Boksning for piger som en måde at forme kroppen på, tilegne sig selvforsvarsevner, udvikle psyko-følelsesmæssig stabilitet, vælge et afsnit, almindelige myter, kontraindikationer. Kvindeboksning er en sport, der var forbudt i de fleste lande i lang tid, men i slutningen af forrige århundrede begyndte den gradvist at genoplive. Denne form for fysisk aktivitet var endnu mere udviklet efter 2009, da den blev inkluderet i programmet for de olympiske lege. Specificiteten ved kvinders boksning er på en måde forskellig fra mænds. Først og fremmest er dette øget sikkerhed, og for det andet konstruktion af klasser under hensyntagen til organismens egenskaber og strukturen i kroppen af det mere retfærdige køn. Hvert år begynder et stigende antal piger aktive klasser i denne type kampsport. Hvad er årsagen til stigningen i dens popularitet - læs i denne artikel.
Fordelene ved boksning til piger
Selv nu anser mange mennesker boksning for piger for uacceptabelt, fordi denne sport er forbundet med en høj risiko for alvorlig skade, derfor er det uhøfligt, hvilket slet ikke er egnet til en skrøbelig kvindelig natur. Men når man bestemmer fordelene ved boksning for kvinder, er det værd at se meget dybere. Der er flere grunde til, at damer begynder at deltage i boksetræning. Lad os beskrive dem mere detaljeret.
Forbedring af din figur i boksetræning
Boksning kræver en temmelig stor energiforbrug. At der kun er opvarmninger. Mange piger bemærker, at der ikke er noget vanskeligere end denne fase i hver lektion, hvilket bidrager til en aktiv forbrænding af fedt. Allerede efter de første 2-4 uger noteres et betydeligt vægttab, taljen bliver tyndere, der dannes en smuk skulderlinje, benene bliver mere slanke og kropsholdningen forbedres. Kropsformning, muskeltonusforøgelse sker meget hurtigere end i fitness- eller dansetimer. Konstant deltagelse i træning giver dig mulighed for at konsolidere effekten, dvs. for at bevare fremragende fysisk form, holde figuren i perfekt stand, udvikle fleksibilitet og forbedre koordination af bevægelser.
Forbedring af sundhed gennem boksning
Forbedring af personlig udholdenhed er et vigtigt krav for ikke kun mænds boksning, men også boksning for kvinder. På grund af dette indebærer træning at øve et stort antal forskellige øvelser, hvoraf mange udføres med ekstra stress.
Dette stimulerer igen blodtilførslen til alle celler i kroppen. Derudover trænes bevægeapparatet, i processen dannes den korrekte kropsholdning, hvilket har en gavnlig effekt på rygsøjlen og musklerne.
Få selvforsvarsevner i boksetræning
Uden tvivl er udviklingen af udholdenhed, praksis med strejker nøglen til vellykket selvforsvar i næsten enhver situation. Ganske ofte er skrøbelige kvinder genstand for gaderøveri, usømmelige intime påstande, der kan ende med fiasko. Kriminelle vælger denne kategori på grund af potentiel fysisk svaghed. I de fleste tilfælde er kvindelige repræsentanter, der er involveret i boksning, praktisk talt ikke forskellige fra dem, der ikke er glad for sport, fordi fokus ikke på at øge muskelmassen, men på at udvikle styrke, smidighed, stabilitet. Dette giver dem til gengæld en stor fordel i forhold til angriberen. han er ikke klar til, at en forsvarsløs kvinde kan give et skarpt afvisning og endda tilbageholde en ubuden gæst.
Pigerne, der deltager i boksesektionen, har en øget reaktionshastighed og en stigning i smertetærsklen. I klasseværelset lærer eleverne at forsvare sig selv, angribe, undvige angreb, slag.
Boost selvtilliden
Succes på et eller andet område har en gavnlig effekt på enhver person. Og succeser i sport øger selvtilliden markant, fordi en pige, der ejer bokseteknikker, bliver mere selvstændig med hensyn til selvforsvar, afgørende, selvsikker, slipper af med mange komplekser forbundet med både fysisk skønhed og andre livssfærer.
Boksning spiller en vigtig rolle for psyken, fordi giver dig mulighed for at frigive den akkumulerede stress inden for rimelige grænser. Derfor er langt de fleste boksere og andre atleter rolige og rimelige i hverdagen. Denne sport fremmer opfindsomhed, mod, evnen til straks at vurdere enhver situation og finde den mest korrekte løsning.
Hvad kan være bedre end tilbageholdenhed, evnen til at kontrollere dine følelser og adfærd selv i stressede situationer - alt dette er muligt med boksning.
Som praksis viser, er boksning for piger ikke kun udviklingen af fysisk styrke, men også træning af ånd, viljestyrke, som bestemt vil komme til nytte ikke kun i ringen og til selvforsvar, men også i enhver livssituation - vær det forretningsforhandlinger eller opdrage et barn.
Kontraindikationer for boksning blandt piger
Selvom boksning er gavnlig på mange måder, er det værd at huske, at fordele og sikkerhed ikke er det samme. Det er kontraindiceret for nogle kvinder og mænd. For at undgå forringelse af helbredet er det værd at tage dette problem alvorligt, på trods af alle fordelene ved denne sport.
Absolutte kontraindikationer for boksning er:
- Nærsynethed, grå stær, glaukom, astigmatisme;
- Neuritis, neurose;
- Epilepsi, encefalopati;
- Hypertension, hjertesygdomme, myokarditis, iskæmi, arytmi, åreforkalkning osv.;
- Tidligere hjernerystelse;
- Tuberkulose, astma;
- Enhver akut inflammatorisk sygdom.
Midlertidige kontraindikationer er graviditet og de første par måneder efter et barns fødsel samt ubehandlede skader.
Enhver afvigelse i sundhedstilstanden kræver forudgående konsultation med en læge. Du bør også gennemgå generelle undersøgelser mindst to gange om året.
Det er også værd at huske den potentielle fare for sparring, som følge heraf er der stor sandsynlighed for skade. Ikke kun ansigtet lider, men også de indre organer og hjernen.
Valg af boksesektion for piger
Boksesektioner for kvinder findes i næsten alle byer i landet. Niveauet på en bestemt skole kan variere betydeligt afhængigt af trænerens dygtighed, det uddannelsesprogram, han har udviklet, samt den generelle tilrettelæggelse af træningsprocessen. Det skal forstås, at klassernes succes og effektivitet afhænger af disse faktorer.
Hvad skal der tages i betragtning ved valg af en klub til træning i bokseteknikker - vi gennemfører en kort udflugt:
- Beliggenhed … Selvfølgelig kan en klub, der er tæt på hjemmet, betragtes som den bedste løsning, men denne faktor bør ikke prioriteres.
- Besøgsplan … En normal træning varer mindst en og en halv time. Dette bør tages i betragtning ved fastlæggelsen af klasseskemaet.
- Beholdning … Hver klub, der respekterer sig selv, udstyrer sine haller med et komplet sæt nødvendigt udstyr. Én ring og tilstedeværelsen af en boksesæk er ikke nok til at udføre korrekt og effektiv opvarmning og træning.
- Yderligere lokaler … Separate omklædningsrum og brusere er afgørende for kvinder og mænds komfort. Mange foretrækker de klubber, der er placeret i et sportskompleks, hvor alle kan besøge efter boksning, for eksempel en pool eller en cafe.
- Serviceomkostninger … Den første lektion i prestigefyldte klubber er helt gratis. Et abonnement på en måneds boksetimer koster fra 3 til 5 tusinde rubler, afhængigt af gruppetimer. Individuelle lektioner, hvor kun en træner og en elev er til stede - fra 8 til 15 tusind rubler om måneden.
Alle kommer til gymnastiksalen af deres egne årsager, blandt hvilke ønsket om at opnå succes i ringen, at øge udholdenhed, at lære selvforsvarsteknikker, at forbedre figuren og at forbedre sundhed skiller sig ud. Ud fra dette skal træneren udvikle et særligt individuelt program for alle. Her er niveauet for coachens kvalifikationer i spidsen, hvis kald ikke kun er træning i grundlæggende strejker, forsvarsteknikker, men også afsløring af elevens potentiale.
I store grupper er problemet med en individuel tilgang akut, hvilket er meget vigtigt for enhver nybegynder. Det er derfor, hovedrollen spilles af personlige lektioner, når træneren helt er dedikeret til udviklingen af en bestemt elev. Afkastet på dem er meget mere effektivt.
Der er også blandede grupper - samtidig beskæftigelse af mænd og kvinder. Samtidig vælges en sparringspartner ikke efter køn, men af niveauet af fysisk kondition.
Boksning for nybegynderpiger
Det er altid interessant, men samtidig og lidt skræmmende at starte noget nyt, indtil videre ukendt. Næsten hver pige, der beslutter sig for at dyrke en så alvorlig sport som boksning, oplever lignende spændende øjeblikke. Men som praksis viser, går frygt og bekymringer ganske hurtigt over, man skal kun gå lidt dybere ind i træningsprocessen.
Bokseuniform
Det første trin indeholder ikke en særlig form. Det vigtigste er sneakers og sportstøj. I fremtiden er det bedst at købe boksere, der kendetegnes ved en tyndere sål og fastgør benene godt. Sko er meget vigtige for enhver bokser, da de er meget vigtige. er en af faktorerne for stabilitet i ringen.
Inden du begynder at øve slag på posen, anbefales det at købe handsker og bandager, der hjælper med at fikse dine fingre. Dette er nødvendigt for at reducere risikoen for skader som følge af påvirkninger. Valget af handsker skal ofte behandles med yderligere angst, fordi de er et vigtigt "værktøj" til at slå.
Ved den første sparring skal du købe en mundbeskytter og en hjelm. En mundbeskytter er en enhed, der sættes på tænderne for at beskytte dem mod skader. Det er lavet af fleksibelt plast. Der er også udviklet særlige brystbeskyttere til kvinder.
I gennemsnit koster udstyr til piger omkring tusind rubler.
Første træning i kvindeboksning
Mange piger bemærker, at de første 1, 5-2 måneders træning er ret vanskelige, især for dem, der ikke tidligere har været involveret i nogen form for sport, og deres fysiske tilstand er under gennemsnittet. Derfor er den bedste mulighed for de første lektioner en gruppe for begyndere.
Du bør ikke prøve at deltage i en gruppe, hvor studerende har studeret i mere end et år, fordi belastningen der er meget højere. Selvom der er en yderligere psykologisk faktor - især flittige begyndere med store ambitioner når ud til mere uddannede studerende, beundrer og inspireres af deres succeser, og bruger endnu mere energi og tid på træning.
Den første fase af træningen indebærer at øge udholdenhed, lære det grundlæggende. Han er den sikreste. Øvelse af slag finder sted på en pære, eller det foreslås at udføre "boksning med en skygge". Sidstnævnte type træning er fantastisk til at udvikle fantasien.
Begyndere får lov til at deltage i sparring 4-6 måneder efter træningens start, når de ikke kun er teknisk, men også psykologisk klar til denne type aktiviteter. Træningskampen giver øget sikkerhed - brug af uniformer og coachens kontrol.
Almindelige myter om kvinders boksning
Når de bliver spurgt om deres holdning til kvindeboksning, svarer de fleste negativt. Og så vises sætninger "grusom", "traumatisk", "dette er ikke en kvindes virksomhed" i mit hoved. Under eksistensen af denne sport er der dannet nogle stereotyper, som nogle gange gør det svært at opfatte boksning tilstrækkeligt som en enkelt kamp.
Lad os beskrive flere myter om kvinders boksning og straks debunk dem:
- Boxerpiger ser overdrevent maskuline ud … Boksning er en sport, hvor vægten ikke ligger på at opbygge muskelmasse, men på udvikling af selvkontrol, fingerfærdighed, styrke, udholdenhed.
- Øget fare … Statistik viser, at der er sportsgrene, der er mere traumatiske end boksning, såsom fodbold. Den farligste fase i klasseværelset er at kæmpe i ringen, som meget ofte ikke når, fordi ikke hver elev søger at lykkes med kampe, mange kommer til træningscentret til træneren af andre velkendte årsager beskrevet tidligere i denne artikel.
- En kvindebokser vil ikke kunne få børn … Denne erklæring er mere end forkert. Når alt kommer til alt styrker træning med den rigtige indstilling kun kroppen og påvirker ikke fertiliteten.
Se en video om boksning for piger:
Boksning for piger er en måde til aktiv og meget effektiv kropsformning, udvikling af psykologisk evne og fysiske selvforsvarsevner, øget selvtillid og selvkontrol. Selv i en sådan nyttig og interessant forretning skal du dog være opmærksom på dit helbred og lytte ikke kun til anbefalinger fra en professionel træner, men også til råd fra en læge.
