Det er ganske almindeligt at se atleter i fitnesscentre, der lider af gigt og rygproblemer. I den forbindelse er mange interesserede i, om træning vil skade? Derfor vil vi i dag fokusere på det korrekte valg af fysisk aktivitet for gigt og andre problemer i bevægeapparatet. Denne træning skal udføres to gange om ugen - for eksempel tirsdag og fredag.
Hvad skal du ellers være opmærksom på
Det er meget vigtigt, at de, der lider af denne sygdom, under træning, overvåger bevægelsesområdet i de beskadigede dele af kroppen. Det er værd at huske, at det ikke bør gå ud over den minimale smertetærskel. Hvis der opstår smerter under øvelsen, skal du straks stoppe med at gøre det.
Styrkeøvelser skal fortyndes med stabiliseringsøvelser. I slutningen af træningsprocessen er det tilrådeligt at udføre øvelser for at udvikle fleksibiliteten i alle muskelgrupper.
Den aerobe belastningstype i tilfælde af sygdom er kun mulig i form af træning uden stødbelastning. Den mest effektive til disse formål er en cykel. Øvelser med en aerob belastning bør ikke kombineres med styrketræning. Uddannelsesprocessens varighed bestemmes kun på grundlag af elevens individuelle egenskaber. Afslutningsvis skal der siges et par ord om svømning. Gigtramte bør starte deres træning med poolen og få rolige svømmeture i den. Dette vil gøre belastningen på leddet minimal, men det vil også fungere godt for musklerne. For at øge bevægelsesområdet bør klasser udføres i varmt vand.
Disse er alle hovedtræk ved træning til gigt. Ved at følge retningslinjerne ovenfor vil du være i stand til at bevare din fysiske kondition uden at lægge stress på det beskadigede led. Vi minder dig også om, at du under ingen omstændigheder bør øve “gennem smerte”. Hvis der opstår smerter, er det bedre at stoppe øvelsen. Dette vil undgå yderligere deformation af de indre elementer i leddet.
Gigt er en ret alvorlig sygdom, og du bør ikke forværre din situation, mens du dyrker sport. Inden du starter træningen, skal du søge råd fra en læge og beslutte, om det er hensigtsmæssigt at træne sammen. Under træning skal du altid overvåge din tilstand for ikke at forårsage yderligere skade på det beskadigede led.
Video om gigt:
[media =
