Find ud af, hvordan brydningstræning kan gavne dig, og om det er værd at foretrække en så brutal sport. Freestyle wrestling er en sport for rigtige mænd. Ved at praktisere denne sportsdisciplin kan du forbedre din fysiske kondition, forbedre dit helbred og om nødvendigt stå op for dig selv eller dine nærmeste. I en freestyle wrestling duel deltager to atleter, der bruger forskellige brydningsteknikker. Lad os blive bekendt med alle fordele og ulemper ved freestyle wrestling -træning.
Fordele og ulemper ved freestyle wrestling -træning
Vi vil ikke plage dig i lang tid, men noter straks alle fordele og ulemper ved freestyle wrestling -træning.
Fordelene ved freestyle wrestling
- Forbedrer immunsystemets ydeevne.
- Giver mulighed for at styrke alle musklerne i kroppen.
- Det har en positiv effekt på det kardiovaskulære og respiratoriske system.
- Øger kroppens udholdenhed.
- Atletens koordination og smidighed forbedres.
- Atleten øger sin krops fleksibilitet.
- Fantastisk til at hjælpe med at tabe sig.
- Du lærer at falde korrekt, hvilket hjælper dig med at undgå skader i hverdagen.
- Mange elementer i freestyle wrestling kan bruges til selvforsvar.
- Udvikler intuition og øger selvtilliden.
Kontraindikationer til freestyle wrestling
Som enhver sport har freestyle wrestling flere kontraindikationer. Først og fremmest gælder dette for mennesker, der har problemer med rygsøjlen. Dette skyldes den høje belastning på ham under timerne. Faktisk er dette den eneste alvorlige kontraindikation. Inden træning påbegyndes, bør du dog gennemgå en komplet lægeundersøgelse for at diagnosticere skjulte lidelser.
I vores land har gratis wrestling lange traditioner og en god skole. I næsten enhver by kan du finde en sektion og sende din dreng til den. Du kan begynde at træne fra en ganske ung alder, nemlig fra fire eller fem år. I dag er piger også engageret i freestyle wrestling, men datteren skal sendes til sektionen i en senere alder. Dette skyldes, at en kvindelig figur først skal dannes, fordi fysisk aktivitet kan bremse denne proces.
Hvorfor er det værd at lave freestyle wrestling?
Vi har lige introduceret dig til fordele og ulemper ved freestyle wrestling -træning, og nu vil vi overveje flere gode grunde til, at du skal begynde at dyrke denne sport.
- Få for vane at holde øje med dit udseende. Uforskammede atleter vil simpelthen ikke blive frigivet på gulvtæppet. Pointen her er ikke noget indfald af dommere eller trænere, men banale sikkerhedskrav. Hvis du beslutter dig for at deltage i freestyle wrestling, skal du gøre dig klar til at blive pæn og ren.
- Ungdommen vil vare. Denne sport udvikler hurtigt kvaliteter som bevægelseshastighed og reaktion. Forskere er sikre på, at de er iboende for unge mennesker og går tabt med alderen. Konstant træning vil bremse aldringsprocessen, og du vil føle dig ung i lang tid.
- Du bliver behændig. En anden egenskab, uden hvilken det er umuligt at blive en fighter, er smidighed. Freestyle wrestling er perfekt til udviklingen af denne kvalitet. I løbet af timerne lærer atleter et stort antal teknikker og deres kombinationer, og det er nødvendigt at lære hurtigt, skifte mellem dem. Det er netop det, der er fingerfærdighed, og anvendelsen af denne færdighed kan findes uden store vanskeligheder i hverdagen.
- Styrk musklerne i hele kroppen. Hvis du er dårligt forberedt fysisk, må du ikke gå ud på gulvtæppet. Det er ikke svært at gætte, hvor meget magt en atlet skal have for at slå ned og derefter immobilisere sin modstander. Hvis der i nogle sportsgrene, for eksempel, armbrydning, er nok opmærksomhed på udviklingen af en eller to muskelgrupper, så i freestyle wrestling vil dette ikke fungere. Først når musklerne i hele kroppen er styrket, kan man træde ind på gulvtæppet.
- Udvikle intuition. Enig i, at denne kvalitet ikke kun er vigtig i sport, men også i hverdagen. For at vinde en duel skal du lære at beregne din modstanders handlinger et par skridt foran. Til dette skal du være forsigtig.
- Selvtillid vil dukke op. På grund af den langsomme beslutningstagning eller mangel på selvtillid kan mennesker ofte ikke lykkes i livet. Det gælder både karriere og privatliv. Begynd at lave freestyle wrestling, og dette problem vil forsvinde. Kun en selvsikker atlet, der er i stand til at træffe de rigtige beslutninger med lynets hast, kan forvente at vinde.
- Du vil bære din kæreste i dine arme. Ofte vinder den atlet, der har mere styrke og mere udholdenhed, i en duel. Aggressive atleter spilder en masse energi, selv før kampen starter og suser hurtigt ud. Vi kan anbefale, at du bærer din kæreste oftere i dine arme - hun bliver glad, og du øger din udholdenhed.
- Lav risiko for skader. I enhver sport kan der opstå skader af forskellig sværhedsgrad. Freestyle wrestling er dog ikke den mest traumatiske sport, selvom nogle mennesker tænker anderledes, når de ser atleternes kamp.
Forskelle mellem freestyle wrestling og andre kampsport
I modsætning til de fleste kampsport er der ingen slående teknik i freestyle wrestling. Oftest, under kampen, er atleter i en stående stilling eller på jorden (liggende eller på knæ). I det første tilfælde bruger de alle slags kast, fejer og holder, og i det andet - smertefulde og kvælende teknikker, analogt med judo.
Der er mange slags brydninger, men kun freestyle og græsk-romersk wrestling samt judo er repræsenteret ved de olympiske lege. I mange lande i verden er der nationale former for brydning, for eksempel japansk sumo eller mongolsk beh. Konkurrencer inden for disse sportsgrene afholdes kun på et specifikt lands område. Derudover er der internationale former for brydning, for eksempel russisk sambo. I hver af disse sportsdiscipliner er der ingen slående teknik.
Fordelene ved at kæmpe
Vi har allerede talt om fordele og ulemper ved freestyle wrestling -træning, men lad os nu kort tale om dette i forhold til wrestling generelt. Lad os nu ikke tale om chancerne for at vinde den olympiske guldmedalje, for millioner går til sport, og kun få stiger til det første trin på podiet.
Hvis du ikke regner med høje resultater i store internationale turneringer, så er fordelene ved brydning indlysende - at forbedre din figur og forbedre dit helbred. Enig i, at selv disse to grunde er nok til at begynde at dyrke sport, og ikke nødvendigvis freestyle wrestling.
Motion hjælper dig med at opretholde et fremragende fysisk forspring til enhver tid og dermed undgå overvægtsproblemer. Freestyle wrestling involverer en kombination af cardio og anaerobe belastninger, som ikke kun gør det muligt at styrke musklerne, men også at slippe af med overvægt. Hvis den samme bodybuilding ikke tillader udvikling af funktionelle kvaliteter, men kun er i stand til at øge muskelmassen, så er alt anderledes i kampen. Mange kvaliteter, der aktivt udvikler sig i freestyle wrestling -træninger, bruges aktivt i hverdagen. Lad os tage evnen til at falde, for i koldt vejr øges risikoen for skader dramatisk. At deltage i freestyle wrestling, selvom det ikke var muligt at undgå at falde i isen, så vil du ikke knække knogler.
Alder og kamp
Det er generelt accepteret, at det kun er værd at begynde at deltage i brydning i barndommen. Hvis du regner med en succesrig sportskarriere, kan du være enig i denne erklæring. Alder er ikke en hindring for brydning.
Teknik
Hver slags brydning har en unik teknik. Allerede ved atleternes form kan man antage, hvilken slags brydning de er involveret i. For eksempel bruger sambo atleter wrestling sko, og i judo går de barfodet på tatamien. Kombinerer forskellige slags brydning med en overflod af kast, fejninger og greb. Men smertefulde og kvælende teknikker er ikke tilladt overalt.
Lad os tale om målene for hver kamptype:
- Græsk-romersk - denne type brydning blev tidligere kaldt klassisk. Atleter bærer strømpebukser og hårde brydesko, og under kampen er deres vigtigste opgave at bringe modstanderen i balance, og det er tilrådeligt ikke kun at smide ham på gulvtæppet, men også at sætte ham på skulderbladene.
- Judo - atleter har en kimono på. For at vinde skal du gøre et rent kast eller udføre et chokerhold eller et smertefuldt hold.
- Sambo - Sambo wrestlers tøj er shorts og en særlig jakke. Bløde brydesko bæres på benene. Det skal bemærkes, at judo og sambo er meget ens, og nogle atleter formår at kombinere præstationer i to sportsdiscipliner.
- Freestyle wrestling - hvis man ser nærmere på atleternes duel, kan man finde meget tilfælles med græsk-romersk brydning. Men i freestyle er mere aktivt benarbejde tilladt.
Grunduddannelse
Alle, der kommer til brydningssektionen, vil først og fremmest blive lært at falde. Uden denne dygtighed kan skader ikke undgås. Når træneren er sikker på, at du har mestret denne teknik, begynder øvelsen med kast. I hver slags brydning har kasteteknikken, som vi sagde ovenfor, visse forskelle.
På den anden fase af træningen mestrer atleten feje, kast, greb, kup. Hvis vi taler om judo, vil disse elementer også blive tilføjet kvælning og smertefulde teknikker og et så unikt element som "uchikomi" - teknikken til at nærme sig modstanderen. På gulvtæppet får du kun lov til at gå ud efter at have mestret alle de grundlæggende elementer i kampen.
Som med andre sportsgrene begynder hver brydningstræning med en opvarmning. Dette giver dig mulighed for at varme led og muskler op, for ikke at få en irriterende skade, bogstaveligt talt ud af det blå. Træningen afsluttes med et slag, så kroppen kan vende tilbage til normal drift.
Hver træning er i stand til at give tilstrækkelig stress, og atleten udvikler sig konstant. Det kan dog ikke undvære ekstra belastninger, og gradvist indføres styrke og aerob træning i træningsprogrammet. Således kan vi roligt sige, at i enhver slags brydning er grundtræningen praktisk talt den samme. Forskelle begynder på anden etape, når atleten går videre til at mestre kasteteknikken.
Hvis du beslutter dig for at sende dit barn til brydningssektionen, skal du vælge en træner. Sørg for at spørge, hvilken titel kandidaten har. Måske havde han mere end én gang vundet internationale turneringer, og i dette tilfælde kan du stole på hans erfaring. Her er nogle nyttige tips til valg af en træner:
- Lav en prøve træning - i dag er der i mange sektioner en åben dag eller gratis klasser.
- Kommunikere - spørg de atleter, der allerede arbejder under vejledning af en mentor, du kan lide, om oplevelsen. Det er nok at spørge flere menneskers mening, så du kan danne din egen mening.
- Google - i dag, takket være Internettet, har du store muligheder for at finde information. Kig efter anmeldelser om selve sportsklubben og træneren i særdeleshed.
For mere om freestyle wrestling -træning, se her:
