Hvis du vil spise et solidt måltid uden at få ekstra kalorier, men hellere tabe dig, så hjælper en kulhydratfri kål-kyllingesuppe dig med dette.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Kål og kyllingesuppe koges til en diæt, hvor den er hovedretten. Det kan indtages under hele kosten i ubegrænsede mængder og med en hvilken som helst frekvens gennem hele cyklussen. Men husk, at Safe Cabbage Soup Diet -programmet ikke må være længere end en uge. Efter afslutningen af diætugen kan du først starte den igen efter 2 ugers regelmæssig ernæring, den tredje. En almindelig kost betyder en komplet diæt af friske grøntsager og frugter og et minimum af fede og sukkerholdige fødevarer. En sådan kost med inkludering af denne suppe i menuen vil være meget effektiv til at tabe sig.
Alle slags kål kan bruges til denne ret. Da den største af dem indeholder arten det mindste kalorieindhold. Så 100 g rosenkål indeholder kun 44 kcal, blomkål - 32 kcal, kålrabi - 42 kcal, hvidkål - 26 kcal. Hver art er kendetegnet ved en forskellig energiværdi. Husk, at kålkost ikke begrænser valget af sorten, her kan du blive styret af din egen smag. Du kan også kombinere flere typer sorter. I denne opskrift kombinerede jeg hvidt og farvet, men du kan, hvis du ønsker det, ændre deres sammensætning og erstatte med den grøntsagstype, du bedst kan lide.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 24 kcal.
- Portioner - 4
- Tilberedningstid - 50 minutter
Ingredienser:
- Kyllingevinger - 3-4 stk.
- Hvidkål - 250 g
- Blomkål - 250 g
- Gulerødder - 1 stk.
- Grønne - et par kviste
- Løvblad - 2 stk.
- Friske ærter - 4 stk.
- Salt - 1 tsk
- Malet sort peber - en knivspids
At lave en kulhydratfri grønkål og kyllingsuppe
1. Vask kyllingevingerne og skær dem i 2-3 stykker langs falangerne. Dyp dem i en gryde, tilsæt laurbærblade, peberkorn, fyld med drikkevand og kom på komfuret for at lave mad.
2. Vask hvidkålen og hak den fint. Skræl gulerødderne, skyl og skær i små tern eller rist.
3. Bring bouillonen i kog, fjern det dannede skum, reducer temperaturen og kog under låg i en halv time.
4. Efter dette tidspunkt tilsættes de hakkede gulerødder i gryden.
5. Send derefter hvidkål.
6. Tilsæt blomkålblomsterstanden der. Du kan bruge den både frisk og frossen.
7. Tænd for høj varme og bring suppen i kog. Skru ned for varmen, og fortsæt med at tilberede det første kursus i cirka 15-20 minutter, indtil grøntsagerne er møre. Tilsæt derefter finthakket grønt. Den kan bruges frisk, frossen eller tørret.
8. Smag suppen til med salt og peber og kog i cirka 5 minutter.
9. Server varm mad. Brug den med croutoner eller croutoner. Nå, hvis du ikke er på slankekur, så spis det med et stykke sort brød og et stykke frisk bacon.
Se også videoopskriften til, hvordan man laver fedtforbrændende slankekålssuppe.
