Hurtig morgenmad på få minutter - en ostomelet med zucchini og havregryn i mikrobølgeovnen. Velsmagende, tilfredsstillende og sundt. Trin-for-trin opskrift med foto. Video opskrift.
Den moderne livsrytme har lært os, at der om morgenen ikke er tid til at lave noget velsmagende og sundt. Men du skal starte dagen med en komplet morgenmad! I sådanne tilfælde vil mikrobølgeovnen være en glimrende løsning. Hvis du tror, at du kun kan opvarme mad i mikrobølgeovnen, så skynder jeg mig at dele en anden opskrift. Jeg har tidligere delt nogle opskrifter på forskellige delikatesser tilberedt i en mikrobølgeovn (chips, boller, kartofler, korn, æg). Og i dag vil jeg fortælle dig om en anden interessant ret, som takket være mikrobølgeovnen er lavet på få minutter - en ostomelet med courgette og havregryn i mikrobølgeovnen i silikoneforme.
Både en voksen og et barn vil kunne lide denne ret. Husmødrene vil især kunne lide opskriften, fordi det tager et par minutter og et minimum af indsats at forberede det. På samme tid viser morgenmaden sig at være solid og meget velsmagende! Opskriften er også god, idet børn, der ikke kan lide havregryn, med glæde vil spise en omelet med korn og ikke engang vil bemærke, at den indeholder et produkt, de hader. Det samme kan siges om courgette, som er meget nyttigt for barnets krop.
Derudover kan du hele tiden eksperimentere med opskriften. For eksempel udskift courgette med tomater, havregryn med semulje og ost med fetaost. Du kan også tilføje andre ingredienser til smag her, for eksempel skinke, grønne ærter, majs på dåse osv. Generelt er denne opskrift en fantasi, selvom en omelet i sin egen form uden tilsætningsstoffer også vil være god.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 134 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 7 minutter
Ingredienser:
- Æg - 1 stk.
- Zucchini - 50 g
- Ost - 15 g
- Havreflager - 20 g
- Salt - en knivspids
Trin-for-trin forberedelse af en ostomelet med courgette og havregryn i mikrobølgeovnen, opskrift med foto:
1. Riv osten. Vask squashen, tør den, skær den nødvendige del af og riv den også.
2. Hæld ægget i en praktisk beholder.
3. Tilsæt en knivspids salt og pisk til det er glat.
4. Tilsæt ostespåner til æggemassen.
5. Send derefter den revne courgette.
6. Tilsæt havregryn. Brug instant korn, ikke Extra. De forbereder sig hurtigere.
7. Rør maden godt rundt for at fordele den jævnt.
8. Kom blandingen i et silikonefad til små boller.
9. Send den til mikrobølgeovnen i 2-3 minutter. Tilberedningstiden kan dog være forskellig for alle, fordi forskellig effekt i mikrobølgeovnen. Så pas på din madlavning. Kontroller paratheden ved at gennembore en pind eller en kniv, konsistensen skal ligne en omelet eller soufflé. Hvis massen stadig er flydende, skal du fortsætte med at tilberede ostomeletten med courgette og havregryn i mikrobølgeovnen yderligere.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder en omelet i mikrobølgeovnen med pølse, ost, tomat.
