Vigtige vitaminer til en mørk hudtone, fordele og ulemper ved at tage kosttilskud. Produkter, der hjælper dig med at opnå en smuk brunfarve. Gennemgang af vitaminkomplekser og opskrifter på forfriskende cocktails. Solbrændingsvitaminer er biologisk aktive kosttilskud, der hjælper med at opnå en jævn og smuk hudtone. De har en tonisk effekt på hele kroppen og hjælper med at opretholde en perfekt brunfarve i lang tid.
Fordelene ved vitaminer for en jævn brunfarve
En smuk brunfarve er drømmen for mange piger, fordi den perfekt maskerer hudfejl, ser sexet og attraktiv ud. Solen hjælper med at klare acne i ansigtet og ryggen, gør hunformerne mere appetitlige for mænd. Mange mennesker tror, at det er nok at købe en god bodylotion, men det er ikke tilfældet. Det er nødvendigt at nære huden ikke kun udefra, men også indefra. Mennesker, der bor i syd med adgang til frisk frugt og grønt, har en mørk teint. Hemmeligheden er, at de sammen med mad modtager en enorm mængde vitaminer, der bidrager til en smuk brunfarve.
Fordelene ved vitaminer er som følger:
- UV -beskyttelse.
- Huden bliver meget hurtigere mørkere.
- Reduktion af antallet af forbrændinger.
- Dannelse af en bronze hudfarve.
- Holder brun i lang tid.
- Forebyggelse af hudens ældning.
Et stof kaldet melanin er involveret i dannelsen af garvning. Det hjælper huden mørkere hurtigt. Jo mere det produceres af kroppen, jo bedre bliver en person brun. Nogle vitaminer øger kroppens evne til at udskille dette stof. Andre hjælper med at konsolidere et fremragende resultat i lang tid.
Kontraindikationer til brug af vitaminer til garvning
At tage vitaminer er en nyttig ting, de er ordineret til sygdomme og som en profylakse for at hjælpe kroppen med at klare lidelser. De kan dog være skadelige for visse kategorier af mennesker.
Hvornår skal man ikke tage garvning vitaminer:
- Under graviditeten er ikke alle vitaminer nyttige;
- Med hypervitaminose;
- For allergiske reaktioner;
- Med overfølsomhed.
Du bør ikke bruge vitaminkomplekser uden at stoppe "bare i tilfælde". Præparaterne indeholder ofte farvestoffer og tilsætningsstoffer, der har en negativ effekt på fordøjelsessystemet. Da pillen først kommer ind i maven, kan den fremkalde kvalme eller gastritis.
Folk, der er tilbøjelige til allergi, bør være opmærksomme på den mad, der forårsager reaktionen. Hvis du er allergisk over for citrusfrugter, skal du ikke overdrive dem til en smuk brunfarve, der er mange andre sunde frugter. Også med vitaminkomplekser: hvis det ene ikke er egnet, vil det andet måske give positive resultater.
Hvilke vitaminer er nødvendige for garvning
Det er ingen hemmelighed, at solen er farlig for vores hud og bidrager til for tidlig ældning. Ikke desto mindre har mange en tendens til at tilbringe hele dagen på stranden og er ikke bange for solen. Ultraviolette stråler påvirker dannelsen af frie radikaler, og kun vitaminer kan neutralisere dem.
A -vitamin ved solbadning
Retinol var et af de første vitaminer opdaget af mennesker. Der er også et provitamin kaldet caroten, som omdannes til retinol i kroppen. Det binder frie radikaler og forbedrer effekten af vitamin E. Meget ofte kombineres de i et præparat.
Der er plantekilder til vitamin A: gulerødder, græskar, peberfrugter, urter, broccoli, spinat, ferskner, æbler, abrikoser, vandmelon, melon, druer.
For en smuk brunfarve skal du sørge for en afbalanceret kost. Dyrekilder er også vigtige for at holde din hud frisk og glat ud. Fødevarer rige på A -vitamin: lever, fiskeolie, smør, æggeblommer, mælk og fløde.
Den hurtigste måde at blive brun på er at spise gulerødder hver dag, fordi de giver huden en smuk bronzefarve. Gør det til en regel at drikke et glas frisk gulerodssaft, inden du går til stranden. Forskere har længe fundet ud af, at beta-caroten i gulerødder bedst absorberes med fedtstoffer. Derfor er det vigtigt at spise det med cremefraiche eller vegetabilske olier.
Spis flere meloner, hvis du vil have en rig farve. For at beskytte kroppen mod de skadelige virkninger af ultraviolette stråler, brug vandmelon efter solbadning, du kan også genoprette vandbalancen i kroppen.
E -vitamin til garvning
Tocopherol beskytter kroppen mod for tidlig ældning og er et vitamin af ungdom og skønhed. Takket være dets indtagelse er huden beriget med ilt, metaboliske processer i kroppen forbedres. E -vitamin nærer hudcellerne perfekt og forbedrer deres modstandsdygtighed over for skadelige stoffer.
Tocopherol findes i følgende fødevarer: ærter og bønner, boghvede, havre- og majskorn, blæksprutter og rejer, makrel og gedder, æbler og pærer, nødder, lever, vegetabilske olier.
E -vitamin er meget vigtigt for solskoldning, da det hjælper med at beskytte kroppen mod de skadelige virkninger af UV -stråler. For at få vitamin fra mad, glem ikke at krydre salater fra friske grøntsager med vegetabilske olier.
Hvis du holder ferie på havet, skal du ikke opgive fisk og skaldyr, fordi de er den vigtigste kilde til tocopherol.
D -vitamin og garvning
Calciferol kaldes "solens vitamin", fordi det produceres af kroppen, når ultraviolette stråler rammer huden. Han deltager aktivt i absorptionen af calcium og magnesium.
Indtagelse af D -vitamin er relevant om vinteren med mangel på solskinsdage. Calciferol findes i fødevarer som fede fisk, ost og mælk, æg og lever.
Nogle læger anbefaler solbadning i løbet af vinteren for at undgå mangel på D -vitamin. Dette hjælper med at forbedre humør, depression og knogleproblemer. Om sommeren, når du besøger stranden, er det ikke berettiget at tage calciferol.
C -vitamin til bronze hudfarve
Grundlaget for en smuk og jævn brunfarve er ascorbinsyre. Det beskytter huden mod rødme og forhindrer forbrændinger. Takket være hende bliver hudtonen jævn og smuk i lang tid. C -vitamin beskytter hæmoglobin mod oxidation og har en positiv effekt på dannelsen af kollagenfibre.
C -vitamin på vores bord: citrusfrugter, tomater, bladgrøntsager, hyben, bær. For en smuk og langvarig farve, tag friskpresset tomatsaft skiftevis med appelsin- og gulerodssaft. De hjælper ikke kun din hud, men opfrisker også godt på en varm dag.
Tilføj grønne grøntsager til kødretter som tilbehør, de holder din krop slank og beriger din krop med essentielle vitaminer. Om aftenen kan du tage et hybenafkog, som forbedrer immuniteten godt.
Prøv at lave så mange frugtdrikke som muligt af bær såsom tranebær, ribs, blåbær. Denne drink slukker perfekt tørsten og har en gavnlig effekt på kroppen som helhed.
Aminosyrer og sporstoffer til garvning
Det er svært at forestille sig et kompleks af vitaminer uden yderligere mikroelementer, som ikke kun hjælper deres assimilering, men også spiller en væsentlig rolle i vores metaboliske processer. For en smuk brunfarve har du også brug for: selen, jern, tryptophan, tyrosin, zink.
Aminosyrer (tryptophan og tyrosin) er involveret i dannelsen af pigment, hvilket bidrager til hurtig mørkfarvning af huden. Zink er meget nyttig til garvning, fordi det gør det jævnt og ensartet. Selen virker i flere retninger på én gang: neutraliserer tumorer, bekæmper hududtørring, beskytter blodkar og aktiverer virkningen af vitamin E og C. Du kan få denne vigtige komponent ved at spise fisk og skaldyr, lever og æg.
Der er et uvurderligt og vigtigt produkt til garvning, der indeholder både vitaminer og mineraler - gurkemeje. Dette orientalske gule krydderi er i sig selv et farvestof. Når det indtages under garvning, vil gurkemeje fremme en mere varig hudfarve.
Den indeholder vitamin C, K, B, E, jern, zink, magnesium, selen, calcium og mange andre. Dette krydderi er den vigtigste krydderi til retter i østlige lande, hvor solen er særlig aktiv. Ved at indtage gurkemeje giver beboerne pålidelig beskyttelse mod solstråling.
Sådan tager du vitaminer til en smuk brunfarve
Hvis du skal på ferie, skal du begynde at tage vitaminer på forhånd. Du skal først forberede din hud og krop til den aktive soleksponering. Det er bedst at tage et vitaminkompleks købt på et apotek, da det ikke er let at oprette en afbalanceret menu og holde sig til den. Plus, hvis du bor i nord, har du ikke så meget adgang til friske grøntsager og frugter som i syd.
Inneov betragtes som førende blandt vitaminkomplekser til garvning. Lægemidlet hjælper med at få en jævn, smuk skygge og beskytter mod forbrændinger. Pakningen indeholder 30 kapsler, som tages en gang dagligt. Producenten råder til at begynde at tage det fire uger, før han er aktivt i solen og fortsætter i hele sommersæsonen. Dette vitaminkompleks kendetegnes ved, at det indeholder et ekstrakt af emblica, som vokser i Himalaya under forhold med høj solstråling. Sammensætning af Inneov "Perfect tan": E-vitamin, beta-caroten, emblisk ekstrakt.
I serien af Inneov -produkter er der et præparat "Sun" til mennesker med sart lys hud. Som du ved, er det meget svært for dem at opnå en smuk brunfarve uden at blive brændt. Dette vitaminkompleks giver meget stærk UV-beskyttelse på grund af dets sammensætning: beta-caroten, probiotika og lycopen.
Yves Rocher -virksomheden har skabt et specielt produkt - vitaminer til garvning "Beskyttelse af smuk hud". Lægemidlet hjælper ikke kun med at beskytte huden mod solen, men også til at opretholde dens fugtbalance. Sammensætningen af Yves Rocher-vitaminerne: solbærfrøolie, glycerin, tomatekstrakt, natlysolie, rapslecithin, natriumselenit, mikro- og makroelementer. Enig i, at det er svært at finde alle disse komponenter på egen hånd, så det er lettere at købe et færdigt vitaminkompleks.
En anden fransk virksomhed Algologia tog sig af vores skønhed og sundhed i den varme periode. Hun har udviklet Sun Protection Complex, som skal tages en måned før man besøger stranden. Sammensætning af præparatet: dunaleaekstrakt, gulerodolie, vitamin E og C, sojalecithin.
Lægemidlets virkning er rettet mod at beskytte mod foto-ældning. Disse vitaminer drikkes også under solbadning og efter for at konsolidere resultatet. Du kan også stole på indenlandske præparater, for eksempel "Beautiful Tan" -vitaminerne fra Ecomir. Dette kompleks vil koste dig mindre og vil hjælpe dig med at opnå den perfekte brunfarve.
Du bør ikke glemme at tage vitaminer til en smuk brunfarve selv på ferie. Der er muligvis ikke behov for særlige komplekser, på trods af forsikringerne fra producenterne af kosttilskud. Det vil være nok at bruge skaldyr, grøntsager, frugt.
Gør det til en regel at drikke friskpresset juice efter hvert måltid. Spis korn, æg, mejeriprodukter om morgenen. Spis kød- eller fiskeretter med grøntsager til frokost. Om aftenen er grøntsagssalater og frugt desserter ideelle til at stille din sult. Sådan ernæring hjælper med at gøre din solbrun farve smuk, vedholdende og sikker for kroppen.
Sunde vitamincocktailopskrifter
Hvis du ikke er tilhænger af at tage vitaminkomplekser, mens du vil friske op på en sommerdag, vil opskrifter på vitamincocktails være uundværlige for dig. Sådanne sunde drikkevarer er især tilgængelige til tilberedning i den varme sæson, når frugt og grøntsager er rigelige på hylderne.
Vitamincocktailopskrifter:
- Gulerod-citron … Du skal bruge en juicer og lidt fritid. Tag to skrællede gulerødder og en halv citron, pres saften ud af dem. Tilsæt en teskefuld olivenolie til gulerødderne.
- Citrus blanding … Det er nødvendigt at presse 50 ml citronsaft, 100 ml appelsinsaft og den samme mængde grapefrugt. Bland alle ingredienserne og tilsæt et par isterninger.
- Grøntsagscocktail … Bland 200 ml frisk gulerodssaft med 70 ml rødbedesaft, tilsæt også 70 ml sellerisaft. Denne friske hjælper ikke kun med at brune sig godt, men også til at fjerne skadelige stoffer fra kroppen.
- Til en bronzebrun … Tag en blender og pisk to selleri stilke, et halvt æble og en gulerod.
- Tonic drink … Skræl halvdelen af rødbeder og gulerødder. Læg dem i en blender, tilsæt et rødt æble, en håndfuld spinat og en fjerdedel af et glas dild. Rør alle ingredienserne og tag efter at have besøgt stranden. Drikken hjælper med at lindre træthed efter den trættende brændende sol og styrker godt.
Vitamincocktails er en fantastisk måde at mætte kroppen med de nødvendige næringsstoffer, forberede kroppen til solbadning og styrke hudens beskyttelse mod forbrændinger. Hvilke vitaminer skal bruges til garvning - se videoen:
Hvis du tager vitaminer til garvning i hele sommersæsonen, får du glæde af en smuk hudtone og kan beholde den i lange efterårsdage. Og vigtigst af alt er sådan en brunfarve sikker for dig, og princippet "skønhed kræver ofring" i dette tilfælde vil ikke være relevant.
