Find ud af hvorfor 90% af bodybuildere sørger for at inkludere aminosyren lysin i deres kost? Kun praktiske råd fra jernsports profferne. Lysin tilhører gruppen af alifatiske aminer og bruges af kroppen som et fundament i dannelsen af alle proteinforbindelser. Således er dette stof uundværligt for muskelvækst, syntese af antistoffer, hormonelle stoffer samt aktivering af de regenerative processer i muskler og andre typer væv.
I slutningen af forrige århundrede lykkedes det forskerne at etablere en anden funktion af amin, som gør det muligt effektivt at bekæmpe forskellige virussygdomme, for eksempel herpes, samt akutte luftvejsinfektioner. I løbet af disse undersøgelser har forskere fundet ud af, at brugen af lysin bidrager til en stigning i tidsintervallet mellem tilbagefald af alle typer herpes. I dag vil vi se på instruktionerne til brug af l-lysin i bodybuilding og tale om andre egenskaber ved denne aminosyreforbindelse.
Lysin egenskaber
Herpes er en ret alvorlig sygdom, selvom mange mennesker ikke tillægger det særlig meget. Så snart virussen kommer ind i kroppen, begynder den at formere sig aktivt. Til dette har det brug for en del af vævs cellulære strukturer, og arginin bruges aktivt som byggemateriale.
Da arginin og lysin strukturelt set er næsten identiske, begynder herpesvirus ved en høj koncentration af lysin at bruge denne amin og ikke arginin. Som et resultat dør nye vira hurtigt, hvilket fører til standsning af infektionen. Forskere har fundet ud af, at lysin i alvorlige stressende situationer eller traumer forbruges aktivt af kroppen, hvilket forårsager et tilbagefald af herpes.
De vigtigste biologiske egenskaber ved lysin er:
- Udviklingen af åreforkalkning bremses.
- Det har en anabolsk effekt.
- Fremmer væksten af muskelmasse og en stigning i fysiske parametre.
- Øget libido hos kvinder.
- Kvaliteten af hårgrænsen forbedres.
- Effektiviteten af erektil funktion stiger.
- Forhindrer gentagelse af genital herpes.
Denne amin er blevet undersøgt godt nok til at give en effektiv vejledning til l-lysin i bodybuilding, men mere om det nedenfor. Nu vil jeg gerne bemærke stoffets antidepressive virkning på kroppen. Ved brug af tilskuddet får en person migræne, som er vanskelig at behandle. Lysin kan komme ind i kroppen sammen med mad. Den maksimale mængde amin findes i fisk, kartofler, kød, æg, linser osv. Lad os nu se nærmere på spørgsmålet om, hvordan lysin kan være nyttigt for atleter i forhold til sport. Under påvirkning af fysisk anstrengelse stiger forbruget af alle næringsstoffer kraftigt. Lysin bidrager til vedligeholdelse af proteinproduktion i muskelvæv. Hvis der er en tilstrækkelig koncentration af C -vitamin i kroppen, hjælper stoffet med at normalisere kolesterolbalancen.
En meget vigtig egenskab ved lysin for buildere er stoffets deltagelse i syntesen af kollagen, som danner grundlaget for bindevæv. Dette er meget vigtigt, da de fleste skader på atleter er forbundet med leddets arbejde og bindevævets lave styrke.
Der bør lægges særlig vægt på lysin ved brug af lav-carb ernæringsprogrammer. Dette skyldes amins anti-katabolske aktivitet, og under mangel på energi hjælper det med at beskytte muskelvæv mod ødelæggelse. Et lige så vigtigt træk ved dette aminosyrestof er dets evne til at forbedre immunsystemets funktion.
Til gengæld er følgende negative punkter mulige ved oprettelse af en lysinmangel i kroppen:
- Produktionen af proteinforbindelser bremses.
- Trætheden stiger.
- Irritabilitet stiger, og appetitten kan falde.
- Den tid, det tager for kroppen at komme sig fuldstændigt efter træning, stiger.
- Reproduktive dysfunktioner kan forekomme.
Regler for brug af l-lysin
Ved at vide, hvor nyttig den amin, vi overvejer i dag, kan være, er det nødvendigt at huske instruktionerne for brug af l-lysin i bodybuilding. For at maksimere tilskuddets effektivitet skal du tage 12 milligram af stoffet pr. Kilo kropsvægt i løbet af dagen. Dette gøres bedst med måltider.
Lysin har ingen bivirkninger, men overdosering kan føre til ubehagelige symptomer såsom diarré. Dette er kun muligt, når det bruges i løbet af dagen fra 20 gram lysin. Tillægget har heller ingen kontraindikationer til brug. Det kan bruges af alle atleter, der løbende ønsker at udvikle sig.
For mere om l-lysin, se denne video:
