Find ud af, hvorfor den fysiske aktivitet, som en person modtager på arbejdet, ikke medfører den effekt, der skal være som træning i gymnastiksalen. Hvis dit arbejde er forbundet med stærk fysisk anstrengelse, er det ikke en grund til at opgive sport. Mange mennesker har et andet synspunkt og mener, at den aktivitet, de viser i løbet af arbejdsdagen, er nok. Nu vil vi fortælle dig, hvorfor fysisk aktivitet på arbejdspladsen ikke erstatter sport.
Hvorfor erstatter fysisk aktivitet på arbejdspladsen ikke sport?
Der er ingen måde at styrke alle musklerne i kroppen
Oftest er fysisk aktivitet på arbejdet monotont, og en person skal udføre de samme handlinger hver dag. Dette fører til, at kun visse muskler er stressede, mens andre mister deres tone. Denne situation påvirker vores krop negativt, fordi der opstår en ubalance, som kan forårsage udvikling af lidelser i bevægeapparatet og dårlig kropsholdning.
Det er med dette, at alle faglige lidelser er forbundet, for eksempel ledproblemer, impingementsyndrom eller smerter i ryggen. Træning i gymnastiksalen giver dig mulighed for harmonisk at udvikle alle kroppens muskler og derved eliminere ubalancer og relaterede problemer.
Arbejdsbyrde er ikke nok til at holde sig i form
Ofte er de belastninger, vi oplever på arbejdet, tydeligvis ikke nok til at opretholde muskeltonen. Dette til gengæld tyder på, at en person bruger lidt energi og kan få fedtmasse. Denne kendsgerning bekræftes af resultaterne af videnskabelig forskning. På trods af at dit arbejde involverer fysisk aktivitet, er kroppen i stand til at tilpasse sig dem, og energiforbruget falder.
Der dannes ikke en sikker teknik til at udføre bevægelser
De fleste styrkeøvelser med hensyn til deres udførelsesteknik er tæt på de bevægelser, vi udfører i hverdagen. Det kan for eksempel skade dig at lave squats med rund ryg. På samme tid vil en sådan fejl helt sikkert blive udført på arbejdet, når du løfter vægte. Som et resultat er alvorlige problemer med rygsøjlen mulige.
Klasser i hallen involverer at mestre teknikken i alle øvelser. Derfor anbefales det at arbejde med en erfaren instruktør i mindst et par måneder. Efter at have mestret teknikken. Du får en vane med at gøre bevægelserne korrekt, selv uden for gymnastiksalen. Styrketræning giver ikke kun mulighed for at øge fysiske parametre. Men reducer også risikoen for skader.
Fleksibilitet udvikler sig ikke
Fleksibilitet for enhver person er en vigtig parameter. Det er hende, der giver dig mulighed for at udføre bevægelser korrekt og derved bevare sundheden. Hvis dine muskler er meget stive, er dit bevægelsesområde stærkt begrænset. Som et resultat kan en person ikke bruge alle sine evner. Hvis du ikke arbejder, for eksempel som en yogainstruktør, udfører du sandsynligvis ikke muskelstrækningsbevægelser. I denne situation bliver musklerne stive. Træning i gymnastiksalen hjælper dig med at strække dine muskler, genoprette mobiliteten i ledbåndsapparatet og opretholde den korrekte kropsholdning.
Jobskifte vil medføre et fald i fysisk aktivitet
Situationer i livet er forskellige, og det er ganske muligt, at du bliver nødt til at ændre dit job til et kontor. Som et resultat vil du miste selv de belastninger, der var før. Samtidig vil indikatoren for energiværdien af din kost sikkert forblive den samme, hvilket uundgåeligt vil føre til et sæt fedtmasse. Hvis du går til sport, vil ændring af dit job på ingen måde påvirke din fysiske form.
Få mindre nydelse ud af livet
I de fleste tilfælde medfører arbejde ikke fuldstændig moralsk tilfredshed. På samme tid giver en masse dagligdags bekymringer og problemer dig ikke mulighed for at overvåge din krop. I hallen får du mulighed for at tage en pause fra alt dette og vende hjem med et rent hoved. Styrketræning kan aflaste hjernen og forbedre din krops udseende.
Hvorfor undgår mange mennesker fysisk aktivitet?
Forskere har vist, at i en alder af 90 år, med en passiv livsstil, vil en person miste omkring 70 procent af sin arbejdsevne. Hvis du går ind til sport, vil dette tal kun være 30. Alle ved, at sport er godt for helbredet. Nu taler vi ikke om professionel uddannelse, da situationen er en anden der. Moderat fysisk aktivitet giver dig mulighed for at forlænge ungdommen og føle dig godt selv i alderdommen.
Spørgsmålet opstår dog, hvorfor i en sådan situation de fleste mennesker ikke kommer til at dyrke sport? Måske er nogen sikker på, at de belastninger, kroppen oplever i hverdagen, er nok for ham. Vi har dog allerede forklaret, hvorfor fysisk aktivitet på arbejdspladsen ikke erstatter sport. Mest sandsynligt ligger årsagen andre steder. I alle de offentliggjorte værker om fordelene ved sport for kroppen er der ingen klar forklaring på, hvorfor en person skal løbe eller gå til gymnastiksalen.
Det kan med stor sandsynlighed argumenteres for, at de fleste efter 30 år ignorerer sport på grund af den banale forklaring på behovet for regelmæssig træning. Ikke alle ved, at en passiv livsstil kun bringer alderdommens komme tættere på. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dyr og mennesker ikke er udstyret med lang levetid? Forskere i dag siger ofte, at forholdet mellem fysisk aktivitet og en persons psykologiske tilstand ikke afhænger af din kondition. Selv når man dyrker sport, nyder mange det ikke.
I dag kan du ofte høre, at regelmæssig gang kan forbedre dit helbred. Dette bekræftes af resultaterne af videnskabelig forskning, som vi ikke engang vil tilbagevise. Men spørgsmålet opstår, hvorfor postbud, der hver dag kører en anstændig kilometertal, praktisk talt er lige så modtagelige for forskellige sygdomme som repræsentanter for andre specialer. Et andet eksempel er haren og skildpadden. Den første er i bevægelse hele tiden og kører eller hopper konstant. Dette dyr har imidlertid en maksimal levetid på 15 år. Skildpadden bevæger sig langsomt, men samtidig lever den i over 400 år. Ofte tvinger folk sig selv til at dyrke sport, hvilket er helt forkert. Du skal bare forstå, at vores krop har brug for konstant fysisk aktivitet. Naturen gjorde os til sådanne, og der er ingen vej væk fra det.
For eksempel, hvis astronauter var i nul tyngdekraft i lang tid uden særlige tyngdebelastninger, ville de hurtigt svækkes, og deres knoglevæv ville blive skrøbelige. Med tvungen immobilitet under en sygdom, kun under to dages sengeleje, mister en person cirka en fjerdedel af sit volumen. På samme tid ønsker enhver normal person altid at have det godt, være energisk og sund. Dette kræver kun fysisk aktivitet, men det skal give dig glæde.
Det er ubrugeligt at argumentere for, at sport hjælper dig med at tabe sig, og i dag er dette problem relevant for et stort antal af befolkningen i udviklede lande. Men samtidig kan fysisk aktivitet ikke betragtes som den eneste måde at bekæmpe fedt på. Det er nødvendigt at gå ind til sport, men inden for rimelige grænser. Overdreven belastning er farlig for kroppen, hvilket bekræftes af professionelle atleter, der har alvorlige helbredsproblemer i slutningen af deres karriere.
Gradvis og kompetent dosering af fysisk aktivitet vil helt sikkert hjælpe dig med at forbedre dit helbred og velvære. Den konstante stigning i fysisk aktivitet er en temmelig kontroversiel udsagn om fedme. Kroppen sætter uafhængigt grænserne for energiforbrug, og vores fysiske aktivitet har praktisk talt ingen effekt på dette. Folk bliver fede, så længe de indtager en masse usunde fødevarer.
For nylig blev det kendt, at mange verdensledere inden for fødevareproduktion støtter denne erklæring. For eksempel har Coca-Cola Company fundet at sponsorere en undersøgelse, der bekræfter træningens betydning for fedme. Men det ville være forkert at afvise de fordele, som fysisk aktivitet bringer kroppen.
Hvorfor skal du dyrke sport?
Hvis du stadig er sikker på, at du ikke har brug for dette, vil vi forsøge at ændre dette synspunkt. Undersøgelser har vist, at pletblødning, selv uden at ændre kosten, kan føre til et lille tab af kropsvægt. Samtidig viste forsøgspersonerne en forbedring af sundheden med hensyn til flere indikatorer, især normalisering af balancen af lipoproteinforbindelser og et fald i blodtrykket.
Hos den gennemsnitlige person, i hvile, slår hjertet med en hastighed på 60 til 70 slag i minuttet. For at gøre dette har han brug for en vis mængde næringsstoffer, og orgelet slides gradvist op. Hvis en person aldrig har dyrket sport, arbejder hjertemusklen med øget intensitet, indtager flere næringsstoffer og ældes hurtigere. Hos atleter kan hjertet slå med en hastighed på 50 eller mindre slag i minuttet. Det er ganske indlysende, at dets slid i en sådan situation viser sig at være mindre hurtig.
Det blev konstateret, at med alderen, i mangel af fysisk aktivitet, bliver lungevævet stift. Som et resultat kan kroppen ikke få nok ilt. Ved at træne kan du bremse ældningsprocessen i dine lunger. Vores krop har et stort antal blodkapillærer. Hvis musklerne er i ro, fungerer ikke mere end 0 procent af de små blodkar. Så snart musklerne aktivt kommer i arbejde, aktiveres reservebeholdere, og udnyttelsesprocessen for toksiner accelereres, og kroppen modtager mere ilt og næringsstoffer.
Muskler kan sammenlignes med pumper, der fremskynder blodgennemstrømningen. Når du regelmæssigt belaster din krop inden for rimelige grænser, slipper du med garanti for meget stagnation. Forskere har bevist, at de ofte er årsagen til udviklingen af forskellige lidelser. Under påvirkning af fysisk anstrengelse bliver blodkarrene mere elastiske, hvilket giver dig mulighed for at holde blodtrykket inden for det normale område. Bemærk, at med god blodforsyning elimineres toksiner og metabolitter hurtigt fra kroppen.
Telomerer er placeret i enderne af DNA -strengene, som fungerer som hætter. De beskytter kromosomer mod ødelæggelse. Med alderen falder de lineære dimensioner af telomerer, hvilket fører til aktiv ødelæggelse af cellulære strukturer, og de mister evnen til at genskabe sig selv uden fejl. Faktisk er denne proces ældning. Forskere har bevist, at fysisk aktivitet dramatisk bremser processerne med at formindske størrelsen på telomerer og derved forlænger ungdommen.
