De gavnlige stoffer i hørfrøolie, mulige kontraindikationer, metoder til brug for at opnå den maksimale effekt af vægttab, opskrifter til diætmåltider, regler for valg og opbevaring af produktet. Hørfrøolie er en vegetabilsk olie, der opnås ved at trykke hørfrø. Det fremstilles ved koldpressning af råvarer (også kendt som "koldpressning"). Takket være dette bevares alle produktets helbredende egenskaber. Hørfrøolie har længe været brugt som kostolie til vægttab.
Fordelene og skaderne ved hørfrøolie
Hørfrøolie er et let produkt med en let bitter smag. Afhængig af graden af rensning kan den have en nuance fra gylden til brunlig.
Fordelene ved hørfrøolie for kroppen
Den vigtigste positive effekt ved at tage hørfrøolie er normalisering af stofskiftet. Dette skyldes tilstedeværelsen af en enorm mængde umættede fedtsyrer, som dette produkt i højere grad er rig på end fiskeolie.
Derudover er hørfrøolie en kilde til vitamin A, T, F, gruppe B samt kalium, hvilket er nødvendigt for det kardiovaskulære systems fulde funktion. Der er meget hør og calcium i korn, hvilket har en gavnlig effekt på knogler. Regelmæssigt forbrug af dette produkt vil bidrage til at øge calciumindtaget i kroppen op til tredobbelt.
Hørfrøolie er et kraftfuldt antioxidantprodukt. Det har følgende egenskaber:
- Styrker blodkar, har en foryngende effekt på kroppen;
- Renser tyktarmen for toksiner og toksiner;
- Normaliserer blodtrykket;
- Hjælper med at bekæmpe forstoppelse;
- Har en gavnlig effekt på synet;
- Styrker menneskelig immunitet;
- Hjælper med at styrke skeletsystemet;
- Normaliserer blodsukkerniveauet;
- Aktiverer hudregenerering.
Desuden kan stofferne i hørfrøolie aktivere metaboliske processer i kroppen, normalisere kolesterolniveauer. Med regelmæssig brug elimineres forskellige parasitter, der underminerer sundheden indefra.
En høj koncentration af Omega-3-syrer har en positiv effekt på hjernens ydeevne, hvilket igen har indflydelse på menneskelig adfærd. Det er kendt, at lav følelsesmæssighed kan være årsagen til manglen på denne syre i kroppen.
Hørfrøolie har udtalte antitumoregenskaber. Hvis du spiser produktet regelmæssigt, kan du reducere risikoen for at udvikle en ondartet tumor, for eksempel kræft i endetarmen eller brystet.
Hørfrøolie kan kun være skadeligt i tilfælde af kontraindikationer til brug. Du bør ikke bruge produktet, hvis du:
- Tager antiviral medicin, antidepressiva eller hormonelle præventionsmidler på samme tid.
- Lider af nyresygdom, hepatitis eller galdevejssygdom.
- Har en polyppe, cyste i livmoderen eller vedhæng.
- Du har cholecystitis. I dette tilfælde kan olien kun bruges som en del af mad.
- Ved brug af antikoagulantia er der en øget risiko for blødning på grund af hørfrøoliens egenskab for at forringe blodpropper.
- En mor, der ammer en baby, skal have tilladelse fra sin læge.
Læger anbefaler ikke brug af hørfrøolie til børn under 6 år.
Hvorfor er linolie nyttig til vægttab
Hørfrøolie har vist sig at være fremragende i kampen mod overvægt. Dets kendetegn er evnen til at reducere appetitten og normalisere stofskiftet.
Med hensyn til vægttab er fedtsyrer, der er rigelige i linolie, den primære rolle. Efter indtræden i kroppen akkumuleres umættede fedtsyrer ikke, men hjælper med at neutralisere mættede fedtsyrer. Regelmæssigt indtag af hørfrøolie mætter kroppen med næringsstoffer og eliminerer behovet for snacks.
Derudover renser hørfrøolie tarmene aktivt, fjerner akkumulerede toksiner, som giver dig mulighed for at tabe et par centimeter i taljen på en sådan "mekanisk" måde.
Produktet vil være yderst nyttigt for kvinder, der har brug for at bringe deres hormoner tilbage til det normale. Når der opstår hormonel ubalance, opstår der et stort antal sygdomme. Inkluderet problemet med overvægt er også en konsekvens af hormonelle lidelser hos kvinder. Det skyldes genopretning af stofskifte og hormonniveauer, at overvægt tabes. Alt akkumuleret fedt, med korrekt metabolisme, nedbrydes af kroppen i vand og glycerin, som udskilles naturligt.
Det er værd at bemærke et andet almindeligt problem med at tabe sig - slapp hud. Hørfrøolie kan hjælpe i denne sag. Det har trods alt en positiv effekt på huden, strammer den og toner den.
Kalium, som er rigeligt i hørfrøolie, hjælper med at lindre hævelse. Bemærk, at de meget ofte forveksles med subkutant fedt. Og de øger kropsvægten markant.
Regler for valg og opbevaring af hørfrøolie
Du bør ikke købe dette produkt "til fremtidig brug", da det har en tendens til at oxideres. Oxidationsprocessen fremkalder dannelsen af radikaler i væsken. Af denne grund skal du ikke stole på langtidsopbevaring af hørfrøolie. Det bør udelukkende købes i specialiserede helsekostforretninger eller apoteker.
Husk disse regler:
- Køb olie i beholdere af mørkt glas.
- En kvalitetsolie skal være gennemsigtig uden sediment.
- Produktet kan kun bruges inden for 6 måneder fra datoen for spild.
- Hætten skal være stram om halsen.
- Opbevar kun olie i køleskabet ved en temperatur på cirka +5 grader.
- Det er forbudt at opbevare produktet i direkte sollys.
Hørfrøolie kan også sælges i gelatinkapsler. Denne forbrugsmetode er meget praktisk for dem, der ikke kan lide smagen af dette produkt. Kapsler sælges på apoteker og opbevares på samme måde som olie.
Funktioner ved brugen af hørfrøolie til vægttab
At tage hørfrøolie til vægttab er en langsom, men sikker måde at tabe sig på. For at resultaterne er mærkbare, skal du tage hørfrøolie i mindst tre måneder hver dag. For at forbedre resultaterne bør du helt opgive al slik, melprodukter, stegte fødevarer.
Sådan drikkes hørfrøolie til vægttab i sin rene form
Du kan drikke hørfrøolie på to forskellige måder: tilføj det til en færdigret eller tag en spiseske ad gangen adskilt fra andre fødevarer. For mere effektivt vægttab kan det tilsættes i små mængder til grød om morgenen eller en grøntsagssalat og drikkes i ren form om morgenen på tom mave og inden sengetid.
Husk disse regler for at tage ren hørfrøolie hele dagen:
- Tidligt om morgenen optages hørfrøolie bedst, når den indtages 25 minutter før et måltid. Efter 10 minutter kan du drikke det med vand.
- Om aftenen skal det indtages 20 minutter efter det sidste måltid. Efter det kan du ikke spise mere.
- Hvis du tolererer dette produkt godt, kan du tilføje en anden dosis olie inden sengetid.
- Doseringen skal være den samme ved hver dosis.
- Start med en teskefuld, med god tolerance over for sin særegne smag, efter en uge kan du øge volumen til en spiseske ad gangen.
- Fortsæt brugen i 30 dage, hvorefter du skal holde en pause i en uge.
- For at forbedre effekten må du ikke drikke varme drikke umiddelbart efter hørfrøolie.
- Ernæringseksperter anbefaler at bruge en teskefuld marietidselolie med den. Denne kombination vil forstærke slankeeffekten.
Normalt forsvinder omkring 2 kilo subkutant fedt med regelmæssig brug af olie om ugen, men der er tilfælde, hvor kvinder tabte op til 15 kilo i et sådant forløb.
Selvom vægten er faldet ubetydeligt, er der en samlet forbedring af hudens, hårets og neglernes tilstand. Med normaliseringen af den hormonelle baggrund forbedres menstruationscyklussen, og med problemer med fordøjelsen observeres udseendet af regelmæssig afføring.
Når du indtager ren hørfrøolie, skal du huske doseringen. Det bør ikke overstige 100 gram om dagen.
Sådan drikkes hørfrøolie korrekt i forskellige retter
Udover at det er nyttigt at bruge hørfrøolie i sin rene form, anbefales det at tilføje det til vinaigrette og salater, blandes med fermenterede mælkeprodukter, honning, tilsættes som krydderi til surkål og kogte kartofler, krydres grød fra forskellige kornblandinger med det. For at give en behagelig gullig farvetone og en unik lugt tilsættes olie til bagværk.
Der er også mange diætretter, der indeholder denne olie:
- Hytteost med kartofler og linolie … For at forberede denne diætret skal du koge et par kartofler i deres uniformer, skrælle og lægge på et fad. Hak det rå løg fint, drys på kartoflerne. Vi lagde fedtfattig hytteost eller fetaost ved siden af. Drys fadet med 2-3 spiseskefulde hørfrøolie.
- Curdcreme med linolie … Til forberedelsen af denne diæt til diæt har vi brug for 100 gram fedtfattig hytteost, et par spiseskefulde yoghurt, en banan, et par spiseskefulde müsli, en håndfuld hindbær (jordbær), en teskefuld honning og en spiseskefuld hørfrøolie. Hæld alle ingredienserne i en blenderskål og pisk grundigt.
- Hørfrø Vitamindrik … For at forberede en drink, der er rig på vitaminer og sænker kolesterol, skal vi tage 250 gram mælk og appelsinsaft, 100 gram gulerodssaft, 100 gram bananmasse, en halv teskefuld honning, 2 spiseskefulde hørfrøolie. Pisk blandingen med en mixer og drik 1 glas om dagen.
- Hytteost med linolie og krydderurter … En fremragende ret til en let diæt snack tilberedes som følger: Tag et halvt kilo fedtfattig hytteost, tilsæt et par spiseskefulde mælk til det og bland grundigt. Salt og peber blandingen lidt, tilsæt to spiseskefulde linolie. Hak dine yndlingsgrøntsager fint og bland med massen.
- Salat med rødkål, nødder, fetaost og hørfrøolie … Til madlavning har vi brug for et hoved af rødkål, et par citroner, to spiseskefulde honning, 200 gram fetaost (eller Adyghe -ost), 100 gram valnødder, 4 spiseskefulde hørfrøolie, salt. Hak kålen fint. Tilberedning af saucen: bland citronsaft med hørfrøolie, salt, honning. Vand kålen og lad den stå et køligt sted i et par timer. Hak derefter fetaosten fint og hak nødderne fint. Drys dem over salaten.
Husk, at denne olie absolut ikke er egnet til stegning i den. Når den udsættes for høje temperaturer, mister den sine egenskaber. Det er fordi den er koldpresset. Tilsæt ikke denne olie til varme retter. Sådan bruges hørfrøolie - se videoen:
Hørfrøolie kan give din krop uvurderlig hjælp til at "løse" mange problemer. Det er især effektivt i nærvær af ekstra kilo. Ligesom ethvert produkt har hørfrøolie sine egne kontraindikationer og anvendelsesfunktioner. Før du starter et optagelsesforløb, skal du derfor kontakte din læge.
