Forskere mener, at genetisk disposition for forskellige processer har en betydelig indflydelse på evnen. Lær om genetikkens rolle i bodybuilding. Nu meget ofte kan du høre fra atleter, at de ikke længere er i stand til at få muskelmasse eller tabe sig på grund af en genetisk disposition. Flere og flere forskere begynder imidlertid at tilbagevise denne erklæring. Men før du afviser eller bekræfter noget, skal du grundigt forstå problemet.
Er der en genetisk tærskel?
Alligevel skal det erkendes, at genetikkens rolle i bodybuilding ikke er så stor, som det er almindeligt antaget. Men sammen med dette har denne faktor naturligvis en vis betydning. Hver atlet har unikke indikatorer for hormonniveauer, tilbøjelighed til at tage på i vægt eller udviklingen af en bestemt muskelgruppe. Men på trods af dette kan enhver, hvis det ønskes, nå målet. Du arbejder jo for dig selv, og du skal ikke være doven her.
Menneskekroppen kan sammenlignes med en blomst. Når alle betingelser for gunstig vækst er givet ham, blomstrer han, hvis den er begrænset til noget, så dør planten. Der kan være mange årsager, for eksempel skadedyr, mangel på fugt osv. Det samme sker med menneskekroppen. I tilfælde af at stigningen i muskelvævsmasse er bremset, eller atleten ikke kan slippe af med overvægt, betyder det, at han gør noget forkert. Der er en grund til alt.
Ikke alt afhænger af genetik
En bodybuilders succes har tre hoveddimensioner: træning, ernæring og restitution. Oftere end ikke klarer sportsfolk sig i bedste fald godt med kun to af dem. Det skal bemærkes, at alle er meget opmærksomme på træningsprocessen, men med ernæring og restitution er alt meget værre. Hvis mindst en af disse tre faktorer har problemer med implementeringen, kan du glemme dine mål.
Et sådant potentiale, som for eksempel Arnie, har et lille antal atleter. Og her vil jeg straks huske Frank Zane. Når man ser hans nuværende figur, er det svært at tro, at han har korte kraveben, har en lang torso, og hans arme er kun 35 centimeter lange. I begyndelsen af sporten havde Frank en masse på 86 kilo og en højde på 176 centimeter. Ikke den bedste genetik for en bodybuilder. Men det lykkedes ham at vinde Olimpia tre gange og slog Arnie på samme tid.
Så spørgsmålet opstår, hvor stor er genetikkens rolle i bodybuilding? Zane fulgte strengt sit ernæringsprogram, hans træning var meget intens, og han stræbte efter at nå sit mål. Det er ønsket om at opnå høje resultater, ganget med enormt arbejde, der kan udjævne den genetiske disposition.
Det var klart for ham, at han ikke var i stand til at omgå Schwarzenegger i mængden og begyndte aktivt at arbejde på formen af hans krop. Selv i vores tid kaldes hans figur ofte perfekt. Denne mands historie skulle inspirere alle atleter. Selvom du gør det i gymnastiksalen for dig selv, og der sandsynligvis er størstedelen af dem, bør du se op til Zane for at være selvmotiveret.
Hvor skal man begynde at overvinde den genetiske tærskel
Til at begynde med skal du vurdere dig selv så kritisk som muligt. Du bør også gå igennem dine trænings- og ernæringsprogrammer for at se, om de passer til dine behov. Beslut dig for en opgave i den nærmeste fremtid. Hvilke muskelgrupper du har mindst udviklet, og de skal lægges særlig vægt på.
Hvis fremskridtet ikke er så hurtigt, som du gerne vil, så har kroppen måske simpelthen simpelthen ikke tid til at komme sig efter træning. De dele af kroppen, der efter din mening er mindre udviklede, bør trænes to gange i løbet af ugen. Overvej, at din krop er et kunstværk, der i hænderne på en dygtig billedhugger (din) kan blive værdifuldt.
For eksempel har du en bred talje. Det giver ingen mening at prøve at gøre det smallere, det er lettere og meget mere effektivt at arbejde med at øge bredden på skuldrene. Når dine arme er lange nok, kan du ikke forkorte dem, mens du arbejder på biceps. Udfør pull-ups ved hver træningssession. Bed din partner om at røre ved målmusklen under øvelsen. Forskere har fundet ud af, at musklerne arbejder 30% mere effektivt ved berøring.
Stop "bodybuilding", du bør træne med din bedste indsats. Udtrykket "træning" betyder trods alt at øge evnen til at udføre en bestemt opgave. Hvis du efter et års træning bruger de samme arbejdsvægte, så går du ikke videre. Ved hver træning bør du give alt dit bedste, og du skal træne ikke leddene, men musklerne. Ved hjælp af enkle gentagelser af bevægelser vil du ikke være i stand til at nå dit mål. Du skal føle hver eneste rep, og træning bør være din livsstil. Aktivitet betyder noget roligt og sjovt, f.eks. At sy på tværs eller lære et fremmedsprog et par gange i løbet af ugen. For at lære engelsk skal du jo til Storbritannien og kun kommunikere på dette lands sprog. Så kan du lære sproget.
Du skal behandle din krop på samme måde. Kun ved at arbejde på det døgnet rundt kan du give det den nødvendige form. Træning, ernæring og restitution kan ikke adskilles fra hinanden. Disse er komponenter i et enkelt system, som med interaktion af høj kvalitet kan give resultater. Det er under interaktionen. Hver for sig vil de være fuldstændig ineffektive.
Alle atleter skal huske, at kropsarbejde ikke er en konkurrence med andre atleter. Alt hvad der sker for dig i gangen - du gør for dig selv. Nogle af dine kammerater er sikkert ved at komme sig eller udvikle sig hurtigere, men det skal ikke forstyrre dig. Gider ikke tænke på genetikkens rolle i bodybuilding. Dette vil ikke opnå noget, men kun finde en undskyldning for at reducere intensiteten af træningen. Hvorfor træne meget, når jeg ikke er genetisk disponeret? Så snart sådanne tanker dukker op i dit hoved, skal du straks tænke på Frank Zane.
Lær mere om genetikkens rolle i bodybuilding i denne video:
