Vi fjerner myter om fedtforbrændende kosttilskud og fortæller finesser ved deres anvendelse. Følg anbefalingerne og forbrænd op til 10 kg fedt pr. Måned. I dag er der på sportsernæringsmarkedet et stort antal kosttilskud, der tilhører gruppen af fedtforbrændere. Allerede fra navnet bliver det klart, at deres hovedopgave er at accelerere lipolyse. Inden for rammerne af denne artikel vil kun de lægemidler, der har en termogen virkning og kaldes termogen, blive overvejet. Mekanismen for deres arbejde er at øge kropstemperaturen, og de er de mest effektive. Lær alle ind- og udgange af bodybuilding fedtforbrændere.
Hvad kaldes termogenese?
Under dette udtryk er det sædvanligt at forstå alle former for varmeafgivelse fra menneskekroppen. For dannelsen af varmeenergi er det nødvendigt at bruge kalorier ved at brænde dem. Samtidig fører dette til en stigning i hastigheden af metaboliske processer. Processen med varmeafgivelse og acceleration af stofskifte observeres efter fødeindtagelse under forarbejdning og assimilering. Denne proces tager flere timer.
Det er derfor, atleter anbefales at spise mindst fem gange i løbet af dagen. Når mad kommer ind i kroppen, aktiveres termogeneseprocessen, og kroppen bruger ekstra energi. Samtidig er processerne med insulinafhængig fedtophobning ikke garanteret. Termogenese aktiveres også under sport. I dag er der stor kontrovers om effektiviteten af træning på tom mave. Dette formodes at give dig mulighed for at forbrænde mere fedt. Bemærk, at til behandling af mad i kroppen i løbet af dagen bruges omkring ti procent af den modtagne energi.
Den bedste termogenik
Efedrin (ephedra)
Til dato er dette stof den mest kraftfulde termogenik. Ephedra er et urtestof, der stammer fra mahuang -planten. Efedrin er til gengæld en syntetisk analog af ephedra.
I sin kemiske struktur er efedrin meget tæt på amfetamin og har evnen til at påvirke det sympatiske nervesystem. Men sammenlignet med amfetamin er ephedra betydeligt mindre i stand til at øge blodtrykket. Dette gør stoffet mere sikkert. Efedrin påvirker nervesystemets ydeevne og øger derved ophidselse og fysisk aktivitet. Denne kendsgerning blev hovedårsagen til brugen af efedrin i bodybuilding. Efedrin har været brugt i traditionel medicin i lang tid, og vi kan tale om dets relative sikkerhed. Hvis du ikke bruger megadoser, vil der ikke være nogen skade på kroppen.
Koffein
Koffeinholdige drikkevarer har en lang historie. Koffein er sikkert for voksne. Dette er bestemt muligt med moderate mængder koffein. Sammenlignet med efedrin har koffein mindre termogene egenskaber. Men når disse stoffer kombineres, er effekten simpelthen fremragende.
Phenylpropanolamin
Phenylpropanolamin er en kunstig form for efedrin. Dette stof har en termogen virkning og reducerer appetitten betydeligt. I dag bruges phenylpropanolamin aktivt til produktion af lægemidler mod forkølelse, for eksempel i Coldrex.
Stoffets effektivitet som fedtforbrænder er blevet bevist for mere end årtier siden. Ligesom efedrin ligner phenylpropanolamin i kemisk struktur amfetamin, men udgør ikke en fare for kroppen.
Hvordan bruges termogenik i bodybuilding?
Nogle atleter indtager 18-50 milligram efedrin og en vis mængde koffein før træning, som vælges individuelt. Disse stoffer kan også kombineres med phenylpropanolamin, quercetin eller yohimbe. En sådan brug af disse stoffer kan imidlertid ikke føre til fedtforbrænding, men kun styrke dig.
For at fremskynde lipolyseprocessen skal du bruge en blanding af følgende sammensætning: fra 8 til 10 milligram efedrin og 100 milligram koffein. Det resulterende stof skal indtages tre gange om dagen, cirka en halv time eller en time før måltider. Imidlertid vil brugen af termogenik uden træning ikke føre til positive resultater. Kun ved at kombinere et ernæringsprogram, træning og termogenik kan du slippe af med fedt. Du skal også huske, at sved stiger, når din kropstemperatur stiger. Som et resultat fjernes forskellige mikroelementer mere aktivt fra kroppen. Af denne grund er det nødvendigt at indføre et vitamin- og mineralkompleks i din kost.
Når du køber fedtforbrændende kosttilskud, skal du først og fremmest være opmærksom på sammensætningen. Det er også værd at købe produkter fra kendte virksomheder for at være sikker på produktets kvalitet. Du bør ikke bruge tilsætningsstoffer, indholdet af stoffer, du ikke kender.
For mere om termogenik (termogenik) og fedtforbrænding, se denne video:
