Lær judos historie og de tekniske nuancer, der hjælper dig med hurtigt at opnå teknisk dygtighed inden for sporten. Judo blev skabt i Japan og blev hurtigt populær over hele verden. Denne kamp kan praktiseres af mennesker i alle aldre. Sporing af historien om dannelsen af denne kampsport er ganske enkel. Vi kan roligt sige, at det er baseret på teknikken med jiu-jitsu, som igen tager sit udspring fra den nationale japanske sumosport. I dag vil vi tale om, hvordan du kan lave judotræning derhjemme.
Hvordan blev judo skabt?
Judos historie begynder i 1882, fordi det var på dette tidspunkt, at den første Kodokan -skole blev oprettet af Jigoro Kano. Nu er det svært at forestille sig, men først var området "Kodokan" godt 20 kvadratmeter. På trods af de mange vanskeligheder, som Jigoro Kano står over for, gjorde han alt for at popularisere en ny slags kampsport.
Fem år senere blev det tekniske fundament for Kodokan Judo -stil dannet. Ved begyndelsen af det tyvende århundrede dukkede de første regler op, uden hvilke bedømmelse af konkurrencer var umulig. Lidt tidligere, i 1888, blev judo imidlertid allerede undervist i politi og sømænd. Judo blev hurtigt populær herhjemme, og siden 1907 var denne type brydning inkluderet i skolens pensum.
Alt dette kunne ikke gå ubemærket forbi, og judofans blev mere og mere. Som et resultat blev Kano leder af en af de største og mest indflydelsesrige sportsorganisationer i hele Japan. I 1889 blev den første skole uden for den stigende sols land åbnet i Frankrig. Med tiden begyndte judo at blive undervist i andre europæiske lande.
Bemærk, at den nye kampsport vakte interesse hos USA's præsident, Theodore Roosevelt. Efter hans ordre var et separat værelse udstyret i Det Hvide Hus, hvor Roosevelt selv mestrede judokunsten under vejledning af erfarne japanske mestre.
I 1926 besluttede Jigoro Kano at oprette en judosektion for piger på grundlag af sin skole i Tokyo. Mesterens kone overtog organiseringen af denne retning. I 1932 holdt Kano selv med de bedste studerende under de olympiske lege demonstrationsoptrædener. Efter udbruddet af anden verdenskrig stoppede udbredelsen af judo, og i mange lande, herunder USA, blev det forbudt. Men allerede i 1948 blev alle begrænsninger fjernet.
Fra det øjeblik begyndte den hurtige spredning af en ny type kampsport, og i begyndelsen af halvtredserne blev International Federation grundlagt, hvis hoved var søn af grundlæggeren, Risei Kano. På dette tidspunkt var judo populær i næsten alle lande på planeten, og det første verdensmesterskab blev afholdt. Denne begivenhed skete i 1956.
Atleter fra tyve lande deltog i konkurrencen. Bemærk, at der på dette tidspunkt endnu ikke var nogen sortering efter vægtkategori. Dette blev først introduceret ved VM i 1961 i den franske hovedstad. Det var allerede det tredje verdensmesterskab.
Kvindernes verdensmesterskaber har været afholdt siden 1980. I øjeblikket forener Det Internationale Judoforbund 178 stater på planeten. Alene i Japan er omkring otte millioner mennesker engageret i denne kamp. Der er omkring to titusinder af judo -fans over hele verden.
Judotekniske nuancer
Vi vil tale mere om judotræning derhjemme, men nu vil jeg gerne gøre dig bekendt med de tekniske egenskaber ved denne kampsport. Før kampens start og efter afslutningen udførte krigerne en hilsenbue. I dag er der 3 tekniske sektioner i judo:
- Kata - kombinationer af øvelser udført i par.
- Randori - brydning i henhold til visse regler, så du kan mestre en bestemt teknik.
- Shiai - konkurrence mellem atleter.
Træninger udføres på specielle måtter lavet af syntetiske materialer eller presset halm. De kaldes tatami. Atleter under træning og under konkurrence har ikke sko på, når de udfører barfodet. Judotøj - judogi, bestående af en jakke og hvide bukser. Under internationale konkurrencer bruges judogi i blå og hvide farver.
Under dannelsen af brydning i judo var der fire dusin teknikker, som var forskellige slags kast. Efterhånden som denne kampsport udviklede sig, skelnes tre tekniske sektioner:
- Nage-waza - kasteteknik.
- Katame-waza - immobiliseringsteknik, som omfatter smertefulde (kansetsu waza) og kvælning (shime waza) teknikker samt holding (osaekomi waza).
- Atemi-waza - teknikken til at slå smertepunkter.
Næsten alle moderne judoteknikker er baseret på disse sektioner. I judo er kast over hofte, ryg og skulder forskellige strækstrin, hold og greb tilladt. Derudover er der to teknikker til at kaste - fra standeren (tachi waza) og med et fald (sutemi waza). De kast, der er lavet fra stativet, har deres egne undertyper. For eksempel kan de adskilles som følger:
- Håndkast - te waza.
- Lårkast er koshi waza.
- Kast med ben - asi waza.
Fallende kast har også deres egen klassifikation:
- Udført på siden - yoko sutemi waza.
- Udført på bagsiden - masutemi waza.
Smertefulde teknikker er også meget udbredt i judoteknik, som kan opdeles i to grupper: håndtag (lemmer forlænges ved leddene) og knob (lemmer er snoet i ledområdet).
