Vil du have noget velsmagende og endda nyttigt, og for ikke at skade taljen? Det er rigtigt, lav en smoothie. Trin-for-trin fotoopskrift med yoghurt, frosne blommer og kanelsmoothies. Video opskrift.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Når det kommer til at spise sundt, anbefaler ernæringseksperter at indtage mere sæsonbestemt frugt og grønt. Om sommeren er dette meget lettere at gøre, og om vinteren skal du genoprette et svækket immunsystem ved hjælp af frosne forsyninger. I dag vil jeg fortælle dig en sund og let opskrift med en behagelig smag - en smoothie lavet af yoghurt, frosne blommer og kanel. Det kan bruges som en sund morgenmad og en god dessert. Og tilberedningen tager ikke mere end 10 minutter, og ingredienserne er almindeligt tilgængelige kommercielt.
Smoothie er en tyk drink, der kan tilberedes af enhver frugt og grønt, der hakkes med en blender. Nogle gange tilsættes en flydende base som yoghurt, mælk, kefir, juice, is … Smagsgivende tilsætningsstoffer er acceptable: honning, nødder, æg osv. Det her er virkelig lækkert! I dag er der mange varianter af smoothies, blandt hvilke alle kan vælge noget til deres smag. Afhængigt af det forfulgte mål: at tage på eller tabe sig, og de rigtige produkter vælges. Selvom det kun er for en sund livsstil, kan du tilberede en lækker og hurtig drink. Denne smoothieopskrift blev tilberedt på basis af naturlig yoghurt og blommer for ikke at tilføje ekstra kalorier. Disse kombinationer af fødevarer supplerer hinanden, kanel giver en enorm aroma og helbredende fordele.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 221 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Naturlig yoghurt uden aroma - 150 ml
- Frosne blommer - 4-5 bær (friske)
- Malet kanel - 0,25 tsk
Trin-for-trin forberedelse af en yoghurt, frosne blommer og kanelsmoothie, opskrift med et foto:
1. Læg frosne blommer i en blenderskål. Hvis du bruger friske, skal du vaske dem og fjerne knoglen.
2. For at gøre det lettere for blenderen at virke, optø blommerne lidt. For at gøre dette kan du fjerne dem fra fryseren 15 minutter før tilberedning eller opvarme dem i mikrobølgeovnen i højst 30 sekunder.
3. Brug en blender til at male blommerne til en glat, glat, flydende konsistens.
4. Hæld yoghurt i blommerne. Afhængigt af den ønskede temperatur på drikken kan du bruge den kold eller ved stuetemperatur.
5. Tilsæt kanelpulver til maden i skålen.
6. Pisk maden igen med en blender, til den er glat.
7. Hæld den færdige smoothie i et smukt glasglas, pynt med klid eller hasselnødder og begynd at smage.
Se også videoopskriften om, hvordan du laver en sund smoothie: tre opskrifter.
