en salat af revet æble og gulerødder, til middag - en salat med radiser, agurker og tomater, krydret med olivenolie.
- Fjerde dag … Udover suppe spiser vi frugt, du har råd til 3-4 bananer eller æbler, samt et par glas mælk eller usødet yoghurt.
- Den femte dag … Du kan spise kød! Ud over suppen koger vi 0,5 kg magert oksekød. Kødet tilberedes uden salt eller bages med løg i ærmet.
- Sjette dag … Tilsæt grønne grøntsager til kødet. Du kan spise noget sukkerfrit havregryn til morgenmad.
- Syvende dag … Ud over suppe introducerer vi brune ris, grøntsager, fedtfattige kogte fiskefileter i kosten.
Glem selvfølgelig ikke at spise mindst en skål suppe om dagen. Det er ønskeligt at spise det adskilt fra andre produkter uden at spise noget.
Bonn Slankende suppe opskrifter
Inden du tilbereder Bonn -suppen trin for trin, skal du forberede følgende ingredienser (til 10 portioner):
- 1 medium hoved af blomkål eller hvidkål;
- 5-6 friske eller dåse tomater;
- 3-5 mellemstore løg;
- en flok sellerigræer eller 2-3 rødder;
- 2-3 store peberfrugter;
- en flok dild;
- en flok persille;
- 2 laurbærblade;
- et fed hvidløg;
- salt og peber efter smag.
Om ønsket kan opskriften på Bonn-suppe også omfatte gulerødder (4-5 stk.), Grønne ærter, varme peberfrugter eller en bouillonterning.
Opskriften på Bonn slankesuppe er enkel: madlavning kan opdeles i et par enkle trin:
- Skræl løgene, hak dem fint og steg dem i lidt olivenolie. Vi har brug for, at løgene bliver gennemsigtige, men har endnu ikke haft tid til at stege dybt.
- Hak peber, kål, sellerirot, gulerødder og tomater fint. Kom i en gryde med koldt vand og bring det i kog. Vi tager vand med en hastighed på 300 g ingredienser til 0,5 liter vand.
- Tilsæt sauterede løg, salt, peber og andre krydderier efter smag. Tilsæt en bouillonterning i stedet for salt og peber. Bring grøntsagerne ved svag varme, til de er kogte.
- Grøntene skal tilsættes sidst, når suppen er næsten klar.
- Lad suppen sidde i 10-15 minutter inden servering.
Hvis suppens tekstur ikke passer dig, kan du bruge de samme ingredienser i en blender til at lave en Bonn -puré suppe - uden yderligere fortykningsmidler.
Grøntsager kan tilføjes, fjernes eller ændres lidt, kun basen bør forblive uændret - kål og løg. Det anbefales også at efterlade selleri i opskriften. Tomater kan tages på dåse og tilsættes suppen revet uden skræl.
Resultater af Bonn -suppekosten
Det komplette 7-dages kostforløb vil ikke gå ubemærket hen. Bonnesuppen viser meget gode resultater: fra 3 til 7 kg er garanteret. Desuden er disse resultater lette nok til at konsolidere med yderligere korrekt ernæring og et personligt sæt øvelser. Bonnesuppe kan dog ødelægge en kost og gøre den til en pine, der sandsynligvis ikke kan betale sig.
Inden du tilføjer Bonn -suppe til din menu, skal du tænke over, hvordan din krop vil reagere på sådan stress, om du får mulighed for at konsolidere kurset, og hvis du har sygdomme, der kan forværres af en så ekstrem kost - dette er især sandt mave- og tarmsygdomme.
Ægte anmeldelser af Bonn Slimming Soup
Anmeldelser af dem, der taber sig Bonn -suppe (og Bonn -kosten generelt) er blandede. På den ene side bemærker folk helt sikkert effektiviteten af en sådan diæt: resultaterne kan ses efter 2-3 dage, og det er mere end reelt at tabe de ekstra kilo. På den anden side er det ikke alle, der kan lide smagen af suppen, dem, der bruger en kost, klager over et tab af styrke bogstaveligt talt et par dage efter starten, alle taler om en dårlig smag i munden og dårlig ånde og dem, der lider fra mave -tarmsygdomme understreger endda dets sundhedsfarer. Før og efter Bonn -suppe - hvad siger anmeldelserne?
Marina, 33 år
Jeg har arbejdet som kok i næsten 10 år, meget stress. Jeg var tynd som barn, men da jeg begyndte at arbejde, tager jeg støt op 10 kg om året. Jeg blev gift her, vi laver konstant noget velsmagende, normalt begrænser vi os ikke til noget. Generelt tog jeg næsten 90 kg på.
Bonn -kosten var en af de første, jeg prøvede for 6 år siden. Trods alt begyndte pårørende at kritisere og konstant spørge, hvornår jeg ville tabe mig - og jeg besluttede mig for at prøve denne vidunderlige kost. Desuden siger hun, når min mor også har brugt det, at Bonn -suppe har gode anmeldelser.
Lavede lidt suppe. Det ser ud til, at du kan spise så meget, som du vil, men smagen er sådan noget skrald, at du slet ikke vil. Din mave knurrer, du sidder over en tallerken, men du kan ikke spise. Alle disse ekstra frugter og grøntsager driller og vækker din appetit mere.
Egernet mangler stærkt. Jeg forsøgte at lave mad på min egen måde - i svag kylling bouillon og tilsæt lidt sojasovs og creme fraiche. Det blev mere eller mindre muligt at spise, men på fjerde dag var der allerede et sammenbrud, jeg kunne næsten ikke komme ud af sengen. Et glas mælk virkede himmelsk semulje. Et stykke kød dagen efter - som i himlen.
På en eller anden måde varede jeg en uge, gik i butikken, købte godbidder og valgte derefter et sæt øvelser til mig selv. For alle lidelser - minus 5 kg plus yderligere minus 1,5 kg den næste uge. Kost er meget disciplineret og får dig til at se på mad på en ny måde, efter det bliver det virkelig lettere at begynde at spise rigtigt. Er det det værd? Jeg ved det ikke, efter tre måneder vendte mine kilo tilbage.
Ekaterina, 23 år
Jeg besluttede mig for at komme lidt i form med denne vidunderlige suppe. Varede ikke en uge. Det smager godt, men jeg kan ikke sige, at dette er en afbalanceret og harmløs kost.
Jeg kogte uden selleri, tilføjede et nip bouillonpulver. I princippet kan du spise. Vægten begyndte som forventet også at falde - med dette syntes alt at være i orden, det tog næsten 2 kilo i de første 3 dage.
Men. Den anden dag følte jeg mig irritabel, apatisk og træt. Følelsen forsvandt først, da jeg spiste et kogt æg.
På den fjerde dag åbner jeg mine noter og forbereder sessionen. Jeg ser på teksten og forstår, at jeg ikke forstår noget. Information opfattes ikke absolut, jeg kan ikke huske noget. Kaffe og midler til at stimulere cerebral cirkulation havde ingen effekt. Jeg var kun i stand til at forberede mig, når jeg havde en komplet morgenmad.
I de sidste dage, når kød bliver muligt, er vægten ophørt med at falde. Så tog jeg et kilo ovenfra. I en uge faldt jeg ifølge resultaterne lidt under et kilo, og så kom han stadig tilbage. For at være ærlig ser det ud til, at det bare er det ekstra vand, der er gået.
Tatiana, 27 år gammel
Jeg valgte Bonn -suppe til vægttab ifølge anmeldelser. Jeg adskiller stadig resultaterne, 5 år senere.
Jeg plejede at være tynd, men tendensen til at være overvægtig har altid været. Det var heldigt, at livsstilen ikke tillod mig at blive for tyk - jeg arbejdede som sygeplejerske, den konstante løb om natten for at ringe til nogen vil gøre mig slank.
Men så fødte jeg et barn. Under graviditeten tog hun hormonelle lægemidler, og læger anbefalede at begrænse fysisk aktivitet. Jeg restituerede med næsten 15 kilo.
Det var frygtelig stress. Derudover holdt jeg mig til stress. Læg dertil døgnet rundt med barnet og vittighederne fra min mand, som ikke kunne lide, hvordan jeg havde ændret mig udadtil. I mellemtiden vil jeg bemærke, at andre mennesker fortalte mig, at jeg så normal ud, men det troede jeg ikke. Kort sagt begyndte jeg at lede efter noget radikalt.
Jeg havde brug for at tabe mig 6 kg. Jeg forsøgte at lave små træninger - jeg var træt og doven. Fandt en opskrift på Bonn -suppe, tiltrak positive anmeldelser om Bonn -kosten. Ved første øjekast en virkelig mirakuløs diæt: ingredienserne er billige, løg og kål er altid i huset, suppen kan spises uden begrænsninger. Jeg kogte det, prøvede det, kunne endda lide det. For at fejre mistede jeg på en eller anden måde synet af, at jeg stadig ammer, at jeg har et gammelt (og ikke forstyrret i et år før) sår på tolvfingertarmen.
De første par dage gik godt, selvom min mave var meget hævet, især mærkbar om natten. Ved slutningen af den anden dag begyndte mit hoved at snurre, jeg følte mig træt, jeg tog næsten ikke en tur med barnet. På den tredje dag øgedes hovedpine, kramper i maven og svaghed, og der blev tilføjet dårlig ånde. Vejet ind, der - minus to kilo! Inspireret fortsatte hun med at spise suppen.
Min mave blev værre om natten. Næste morgen blev halsbrand, åndenød tilføjet, så snart jeg bøjede mig for noget, faldt jeg næsten. Men - minus 3,5 kg.
Jeg skulle have begyndt at tænke som en læge og huske, at jeg har alle symptomerne på en forværring af et mavesår. Men for euforien fra vægten, hvor kan jeg huske? Derudover sagde jeg ikke noget til mine slægtninge - jeg ville ikke have, at de skulle tro, at jeg klagede eller krævede opmærksomhed.
På femte dag indså jeg, at bare en lille smule mere, og jeg skulle ringe til en ambulance. Jeg lavede mig nogle søde te -sandwich. Generelt kan dette ikke gøres, en tilstrækkelig og ikke meget brat vej ud er nødvendig fra enhver kost.
Som et resultat tabte jeg 4 kilo på 4 dage. Jeg kom i en gammel lille kjole, overraskede mine venner og mand. Og ved gastroskopi efter et stykke tid fik jeg at vide, at jeg havde et andet sår, og det deformerede tolvfingertarmen. Dette er for livet. Jeg anbefaler alle, der ønsker at tabe sig, at tabe sig gradvist med omfattende programmer over flere måneder og ikke skynde sig til ekstremer.
Sådan laver du Bonn -suppe - se videoen:
