Hvorfor opstår irritabilitet, og hvordan manifesterer det sig. Måder at lindre irritation hos mænd og kvinder. Apotek og folkemedicin. Irritabilitet er nervesystemets reaktion på nogen eller noget, der bringer os ud af balance. Følelsesmæssige udbrud kan være en del af en karakter, en midlertidig sindstilstand eller et symptom på en sygdom. Men de sker for alle og kan komplicere livet betydeligt. Derfor er det vigtigt at kunne neutralisere dem.
Hovedårsagerne til irritabilitet hos mennesker
Den moderne verden er fuld af irritanter - fra banal undsluppet morgenkaffe til global opvarmning. Desuden kan opfattelsen af disse stimuli også være anderledes. For eksempel er det meget lettere at forstyrre en træt eller syg person med selv en lille bagatel. Men træthed eller sygdom er ikke de eneste faktorer, der kan forårsage irritabilitet.
Årsagerne til øget nervøsitet kan være:
- Kronisk træthed … Manglende organisering af din tid og balance mellem arbejde og hvile over tid påvirker nødvendigvis dit helbred. En udmattet, kronisk søvnfattig person bliver svag og apatisk. Hans nervesystem bliver også svagt. Som et resultat virker enhver opgave overvældende, og enhver forvirring er uudholdelig.
- Angst, frygt … Forventning eller frygt for noget ubehageligt skaber en indre spænding, der "trækker" nerverne til det yderste. Derfor kan selv en bagatel fremkalde en eksplosion af negative følelser.
- Afhængigheder … Afhængighed kan forårsage øget aggressivitet - over for alkohol, nikotin, stoffer, mad. Eller rettere sagt en situation, hvor en afhængig person fratages muligheden for at tilfredsstille sit behov eller forsøger at klare problemet på egen hånd. Workaholisme kan også virke som en årsag til irritabilitet. En arbejdsnarkoman, der betragter ferie som en uacceptabel luksus, bliver nervøs og irritabel derhjemme, på ferie eller på sygemelding.
- Eksterne faktorer … Pludselig ødelagt vejr, nogens ubehagelige ord eller handlinger, problemer med transport (trafikprop, sammenbrud osv.) Kan ødelægge stemningen. Selv nyheder hørt i radioen eller set på tv eller på Internettet kan påvirke nervesystemets tilstand.
- Ustabil psyke … Tendensen til at være akut opmærksom på miljøet kan være en del af karakteren. Det kan gives fra naturen, det vil sige fra fødslen. Og det kan forekomme i livsprocessen - på grund af fejl i opdragelsen, lidt psykiske traumer eller vanskelige levevilkår.
- Stress … Kroniske stressende situationer er en anden grund til, at irritabilitet kan forekomme. Konstant uro på arbejdet eller derhjemme kan være foruroligende i lang tid.
- Overtrædelse af regler, ritualer, planer … For mennesker, der er vant til at planlægge deres liv eller skabe ritualer og regler i det, kan overdreven nervøsitet skyldes enhver omstændighed, der forstyrrer deres opfyldelse, eller enhver person, der ikke ønsker at gøre dem eller står i vejen for deres implementering.
- Fysiologiske behov … Uopfyldte naturlige behov - sult, tørst, søvn, sexlyst - kan gøre en person nervøs og aggressiv. Til dette kan du tilføje mangel på kærlighed, respekt, opmærksomhed, mangel på komfort eller fastholdelse af levevilkår.
- Hormonale forstyrrelser … Årsagen til irritabilitet kan ligge i selve kroppen - i dens hormonelle baggrund. Disse kan være "indgående" tilstande - PMS, graviditet, overgangsalder. Sygdomme i det endokrine system - diabetes mellitus, skjoldbruskkirtelsygdomme (tumorer, thyrotoksikose) kan også skabe ubalance i nervesystemet.
- Somatisk og psykisk sygdom … Øget nervøsitet og irritabilitet kan være et resultat af sygdomme af meget forskellig karakter. Fra almindelig ARVI til onkologi. Dette lettes af begrænsninger (kost, sengeleje osv.), Ubehagelige symptomer (smerter, løbende næse, hoste osv.) Og procedurer. Især hvis de trækker ud. Et utilstrækkeligt svar ledsages ofte af neuroser, Alzheimers sygdom, skizofreni og demens.
Separat noterer vi årsagerne til kvindelig irritabilitet. I dette tilfælde udløses en tandem af psykologiske og fysiologiske faktorer. Livet for det mere retfærdige køn er underlagt hormoner - fra puberteten til alderdommen. Hun oplever en "dans" af hormoner under hver menstruationscyklus, under graviditeten og efter fødslen samt i overgangsalderen. Dette er lagt oven på den "hverdag", hvor de fleste kvinder lever - køkken, børn, arbejde, vask, rengøring osv. Alt dette er yderligere udmattende og gør damerne mere sårbare over for irritation.
Vigtig! Overdreven nervøsitet over for andre kan vise sig som perfektionisme. En persons manglende overholdelse af de forventede kvaliteter eller parametre forårsager irritation hos perfektionisten.
Symptomer på udvikling af irritabilitet hos mennesker
Irritabilitet er afvisning af en bestemt situation, uvillighed til at affinde sig med den. Det kan vise sig skjult uden at gå udenfor - inde i en person. Og det kan udtrykkes meget lyst og aggressivt. Det hele afhænger af stimulans betydning og de betingelser, som den viste sig under.
De vigtigste symptomer på irritabilitet er:
- Skjulte skilte … De mærkes kun af de irriterede - alt koger bogstaveligt talt inde i ham. Selvom andre måske ikke lægger mærke til det. Denne undertrykkelse af følelser kan forårsage fysiologiske problemer i form af hovedpine og kvalme.
- Tydelige tegn … Utilfredshed kan manifesteres ved isolation og uvillighed til at tale, et skarpt afslag fra planlagte gerninger eller hensigter. Tårer og bebrejdelser kan bruges. Irritationer over en højere grad af spænding kan udtrykkes ved at hæve stemmen, pludselige bevægelser, banke fingre på bordet eller svinge et ben og nøjeregnende adfærd. En person, der er ved at bryde sammen, kan være vred og aggressiv - ved brug af fysisk magt, fornærmelser eller beskadigelse af ejendom (smadre retter, smide telefonen osv.).
- Samtidig manifestationer … Oftere end ikke går irritabilitet og træthed hånd i hånd. Sidstnævnte er ikke kun årsagen, men også ledsaget af følelsesmæssige udbrud af nervøsitet. Søvn og appetit kan forstyrres - både i forstærkningsretningen og i fraværsretningen. Nervøs spænding påvirker hukommelsen og evnen til at koncentrere sig, det vil sige om ydeevne.
Farmaceutiske midler til behandling af irritabilitet
Lægemiddelindustrien tilbyder sin hjælp til at genoprette følelsesmæssig balance. Der er et stort antal lægemidler til behandling af irritabilitet - baseret på plantematerialer, syntetiske komponenter samt kombinerede midler.
Lad os liste de mest populære:
- En-komponent naturlægemidler baseret på valerian, moderurt, pæon, perikon, inkarneret passionflower (tinkturer, tabletter, ekstrakter).
- Multicomponent naturlægemidler: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Kombinerede flydende former: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Syntetiske lægemidler: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Homøopatiske midler: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Vigtig! Uanset hvilke komponenter lægemidlet er lavet af, er det et terapeutisk middel. Og det vil være mest fordelagtigt, hvis det er ordineret af en læge.
Traditionelle metoder til at håndtere irritabilitet
Ikke kun den moderne verden er præget af problemer. De ledsager menneskeheden gennem hele dens eksistens. Samt konstant irritabilitet. Derfor har traditionel medicin sine egne opskrifter på en sådan sag.
Opskrifter på folkemusik mod irritabilitet:
- Afkog af korianderfrø: hæld 1 tsk. plante frø med et glas kogende vand, hold i 15 minutter i et vandbad, afkøl og drik 2-3 spsk. l. 4 gange om dagen.
- Varm infusion af moderurt, valerianrod, fennikel og karvefrø: bland alle planterne i lige store dele. 2 spsk. l. hæld den resulterende samling med kogende vand (400 ml). Tag den afkølede infusion tre gange om dagen eller om nødvendigt 50 ml.
- Infusion af moderurt med citron: bland 1 spsk. l. planter med citronskal og hæld alt med et glas kogende vand, sæt til side i 3 timer og tag 4 gange om dagen, 1 dessertske.
- Beroligende blanding af nødder og citroner: Stik 2 spsk gennem en kødkværn (blender) l. valnødder eller mandler og 3 citroner, bland med 500 g honning, 2/3 spsk. l. hagtorn tinktur og den samme mængde valerian tinktur. Du skal tage 1 spsk. l. før måltider og før sengetid. Opbevares på køl.
Te med mynte og / eller citronmelisse, kendt for alle siden barndommen, er ikke mindre effektiv. Urtebade med valerianrod, moderurt eller røllike giver et godt afslappende resultat.
Sådan slipper du af med irritabilitet
Der er mennesker, der har deres egen ekspresmetode til at slippe af med irritabilitet: nogle ryger, andre drikker, andre bryder retter eller spiser slik. Men dette løser ikke problemet som helhed - det reducerer kun nervøsiteten til den næste stimulus. Derfor er det meget vigtigt at identificere den virkelige årsag til nervøsiteten og vælge den mest effektive måde at håndtere den på.
Sådan slipper du af med irritabilitet hos mænd
Mænd er iboende mere følelsesmæssigt stabile. Derfor har de brug for stimulansen stærkere, og deres "blink" er mere kraftfulde. Derfor skal de arbejde mere på sig selv.
Måder at reducere irritabilitet hos mænd:
- Adrenalinsus … Den ideelle mandlige måde at slippe damp på er gennem fysisk aktivitet. Det kan være sport eller ethvert arbejde, der kræver fysisk indsats.
- Planlægning af dagen … Lær at styre din tid rationelt, så det er nok til ting, der er meningsfulde for dig (familie, relationer, hobbyer, arbejde). Det er meget vigtigt at balancere arbejde og leg. Og sørg for at få nok søvn - mindst 6 timers kontinuerlig søvn om dagen.
- Korrekt ernæring … At have travlt er ikke en grund til at føle sig sulten eller "score" det med snacks. Tilstrækkelig ernæring vil give dig styrken til at gøre, hvad du vil opnå. Og det vil desuden styrke nervesystemet.
- Sund livsstil … Overforbrug ikke, men opgiver snarere dårlige vaner. Alkohol eller cigaretter blødgør reaktionen på problemet lidt, men løser det ikke.
- Abstraktion … Brug distraktioner på kritiske øjeblikke. Det kan være en intern optælling op til 10, en gåtur, rengøring. Find noget, du elsker at gøre, og giv tid til det regelmæssigt.
- Virkelig opfattelse af verden … Accepter verden omkring dig, som den er. Og dig selv i det. Sæt realistiske mål. Byg dine styrker. Lær at tilgive.
Sådan slipper du af med irritabilitet hos kvinder
En mere labil kvindelig psyke reagerer meget følsomt på ikke-standardiserede eller ubehagelige situationer. For ikke at komplicere dette liv for dig selv og dem omkring dig, har den smukke halvdel af menneskeheden brug for at kunne styre deres følelser.
Måder at lindre irritabilitet hos kvinder:
- Favoritvirksomhed … Du kan berolige nerverne ved hjælp af hobby. Dette kan være blomsterdyrkning, strikning, scrapbog, læsning, gåture i parken, fotografering osv.
- Ændring af kulisser eller aktivitetstype … For at lindre stress skal du rydde op, lave mad eller bare forlade huset. Til en gåtur eller shopping. På arbejdet kan du gå ud i luften, tage en kaffe- eller tepause, lægge papirer ud, organisere dit skrivebord på din computer.
- Kontrol af følelser … Prøv ikke at praktisere en hysterisk tilgang til problemløsning. Men hold heller ikke vrede eller utilfredshed i dig selv. Tag dig selv sammen, ro ned, og først derefter starte en samtale. Kommunikation er en af de mest produktive måder at gøre en forskel på.
- Kæledyr … En af de mest berømte metoder til behandling af irritabilitet. Kommunikation med dit kæledyr giver garanteret mange positive følelser. Deres kærlighed er ægte og derfor helbredende.
- Meddelelse … Uanset hvor travlt du har med vigtige og supervigtige ting, så tag tid til kommunikation med dine kære. Leg med dit barn, vær opmærksom på din mand eller kæreste, ring til dine forældre, arranger et møde med dine venner.
- Lyttefærdigheder … Afvis ikke folk, der vil dele tanker med dig eller diskutere noget. Især hvis det er din familie eller kære.
- Selvkærlighed … Hold dig i god form - pleje, sport og selvudvikling hjælper dig med at føle dig mere selvsikker. Det betyder, at du får mindre grund til at være nervøs.
Vigtig! I princippet er både kvindelige og mandlige metoder til at reducere irritabilitet lige effektive for begge køn. Sådan slipper du af med irritabilitet - se videoen:
Overdreven irritabilitet er en gift, der forgifter livet. Men ikke en dom. Du kan slippe af med det - du skal bare indse, acceptere og finde den mest effektive måde for dig selv.
