Sådan laver du en hjemmelavet fedtforbrændende cocktail, dens fordele og kontraindikationer, opskrifter på effektive formuleringer med forskellige ingredienser. Fedtforbrændende cocktail er en drink bestående af fedtforbrændende ingredienser, der fremskynder udvekslingen af fedtforbrændende ingredienser. Til dette bruges krydderier, frugt, grøntsager, mejeriprodukter og krydderier. Det vil sige produkter tilgængelige for alle og ingen "kemi".
Nyttige egenskaber ved fedtforbrændende cocktails
Udover at hjemmelavede slankeshakes er tilgængelige, er de også meget gavnlige. Afhængigt af sammensætningen kan de have forskellige effekter:
- Normaliser stofskiftet, så de nødvendige stoffer kan absorberes og udskilles af de unødvendige.
- Beroliger nervesystemet og reducerer derved behovet for madindtag som en stressaflastning.
- Fremskynde fordøjelsen af mad og stofskifte og lindre stress på fordøjelseskanalen.
- Reducer appetitten og / eller kedelig sult, hvilket gør det lettere at udholde begrænsninger under vægttab.
Derudover er hjemmelavede fedtforbrændingsdrikke behagelige for smagen og er ganske forskelligartede, så de kan bruges både som snacks sammen med almindelige måltider og til faste dage.
Som du kan se, er effekten af sådanne cocktails på kropsfedt indirekte gennem metaboliske processer og fordøjelsesprocesser. Derfor bør effekten af fedtsugning ikke forventes af dem. Men det betyder ikke, at de slet ikke er effektive. Ved regelmæssig brug vil fedtforbrændende cocktails og metaboliske processer blive justeret, og de vil blive mættet med nyttige stoffer, og mængderne vil blive reduceret.
Lad os nu se på fedtforbrændingseffekterne af de mest populære ingredienser i slankende cocktails:
- Krydderier (rød peber, kanel, ingefær, kardemomme) … De forbedrer ikke kun smagen af retter, men fremskynder også fordøjelsesprocesserne, aktiverer det kardiovaskulære system og svedkirtler, fjerner stoffer, der er unødvendige for kroppen og hæmmer optagelsen af kulhydrater.
- Vand … Denne væske er afgørende for normal funktion af alle kropssystemer. Det kan kaldes en udløser for de fleste processer inde i os, så mangel på vand fører til en afmatning i metaboliske processer, dets ophobning i kroppen (herunder i form af ødem og overvægt).
- Mælk og gærede mælkeprodukter (med en lav fedtprocent) … Kefir, yoghurt, ayran, hytteost renser tarmene perfekt og klarer sult, hjælper med at etablere fordøjelsen og mætte kroppen med calcium, D -vitamin og sporstoffer.
- Frugt og bær (citrus, æbler, kiwi, ananas, vandmelon, mango) … De er ikke kun behagelige for smagen og rige på næringsstoffer, men også meget aktivt involveret i metaboliske processer.
- Te (grøn, jasmin, hvid, hibiscus) … Det er en fremragende tonic med effekten af at fremskynde stofskiftet og reducere sult.
- Havregryn … Denne korn er rig på protein, vitaminer og mikroelementer, nærer og "renser" tarmene perfekt.
- Rå grøntsager (tomater, kål, selleri, agurker, radiser, zucchini) … De er rige på fibre, sporstoffer og vitaminer, men kaloriefattige. De renser tarmene, fremskynder fordøjelsen og nærer godt.
Bemærk, at en fedtforbrændende slankende shake vil være mest effektiv som en snack. For eksempel som frokost eller middag.
Kontraindikationer til at tage fedtforbrændende cocktails
Som sådan er der ingen kontraindikationer til brugen af hjemmelavede drikkevarer til vægttab. Der er imidlertid nuancer med hensyn til deres ingredienser, som har deres egne faldgruber:
- Peber … Dette krydderi påvirker blodkar, så det anbefales ikke at bruge det i mad, hvis du har hjerteproblemer (arytmi, angina pectoris) og blodtryk (arteriel hypertension), nyrer og lever, mave og tarm (gastritis, colitis, sår).
- Kanel … I store mængder forårsager det træthed og hovedpine og kan også skade levervæv.
- Ingefær … Kan forårsage en allergisk reaktion, irritation af fordøjelseskanalens slimhinde, påvirke leverens og galdeblærens funktion negativt, øge kroppens varmeproduktion og øge blødning. Derfor anbefales det ikke at bruge det i nærvær af gastritis, mavesår, hepatitis, levercirrhose, galdestenssygdom, hæmorider og høj kropstemperatur.
- Citrus … Stærke allergener kan irritere slimhinderne.
- Kefir … Med forsigtighed bør dette produkt bruges af mennesker med gastritis, høj surhedsgrad af mavesaft og mavesårssygdom.
- Æbler … Misbrug ikke disse frugter i nærvær af sygdomme i mave og tarm (gastritis, sår, colitis, hyperaciditet).
Som du kan se, udgør moderate doser af fedtforbrændere ikke en alvorlig sundhedsfare. Derfor bør du ikke afvige fra opskriften for at øge cocktailens effektivitet.
Fedtforbrændende cocktailopskrifter
Et stort antal produkter, der fremskynder og normaliserer stofskiftet, giver dig mulighed for at lave mange effektive fedtforbrændende cocktails til enhver smag. Her er de mest populære.
Effektive fedtforbrændende frugtshakes
Frugtrystelser til vægttab er en fantastisk måde at opnå smagfulde resultater i ordets bogstavelige betydning. Vi har valgt de mest lækre og effektive opskrifter til dig:
- Toning fedtforbrændende cocktail "Light" med citron og mynte … Denne drink er ideel til sommer vægttab. Han vil ikke kun bringe tingene i orden i mave -tarmkanalen, men også hjælpe med let at udholde varme dage. Den er baseret på en citronskive, en mellemstor kiwi og 6-7 kviste frisk mynte. Alt dette skal blandes med et halvt glas isvand. Du kan forsøde cocktailen med lidt honning.
- Forfriskende fedtforbrændende cocktail "Sød coolness" … En anden måde at tabe sig på er let og lækker. Sandt nok, på grund af ingrediensernes sæsonbetingelser vil en sådan cocktail være mest effektiv i sensommeren - det tidlige efterår. For at gøre dette skal du fylde op på 200 g moden vandmelonmasse og et par modne mellemstore kiwier. Bland dem i en blender og tilsæt et par isterninger. En sådan drink vil perfekt opfriske, fjerne overskydende fugt og toksiner fra kroppen, "starte" tarmene og stramme figuren.
- Fedtforbrændende cocktail "Tropic" … For at opleve fedtforbrændingskraften i tropiske frugter har du brug for 3-4 mellemstore skiver frisk ananas og en fjerdedel af en grapefrugt. Tilsæt dem 30 g græskarkerner, 250 ml fedtfattig kefir (jo friskere det er, desto bedre) og 30 ml kokosolie. Denne drink mætter godt, beriger med vitaminer og mikroelementer, aktiverer fordøjelsesprocesser.
- Fedtforbrændende rensecocktail "Grøntsager-frugter" … Frugtens fedtforbrændingskraft kan forstærkes med grøntsager. For eksempel agurker, zucchini og selleri. De fjerner overskydende væske, kolesterol og toksiner, mætter kroppen med vand og mineraler, forynger og renser, forbedrer fordøjelsen. Derudover er de kaloriefattige og absorberes godt. Forbered en halv selleristængel, en fjerdedel af en frisk agurk og et stykke courgette. Kombiner dem med et par friske æbler, en fjerdedel af en citron og 1 skive ingefærrod ca. 1 cm tykt. I betragtning af denne tonic -effekt, bør du ikke drikke den før sengetid.
Protein slankende cocktail med fermenterede mælkeprodukter
Det er ikke nødvendigt at bruge særlige proteinpræparater til at lave en hjemmelavet proteindrik, der forbrænder fedt. Vi foreslår at udskifte dem med fermenterede mælkeprodukter - ikke mindre rige på proteiner.
Overvej effektive værktøjer:
- Fedtforbrændende cocktail med hytteost og Ricotta-ost … For at forberede denne slankende drink skal du blande et glas mælk, 100 g fedtfattig hytteost, 10-20 g Ricotta, en spiseske frossen fløde og et par spiseskefulde olivenolie, 150 g eventuelt yoghurt og frosne frugter eller bær (valgfrit). Det er bemærkelsesværdigt, at alle komponenterne i denne cocktail målrettet "arbejder" på at tabe sig uden at miste muskelmasse. Nemlig: Ricotta valleproteiner stimulerer dannelsen af muskelfibre, ostemasse kasein bekæmper sult, frugt er mættet med vitaminer, og yoghurt og fløde giver drikken en udtryksfuld smag.
- Fedtforbrændende ostemasse-cocktail … Du kan aktivere fordøjelseskanalens arbejde og reducere mængder uden at miste muskelmasse ved hjælp af en blanding af kefir og hytteost, taget i lige store dele (150 g hver). For at berige denne fedtforbrændende formel med vitaminer og mineraler skal du fjerne de frosne bær fra køleskabet og tilføje dem til shaken (uden optøning). Smagen af drikken viser sig at være sur, så du kan rette den for dem med en sød tand med en lille mængde honning.
- Fedtforbrænding Shake "Jordbærprotein" … Til en sådan cocktail er det bedst at bruge friske bær, men hvis der ikke er nogen, kan du tage frosne. Du skal bruge lidt af dem - 1 stort jordbær eller 2 mellemstore bær. Grundlaget for drikken vil være mælk - 350 ml, hvor der tilsættes jordbær, et par skeer af din yndlingsyoghurt og 1,5 tsk. hørfrø. En drink med sådanne ingredienser renser tarmene godt, hjælper den let med at klare sit arbejde, mætter den med protein, vitaminer og mikroelementer. Derudover indeholder hørfrø en stærk kræftbekæmpende faktor-lignaner og omega-3-fedtsyrer mod aldring.
- Fedtforbrændende mælk og ægcocktail … Du kan bygge en smuk krop uden at skade kroppen ved hjælp af mejeriprodukter og æg. Den bedste løsning er vagtelæg, der er rige på næringsstoffer og næringsstoffer. De giver styrke, aktiverer processerne med foryngelse og reproduktionsevner, har en positiv effekt på hud og hår og udfører en hapatoprotektiv funktion. Til en portion af en sådan cocktail skal du tage 7 vagtelæg, adskille proteinerne og blande med 70 g hytteost. Tilsæt 1 moden banan til sammensætningen og fortynd med et glas mælk.
Glem ikke, at for sådanne cocktails skal du bruge gærede mælkeprodukter med en lav fedtprocent, helst 0%.
I modsætning til frugt-grøntsager og kefir-cocktails til vægttab er fedtforbrændingsdrikke med proteiner bedre placeret ikke til snacks, men i stedet for morgenmad eller aftensmad.
Slankende cocktails med kefir og krydderier
Kefir-baserede slankedrikke er blandt de mest populære i deres segment. Dette lettes ikke kun af deres tilgængelighed for alle, men også af deres reelle effektivitet sammen med sikkerheden for kroppen. Kefir løser perfekt problemerne med tarmmikroflora, giver en portion protein og mineraler, fjerner toksiner og ødem. På samme tid er den mest effektive ifølge ernæringseksperter et frisk produkt (1-2 dage fra fremstillingsdatoen) 0-1% fedt.
Rød (cayenne) peber, ingefær og kanel bruges oftest som "partnere" af kefir i sammensætningen af fedtforbrændende cocktails. Her får krydderier funktionen til at fremskynde processen med fordøjelse af mad og fjerne produkterne fra forarbejdning af næringsstoffer fra kroppen.
For at komme tilbage i god form ved hjælp af kefir -cocktails med krydderier, skal du tage et glas kefir og omrøre en lille mængde af det udvalgte krydderi i en sådan mængde: malet kanel -? tsk, kværnet ingefær -? tsk, rød peber - på spidsen af en kniv.
Malet ingefær kan erstattes med en mere effektiv frisk, revet på et fint rivejern, men i en mindre mængde - 1 / 3-1 / 4 tsk.
Du kan også lave mixcocktails ved at tilføje alle de angivne krydderier til kefir på én gang.
Sådan laver du en fedtforbrændende shake derhjemme
Et andet plus ved sunde og overkommelige hjemmelavede fedtforbrændercocktails er enkelheden og hastigheden på tilberedningen. Så for at forberede nogen af de ovennævnte drikkevarer skal du bare blande alle de angivne ingredienser sammen. Du kan gøre dette i hånden i et glas eller en kop, eller du kan blande alt i en blender.
En blender har dog flere fordele. For det første er iltede cocktails mere effektive og sunde, når de blandes. For det andet klarer denne enhed i sig selv perfekt med faste ingredienser (frugt, is, grøntsager, hytteost, ost). For det tredje vil blenderen forberede drikken hurtigere og bedre.
Nogle af ingredienserne i cocktails skal naturligvis også tilberedes før blanding: skræl frugt, frø og membraner (i citrusfrugter), skåret i stykker eller skiver, skræl, hak grøntsagerne, skræl græskarkerner, skræl og riv ingefærroden …
Der er flere betingelser for vellykket vægttab med hjemmelavede fedtforbrændingsdrikke:
- Hvis opskriften indeholder vand blandt ingredienserne, er det ønskeligt, at det er meget koldt, isnende - det er temperaturen, der garanterer den maksimale effekt af væsken.
- De frosne bær, der er angivet i opskriften, skal tilsættes drikkevaren uden optøning.
- Tilbered en cocktail til 1 portion og drik den umiddelbart efter tilberedning.
- Brug ikke for højt kalorieindhold-spis ordentligt og rationelt, ellers vil effekten af fedtforbrændende drikke blive annulleret af andre måltider.
Sådan laver du en fedtforbrændende cocktail - se videoen:
Fedtforbrændende slankende cocktails er blot en ekstra metode til at genoprette harmoni og passe til din krop. Virkelig imponerende resultater kan kun opnås med en integreret tilgang til problemet, som omfatter korrekt ernæring og motion. Husk dette og tab dig korrekt!
