Find ud af, hvilke faktorer der påvirker din psykologi og fysiologi, så du endnu ikke er begyndt at træne i gymnastiksalen og bygge din drømmes krop. Sikkert mange er stødt på et sådant fænomen som manglen på resultater efter træningen. Umiddelbart ser det ud til, at du gør alt rigtigt. Ernæringsprogrammet er omhyggeligt verificeret, træningsmetoder bruges, der giver resultater, der er afsat nok tid til hvile, og fremskridt i klasseværelset er minimalt eller fraværende.
Det handler om reduceret ydelse. Det skal erkendes, at der er mange faktorer, der påvirker denne indikator. Atletens opgave er at identificere og eliminere dem. I dag vil vi tale om, hvad der forhindrer dig i at lave bodybuilding. I alt kan der skelnes mellem to typer faktorer: systemisk og organ. Lad os behandle dem separat.
Systemiske faktorer, der reducerer atletens præstationer
Ubalance i hormonsystemet
Hovedårsagerne til denne faktor er atletens genetiske egenskaber, hans brug af doping samt tilstedeværelsen af infektioner i kroppen. Alle metaboliske processer forstyrres i kroppen. Den eneste måde at finde ud af, om diagnosen er korrekt, er at tage tests for den hormonelle profil.
Syre-base ubalance og ionisk ubalance
Årsagerne til disse lidelser kan være træning med cirka maksimal kapacitet, hvilket resulterer i, at en stor mængde laktat akkumuleres i musklernes væv, anæmi samt mangel på bicarbonater.
Med akkumulering af laktat i en stor mængde bliver muskelvæv meget surt, hvilket fører til en ændring i blodets bufferkapacitet. Dette fænomen kaldes også acidose. Dets symptomer omfatter en stigning i blodtryk, øget vejrtrækning, forstyrret hjerterytme osv. For at bekræfte eller afvise tilstedeværelsen af denne faktor med nedsat ydeevne er det nødvendigt at tage en blodsyre (pH) -test. I dette tilfælde kan det hjælpe at tage medicin, der indeholder jern, fosfor, calcium og kalium.
Nedsat respiratorisk kapacitet i muskelvævscellestrukturer under stress
Afbrydelse af transportsystemet af phosphocreatin og elektrolytter kan føre til dette uønskede resultat. Dette fører til et fald i musklernes evne til at trække sig sammen. For at kontrollere den mulige tilstedeværelse af denne faktor, bør du tage tests for niveauet af kreatinfosfokinase. Hvis diagnosen er bekræftet, skal du begynde at tage åndedrætsenzymer, præparater, der indeholder jern og antihypoxanter.
Nedsat effektivitet af energiforsyning til muskelvæv
Oftest skyldes dette en utilstrækkelig mængde energikilder i musklerne, for eksempel kreatin, glykogen, ATP osv. Af denne grund mister musklerne deres evne til at trække sig sammen i samme hastighed. For at kontrollere bør du tage tests for niveauet af generel metabolisme, glykæmisk profil og også lave et EKG. Tag antihypoxider, når det bekræftes, øg mængden af kulhydrater i kosten, og brug også lægemidler som Mildronate.
Acceleration af frie radikaler
Dette kan skyldes kraftig fysisk aktivitet og tilstedeværelsen af prooxidanter i kroppen. Alt dette fører til beskadigelse af cellemembraner og afbrydelse af mitokondrielle ydeevne. Antioxidanter kan hjælpe dig.
Krænkelse af processerne ved blodmikrocirkulation
Denne faktor kan skyldes stærk fysisk anstrengelse i kombination med forskellige skadelige ydre faktorer, som kan forårsage skade på blodkar. For at sikre, at denne faktor er til stede, er det nødvendigt at bestå test for hæmatokrit, lave et EKG, kontrollere leukoformula og blodets pH. Hvis diagnosen er korrekt, er det nødvendigt at bruge lægemidler, der øger blodmikrocirkulationen.
Nedsat ydeevne af kroppens forsvarsmekanismer
Høje belastninger kan også føre til et fald i immunitet. Hvis dette sker, begynder du at blive syg meget ofte. Du burde allerede vide, hvad du skal gøre i dette tilfælde.
Depression af centralnervesystemet
Og igen ligger hovedårsagen i den ublu fysiske aktivitet. Hvis dit nervesystem ikke fungerer korrekt, skal du begynde at bruge psyko-beroligende medicin, beroligende midler osv.
Organfaktorer, der reducerer atletens præstationer
I denne gruppe af faktorer skal der kun noteres fire:
- Nedsat kontraktilitet i myokardiet - lav et EKG, ekko -KG;
- Åndedrætsfunktionen er svækket - tjek lungekapacitet og maksimal ekspiratorisk strømningshastighed;
- Dysfunktion af forskellige organer - kontroller leverens, nyrernes tilstand osv.;
- Skader på muskler og ledbåndsartikulære apparater - kontakt en traumatolog.
Afslutningsvis er det også værd at huske på, at alle de lægemidler, der blev diskuteret i dag, bedst kun bruges efter at have konsulteret en læge.
For mere information om, hvad der forstyrrer bodybuilding, og hvad konsekvenserne kan være, hvis du stopper træningen, se her:
[media =