Fightere kan udføre smertefulde teknikker på alle led, men i sport bruges de kun på albuen. Det er ganske indlysende, at en sådan begrænsning blev indført for at minimere risikoen for skader. I øvrigt om skadesrisikoen ved denne sportsdisciplin. Judo rangerer 15. blandt alle sportsgrene med hensyn til skaderate. Hvis du beslutter dig for at gennemføre din judotræning derhjemme, skal du huske dette. Samtidig får de fleste skader, atleter får fra deres egne fejl.
Skal du dyrke judo?
Dette spørgsmål er af interesse for mange, og vi vil forsøge at besvare det nu. Eksperter anbefaler at starte træning i en alder af fem eller seks år. Det betyder dog ikke, at vejen til judo er lukket for voksne. Hvis du er interesseret i at dyrke denne slags kampsport, kan du roligt købe judogi.
Hvis du er forælder og endnu ikke har besluttet, hvilken sportsdel du skal sende din baby til, og om det overhovedet er nødvendigt at gøre dette, så lad os behandle dette problem. Til at begynde med forbedrer selv judotræning derhjemme den fysiske tilstand og styrker ånden. Øvelse af denne type brydning vil give børn mulighed for at lære at kombinere hjernens arbejde med kroppen.
Derudover kræver judo stor fleksibilitet fra atleter, og denne kvalitet er nyttig i hverdagen. Lige så vigtigt er evnen til at øge din koncentration. Under træning vil børn blive undervist i at kæmpe korrekt og samtidig ikke skade modstanderen og dem selv. Afslutningsvis, lad os minde dig om, at judo er en glimrende måde at forsvare sig på, og det vil bestemt ikke være overflødigt i det moderne liv.
Funktioner ved judotræning derhjemme
Det er generelt accepteret, at judo udelukkende kan dyrkes på tatami og med en partner. Dette er ikke helt rigtigt, fordi det hele afhænger af de opstillede opgaver. At træne med en partner hjælper dig med at finpudse forskellige teknikker. Det er dog ikke alle, der har fritid til regelmæssigt at deltage i afsnittet. I en sådan situation kan du gennemføre judotræning derhjemme.
Du behøver ikke meget plads til at øve, og du kan bruge en stang og elastiske tykke reb, for eksempel dæk fra cykelhjul eller simple gummibånd, som sportsudstyr. Bemærk, at længden af de elastiske reb skal være mellem 2,5 og 3 meter. Start din judotræning derhjemme med de enkleste typer uchikomi:
- Fold gummibåndet på midten og fastgør det til stangen, omtrent på niveau med skulderleddene. I dette tilfælde skal bundens ender hænge frit.
- Tag enderne på turnéen i dine hænder og tag et skridt tilbage. Træk selen mod dig for at skabe den nødvendige spænding.
- Begynd at udføre, gradvist øge tempoet.
- Gør 10 gentagelser til højre og venstre, og hold tourniqueten i konstant spænding.
- Når du tilpasser dig belastningen, øges spændingen i selen og bevægelsens hastighed.
Bemærk, at træning med et gummibånd hjælper med at forbedre dine kropskontrolfærdigheder. Når du arbejder med en tourniquet, skal du ikke sno enden i din håndflade, bare hold dem i din hånd.
Den anden fase af uddannelsen involverer implementering af efterligningsbevægelser. Efter den første del af lektionen bliver dine hænder trætte nok, og det er værd at gå videre til at arbejde på dine ben. For at gøre dette tilbyder vi dig et simpelt kompleks bestående af flere bevægelser:
- Benene er placeret på niveau med skulderleddene. Hold dine hænder, som om du tager fat i modstanderen ved kimonoen. Derefter skal du simulere et sidesveje med dit arbejdsben og samtidig sænke din hånd ned og forestille dig, at du trækker din modstander. Derefter trækkes arbejdsbenet hurtigt tilbage, og en lignende bevægelse udføres med det andet. I hver retning skal du udføre 50 gentagelser.
- Dette er en modangrebsbevægelse mod sidefejren kaldet tsubame gaeshi. Udfør det i hver retning 20 gange. I dette tilfælde kan hænderne ikke bruges til at efterligne kastebevægelsen.
- Den næste er underbudsbevægelsen med en drejning, som udføres i hver retning i 20 gentagelser. For at gøre det skal du forestille dig, at du holder din modstander. Vend dig om, og når du efterligner fjendens tur, bør denne bevægelse falde sammen med din.
- Tai otoshi -bevægelsen eller det forreste trin skal udføres med høj hastighed diagonalt i en afstand på 1,5 til 2 meter. Udfør først i en retning og derefter i den anden, og bevæg dig altid diagonalt. Ti gentagelser skal udføres i hver retning.
Hvis du har et vist niveau af indledende fysisk kondition, så er det bedre i pauserne mellem øvelserne ikke at sidde ned, men at lave armbøjninger, squats, crunches for mavemusklerne osv. Vi anbefaler gradvist at reducere varigheden af hvile holder pause. For at træne judo derhjemme til at være så effektiv som muligt, skal du øve dagligt i 40 minutter. Som et resultat vil du kunne mestre de grundlæggende principper for denne type kampsport. Det skal dog forstås, at høj atletisk præstation kun kan opnås under træning med en erfaren mentor.
Judotræning på gaden i følgende video:
[media =
