Hvor dårlige tanker kommer fra i hovedet: psykologiske og religiøse årsager. Obsessioners indvirkning på livskvaliteten og hvordan man slipper af med dem. Generelle råd, psykologiske tricks, bøn mod dårlige tanker. Dårlige tanker er tanker om ikke den mest positive retning, som nogle gange sidder fast i hovedet i lang tid. De kan afspejle eksplicitte oplevelser eller underbevidst frygt, men under alle omstændigheder forstyrrer de et normalt liv. De er svære at kontrollere, de forstyrrer afslapning selv i de mest behagelige omgivelser. Derfor skal du slippe af med dem.
Virkningen af dårlige tanker på livet
Obsessive dårlige tanker i dit hoved kan sammenlignes med en orm inde i et æble - det er indeni, men det er svært at få det. Kun en orm ødelægger et æble, og negative tanker ødelægger helbredet. Og også mentalt. Det er jo allerede bevist, at vores liv er, hvad vi synes. Den konstante rulning af angst, tvangstanker strammer oplevelsesknuden endnu strammere. Hvis du ikke slipper af med dem, kan du føle den fulde destruktive kraft i negativ tænkning. Det kan vise sig i følgende:
- Blokerer fremtiden … Tvivl i deres evner, mistillid til mennesker, meningsløsheden i det, der sker, refleksioner over rigtigheden af denne eller den beslutning over tid fylder næsten alt mentalt rum. Der er således hverken tid eller ressourcer tilbage til konkrete handlinger og planer. På samme måde som for mennesker i nærheden. En person sidder fast i oplevelser uden at komme videre.
- Materialisering af tanker … "Kakerlakker" i hovedet giver anledning til dem i livet: Hvis du er meget bange for noget og konstant tænker over det, er der enhver chance for at møde din frygt i virkeligheden.
- Virkninger på nervesystemet … Nervesystemet bliver det første offer for dystre tanker. Hun er meget følsom over for tankeprocesser med et "-" tegn. Desuden når disse processer er i recirkulationssystemet. Derfor strækkes nervestrengene, og der vises irritation, mistænksomhed, irakibilitet.
- Overgang til patologi … Langvarige dårlige tanker kan transformere og blive besat med tiden. Gå derefter i en obsessiv tilstand og giv drivkraft til udviklingen af psykisk sygdom.
Selvfølgelig påvirker konstant angst en persons fysiologiske tilstand. Han bliver ryk, nervøs. Det er svært for ham at fokusere på andet end det problem, der bekymrer ham. Han har et fald i selvværd, humør og problemer med søvn og koncentration. Derfor problemerne både på arbejdet og i det personlige liv.
Årsager til dårlige tanker
Mange ejere af det mentale "tyggegummi" tror, at det kommer fra ingenting. Faktisk har enhver forstyrrende tanke sine rødder og sin frugtbare grund.
Hovedårsagerne til, at dårlige tanker er i hovedet:
- Personlige kvaliteter … Tendensen til at bekymre sig om enhver grund og uendeligt rulle gennem mulige fejl i dit hoved kan være et karaktertræk. I dette tilfælde er en person engageret i selvgravning og ser på fremtiden med pessimisme fra barndommen.
- Negativ fortid … Nogle gange kan en følelse af skyld være brændstoffet for tvangstanker. Det kan være en reel fejl for en handling eller en slags mentale beskeder. I en mere kompleks version - imaginær, konstrueret vin. Under alle omstændigheder får hun dig til at tænke på hende, huske og frygte, at en lignende situation stadig vil ske igen.
- Selv-tvivl … Tvivl om dine evner og evner er en anden stærk kilde til dårlige tanker. For en usikker person er hvert trin, hvert øjeblik i livet en test. Han er nødt til at træffe beslutninger, hvilket betyder at tænke. Og her sniger tvivl og frygts "orme" ind i tankeprocessen.
- Tvivlsomhed … Alt kan plante angst og angst hos mistænkelige mennesker i hovedet. Det kan være en historie fra tv eller internettet, en samtale med bekendte eller endda en tilfældigt hørt historie om fremmede, en avisartikel eller et nyhedsfeed. Og det er det: det er skræmmende at flyve - du kan gå ned, du kan ikke bruge en mobiltelefon - du får hjernekræft osv.
- Interne modsætninger … Det sker, at dårlige tanker kryber ind i dit hoved på grund af, at der ikke er nogen indre balance. Usikkerheden om, at den handling, der foretages, er korrekt og rettidigt sår tvivl i hovedet. De tvinger til gengæld til at ordne situationen "på hylderne". Dette får alle mulige løsninger på problemet frem - både positive og negative. Får dig til at tænke over, hvilket valg du skal tage. Og bekymre dig om det.
- Hjælpeløshed … Problemer, som vi ikke kan løse på egen hånd, kan plante angst og frygt i sjælen og hovedet. Det vil sige situationer, hvor du bare skal vente og håbe på det bedste. Og det er forventningen til resultatet, der skaber angst og gør dig nervøs mere og mere og tegner i dit hoved mulige (ikke de mest rosenrøde) layouter.
Vigtig! Religion har sine egne forklaringer på årsagerne til dårlige tanker. I dette tilfælde er kilden til oplevelser eller tvangstanker dæmoner, en ond ånd. Det er hende, der putter frygt, dumhed og grimme ting i hendes hoved.
Sådan slipper du af med dårlige tanker
Da arten af ængstelige tanker er varieret, er der også mange måder at slippe af med dem. Og den samme natur vil være nøglen til at vælge den rigtige vej. Men til at begynde med er det en nødvendig procedure at slippe af med dårlige tanker for at forbedre dit liv. Så kommer stadiet med at bestemme kilden til angst og metoden til at håndtere den.
Generelle retningslinjer for at slippe af med dårlige tanker
Der er flere universelle måder at slippe af med dårlige tanker af enhver oprindelse. De vil hjælpe med uafhængigt at balancere psyken i milde angsttilfælde, eller de vil øge effekten af andre metoder i mere komplekse metoder. Hovedmekanismen her er distraktion. For eksempel:
- Sport … Motion hjælper ikke kun med at holde sig i form og frigive adrenalin. Regelmæssige sportsaktiviteter lindrer nervesystemet godt. Og hvis du vender tilbage til en god fysisk form - tilføjer det selvtillid. Derfor reducerer en sådan losning i takt med bevidstheden om sig selv som en attraktiv person chancerne (og tiden) for oplevelser.
- Drikkeordning og ernæring … At spise og drikke er det, der giver os styrke og ressourcer til at eksistere. Mangel på væske, sult eller en ubalanceret kost kan tømme kroppen. Dette fører til træthed. Og hun skaber alle betingelser for mentalt at tygge selv mindre begivenheder eller situationer. Drik derfor masser af vand og sunde drikkevarer (frisk juice, frugtdrikke, kompotter, grøn te), prøv at spise rigtigt. Men det vigtigste er at vælge de mest acceptable, velsmagende drikkevarer og retter til dig. Og glem ikke mad -antidepressiva - chokolade, bananer, rosiner, hasselnødder. Hvad der er glædeligt, bringer også glæde.
- Fuld hvile … En god hvile og kvalitetssøvn er de garantier, der giver os mulighed for at være i god form. Og det betyder - at løse problemer, nyde livet og ikke efterlade plads til frygt og bekymringer.
- musik … Du kan overdøve dårlige tanker ved hjælp af din yndlingsmusik. Find din yndlingsradiobølge, din yndlingsmusikkanal, opret en afspilningsliste med dine yndlingssange i din gadget. Og så snart du føler, at ængstelige "orme" begynder at krybe ind i bevidstheden - tænd musikken højere eller tag hovedtelefoner på. Og forkæl dig selv med et positivt.
- Hobby … Du kan distrahere dig selv fra overvældende angst og frygt ved hjælp af en hobby, en yndlings ting. Dette kan være kunsthåndværk, pasning af indendørs blomster, læsning osv. Enhver aktivitet, der giver glæde.
- Nuværende dag … At efterlade fortiden og værdsætte nutiden er en fantastisk måde at fylde dit hoved med positive tanker og minder. Hvad der allerede er sket, kan ikke ændres, i modsætning til hvad der sker nu. Form derfor din positive fortid i dag.
Interessant! Du kan prøve at drive dumme tanker væk og ikke på den mest behagelige måde - beskidt arbejde. Det vil sige, hvad du normalt ikke kan lide at gøre. For eksempel kan du lave en generel rengøring, rydde op i skabet, vaske bilen osv.
Den psykologiske praksis med at undertrykke dårlige tanker
Du kan rydde dit hoved for psykisk affald ved hjælp af psykologisk praksis: holdninger, teknikker, træninger. Vi har samlet et udvalg af de mest effektive metoder til hjernens "rensning", som du selv kan gøre uden en specialist.
Psykologiske måder at slippe af med dårlige tanker fra dit hoved:
- Beregning … For at dræbe din fjende skal du kende ham ved synet. For at slippe af med dårlige tanker skal du finde ud af dem. For at gøre dette kan du besøge en psykolog, eller du kan tage et stykke papir og skrive dem ned med din egen hånd. At opdele frygt i to kategorier, ægte og fiktion, vil hjælpe meget. Skriv derefter ud for hvert element, hvad du kan gøre for at forhindre angsten i at materialisere sig. For eksempel, hvis du konstant er bekymret for, at strygejernet ikke er slukket, eller hoveddøren ikke er lukket, skal du kontrollere denne handling, inden du forlader huset.
- Ignorerer … Indstil dig selv til at ignorere de påtrængende mentale "parasitter", der kommer ind i dit hoved, og prøv at ødelægge dit liv. Beregn dem, identificer og sortlist dine opfattelser, træk en afgrænsningslinje. Nu, selv når de forsøger at "kalde" din bevidsthed, for at krydse grænsen, skal du tænde ignoreringstilstanden.
- Adoption … Det er umuligt at slippe af med forstyrrende tanker for evigt. Derfor skal man ikke stille ind på, at selv med konstant arbejde på sig selv, vil de aldrig vende tilbage. Holdningen til dem er vigtig her: denne frygt (angst, tvangstanker) har intet med virkeligheden at gøre, så lad dem vende tilbage til sig selv. Udvikl en rolig holdning til dem - vær ikke ked af det, analyser ikke, vær ikke nervøs. Prøv ikke at argumentere med dem og se efter argumenter imod - det er almindelig kendt, at det er svært at vinde i et argument med dit sind. Du vil kun blive endnu mere inde i bekymring og angst. Så slap af - hvis sådanne tanker ikke tillægges betydning, vil de forlade den samme vej, som de kom.
- Ligegyldighed … Husk, at følelser er den vigtigste føde til frygt og angst. Det er den følelsesmæssige komponent, der udvider frygtens øjne og bringer angst til sit højeste. Lær derfor at opfatte obsessive "orme" i dit hoved ligegyldigt: hvis de ikke er - store, dukkede op - er det også normalt. Men vær forsigtig med at vurdere din opfattelse: Hvis du arbejder på dig selv, skal du ikke fokusere på, hvornår disse absurde tanker vil forsvinde. Oversæt ikke kampen mod tvangstanker til en anden besættelse.
- Forvirrende … Dårlig tankegang kan afbrydes med positiv modstand. For eksempel ved at bruge ordet "men". Og så snart en dårlig tanke begynder at genere dit sind, skal du afværge det med en positiv bekræftelse. Se nærmere på, lyt til dig selv - enhver fejl i karakter eller udseende kan altid dækkes med fordele på de samme områder. Ilden i øjnene dækker rynkerne omkring dem, den muntre karakter - fylden osv.
- Antivirus … En anden psykologisk teknik til at slippe af med obsessive tanker. Det er baseret på hjernens tilknytning til en computer og dårlige tanker med computervirus. Det vil sige, installer et "antivirusprogram" i din hjernecomputer, som vil beregne virale tanker og straks slette dem.
- Tilgivelse … Hvis de mentale "parasitter" i dit hoved er hævngerrige eller konstant minder dig om den krænkende situation, vil løsningen på problemet være at tilgive gerningsmanden. Eller dig selv, hvis du synes, din adfærd eller ord er forkerte. Tilgiv mig fra bunden af mit hjerte, ikke kun for show. Ellers vil situationen, der traumatiserer sjælen, rulle uendeligt i hukommelsen, og du vil komme med nye muligheder for dit svar på gerningsmanden eller din adfærd. Det vil sige at spilde dine kræfter og nerver forgæves - på fortiden, på hvad der allerede er sket, er allerede gået.
Bøn mod dårlige tanker
Religions svar på spørgsmålet om, hvad man skal gøre, hvis der kommer dårlige tanker i hovedet, er utvetydigt - at bede. Oprigtig bøn anerkendes som det mest magtfulde våben mod onde og besættende tanker. Hun etablerer en energisk forbindelse med de højere guddommelige kræfter. Således kommer de i konflikt med vores indre dæmoner.
For at din bøn skal være så effektiv som muligt, skal den rettes i den modsatte retning af de indpodet obsessive tanker. For eksempel, hvis du ikke kan affinde dig med visse omstændigheder eller situationer, så bør essensen af din appel til Gud være præcis ydmyghed: "Din vilje ske!"
Hvis dit problem er modløshed eller fortvivlelse, skal du tæmme den stolthed eller brokkeri, som oftest resulterer i sådanne forhold. Og vend dig til de højere magter med taknemmelighed. Hvis kilden til dårlige tanker er vrede eller vrede mod en anden person, skal du selv tilgive ham og bede om tilgivelse for Gud.
I alle disse tilfælde fører onde ånder til det modsatte resultat - til det gode. Derfor bliver de ubevæbnede, og deres ophold hos dig er ubrugeligt. Og de vil forlade dig. Du kan rense dig selv og dine tanker ikke kun ved hjælp af bøn. Kirkeordinanser er et stærkt våben mod onde ånder og dæmoner i os. Bekendelse og nadveren renser sjælen og giver styrke til at bekæmpe ondskaben. For at slippe af med dårlige tanker ved hjælp af bøn, er det ikke nødvendigt at vende sig til Gud kun med de kendte bønnetekster og kun i kirken. Hvis du er oprigtig i din adresse, vil han helt sikkert høre dig, uanset hvor du vender dig til ham og uanset hvilke ord du beder om. Sådan slipper du af med dårlige tanker - se videoen:
Når du vælger en måde at håndtere din indre frygt på, skal du huske, at genopretning af ro i sindet kræver arbejde. Psykologiske teknikker eller bøn er ikke en engangspille til tvangstanker, men en medicin, der skal tages i lang tid og regelmæssigt. Arbejd derfor med dig selv, og "ormene" i dit hoved mister deres indflydelse på dit helbred og livskvalitet.
