Hvad er en te -diæt, hvor effektiv kan den være. For hvem denne mulighed for at slippe af med ekstra kilo vises, og hvem er bedre stillet til ikke at tillade sådanne eksperimenter. Prøve menu, potentielle resultater. Tediet er en vægttabsteknik, hvis hovedbetingelse er det øgede forbrug af te. Dets effektivitet forklares ved, at teblade indeholder store mængder elementer, der hjælper med at rense kroppen for toksiner og forbedre tarmfunktionen. Du behøver dog ikke regne med, at tediet vil være effektivt, hvis resten af din kost forbliver uændret med en stigning i forbruget af denne drink. Dette er en kompleks kost, der i princippet kræver en overgang til en sundere kost. Lad os se på det særlige ved dette ved første øjekast en usædvanlig måde at tabe ekstra kilo på.
Beskrivelse og funktioner i tediet
Som enhver anden diæt giver det mulighed for variation med en enkelt generel tilgang. Dette gælder også diætets karakteristika og den anvendte te. Nogen insisterer på, at det skal være grønt, nogen forsikrer om, at sort te -kost også hjælper meget.
Hvad er den videnskabelige side af sagen? I øjeblikket menes det, at grøn te er sundere for kroppen, men egenskaberne ved accelererende stofskifte er mere udtalte i "umoderne" sort te. I begge drikkevarer er der imidlertid tilstrækkelige komponenter, på grund af hvilke vægttab hovedsageligt opnås, nemlig:
- Jod … Denne komponent regulerer aktiviteten af det endokrine system og overvåger den normale funktion af skjoldbruskkirtlen, som er ansvarlig for den korrekte metabolisme af fedtstoffer i kroppen.
- Tein … Dette element er ansvarlig for at fremskynde stofskiftet, og derfor vil fordøjelsesprocessen være meget lettere, hvis du drikker en kop te før måltider og ikke som normalt efter.
- Pektin … Det vigtigste element i kampen mod fedme, det virker analogt med kostfibre, forbedrer tarmens normale funktion og fjerner akkumulerede toksiner og toksiner fra det.
Vi understreger endnu engang, at disse komponenter er til stede i begge te, så du kan bruge den drink, du foretrækker i kampen mod ekstra kilo, i så fald vil kosten være psykologisk enklere. For eksempel, hvis du kan lide duften af citronmelisseekstrakt, hvorfor så ikke drikke denne te? Trods alt bidrager citronmelisse til en beroligende effekt, lindrer stress, spændinger, og som et resultat taber du dig. Hvis du ikke har tid til at brygge denne te, kan du købe en pulverversion, f.eks. Let Duet instant drink til vægttab.
Som vi sagde ovenfor, er te -dietten ikke bare en anbefaling om at drikke mere te, det er en vis mekanik og kostrestriktioner. Selvfølgelig forstår hver enkelt af jer, at hvis man drikker liter te og spiser det med kilo slik, vil der ikke være nogen fordel ved denne metode til at tabe sig. Hvilke regler skal følges for at gøre vægten glad i sidste ende. Lad os finde ud af det:
- Mængden af te, du drikker, skal være mindst halvanden liter, hvilket er cirka 5 standardkopper. Hvis du af en eller anden grund ikke kan drikke normen på en af kostens dage, kan te erstattes med vand. Det forbedrer også perfekt stofskiftet, og derfor er vand-te-dietten ikke mindre effektiv.
- Grundlaget for kosten bør være fedtfattige fødevarer: fjerkræ, fisk, grøntsager, frugt, mejeriprodukter osv.
- Overspisning er uacceptabelt - det er bedre at spise oftere, men i små portioner. Du kan naturligvis overholde standardplanen for morgenmad / frokost / middag, men glem ikke om nødvendigt sunde snacks for ikke at være for sulten og ikke overspise til det næste måltid.
- Mængden af salt bør reduceres så meget som muligt: det bevarer væske i kroppen, og med en kost, der involverer brug af en stor mængde væske, er denne tilstand uønsket.
- Svagheder er acceptable i rimelige mængder: du kan ændre te -typerne, skifte fra grøn til sort og omvendt for at tilføje variation. Du kan også tilføje en lille mængde mælk og / eller honning til drikken. Hvis du virkelig vil have noget sødt, bør du prøve at dæmpe dine trang med sunde slik, såsom tørret frugt. Hvis hånden stædigt når til skade, skal du spise en meget lille mængde og strengt inden middagstid. Et lille stykke chokolade vil gøre mindre skade end en patologisk tanke om, hvordan du vil spise det.
Generelt viser det sig, som du kan se, snarere ikke så meget en diæt som en sund, afbalanceret kost uden skadelige virkninger, mens te hjælper med at rense kroppen, og der opnås meget gode resultater ved udgangen.
Indikationer for en te -diæt til vægttab
Da te -kost faktisk ikke indebærer strenge restriktioner, og kosten kan varieres uafhængigt, selv om du selv tillader rimelige svagheder, vises denne mulighed for at slippe af med ekstra kilo for dem, der har problemer med viljestyrke.
I betragtning af spørgsmålet om, hvem der kan have gavn af denne diæt, er det desuden værd at overveje, at te indeholder mange biologisk aktive komponenter, der er nødvendige for vores krop. Ovenfor talte vi om thein, jod og pektin, men det er kun de elementer, der er ansvarlige for vægttab. Der er også en række andre meget vigtige komponenter i både grøn og sort te, der har en kraftig helbredende effekt på kroppen.
De vigtigste fordelagtige egenskaber ved grøn te:
- Antioxidant effekt … Grøn te indeholder antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe høje niveauer af frie radikaler i kroppen, hvilket igen forhindrer tidlig ældning og kræft. I øvrigt er drikkens evne til at reducere sandsynligheden for at udvikle kræftprocesser blevet bevist gennem en række undersøgelser af Japan Cancer Research Center.
- Gavnlig effekt på det kardiovaskulære system … Ved regelmæssig brug af grøn te er der også en forbedring af hjertets og blodårernes tilstand. Drikken toner hjertemusklen, får den til at fungere i den korrekte tilstand og hjælper med at rydde blodkar for kolesterol og fedt, hvilket er en glimrende forebyggelse af hypertension, åreforkalkning, slagtilfælde og andre farlige sygdomme og tilstande i det kardiovaskulære system.
- Rensning af leveren … Grøn te letter leverens arbejde, hjælper det med at bekæmpe toksiner af forskellige typer, forhindrer fedme og forskellige sygdomme.
De vigtigste gavnlige egenskaber ved sort te:
- Bakteriedræbende virkning … Sort te har en kraftig antibakteriel virkning, og jo højere te -kvalitet, jo højere antibakteriel aktivitet. Nogle elitesorter i deres virkning på patogen flora kan sammenlignes med antibiotika -gruppens officielle lægemidler. Sort te er således en glimrende forebyggelse og endda behandling af forskellige inflammatoriske processer.
- Gavnlige virkninger på kvinders sundhed … Drikken har en positiv effekt på reproduktionssystemet, fordelene er især mærkbare i overgangsalderen. Regelmæssigt forbrug af sort te på denne vanskelige tid for en kvinde hjælper med at minimere ubehagelige symptomer, både fysiske og psykiske.
- Forbedring af hjernens aktivitet … Drikken toner ikke bare perfekt op, hjælper med at samle og forfriske, men har også en direkte effekt på hjernen. Sort te forbedrer koncentration, hjerneaktivitet og hukommelse.
Baseret på disse gavnlige egenskaber og din krops tilstand kan du bestemme, hvilken kost der er bedst for dig. For eksempel, hvis du har en genetisk tendens til vaskulære sygdomme, er det bedre at være opmærksom på grøn te, og hvis du har problemer med den kvindelige del - til sort.
Kontraindikationer til brugen af tediet
På trods af at teblade indeholder mange nyttige biologisk aktive stoffer, er en kost baseret på denne drink ikke vist for alle, den har en lang række kontraindikationer.
Først og fremmest skal det siges, at tediet, som enhver anden, er strengt forbudt for gravide: forberedelse til moderskab er ikke det bedste tidspunkt at eksperimentere med dig selv.
Derudover er en sådan diæt forbudt i nærvær af visse sygdomme, herunder:
- Fordøjelsessygdomme … Ved gastritis, sår og andre sygdomme i mave -tarmkanalen bør kosten bestemmes af den behandlende læge, og eventuelle ændringer i ernæring skal koordineres med ham.
- Alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system, herunder hypertension … I dette tilfælde kan tonic -effekten føre til negative konsekvenser.
- Nyresvigt og sygdomme i urinsystemet … Med en te -diæt øges mængden af væske, der kommer ind i kroppen, og derudover har både sort og grøn te i princippet en vanddrivende effekt. Denne situation kan påvirke tilstanden hos en person, der har problemer med nyrerne og urinsystemet, negativt.
Du bør heller ikke skifte til en diæt, hvis du bliver forkølet, og sygdommen ledsages af høj feber, da kroppen allerede er under stress, og at ændre kosten vil blive yderligere stress.
Endelig bemærker vi, at et øget forbrug af te kan forårsage en allergisk reaktion, derfor bør kosten stoppes, og en specialist bør konsulteres vedrørende fortsættelse af visse ubehagelige symptomer.
Bemærk! Hvis du har sygdomme, som vi ikke har overvejet ovenfor, skal du kontakte din læge, før du begynder at tabe dig. Måske er en te -diæt med din sygdom også kontraindiceret.
Te kost til vægttab i 14 dage
Der er mange ordninger for at tabe sig med te: faste dage på det, 3-dages, 5-dages kost osv. Men jo færre dage i kosten, jo flere restriktioner, hvilket er forståeligt - du skal opnå gode resultater på kort tid.
Te diæt menu i 14 dage
Det er værd at bemærke, at ernæringseksperter misbilliger ekstreme kostvaner, den maksimale begrænsning af kosten er stress for en person ikke kun psykologisk, men også for kroppen, som kan protestere og reagere, for eksempel med en forværring af en kronisk sygdom. Desuden er han i stresstilstand tilbageholdende med at skille sig af med de akkumulerede fedtlagre.
Det er derfor, ernæringseksperter anbefaler, at du er opmærksom på længere, men mildere kostvaner, så i denne artikel vil vi se på reglerne og kosten i 14 dage.
1. og 8. dag
- Morgenmad: 150 gram hytteost (bedre end fedtfattig).
- Frokost: 250-350 gram kål stuvet med grøntsager (ved madlavning er det tilladt at tilføje vegetabilsk olie, men prøv at holde det mindre), et par kogte æg og friskpresset juice.
- Aftensmad: 150-250 gram magert fisk og en stor salat med friske grøntsager og krydderurter.
2. og 9. dag
- Morgenmad: 2 hårde ostesandwicher, det er godt at fortørre brødet i en brødrister, og selvfølgelig er smør på sandwich uacceptabelt.
- Frokost: dampede eller kogte hvide fiskefileter (300 gram), kålsalat med lidt vegetabilsk olie og citronsaft (150 gram).
- Aftensmad: 200 gram kogt kylling, et par æg, grøntsager.
3. og 10. dag
- Morgenmad: et par magre småkager.
- Frokost: 250-350 gram courgette stuvet med grøntsager (ved madlavning er det tilladt at tilføje vegetabilsk olie, men prøv at beholde det mindre), et æble.
- Aftensmad: 200-250 gram kogt oksekød, 2 kogte æg, en salat med friske grøntsager og krydderurter.
4. og 11. dag
- Morgenmad: 150 gram fedtfattig hytteost.
- Frokost: 1 æg, kogt gulerodssalat, krydret med creme fraiche.
- Aftensmad: en stor portion frugtsalat klædt med citronsaft.
5. og 12. dag
- Morgenmad: 2 sandwich med marmelade, mens brødet skal ristes i en brødrister, og smør på sandwich er uacceptabelt.
- Frokost: 200 gram kogt fisk, friske grøntsager.
- Aftensmad: en stor portion grøntsagssalat uden vegetabilsk olie, du kan drysse den lidt med citronsaft.
6. og 13. dag
- Morgenmad: nogle salte croutoner.
- Frokost: 150-250 gram kogte brystfileter, friske eller dampede grøntsager.
- Aftensmad: 2 æg, kogt gulerodssalat med lidt creme fraiche.
7. og 14. dag
- Morgenmad: 2 sandwich med hård ost, mens brødet skal ristes i en brødrister, er smør på sandwich uacceptabelt.
- Frokost: 200 gram kogt oksekød, friske grøntsager.
- Aftensmad: En stor portion frugtsalat eller to store frugter.
Te kost regler i 14 dage
Hovedbetingelsen for tediet til vægttab i 14 dage er, at du skal drikke mindst 1,5 liter grøn eller sort te dagligt. Derudover skal du følge disse regler:
- Sult ikke … Hvis du tydeligvis ikke er fuld af den anbefalede mængde mad, kan du øge portionerne. Mængden af kød og fisk kan øges uden anger med 50-70 gram, og portionsstørrelsen på friske grøntsagssalater kan være så stor, som du har brug for. Men vi taler kun om friske grøntsager med et minimum af dressing.
- Crunch portioner efter ønske … Hvis sultproblemet ikke er i portionsstørrelsen, men i de store intervaller mellem måltiderne, skal du dele portionerne i to og omdanne de tre måltider om dagen til seks måltider.
- Udskift ikke -elskede fødevarer … Hvis du ikke kan lide et bestemt produkt, der er angivet i menuen ovenfor, kan du altid erstatte det med et lignende - det er ikke nødvendigt at tygge den hadede kål og udsætte psyken for yderligere stress. Så for eksempel kan du i stedet for hytteost spise usødet yoghurt, og i stedet for kogt gulerodssalat - kogt roesalat eller en blanding af disse rodfrugter. Husk, at vi som eksempel kun har givet en vejledende kost.
- Brug krydderier … Krydderier hjælper med at gøre maden mere varieret: så du kan putte lidt kanel i ostemassen og krydre grøntsagssalaten med tørret hvidløg, ingefær eller paprika, godt eller enhver anden favorit krydderi. Krydderier tilsættes retterne bogstaveligt talt i milligram, så de vil ikke øge kalorieindholdet væsentligt, men de kan gøre en kedelig middag til et lækkert måltid.
- Fra mindre skadeligt til mere skadeligt … Hvis din viljestyrke på et tidspunkt begynder at svigte, og du er meget tiltrukket af noget skadeligt, skal du først prøve at tilfredsstille kroppen med bare en større portion af noget nyttigt (måske er det bare en banal sult). Hvis dette ikke hjælper, så prøv at klare "lidt blod", f.eks. Tilføj honning til te, spis nogle nødder eller tørret frugt. Prøv generelt ikke at give op til det sidste. I slutningen af dagen skal du bare blive distraheret: motion har vist sig at være meget god til at fjerne tanker om mad.
For resten skal du overholde de generelle anbefalinger fra tediet, som vi skrev om i begyndelsen af artiklen.
Te kost resultater for vægttab
Ration af tediet til vægttab i 14 dage, præsenteret i det foregående afsnit, er cirka 700 kcal. Samtidig er det omtrentlige forbrug af kalorier om dagen med gennemsnitlig aktivitet 1800 kcal. Og som du sikkert ved, er det kun muligt at tabe sig, når du opretter et underskud, mens jo større det er, jo hurtigere tabes de overskydende kilo.
Som du kan se, er underskuddet i vores kost ret stort, så du kan regne med gode resultater - cirka 4 kilo om ugen. Bemærk, at hvis der er meget overvægt, vil det gå hurtigere væk, hvis der er lidt, vil tabet sandsynligvis ikke være så signifikant. Der er dog gode nyheder her, jo mere tilbageholdende og længere de hadede kilo forlader, jo mere tilbageholdende er de som regel med at vende tilbage og omvendt.
Forsøm ikke at justere kosten, hvis du går i fitnesscentret, skal mængden af mad, du spiser, øges. En god træning tager omkring 1500-2000 kcal, tilføj dette med 1800 kcal, som indtages uden det, og du vil forstå, at underskuddet er meget stærkt. Du bør ikke udsætte kroppen for sådan stress, det ender ikke godt.
Se videoen om tediet:
Te -diæt - dette navn kan i første omgang overraske, men når man undersøger drikkens egenskaber, bliver det klart, at en sådan måde at tabe sig på har enhver ret til at eksistere. Selvfølgelig under hensyntagen til, at kosten ud over det øgede forbrug af te i princippet vil blive justeret til fordel for brugen af sunde produkter. Glem dog ikke, at tedietten med alle dens fordele - det hjælper ikke kun med at tabe sig, men også helbreder kroppen på mange måder - har kontraindikationer. Hvis du har sundhedsproblemer, skal du kontakte din læge, før du starter denne eller anden diæt.
