Find ud af, hvordan kompressionsbeklædning fungerer til lange og opslidende træningspas, og hvordan de kan sammenlignes med almindelige beklædningsgenstande. Hvis en person er tvunget til at være på benene i lang tid under arbejdet, eller forberedelser er i gang til konkurrencer, stiger belastningen på blodkarrene dramatisk. Hvis der er en genetisk disposition for åreknuder eller ødem, kan du lette deres arbejde ved at bære kompressionsundertøj. I dag vil vi fortælle dig detaljeret, hvorfor atleter har brug for kompressionsundertøj.
Sådan fungerer kompressionstøj
I dag produceres et stort sortiment af kompressionstøj. Dets navn stammer fra ordet "kompression", hvilket betyder komprimering eller tryk. Således påvirker kompressionstøj med varierende grad af kompression lemmerne og følgelig karerne, hvilket gør det lettere for dem at arbejde.
Når blodet bevæger sig opad, skal det overvinde tyngdekraften, og karrene er udstyret med specielle ventiler. Under normal funktion af kroppen opstår der ingen problemer, og portionerne af blod stiger gradvist og akkumuleres ikke. Dette eliminerer risikoen for oppustethed og endda blodpropper.
En anden situation observeres, når kroppen udsættes for fysisk anstrengelse, da skibene kan miste deres form, og ventilernes arbejde forstyrres. Dette øger belastningen på hjertemusklen og bidrager til udviklingen af en lidelse såsom trombose. Alt giver dig mulighed for at besvare spørgsmålet - hvorfor har atleter brug for kompressionsundertøj? Normal drift af blodkar, selv dem med skader, er sikret. Prøv at stå på arbejde hele dagen i specielle sokker, og alt bliver klart.
Producenter af kompressionstøj foretager særlige beregninger, når de opretter deres produkter, så kompressionsforholdet falder fra bund til top. Det er ganske logisk at antage, at jo lavere blodet er i kroppen, jo sværere er det for det at stige. Specifikke standarder er udviklet specifikt til kompressionsbeklædning. For eksempel er det i europæiske lande RAL-GZ 387. Tøj, der opfylder kravene i denne standard, har et mærke, der angiver det.
Komprimeringstøj og medicin
Kompression bruges aktivt i medicin. Alt sådant tøj er opdelt i fire klasser. Alle kan roligt kun bruge tøjet fra det første, og for at bære de resterende tre skal du konsultere en læge. Klasse 1 undertøj kan købes på apoteket, og læger anbefaler det til brug for de mennesker, der har fundet edderkopper, hævede vener eller ødem på deres kroppe.
Brug ikke andre klasser af undertøj uden lægehjælp, selvom det sandsynligvis ikke vil blive solgt til dig uden recept. Ingen ønsker at tage ansvar for en anden persons sundhed. Hvis vi taler om lidelser, som kompressionsundertøj anbefales til, så er det åreforkalkning, artrose, thrombangiitis obliterans og endoarthritis.
Kan en kompressionsbeklædning få en atlet til at gå hurtigere?
Vi besvarede spørgsmålet om, hvorfor atleter har brug for kompressionsundertøj. Mange vil dog nok gerne vide, om det kan påvirke atletisk præstation? Hvis vi analyserer oplysningerne om den komprimering, der er tilgængelig på netværket, så er det netop følelsen, der opstår.
Vi bliver lovet at støtte muskler, bevare og endda returnere energi under muskelarbejde osv. Medarbejdere ved universitetet i den britiske by Newcastle gennemførte en særlig undersøgelse om dette emne. Forskere har fundet ud af, at undertøj til underekstremiteterne kan reducere hyppigheden af sammentrækninger af hjertemusklen og øge blodgennemstrømningen til musklerne under løb.
I teorien bør dette understøtte antagelsen om kompressions leggings (strømper) evne til at øge ydeevnen. I praksis er der imidlertid ingen klar bekræftelse på kompressionstøjets evne til at accelerere en løber. Formentlig ligger årsagen til dette i de ubetydelige fordele, der simpelthen går tabt blandt den statistiske fejl.
I mange år har forskere fortsat skændes om effekten af kompressionsundertøj på atleternes atletiske præstationer. Men kompressionsmaskinens evne til at reducere den gennemsnitlige puls har videnskabelig bekræftelse. I løbet af forsøget, når man brugte denne type tøj i sammenligning med det sædvanlige, var forsøgspersonernes gennemsnitlige puls to eller tre slag mindre.
Der er heller ingen tvivl om komforten skabt af kompression og dens positive effekt på helbredet. Forskere fra University of Auckland har vist, at efter at have løbet med høj intensitet i en afstand på ti kilometer, hjalp brugen af specielle sokker med at reducere smerter.
Et andet interessant eksperiment blev udført på University of Exeter. Forskere besluttede at finde ud af, hvilken effekt kompressionstøj har på genoprettelsesprocessernes hastighed. Til dette udførte emnerne tre kraftige bevægelser, der forårsager smerte. Brugen af en kompressionsenhed hjalp med at reducere smerter. Der er andre beviser for fordelene ved kompressionstøj, men det skal bruges korrekt.
Hvornår skal atleter bære kompressionsbeklædning?
Dette er bestemt værd at gøre med langvarig kraftig fysisk anstrengelse. Hvis du har de første symptomer på åreknuder eller har en genetisk disposition for denne sygdom, så brug absolut kompressionsundertøj. Hvis du er vild med løb eller cykling, er denne type tøj i dette tilfælde ikke overflødig.
Derudover kan du være opmærksom på specielt designet undertøj for at fremskynde restitutionen efter kraftig fysisk anstrengelse. Alle førende mærker har det på lager. Vi har allerede sagt, at der er videnskabeligt bevis, der bekræfter kompressionsmaskinens evne til at fremskynde regenerative processer.
Men du kan ikke bruge sådan undertøj hele tiden. De positive virkninger i store mængder kan blive negative. Med sådan en "overdosis" kan du let skade kroppen. Først og fremmest taler vi om tonen i blodkarrene. Hvis du konstant hjælper dem, vil de "slappe af" og vil ikke længere kunne fungere normalt uden kompressionsundertøj. Når du vælger tøj, skal du læse alle producenternes anbefalinger omhyggeligt.
Fordele ved kompressionstøj til atleter
Selvom vi allerede har forstået, hvorfor atleter har brug for kompressionsundertøj, ville en samtale om det være ufuldstændig uden at angive de vigtigste fordele:
- Forbedrer blodgennemstrømningen - på grund af kroppens kompression under fysisk anstrengelse er det muligt at opretholde normal blodcirkulation.
- Et middel til forebyggelse af åreknuder - i dag er denne lidelse udbredt, og oftest lider kvinder af den.
- Gendannelse efter træning accelereres - det handler om normalisering af blodgennemstrømningen, som giver dig mulighed for hurtigt at levere næringsstoffer til muskelvæv.
- Reducerer risikoen for skader - tøjet er stramt på kroppen og led og muskler understøttes.
- Forebyggelse af udseende af majs - Komprimeringstøj ligner en anden hud og danner ikke folder, som oftest er årsag til hård hud.
Hvordan vælger man det rigtige kompressionsbeklædning til atleter?
Nu giver vi nogle nyttige tips til valg af et kompressionsbeklædning.
- Beslut dig for formålet med at bruge det. Det er vigtigt at huske, at der er to former for kompression: til fysisk anstrengelse og også for at fremskynde genoprettelsesprocesser. Dette tyder på, at sådanne undertøj producerer forskelligt pres på kroppen. Hvis du planlægger at købe tøj til træning, skal du tage målinger på lægmusklerne. Ellers måler du din ankel.
- Mål din krop. Kompressionsundertøj adskiller sig markant fra det sædvanlige og har et gitter i en anden størrelse. Desuden bruger næsten alle kendte producenter sin egen størrelsesskala. Der er særlige borde ved hjælp af hvilke det er nødvendigt at producere de passende størrelser for at vælge det rigtige tøj. Derudover skal du huske, at muskelmængderne gradvist øges, og kontrolmålinger bør tages regelmæssigt.
- Vær ikke bange for stramt tøj. Kompressionsremmen skal passe tæt til kroppen, ellers mister den alle sine fordele. Det er helt indlysende, at det ikke er let at tage sådanne undertøj på. Hvis du oplever ubehag, mens du har tøj på, bør du prøve et større undertøj.
- Beslut dig for typen af belastninger. Faktisk skal du i dette tilfælde vælge mellem golf og leggings. Knæhøjder er mere funktionelt tøj, men strømper kan bruges til svømning eller yoga. I dag på markedet kan du let finde knæhøjder designet specielt til en bestemt sport.
- Kvaliteten af linned. Det er værd at fokusere på sømløs tøj i skinnebenområdet. Kun i dette tilfælde kan du få det ønskede resultat. I dette tilfælde, i tåområdet, skal sømmene være flade og i kanterne - et blødt elastikbånd.
Hvordan bærer jeg kompressionsbeklædning til en atlet?
Du bliver sandsynligvis nødt til at øve dig i denne forretning, men det er bestemt det værd. Det vil tage dig noget tid at lære, hvordan du gør uden hjælp. Hvis der slet ikke kommer noget ud, kan du købe en særlig enhed. Du kan finde det samme sted, hvor selve komprimeringsmaskinen blev købt.
Glem ikke at læse vejledningen først, for producenterne har specielt skabt den for at gøre dit liv lettere. Det er sikkert at sige, at det er producentens anbefalinger, der er de mest nøjagtige. Den nemmeste måde at håndtere shorts på. Til at begynde med skal du stikke dine ben i dem op til knæleddet og derefter forsigtigt begynde at trække dem højere og holde kompressionsdelen.
For at tage leggings eller knæhøjder på, skal du huske, hvordan du stak tæppet ind i dynebetræk. Det første trin er at vende vasketøjet udad og lægge det på fingrene. Spred derefter gradvist knæstrømperne op. En lignende teknologi bruges til leggings. Først skal de trækkes op til taljen (den nemmeste måde ligger), og derefter trækkes højere.
Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at CEP -kompressionsundertøj er ret populært. Sortimentet omfatter alle former for undertøj, fra strømper til T-shirts. Anmeldelser om dette tøj er positive. Selvfølgelig taler begyndere altid om problemer, når de tager på, men de kan ikke undgås under alle omstændigheder.
Når denne fase efterlades, efterlader CEP -produkterne imidlertid kun behagelige indtryk. Vi kan ikke garantere, at undertøj fra denne producent passer til alle uden undtagelse. Nogle atleter foretrækker at bruge produkterne fra et selskab, og der er ingen mening i at afskrække dem. Det er kun vigtigt, at du ikke føler ubehag under træningen.
For mere information om, hvad kompressionstøj er, og hvorfor du har brug for dem, se nedenfor:
