Lær, hvordan du bruger agurkekuren til at hjælpe dig med at komme tilbage i form og hurtigt tabe fedt. For at agurkekuren kun kan give fordele for kroppen, anbefales det at udføre den i agurkesæsonen, da kun naturlige grøntsager kan spises, som ikke indeholder skadelige stoffer.
Agurkekuren er en af de mest effektive og krævede vægttabsmetoder, da den gør det muligt at få fantastiske resultater på relativt kort tid. På bare 7 dage kan du tabe mere end 5 kg overvægt uden at skade dit helbred. Men for at opnå et sådant resultat skal du nøje overholde den tilladte kost og helt udelukke alle skadelige, fede og kaloriefødefulde fødevarer fra din menu.
Til denne diæt kan du kun bruge friske produkter, og enhver bevarelse er strengt forbudt. Grøntsager indeholder en stor mængde fiber, som hjælper ikke kun med at tabe sig, men også til effektivt at rense hele kroppen og naturligvis fjerne alle toksiner og toksiner.
Principperne for agurkekuren
Denne diæt er baseret på brug af kun fiber, samt overholdelse af et særligt drikke regime. Friske agurker betragtes som et ideelt og sundt produkt til dette. Denne grøntsag indeholder en stor mængde fiber og omkring 95% vand.
I tilfælde af at du spiser omkring 2 kg friske grøntsager i løbet af dagen, modtager kroppen omkring 1 liter væske. På samme tid vil sultfølelsen ikke genere, takket være hvilken denne metode til at tabe sig er så populær i dag. Faktum er, at tarmene konstant vil fordøje indgående mad.
Overholdelse af agurkekuren har følgende handlinger:
- effektiv rensning af kroppen fra akkumulerede toksiner, toksiner og andre skadelige stoffer;
- tarmens funktion normaliseres gradvist;
- kroppen begynder at genopbygge, mens vand-saltbalancen genoprettes, hvilket blev forstyrret, hvorfor der opstår funktionsfejl i den metaboliske proces.
Agurkediet har et ret stort antal fordele, på grund af hvilke der er en effektiv og skånsom rensning af hele kroppen fra skadelige stoffer, der er akkumuleret over lang tid.
Denne teknik kan følges i 3, 5 og 7 dage. I første omgang kan det se ud til, at det simpelthen ikke er muligt at modstå denne tid, men det er det ikke. Efter at agurkerne er spist, kommer en mæthedsfornemmelse meget hurtigt, og sult generer ikke i lang tid. Det sværeste vil være at bryde vanen med eksisterende smagsvaner og for et stykke tid helt opgive hurtige kulhydrater, som inkluderer sukker, slik, is, muffins, chips osv.
Mens du følger agurkekuren, er det tilladt at spise ikke mere end 1,5 kg friske grøntsager i løbet af dagen. På individuel basis, under hensyntagen til egenskaberne ved din egen krop, kan du vælge antallet af måltider, men de bør forekomme cirka efter en lige lang tid.
Men der er også en negativ side ved sådan en diæt - denne teknik kan ikke bruges for ofte. Dette er en måde at tabe sig hurtigt, hvilket resulterer i, at kroppen kommer i en tilstand af stress. Derfor, efter brug af agurkekosten, tages der en pause, ikke mindre end 30 dage, og derefter er det tilladt at gentage det igen. For at opretholde normal vægt er det nødvendigt at være særlig opmærksom på forberedelsen af den daglige menu, da kroppen konstant skal modtage proteiner, kulhydrater, vitaminer, mineraler, fedtstoffer, men kun i begrænsede mængder.
Den største ulempe ved agurkekuren er en utilstrækkelig menu, som skal følges i flere dage. Derfor anbefales det at begynde at drikke særlige vitamin- og mineralkomplekser fra den første dag. Takket være denne tilgang vil det ikke kun være muligt at tabe sig hurtigt, men også at forbedre deres eget velbefindende.
Agurkekost i 7 dage: kostfunktioner
Den hurtigste og mest effektive måde at tabe sig på anses for at være en agurkekost i en uge. På dette tidspunkt er det tilladt at spise ikke mere end 1 kg friske grøntsager om dagen.
Denne teknik får lov til at tabe mindst 500 g overvægt om dagen, men slutresultatet vil direkte afhænge af kroppens og livsstilens individuelle egenskaber - moderat sport og svømning vil bidrage til at fremskynde processen med at tabe sig betydeligt. Selvfølgelig er dette tal relativt lille, men kosten tillader kroppen at slippe af med overskydende fedtreserver og giver ikke mulighed for at gemme nye.
Fra mandag til søndag anbefales det nøje at følge følgende diæt, som vil være den samme hver dag:
- friske agurker - 1 kg;
- fedtfattig kefir - 1 l.;
- magert kogt fisk - 100 g;
- renset vand -1–2 l.
Det er nødvendigt at forsøge at opdele hele mængden af mad i 6 lige store portioner og indtage dem efter omtrent samme tid - cirka, efter 2 timer. Det er også tilladt at drikke kaffe og grøn te, men kun uden at tilføje fløde, mælk og sukker.
Der er også en mere restriktiv version af den ugentlige agurkekost, hvor det kun er tilladt at drikke rent vand og spise agurker. Du bør ikke straks ty til denne teknik, især hvis du ikke har været nødt til at følge strenge diæter før.
En af fordelene ved en 7-dages agurkekost er det hurtige tab af ekstra kilo. Men på samme tid er der betydelige ulemper, som du skal vide om, før du begynder at overholde den - en begrænset menu og en fuldstændig mangel på mineraler med vitaminer. Derfor er du nødt til at forberede dig på, at der kan opstå et sammenbrud, som ikke bør være tilladt. Det er også nødvendigt at tage mineral- og vitaminkomplekser, lægen hjælper dig med at vælge den rigtige. Den stive version af kosten adskiller sig praktisk talt ikke fra standardmetoden i 7 dage. Oftest vælges en lettere måde, da det i dette tilfælde er muligt i det mindste lidt at diversificere din egen kost. Flere morgenmuligheder kan bruges i løbet af denne tid:
- en portion fedtfattig hytteost 0% - 1 pakke;
- kogte æg (2 stk.) og en halv frisk agurk, en kop ikke sød te;
- en kop mælk eller usødet kaffe;
- kogt kyllingebryst (ikke mere end 150 g) og en skive rugbrød.
Og i resten af dagen er det kun tilladt med friske agurker - højst 1 kg om dagen. Hvis det ønskes, kan du lave en let grøntsagssalat med citronsaft eller krydderurter, men det er strengt forbudt at bruge olie.
Denne diætindstilling giver dig mulighed for at tabe omkring 5 kg overvægt på bare en uge. Men det er for ofte forbudt at anvende denne teknik, da der er risiko for at forårsage alvorlig skade på dit eget helbred. Denne diæt anses for ustabil, men samtidig vil den ofte blive forstyrret af en temmelig stærk sultfølelse. Derfor anbefales det at købe fiber fra apoteket og tage det i 1 skefuld. Den største fordel ved denne metode er, at de ikke vil spise grøntsager, der er blevet trætte af dem til morgenmad, men mere solid og velsmagende mad.
Agurk kost i 3 dage
Ernæringseksperter har udviklet to muligheder for denne diæt på én gang, så du kan vælge en mere egnet til dig selv:
- Hver dag skal du spise 1, 5 friske agurker, mens grønt er tilladt (du kan tilføje salat) og olivenolie (ikke mere end 1, 5 spsk. L.). Grøntsager må spises i deres rene form eller til at tilberede lette salater, alt afhænger af personlig præference. Det tilrådes at fjerne skrællen fra grøntsagerne og skære dem i tern til salat, finhak krydderurterne og tilsæt lidt olivenolie. Salaten tilberedt efter denne opskrift er opdelt i 4 lige store dele, som skal spises i løbet af dagen med omtrent lige store tidsintervaller (ca. 3-4 timer).
- Den anden variant af tredages diæt på agurker hjælper med at tabe omkring 2-3 kg overvægt. Men i dette tilfælde vil der blive observeret en lidt anden menu - i løbet af dagen er det tilladt at spise en portion 0% fedthytteost, saft af en citron og 1 kg agurker (frisk). Hele mængden af hytteost er opdelt i cirka 3 dele - den første spises under morgenmaden, den anden til frokost og den tredje senest kl. 18.00. I løbet af dagen er det tilladt at spise en agurkesalat, som kan krydres med citronsaft.
Ved at følge denne diæt i 3 dage kan du med garanti tabe 1 kg overvægt, og det er ligegyldigt, hvilken vægttabsmulighed der vælges.
Inden du bruger disse teknikker, er det værd at huske, at de har både fordele og ulemper:
- Det har en afførende og vanddrivende effekt. Derfor er det for ofte forbudt at følge sådanne diæter.
- En sådan kost kan ikke kombineres med fysisk aktivitet.
- Fordelene ved denne diæt er dens lave omkostninger og tilgængelighed.
- Denne teknik anbefales efter brug af en proteinkost, hvis der opstår problemer med processen med naturlig tarmtømning.
- For at føle dig lidt bedre under en diæt, skal du drikke mindst 1,5 liter rent vand hver dag.
- Alvorlig hovedpine omfatter alvorlig hovedpine og sandsynligheden for glykæmiske angreb.
- Det er bedre at følge en agurkekost i weekenden, når der ikke er behov for at gå på arbejde, og du kan slappe af derhjemme.
At komme ud af agurkekuren
Det er ikke nok bare at stå fast på alle diætets dage, for at konsolidere det opnåede resultat skal du vide, hvordan du kommer korrekt ud af det. Spise en sund og sund kost hjælper med at undgå vægtudsving. Du kan også med jævne mellemrum overholde fastedage på agurker.
For at opretholde vægten efter at have afsluttet kosten anbefales det at tilberede følgende agurkretter:
- Suppe med kefir - agurker (2 stk.), kefir med et minimum af fedtindhold (250 g) tages. Grøntsager hakkes i en blender, kefir, en lille mængde friske krydderurter, radiser og salt tilsættes, men kun lidt. Det er værd at huske, at salt er i stand til at tilbageholde væske i kroppen, så du bør ikke misbruge det.
- Salat med magert kød, agurk, urter. Kødet skal koges, let saltet. Alle komponenter knuses og blandes. Kalorielavet hjemmelavet mayonnaise eller olivenolie kan bruges som dressing.
- Kost salat. For at forberede denne ret tages agurker (2 stk.) Og hakkes på et rivejern, derefter sennepspulver (1 tsk.) Og kefir (0,5 spsk.), En kvist frisk rosmarin tilsættes.
På trods af at agurkekuren er meget vanskelig og ikke alle kan modstå den, er den ret populær, da den hjælper med at opnå fantastiske resultater på en relativt kort periode.
For mere information om at tabe sig på en agurkekost, se her:
