Find ud af, hvordan du får din bagdel til at se appetitlig ud uden at træne og gå i gymnastiksalen. Nogle dele af hunkroppen bør være konvekse, og kun i dette tilfælde vil mandlig opmærksomhed blive nittet til dem. Nu taler vi om balderne, selvom du sikkert allerede har forstået dig selv. Som et resultat ønsker piger, der af naturen blev frataget afrundede former, at vide, hvordan man visuelt forstørrer rumpen. Det er det, vi skal tale om i dag.
Ifølge eksperter kan du, hvis du ønsker det, fjerne eventuelle fejl i din figur. Det er ganske indlysende, at dette kræver en vis indsats. Hvis du vil vide, hvordan du visuelt forstørrer din numse, skal du begynde at spise rigtigt, arbejde på din gang, klæde dig ordentligt på og glem ikke styrketræning. Hvis du ikke har tid nok til at besøge gymnastiksalen, kan du træne derhjemme.
Sådan visuelt forstørre røv: gangart
For at løse problemet med flade præster skal du lære at bevæge dig korrekt. Først og fremmest skal du ændre din kropsholdning - rygsøjlen skal rettes, brystet skal rettes op. Dette trin giver dig mulighed for ikke kun at gøre din bagdel mere attraktiv, men også visuelt at forstørre dine bryster.
Du har sikkert set, hvordan modeller bevæger sig på catwalken. De bruger denne gangart af en grund. Hvis du vil visuelt forstørre bagdelen, skal det ene ben sænkes til jorden direkte foran det andet. Forestil dig, at du går i en lige linje, der er tegnet på jorden. I første omgang vil du føle dig utilpas og have svært ved at bevare balancen. Men med korrekt kropsholdning vil denne gangart give dig gode resultater.
Sådan visuelt forstørre røv: træning
Hvis du vil øge din numse, skal du begynde at dyrke sport. Hvis du bare sidder på sofaen og beundrer charmen ved modeller eller andre berømte personligheder, får du ikke noget resultat. Kun hårdt arbejde giver dig mulighed for at nå dit mål, og du kan ikke undvære sport.
Hæng et iøjnefaldende sted i lejligheden et foto af skuespilleren, hvis former er standarden for dig og komme på arbejde. Dette enkle trin vil øge din motivation. På den anden side, hvad kan motivere en pige mere end opmærksomhed fra mænd?
For at nå dette mål har du ikke kun brug for styrketræning, men også konditionstræning. Start med at gå mere. Vi anbefaler, at du opgiver elevatoren, hvis der er en i dit hus, og kun går op ad trappen. Dette vil være en fremragende belastning på musklerne i benene, især balderne. Her er nogle grundlæggende regler at følge i træningen:
- Timerne bør være regelmæssige og bør afholdes på samme tid.
- Intensiteten af træningen bør gradvist øges.
- En time før lektionens start og efter afslutningen kan du ikke spise.
- Træn i et godt ventileret område, og spil din yndlingsmusik for at forbedre dit humør.
- For at træningen skal være effektiv, er det nødvendigt at reducere mængden af fedt i kosten og øge antallet af proteinforbindelser.
Hver træning skal starte med en god opvarmning. Dette bør blive en regel for dig, der ikke kan ignoreres. Hvis du træner i gymnastiksalen, kan du pedalere en motionscykel eller bruge et løbebånd. Herhjemme ville et springtov være et glimrende valg.
Lad os tale om styrkeøvelser, der hjælper dig med at få jobbet udført. Fitnesseksperter identificerer kun fire bevægelser, som du perfekt kan træne balder og andre benmuskler med. De bør være grundlaget for dit træningsprogram. Alle andre bevægelser kan kun hjælpe.
Det er meget vigtigt at træne med vægte. Hvis du ikke har mulighed for at arbejde med en vægtstang, så er håndvægte fine. Lad os nu se på alle de mest effektive øvelser.
Squats
Baren skal hvile på dine skuldre (begyndere skal bruge en tom bar). Hvis du arbejder med håndvægte, skal du holde dem i dine sænkede hænder. Det er meget vigtigt at lave squats med en rettet rygsøjle for at eliminere negativ stress.
Sørg også for, at dine fødder altid er fast presset til jorden og ikke kommer af den. Du skal sætte dig på hug, så benmusklerne er aktivt involveret i arbejdet. Det skal også huskes, at alle øvelser, inklusive denne, udføres i et langsomt tempo og i fuldstændigt fravær af ryk. Start med at lave tre sæt med 10 reps hver.
Lunges
Startpositionen er den samme som den tidligere bevægelse, uanset hvilket sportsudstyr der bruges. Fra startpositionen er det nødvendigt at træde frem med et ben, og det andet på dette tidspunkt bøjer ved knæleddet, som skal røre jorden. Bemærk, at fra et teknisk synspunkt er denne bevægelse ret vanskelig, men samtidig meget effektiv. For hvert ben skal du lave tre sæt med fem reps hver.
Fører benene tilbage
For at udføre denne bevægelse skal du bruge en speciel simulator, som kan findes i ethvert fitnesscenter. Hvis du underviser derhjemme, skal du købe benvægte. Ellers skal du lave øvelsen uden vægte, men antallet af gentagelser bør øges. Hvis du arbejder med vægte, er det i tre sæt nok at udføre 15 gentagelser, ellers bliver du nødt til at udføre 30 opgaver for hvert ben.
Markløft
En meget effektiv bevægelse, der giver dig mulighed for at styrke ikke kun balderne, men også andre muskler. Ofte er piger sikre på, at denne bevægelse er tiltænkt mænd og tager meget fejl. Placer dine fødder på niveau med dine skulderled, og placer vægtstangen på jorden nær dine tæer.
Begynd at bøje dine ben og tag fat i stangen med dine hænder, som skal være placeret på stangen lidt bredere end dine skuldre. Skift din kropsvægt på dine hæle og ret din balder helt op. Derefter sænkes projektilet, og når der er fem centimeter tilbage til jorden, skal du rette op igen. Øvelsen kan også udføres med håndvægte. Lav tre sæt af ti reps hver.
Med de ovenfor beskrevne bevægelser kan du forbedre udseendet af dine benmuskler, herunder dine balder. Glem dog ikke andre magtbevægelser, for det er vigtigt harmonisk at udvikle din krop. Her skal det siges, at du ikke skal være bange for styrketræning. Uden brug af hormonelle lægemidler vil du aldrig kunne få en stor mængde muskelmasse.
Det er også værd at huske vigtigheden af konditionstræning. Du løber måske eller cykler. Vi anbefaler dog, at du begynder at besøge poolen. Ved at skifte mellem forskellige svømmestilarter kan du styrke alle musklerne i din krop, mens du stadig giver tilstrækkelig aerob træning til din krop.
Sådan visuelt forstørre røv: tøj
Enhver modedesigner vil med fuld tillid fortælle dig, at takket være det rigtige tøj kan du skjule mange figurfejl, herunder en flad bund. For at få dine lår til at se mere attraktive ud, skal du bære jeans med lommer, der er placeret øverst på din numse.
Højtaljede jeans er også perfekte til at løse dette problem. Sådanne tøj vil fremhæve en smal talje og visuelt forstørre balderne. Hvis du vil se godt ud, skal du sige farvel til poset tøj. Du kan også bruge nogle moderne undertøjsmodeller. Push-up trusser kan være et glimrende valg til forstørrelse af hofterne. De har særlige indsatser, der giver ekstra volumen til balderne. Hvis du vil have øjeblikkelige resultater frem for at forvente positive effekter fra sport, kan undertøj være et godt alternativ. Hvis vi taler om, hvordan man visuelt forstørrer røven, så er det nødvendigt at huske om høje hæle. de tvinger dig til at rette din rygsøjle, og dette vil øge den visuelle størrelse af dine bryster og balder.
Hvis hofterne har en vis konkavitet, bør du ikke bruge stramme bukser lavet af tyndt stof. Men du skal ikke være opmærksom på tanga -trusserne, da de ikke kan gøre balderne mere attraktive. En anden ting er trusser af shorts-type, som helt sikkert vil stramme balderne.
For at opsummere, med lårets form beskrevet ovenfor, bør du opgive stramt tøj. Hvis du har brug for at opnå hurtige resultater, skal du være opmærksom på korrigerende undertøj. Selvfølgelig kan du ikke bære den om sommeren, men den skal være obligatorisk i garderoben.
Kvinder i kroppen bør være opmærksomme på bukser med flammer. De kan tilføje kvindelighed til dine hofter og gøre din numse mere attraktiv. Piger med en flad bund kan roligt anbefale den tunika, der for nylig er blevet populær. Det eneste, du skal overveje her, er at vælge en længde for at fremhæve hofterne.
Sådan visuelt forstørre røv: ernæring
Når vi taler om ernæring til baldeforstørrelse, skal det advares om, at hvis du bliver revet med på denne metode, kan du få fedt. Din ernæring skal være læsevenlig og afbalanceret. Smukke balder skal ikke kun være omfangsrige, men også elastiske. Hvis du har overskydende fedtreserver, kan der ikke være tale om nogen elasticitet. Hvis du har en slank fysik, så kan det være fornuftigt at få lidt masse.
Hvis du har problemer med at være overvægtig, skal du være særlig opmærksom på at tabe dig. Husk, at grænsen mellem sund vægtøgning og fedtmasse er meget tynd.
Sådan vælger du tøj, hvis du har flade balder, se nedenfor:
