Lær om de sundhedsmæssige fordele ved frugtsaft i denne artikel. Vi vil også fortælle dig, hvilke frugter der skal indtages i tilfælde af hypertension eller tværtimod, hypotension. De sundhedsmæssige fordele ved frugt er længe blevet bevist. De giver os en kilde til vitaminer, kraft, vægttab, ungdom, intelligens og immunitet. Kun deres juice kan være sundere end selve frugten. Det absorberes i kroppen meget hurtigere og bedre, og kroppen selv bruger meget mindre styrke og energi på assimileringsprocessen. Den ubestridelige kendsgerning er stadig, at det er meget lettere at drikke et glas gulerodssaft end at spise 2-3 stykker af denne grøntsag.
Blodtryk er det tryk, hvormed blod presser mod arteriens vægge med en bestemt kraft indefra. Der er to typer tryk: høj (hypertension) og lav (hypotension). Når trykaflæsninger 120/90 er normale, men hvis de konstant afviger under eller over disse tal, vil det uundgåelige resultat være hypotension eller hypertension. Så hvordan kan saft hjælpe os med at bekæmpe højt eller lavt blodtryk? Nogle frugter påvirker stigningen, andre sænker trykket, du skal bare vide og forstå, og vi hjælper dig med dette.
Frugt og juice med forhøjet blodtryk
- Rowan. Saften af dette bær sænker ikke blodtrykket så meget, da det hjælper med at kontrollere dets niveau. Han kan hjælpe med hypertension, kun i tilfælde af langvarig brug og helst i kompleks behandling af en udpeget læge.
- Mørkeblå eller vinrøde druesorter. Undersøgelser, der blev udført på rotter inden for murene ved University of Michigan har vist, at hvis dyret konstant fodres med fødevarer med et maksimalt indhold af salt, fedt og druepulver, så er risikoen for at udvikle hypertension stærkt reduceret. Hovedårsagen til denne effekt af druer er et temmelig højt indhold af bioflavonoider, til hvilke produktionen er antioxidanter, der findes i store mængder i denne frugt. Så jo mere druesaft i din kost, jo lavere er risikoen for at udvikle hypertension.
- Melon. Det faktum, at denne frugt er gavnlig, er blevet bevist af Southwest Medical Center. Det består i, at hjertets arbejde forbedres meget, hvis du spiser kaliumrige fødevarer. Men i en melon er kaliumindholdet 800-900 mg, hvilket er 20% af den daglige værdi, hvilket hjælper med at reducere blodtrykket.
- Citron. Forskere er blevet klar over, at citron har evnen til at reducere blodtrykket med 10%og endnu mere. I den indledende fase af hypertension, når blodtrykket ikke overstiger 160/90 -mærket, vil citronsaft være mest nyttig. Den største fordel ved citron er, at prisen i forhold til andre frugter er meget mindre, og dens anvendelighed for kroppen er højere.
- Kiwi og dens saft. Vestlige kardiologer gennemførte for nylig undersøgelser, hvor det blev konstateret, at hvis du spiser 2-3 kiwifrugter hver dag, så kan du i 7-8 uger reducere blodtrykket markant.
- Vandmelon, og især dens saft. Vandmelonens sammensætning indeholder fiber, A -vitamin, lycopen og selvfølgelig hovedkomponenten, der påvirker trykreduktionen - kalium. Nyere undersøgelser har også vist, at vandmelon er rig på aminosyrer (L-citrullin og L-arginin), som er meget nyttige til at reducere blodtrykket.
- Appelsinjuice. Forskere ved Israel Institute fremhævede det faktum, at hypertensive patienter, der drak et glas appelsinsaft tre gange om dagen, konstaterede et fald i forhøjet blodtryk med omkring 5%.
- Blommesaft. Forskere fra Medical College i Pakistan besluttede at teste effekten af denne juice på hypertensive patienter. Resultatet overgik deres forventninger, patienter fra forsøgsgruppen, der drak et glas blommesaft hver dag i en uge, bemærkede en normalisering af blodtrykket og en forbedring af den generelle tilstand.
Virkninger af frugtsaft på at øge blodtrykket
- Banan. Denne vidunderlige frugt er ikke kun en vidunderlig antioxidant, men forhindrer og hjælper undertiden med at reducere sandsynligheden for en infektionssygdom. Disse frugter kan spises både rå og tørrede, de har en vidunderlig smag og aroma. Men vi må ikke glemme, at hvis du vil reducere blodtrykket med bananer, så skal de være til stede i din kost hver dag.
- Granatæblejuice. Når du har konstant svimmelhed, tab af styrke, svaghed i arme og ben - det er de første tegn på hypotension. For at bringe dit blodtryk tilbage til det normale og føle dig sund og energisk, skal du drikke et glas granatæblejuice om dagen. Men husk, frisk juice betragtes som den sundeste saft. Granatæblejuice skal fortyndes med varmt kogt vand i forholdet 1: 2, fordi frisk juice har en dårlig effekt på tandemaljen og maven.
- Pæresaft. Pære er en anden frugt, der er god til at øge blodtrykket. På grund af det høje fiberindhold i denne frugt har den en fremragende effekt på blod og hjerte -kar.
- Lyse druesorter. Frisk druesaft er velegnet til folk, der har brug for at normalisere blodtrykket, eller rettere for at øge det. Saften af denne frugt har afførende, bakteriedræbende og vanddrivende egenskaber samt slimløsende og øger arterielt blodtryk. Det faktum, at saften fra disse frugter ikke indeholder hud, er en garanti for, at du ikke får problemer som flatulens eller oppustethed. Du skal indtage denne saft en time før måltiderne, og det er ligegyldigt om den er frisk eller dåse.
- Rosin. Denne frugt, som vi får fra forskellige druesorter, er ikke kun kalorierig, men også meget nyttig. Disse tørrede frugter er rige nok på organiske syrer, at de har antibakterielle og antioxidantegenskaber. Regelmæssigt forbrug af denne frugt har en temmelig god effekt på trykfaldet, hovedsageligt på dets reduktion. Rosiner kan på grund af deres gavnlige egenskaber forhindre angreb af hypotension. Men du skal huske, at det ikke er tilrådeligt at overspise denne frugt, du skal ikke spise mere end 60–70 g om dagen.
- Datoer. Bare en lille håndfuld af denne tropiske frugt hjælper dig hurtigt og pålideligt med at klare et kraftigt fald i blodtrykket og normaliserer din generelle tilstand.
Vi kan konkludere, at vores helbred generelt afhænger af, hvilken livsstil vi fører, og hvilken kost vi foretrækker. Husk derfor, at frugt, og især deres juice, er et nødvendigt produkt for vores helbred.
Find ud af, hvordan frugtsaft påvirker blodtrykket i denne video:
