Hvad er fraværende, typer og årsager til dens forekomst. Effektive måder at slippe af med glemsomhed.
Fravær er en bevidsthedsforstyrrelse af imaginær eller ægte karakter. Opmærksomheden ophører med at være klar med tab af hukommelse for nogle episoder fra de begivenheder, der er sket. Som et resultat hænger en person fast i det vigtigste øjeblik for ham og glemmer ikke mindre vigtige aspekter. Nogle mennesker forvirrer fejlagtigt fravær og sklerose. Det skal bemærkes, at vi taler om helt andre begreber. Spørgsmålet om uopmærksomhedens oprindelse er værd at forstå, fordi det reducerer menneskers arbejdsevne betydeligt.
Varianter af fravær
Eksperter identificerer flere varianter af denne afvigelse fra normen i det menneskelige sind. Hovedtyperne af fravær er som følger:
- Tilsyneladende fald i koncentration … I dette tilfælde taler vi om det psykologiske aspekt, når der ikke er nogen helbredsproblemer hos en person. Han adskiller simpelthen ubevidst de vigtigste og sekundære begivenheder i livet. Hvad der ikke er vigtigt for ham, skubber han i baggrunden. Som følge heraf finder en proces med bevidst glemme sted efter princippet om at vælge en prioritet.
- Ægte fravær … I sin sande manifestation bør du hurtigst muligt kontakte en specialist. Vi kan tale om en alvorlig patologi, der kan være farlig for menneskeliv.
- Fraværsbevidst manipulation … Det er ganske praktisk at skabe udseendet af en excentriker med en interessant præsentation af din adfærd. Som følge heraf skylder ingen noget til nogen, fordi den offentlige mening klassificerer en sådan person som en fjols og gladelig glemmer sine åbenlyse fejl.
- Fraværende med lav IQ … Ingen har annulleret en sådan lyd af problemet endnu. En person med en middelmådig indikator på mentalt potentiale er ikke i stand til at analysere de oplysninger, han får fra samfundet.
Når man overvejer problemet, kan man ikke ignorere analysen af fragmenter fra filmen "Absent-minded" med Pierre Richard. Den komiske version af præsentationen af manifestationen af utilstrækkelig koncentration af opmærksomhed er meget interessant. Hovedpersonen er besat af at skabe reklameprojekter, hvilket ikke er forbudt for nogen. Imidlertid er hans handlingsplan så latterlig, fordi han ofte glemmer nogle punkter i det opfattede koncept. Eksemplet på fravær i fortolkningen af en sådan vision af problemet er endnu ikke blevet spillet i det bedste lys. Den strålende skuespiller, der blev instruktør for den overspillede film, huskede det vigtigste, og de små ting var ikke interessante for ham eller faldt simpelthen ud af bevidstheden.
Ikke mindre interessant er optagelserne fra filmen "Forfædre". I dette tilfælde kan du med det blotte øje diagnosticere en kombination af imaginær fravær, hvis du vil manipulere mennesker. Fraværet af erindringen om en af komediens hovedpersoner var af episodisk karakter, men i sidste ende forstyrrede det i høj grad menneskerne omkring.
Læs mere om Gestaltterapi til forebyggelse af psykiske lidelser
Årsager til fravær
Mange mennesker tilskriver deres glemsomhed til kroppens egenskaber. Således dækker de over uviljen til at arbejde med deres egne mangler. Imidlertid opstår en lignende tilstand ofte på grund af andre provokerende faktorer. Overvej hovedårsagerne til fraværende:
- Professor syndrom … Folk, der er fuldstændig nedsænket i studiet af alvorlige problemer, glemmer ofte omverdenen omkring dem. Fraværet af en person i dette tilfælde er ikke en patologi, men konsekvenserne af professionel aktivitet.
- Generel træthed … En person kan ikke handle efter princippet om en evighedsmaskine, som han skal huske for sit eget bedste. Enhver "sammenbrud" i denne mekanisme vil føre til syndromet med kronisk træthed og fravær.
- Stressende situationer … Nogle gange er det nervøst at mobilisere indre styrke. Med den indlysende karakter af gentagelsen af sådanne forstyrrelser, sikres fravær af opmærksomhed til en person. Depression efter en lang tilstand af chok kan også påvirke den stemte proces.
- Alvorlig migræne … Når de opstår, er det umuligt at koncentrere sig om et emne eller en begivenhed. Når der opstår ubehag, bruger en person ofte smertestillende midler, hvilket yderligere øger fraværet.
- Automatisme i arbejdet … I et velkendt miljø kan du let blive revet med af samtale og forvirre formålet med kartofler og deres skræl.
- Søvnløshed … Hvis søvnforstyrrelser er systematiske, begynder folk at glemme de seneste fakta. Dette handler ikke om sklerose, men om umuligheden af at skabe i sindet et komplet billede af, hvad der sker i sin kronologiske rækkefølge.
- Onkologi … Det sørgeligste er, at når en person er glemsom, er en person alvorligt syg. Hukommelsesdistraktion i hjernetumorer er en almindelig forekomst, som korrigeres ved hjælp af kemoterapi.
Vigtig! Årsagerne til fraværende kan findes i mange sygdomme. Demens, skizofreni, ilt sult i hjernen og anæmi fremkalder ofte hjernedysfunktion.
Hvordan håndterer man fravær?
Det er kun muligt at klare problemet med en integreret tilgang til dens løsning. For at gøre dette skal du gennemgå lægemiddelbehandling, hvis årsagen til fravær og uopmærksomhed ligger i sygdommen. Nogle gange anbefales en person at blive opereret for tumorpatologi.
Hvad skal man gøre med distraktion, som truer udviklingen af planer for deres liv? Først og fremmest bør du besøge en læge for at sikre, at der ikke er nogen sundhedsmæssige problemer. Hvis specialisten har bekræftet den fremragende fysiske form af en person, skal du fortsætte med at handle i den rigtige retning.
Overvej hvordan du kan slippe af med fraværende ved hjælp af enkle, men effektive foranstaltninger:
- Selektivitet i beslutningsprocessen … Det er ikke nødvendigt at forsøge at forstå, hvad der er umuligt at opnå i en engangstilstand. Det er bedre at vælge løsningen på det vigtigste spørgsmål. Problemer kan ofte vente et stykke tid. Du bør dog ikke udsætte deres korrektion i lang tid.
- Skiftevis arbejde med hvile … Du kan ikke dyrke fysisk eller psykisk arbejde i lang tid. I dette tilfælde vil spørgsmålet om, hvordan man skal håndtere fravær, aldrig blive løst. Ved stillesiddende arbejde er det om muligt nødvendigt at lave et enkelt sæt øvelser hver halve time.
- Brug af en visuel påmindelse … Signalark fastgjort til køleskabet fungerer perfekt. Ethvert sted, der ofte får øje på en glemsom person, vil gøre. Det vigtigste er, at rendereren er lys og mellemstor.
- Rydder op på arbejdspladsen … Intet distraherer opmærksomheden mere end kaos i denne vigtige del af arbejdsområdet. Det er nødvendigt at fjerne fra synsfeltet de dokumenter, der kan vente med deres undersøgelse.
- Føre en dagbog … Det er bydende nødvendigt, at du sletter den fuldførte opgave fra listen over planlagte opgaver umiddelbart efter at du har udført en handling.
- Tidsfordeling … Det anbefales at planlægge hvert minut og derefter kontrollere den forventede udførelse af opgaven med virkeligheden.
- Fjern støjsignaler … I sjældne tilfælde er en person i stand til at koncentrere sig, når fjernsynet er tændt eller endeløse telefonopkald. Det er også tilrådeligt at dække vinduet, så gadestøj ikke forstyrrer koncentrationen.
- Arrangement af arbejdsområde … Hvis arbejdet indebærer en lang siddestilling, skal du placere dig selv så behageligt som muligt. Stolen eller stolen må ikke have et solidt sæde.
- Omsætte incitamenter i praksis … Det skader aldrig at forkæle dig selv med et godt stykke arbejde. Stimuleringen hjælper dig med at fokusere på en ting eller ting. Ideelt set bør opmuntringen komme fra en i familien. Det skader heller ikke at tegne dit hovedmål og placere billedet et fremtrædende sted.
- Går i det fri … Kroppen har brug for en tilstrækkelig mængde ilt. Hvordan overvinder man fraværet, hvis dens mangel fører til funktionsfejl i hjernen? Dette aspekt bør overvejes.
- Udendørs overvågning … En tur i den friske luft hjælper dobbelt, hvis du i løbet af den koncentrerer dig om alle de små ting omkring dig. Det skader ikke at studere alle tegnene og diskret inspicere forbipasserende.
- Læser udenad … For at udvikle hukommelse er det nyttigt at periodisk deltage i en sådan aktivitet. Det er ikke nødvendigt at tage store og komplekse værker, for der vil være lidt fornuft fra dette.
- Læringsgåde … På sociale netværk kan du ofte finde et forslag om at finde forskellene mellem to billeder. Denne øvelse træner hukommelse og forbedrer observation.
- Reducer internetudforskning … Udover et betydeligt synstab og cervikal osteochondrose kan du endelig miste kontakten med virkeligheden. Den virtuelle verden kan ikke erstatte levende kommunikation.
- Korrekt brug af drikkevarer … Store mængder kaffe hjælper dig ikke med at koncentrere dig. Denne almindelige misforståelse fører kun til forhøjet blodtryk. Nogle eksperter er uenige i denne vurdering af drikken. Det er dog bedst at erstatte det med en kop te, varm mælk eller urtete.
- Kontakt med et dyr … En forudsætning er fraværet af aggressivitet hos kæledyret. En kat eller akvariefisk er perfekte i denne henseende.
Læs også om behandlingsmuligheder for hysterisk personlighedsforstyrrelse.
Fraværssindede træningsøvelser
Ud over de udtrykte anbefalinger kan du prøve at bruge yderligere metoder til at håndtere uopmærksomhed:
- Meditation … Talrige undersøgelser har vist, at den sunde måde at slappe af øger mængden af gråt stof i hjernen. Informationsbehandling begynder at foregå i en mere accelereret tilstand. Meditation kan også hjælpe dig med at håndtere stressende situationer, der svækker en persons opmærksomhed.
- Massage … Gnidning af skuldre og øreflipper anbefales ikke kun for at fremskynde cirkulationen. Hjernens funktion forbedres med denne massage.
- Morgen træning … At løbe og dyrke sport vil heller ikke skade. En aktiv livsstil har en gavnlig effekt på nervesystemets funktion.
Sådan slipper du for fraværende - se videoen:
Når du bliver spurgt, hvordan du overvinder fravær, skal du bare sætte målet som ønsket om at slippe af med det. Dette vil hjælpe vores anbefalinger, som er udviklet af erfarne psykologer.
