Oplever du alvorlige smerter efter træning, der forhindrer dig i at træne normalt? Mælkesyre er årsagen. Overvej hvorfor det ser ud, hvad der er dårligt ved dets overflod. Indholdet af artiklen:
- Hvad er der galt med et overskud af muskelmasse
- Er det værd at gøre
Mange er bekymrede for udseendet af mælkesyre efter langvarig styrketræning. Muskelsmerter, uvillighed til at komme ud af sengen … Alt dette er forstyrrende. Tro ikke, at kun begyndere oplever smerte, nej. Professionelle atleter med mange års erfaring oplever også indimellem virkningerne af mælkesyre. Så hvad er årsagen til starten på DOMS?
Hvad er dårligt ved et overskud af muskelsmerter i kroppen af atleter
Så i sig selv er mælkesyre et produkt, der produceres af vores krop på grund af nedbrydning af glukose. Som det kan forstås fra beskrivelsen, er mælkesyre bare et nedbrydningsprodukt af vores enzymer, men på trods af dette spiller det en meget vigtig rolle. I endnu enklere termer giver DOMS os energi.
Det fungerer som et brændstof eller brændstof, der hjælper vores krop til at arbejde hårdere, hurtigere og mere produktivt. I tilfælde af at du overanstrengede, tog belastningen på musklerne mere end det burde være, begynder mælkesyre at blive produceret med en voldsom hastighed, hvorefter der er et overskud af det i kroppen, sådanne ubehagelige smerter begynder at opstå.
Selvom mælkesyre er nyttig for vores krop, men i små mængder og i store mængder, kan det endda føre til muskelskader, hvilket vil tage lang tid at komme sig. I virkeligheden ser det hele sådan ud:
- Alvorlige smerter i visse muskler, dem der fik mest stress under træning.
- Frustreret tilstand, svaghed, uvillighed til at udføre selv de enkleste bevægelser.
- Forhøjet temperatur. Der er to muligheder: enten stiger det lidt, og du vil ikke engang mærke det, eller også vil stigningen være alvorlig, og du bliver nødt til at bruge antipyretika.
En sådan ikke særlig behagelig tilstand kan fortsætte blandt atleter både i en dag og i uger, hvis belastningen var ekstremt stor.
Smerten opstår også på grund af, at musklerne er i god form efter intens træning, og det er svært for blod og mælkesyre at bevæge sig gennem kroppen, derfor opstår smerter og overbelastning. For at undgå denne effekt anbefaler vi at strække, når du er færdig med din træning.
Er det det værd, hvis dine muskler gør ondt?
Svaret er enkelt. Hvis du oplever svær smerte, har svært ved at bevæge dig osv., Så er det bedst at aflyse træningen i et par dage eller endda en uge. Faktum er, at hvis der er smerter, betyder det, at kroppen, og især musklerne, ikke havde tid til at komme sig efter træning.
I tilfælde af at smerten er lille, så er det ikke kun muligt at deltage i klasser, men også nødvendigt. Dette vil være meget nyttigt i denne situation.
Se en video om mælkesyre i menneskekroppen:
Udseendet af mælkesyre eller dyspepsi er gavnligt for kroppen, men kun hvis dets overskud er lille. Hvis smerten er alvorlig, skal du udskyde træningen og prøve at reducere belastningen på din krop ved den næste træning.
