Find ud af, om du skal købe en fitness tracker. Her er fire af de mest populære og bedste fitness trackere, der bruges af professionelle atleter. Fitness -trackere blev hurtigt populære blandt sundhedsforkæmpere. Mange af dem vurderer imidlertid ikke helt korrekt deres formål og forventer for meget af disse enheder. I praksis er fitness -trackeren kun et hjælpeværktøj. Tro ikke, at dit liv umiddelbart efter at have købt enheden vil ændre sig øjeblikkeligt. I dag tager vi et kig på de mest nyttige og bedste fitness -trackere og tips til brug af dem.
Fitness tracker: formål og tips til deres brug
Der er officiel statistik, hvorefter hver tredje person, der køber en fitness tracker, stopper med at bruge enheden efter fem eller seks måneder. Du vil sikkert vide, hvordan du ikke falder ind i denne kategori af mennesker? Vi vil nu give et par retningslinjer for at hjælpe dig med at undgå dette.
Overvurder ikke forventningerne
Inden du køber en elektronisk enhed, skal du have den rigtige tankegang. Iført en fitness tracker gør dig ikke til en supermodel natten over. Det kan være meget nyttigt med den rigtige motivation. Men hvis du ikke selv stræber efter at nå dine mål, så er det ikke engang værd at bruge penge på en fitness tracker. Hver person, der beslutter at starte fitness, skal forberede sig på det hårde arbejde. Først da opnås gode resultater.
Tæl ikke kalorier
Denne funktion fungerer ikke godt i næsten alle modeller af fitness -trackere. Oftest er alle beregninger baseret på kun få parametre, såsom alder, køn, vægt og højde. Som et resultat får du ikke et komplet billede af alle de processer, der finder sted i din krop.
For at forbedre situationen noget anbefaler vi at bruge enheder med en pulssynkroniseringsfunktion. Fitness -trackere udstyret med en pulssensor er også velegnede. Under alle omstændigheder er det ikke værd at oprette et ernæringsprogram, der udelukkende er baseret på enhedens aflæsninger.
Sæt mål for dig selv
De fleste modeller har allerede forudindstillede mål. Du skal dog helt sikkert rette dem, for de er ofte undervurderet. Hvis du bemærker, at du let kan løse de opgaver, der er angivet af fitness -trackeren, skal du indstille dine egne. Vi kan anbefale, at du holder styr på den tid, hvorunder du udfører det maksimale og minimale antal trin. Dette vil gøre det lettere at foretage justeringer af din daglige rutine og ændre dine vaner.
Efter at have revurderet din daglige rutine, bør du gentænke din adfærd. De fleste fitness tracker -brugere står over for det samme problem - enheden bruges passivt. For at få mest muligt ud af det skal du hele tiden analysere de metrics, du får. For at gøre dette kan du indstille dig selv til mikroopgaver, f.eks. Tage et bestemt antal trin på arbejdet, tage en aftentur osv.
Vær socialt aktiv
For at opretholde en konstant interesse for træning er det værd at involvere venner og familie i det. Du kan dele dine resultater på sociale netværk. At dele dine præstationer med andre kan hjælpe med at holde dig interesseret i dine aktiviteter. Efterhånden vil du vænne dig til de oplysninger, der modtages fra enheden, og det kan reducere interessen. Hvis du regelmæssigt offentliggør dine resultater, kan du involvere dine kammerater i træningsprocessen.
Det er lige så vigtigt at fokusere på regelmæssig bevægelse. Bare at følge et givet antal trin er muligvis ikke nok til at få gode resultater. I dagens verden er en passiv livsstil et alvorligt problem. Mange mennesker bruger al deres fritid foran fjernsynet eller skærmen. At slippe af med denne vane. En fitness tracker kan være et godt valg. Vær aktiv hver time i mindst fem minutter. Mange moderne modeller er udstyret med en personlig trænerfunktion og et påmindelsessystem.
Brug altid armbåndet
Mange mennesker tager deres fitness tracker af og glemmer derefter at tage den på. Som følge heraf vil de opnåede statistikker ikke være fuldstændige, og der vil ikke være nogen fordel ved analysen af sådanne data. Mange armbånd har gode batterier, der ikke aflades i lang tid. Det er også værd at overveje at købe en vandtæt enhed. Hvis du stadig skal dele med trackeren, skal du placere den i nærheden af din smartphone.
Før en maddagbog
Talrige undersøgelser har vist, at føring af en ernæringsdagbog kan føre til bedre resultater. I en sådan situation begynder en person at overvåge sin kost mere omhyggeligt. Hvis din fitness tracker ikke har denne funktion, skal du notere den gammeldags måde på papir. Desværre sporer mange mennesker slet ikke deres kost. I en sådan situation er det svært at regne med succes.
Ud over alt det ovenstående kan vi anbefale at købe en enhed, der kan genkende den maksimale træningsmængde. I dette tilfælde behøver du ikke købe mange højt specialiserede enheder. I dag kan du nemt finde masser af smartphone -apps på internettet, der hjælper dig med at synkronisere begge enheder.
Bedste fitness trackere - TOP -4
I dag taler vi om de mest nyttige og bedste fitness trackere og tips til brug af dem. Du har allerede modtaget et svar på den anden del af emnet, og det er stadig for os at overveje de mest populære enheder.
UP24 af Jawbone
Hvis vi bedømmer fitness -trackeren efter enhedens design, så har denne model absolut den klareste. Til salg kan du finde en enhed i klassiske sorte og muntre orange farver. Derudover skiller enheden sig ud for sin størrelse og fraværet af den sædvanlige lås. Hovedformålet med denne fitness tracker er at justere brugerens livsstil til det bedre.
For at bruge alle enhedens funktioner skal du installere et specielt program på din smartphone eller tablet. Under aktiveringen af armbåndet skal du indtaste dine grundlæggende parametre, hvorefter enheden vil tilbyde dig at studere statistikker over mennesker med lignende parametre. Fitness trackeren har to funktionsmåder: søvn og aktiv.
Den første af dem skal aktiveres af brugeren selv, inden han går i seng. Når du vågner, viser enheden en graf over overgangene til forskellige søvnfaser samt det nøjagtige tidspunkt for opvågning. Som et resultat er det muligt at skabe et kvalitets søvnmønster og derved sikre en fuldstændig genopretning af kroppen. Derudover er UP24 udstyret med en smart alarmfunktion.
Enhedens aktive tilstand aktiveres automatisk, efter at ejeren vågner. Herefter registreres al brugeraktivitet. Da armbåndet ikke er udstyret med et display, er alle oplysninger kun tilgængelige på en smartphone eller tablet.
Blandt fordelene ved enheden bemærker vi:
- Tilstedeværelsen af et "smart" vækkeur.
- Automatisk overgang til aktiv tilstand.
- Påmindelsesfunktion for behovet for at være aktiv.
UP24 har kun to ulemper - manglen på et display og nogle gange klæber armbåndet sig til tøj.
Basis B1 Health Tracker
Denne enhed har et meget attraktivt design og ser solidt ud - en tyk etui, der harmonisk kombineres med en bred gummirem. Det er udstyret med en standard urlås og sidder derfor godt på håndleddet. Displayet er monokromt, og der er to knapper ved siden af det. Den første af dem er nødvendig for at vise dato og klokkeslæt, og den anden giver dig mulighed for at få oplysninger om de forbrugte kalorier i løbet af dagen og de trin, der er taget.
Det er meget praktisk, at ved hjælp af en knap vises alle nyttige oplysninger på én gang på displayet. For at øge enhedens funktionalitet kan du dog installere applikationen på din smartphone. Det har et system med opgaver, for hvilke du vil blive tildelt point. Næsten alle de mål, Basis B1 Health Tracker sætter for dig, er rettet mod at øge fysisk aktivitet. Trackeren er også i stand til at overvåge pulsen.
Vi fandt kun to fejl i denne enhed. For det første har trackeren en temmelig massiv størrelse. Du kan dog bruge det som et ur. For det andet er enheden ret dyr, hvilket ikke alle fitnessfans vil kunne lide.
Men fordelene ved enheden er meget større:
- Sidder godt på armen.
- Udstyret med display.
- Skifter automatisk mellem søvn- og aktivitetstilstande.
- Overvåger din puls hvert femte minut.
- Indeholder statistik over fugt og hudtemperatur.
Polar Loop
Denne enhed er primært beregnet til atleter. Polar Loop giver dig ikke kun mulighed for at spore brugerens aktivitet, men giver også en masse værdifuld information efter uddannelsens afslutning. Et andet særpræg ved armbåndet er dets komplette vandtæthed. Du kan dykke med den til en dybde på 20 meter.
Hvis de fleste fitness -trackere måler pulsen efter anmodning fra ejeren, gør denne enhed det alene. Som et resultat kan du når som helst kontrollere din puls under din session.
Blandt fordelene ved enheden bemærker vi:
- Takket være enhedens komplette vandtæthed kan du ikke kun svømme med den, men også dykke.
- Udstyret med display.
- Det kan synkroniseres med pulsarmbånd.
- Kan genkende flere former for fysisk aktivitet.
- Har en udvidet træningsdagbogsfunktion.
Hvis vi taler om manglerne ved denne model, så er der få af dem:
- Ansøgningen om mobile enheder er ikke særlig funktionel. For at gøre dette skal du gå til din personlige konto.
- Berøringsknappen virker muligvis ikke altid.
Fitbit Flex & Fitbit Force
Vi vil afslutte vores anmeldelse med disse to armbånd. Du kan installere et program på din mobile enhed, der er kompatibelt med de to modeller. Der er ingen væsentlige forskelle i softwarens funktionalitet. Med det kan du sammensætte en diæt, og i hukommelsen af enhederne er der allerede flere forudinstallerede ernæringsprogrammer. Fitbit Flex har, i modsætning til Fitbit Force, ikke et display. Denne kendsgerning kan forklare de højere omkostninger ved den anden enhed.
Mange brugere af hver af enhederne siger, at låsen er stram nok, hvilket kan betragtes som en ulempe. Med hensyn til funktionalitet ser Fitbit Force mere attraktiv ud. Imidlertid udvides mulighederne for hver enhed efter installationen af særlig software på den mobile gadget.
Hvordan man vælger den rigtige fitness tracker, se videoen herunder:
