Lær, hvordan du fortæller forskellen mellem dårligt og dårligt kolesterol, og hvorfor kolesterol hjælper med at opbygge muskler. I mange år troede folk på, at kolesterolkoncentrationen var en af hovedindikatorerne for sundhed. På samme tid sagde forskere, at dette stof er ekstremt skadeligt for kroppen, og det er det, der taler om æggeblommers negative effekt på kroppen. Som du ved, indeholder den meget kolesterol.
Nu er det bevist, at dette ikke er helt rigtigt, selvom en høj koncentration af kolesterol har en negativ effekt på kroppen. Samtidig bruges dette stof aktivt af kroppen i mange biokemiske reaktioner. Bemærk, at kolesterol ikke kun kommer ind i kroppen med mad, men også produceres af leverens cellulære strukturer. For at skabe nye celler er kolesterol et uundværligt element. Nu vil vi behandle spørgsmålet om forholdet mellem sport og kolesterol samt finde ud af stoffets nyttige og negative egenskaber.
Hvad er kolesterol?
Dette stof er en gruppe lipider, og cirka 80 procent af kolesterol produceres i leveren og kommer ikke fra mad. For første gang var forskere i stand til at opdage kolesterol i galdesten, hvor det er i fast tilstand. Som vi sagde, bruges kolesterol som en byggesten i syntesen af nye celler i alle væv i kroppen. Derudover er kolesterol også nødvendigt for produktionen af kønshormoner.
I blodbanen bevæger kolesterol sig gennem kroppen i form af to forbindelser: lipoprotein med høj densitet og lipoprotein med lav densitet. Det er meget vigtigt, at disse stoffer er til stede i kroppen i et bestemt forhold, og koncentrationen af totalt kolesterol ikke overstiger normen. I dette tilfælde kan vi tale om et godt helbred. Kolesterol deltager aktivt i metaboliske processer i cellulære strukturer. Det er fra dette stof, at cellemembraner "laves", syntetiseres østrogener, cortisol, testosteron. Desuden er kolesterol vigtigt for hjernens normale funktion. Stoffet bruges også til produktion af galdesyrer, der er beregnet til assimilering af fedtstoffer.
De negative egenskaber ved kolesterol
Ifølge statistiske oplysninger kan næsten halvdelen af dødsfald forårsaget af sygdomme i hjertemusklen og det vaskulære system være forbundet med høje kolesterolkoncentrationer. Ifølge medicinske rapporter opstår død ofte meget på grund af en lav koncentration af lipoproteiner med høj densitet og et højt niveau af lipoproteiner med lav densitet.
Lipider er fedtlignende stoffer, der findes i kroppen, og med et forkert forhold mellem deres koncentration forekommer hærdning af blodkar (åreforkalkning). Denne sygdom udvikler sig, når plak vises, hvilket er muligt med en høj koncentration af lipoproteiner med lav densitet. Jo mere tid plaketterne udvikler sig, jo mere aktivt ophobes calcium i dem. Dette resulterer i følgende negative virkninger:
- Fartøjerne begynder at trække sig sammen, og dette fører til myokardieinfarkt, da iltrigt blod ikke kommer ind i hjertet.
- Den ustabile plak bryder løs og kan tilstoppe karret og forårsage et hjerteanfald.
Hvad er lipoproteiner med lav og høj densitet?
Højdensitetslipoprotein omtales sædvanligvis som godt kolesterol på grund af dets evne til at fjerne plak fra væggene i blodkar. Til gengæld kan lipoproteiner med lav densitet kaldes dårlige, da disse stoffer overfører kolesterol fra leveren til karrene og derved bidrager til dannelsen af plak.
LDL er en slags transport og transporterer omkring 75 procent af alt kolesterol i hele kroppen. Samtidig skal det siges, at nogle gange lipoproteiner med lav densitet oxideres, og deres molekyler bliver ustabile. Det er dette kolesterol, der udgør en sundhedsfare, da det trænger ind i blodkarrene.
Kroppen har en forsvarsmekanisme, hvis opgave er at bekæmpe oxideret kolesterol - antistoffer. De syntetiseres i store mængder og forårsager betændelse, hvilket fører til endnu mere alvorlig vaskulær skade. Hvis vi taler om, hvordan sport og kolesterol hænger sammen, hjælper oxiderede lipoproteiner med at reducere koncentrationen af nitrogenoxid. Dette er også en af årsagerne til udviklingen af forskellige sygdomme i det vaskulære system og hjerte.
Lipoproteiner med høj densitet kan kun gavne vores krop. Vi har allerede sagt, at disse stoffer fjerner plak fra blodkarets vægge og returnerer kolesterol til leveren. Forskere har også opdaget HDLs evne til at forhindre oxidation af lipoproteiner med lav densitet, hvilket gør det muligt for karrene at forblive rene.
Hovedårsagen til udviklingen af åreforkalkning er en stigning i koncentrationen af kolesterol, som vi allerede har nævnt ovenfor. De mest almindelige symptomer på højt kolesteroltal er som følger:
- Smerter i brystet (angina pectoris).
- Intermitterende kromat er smerter i benene, også kendt som Charcots syndrom.
- Udseendet under huden af xanthomer (lyserød -gule) aflejringer - forekommer oftest på senerne i underbenet eller i øjenlågene.
Forskere har tilbagevist en populær misforståelse om farerne ved kolesterol. Det blev antaget, at en høj koncentration af lipider kan forværre sundhedstilstanden betydeligt og forårsage udvikling af åreforkalkning. Men nu er det sikkert, at en ændring i kolesterolbalancen, eller rettere lipoproteiner med høj og lav densitet, er farlig.
Hvordan sænkes koncentrationen af kolesterol?
Hvis koncentrationen af kolesterol har overskredet de tilladte værdier, og udviklingen af åreforkalkning er begyndt, er der flere behandlingsmetoder. Selvom disse behandlinger er meget effektive til at sænke kolesteroltalet, bør du overveje en sund livsstil, da forebyggelse altid er lettere end helbredelse.
Følgende oplysninger kan være nyttige for de atleter, der ønsker at vide, hvordan sport og kolesterol hænger sammen. Flere midler bruges mest til at bekæmpe højt kolesteroltal.
Statiner
Disse lægemidler er designet til at blokere udskillelsen af enzymer, der er involveret i produktionen af kolesterol i leveren. Det er statiner, der oftest bruges til at løse problemer med høje kolesterolkoncentrationer. Disse lægemidler er ret effektive, og med deres hjælp kan lipidniveauer reduceres med 60 procent fra den oprindelige værdi. Lægemidlerne kan sænke triglyceridniveauer, samtidig med at lipoproteinniveauer med høj densitet øges. Blandt lægemidlerne i denne gruppe skal følgende bemærkes: Cerivastatin, Fluvastatin og Lovastatin.
Fibersyre
Disse lægemidler hjælper med at bremse de oxidative reaktioner, som lipoproteiner med lav densitet udsættes for. De mest effektive er: Fenofibrat, Gemfibrozil og Clofibrate.
Galdesyrebindende midler
Lægemidler i denne gruppe har evnen til at interagere med galdesyrer, hvilket fører til en afmatning i produktionen af kolesterol i leveren. Efter statiner er disse de næstmest populære lægemidler. De mest almindeligt anvendte er Colestipol og Cholesteramine.
Vi har lige talt om medicin, der kan løse problemet med højt kolesteroltal. Der er dog nu kosttilskud, der har en lige så effektiv effekt på lipidniveauer. Sandsynligvis er mange bygherrer interesseret i spørgsmålet om forholdet mellem sport og kolesterol, disse oplysninger vil være nyttige.
E -vitamin
Det er en af de mest kraftfulde antioxidanter, og forskere mener, at det kan stoppe nedbrydningen af lipoproteiner med lav densitet. Som følge heraf vil plak ikke udvikle sig på fartøjerne.
Omega 3
Disse fedtsyrer er i stand til at stoppe betændelse, bremse udviklingen af blodpropper og reducere koncentrationen af triglycerider. Som følge heraf reduceres risikoen for åreforkalkning markant.
Grøn te
Green hour er rig på stoffer, der bremser udviklingen af åreforkalkning. De kaldes polyfenoler og hjælper med at forbedre lipidmetabolismen. Det skal også huskes, at disse polyfenoler også er kraftfulde antioxidanter.
Hvidløg
Hvidløg indeholder stoffer, der kan tynde blodet og derved forhindre blodpropper. Hvidløg har også en positiv effekt på lipoproteinbalancen. Ernæringseksperter anbefaler at bruge hakket hvidløg.
Sojaprotein
Isoflavoiner i soja virker på samme måde som østrogener og hjælper med at normalisere kolesteroltalet. Et andet stof, der er en del af sojaprotein, genistein, har antioxidantegenskaber og forhindrer derved oxidation af lipoproteiner med lav densitet.
B3 -vitamin (nikotinsyre)
Stoffet er i stand til at reducere triglycerider og dårligt kolesteroltal, samtidig med at koncentrationen af lipoproteiner med høj densitet øges. Det skal erkendes, at vitamin B3 er meget effektiv til bekæmpelse af højt kolesteroltal.
Vitamin B6 og B12
Mangel på disse stoffer kan forårsage en stigning i koncentrationen af homocystin, hvilket påvirker hjertemusklens arbejde negativt. Ved at eliminere manglen på disse vitaminer kan du reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme betydeligt.
Mikhail Gamanyuk fortæller mere om kolesterol i følgende video:
