Sygdommen kan alvorligt bremse en atlet fremgang. I den forbindelse opstår der ofte spørgsmål, er det muligt at træne i denne tilstand, og hvordan man gør det korrekt? Du kan få svarene lige nu.
Sådan beskytter du dig selv mod vira
Vira findes overalt, og der er et meget stort antal typer. Ikke alle er sygdomsfremkaldende, hvilket bestemt er en god ting. Virussen kan spredes ved kontakt. Munden, øjnene, næsen er de vigtigste organer, gennem hvilke virussen kan komme ind i kroppen.
De fleste vira forbliver levedygtige i tre timer, og i løbet af denne periode må du ikke røre dit ansigt med dine hænder, vaske dine hænder oftere med antibakteriel sæbe. Dette skal gøres umiddelbart efter timen i gymnastiksalen. Kosttilskud kan indgå i kosten. Dette kan gøres, mens du er sund. Det er lettere at forhindre enhver sygdom end at helbrede den senere.
Det skal siges om vitaminer med det samme. Hver atlets ernæringsprogram skal have et sted for vitamin- og mineralkomplekser. Nu produceres et stort antal af dem. Det øger også immunitet og L-carnitin godt. Oftest bruger atleter det til vægttab, men det har evnen til at forbedre immunsystemets funktion.
Echinacea ekstrakt kan også rådes. Det er et naturligt immunstimulerende middel med høj effektivitet. Blandt andet sælges dette lægemiddel frit på ethvert apotek og er ret billigt. For at forebygge sygdomme anbefales det at bruge en tablet tre eller fire gange i løbet af dagen.
Sådan opretholdes immunitet
Det skal altid huskes, at høje belastninger, forkert eller utilstrækkelig ernæring samt hyppig søvnmangel er kataboliske faktorer, der kan udløse de tilsvarende processer i kroppen. Du bør ikke bringe din krop i en tilstand af overtræning under timerne i gymnastiksalen, følg dit ernæringsprogram.
Det er vigtigt, at kosten indeholder så få forarbejdede fødevarer som muligt. Næsten alle har et højt indhold af mættet fedt. Også forbruget af bordsukker i store mængder og mel af de højeste kvaliteter bidrager til et fald i immuniteten.
For at genoprette kroppen har en person brug for søvn i mindst syv timer om dagen. Det er bedst, hvis det varer mindst ni timer. Hvis du ikke vil springe træningspass over under sygdom, så se på din tilstand. Hvis du føler dig normal, kan du gå til gymnastiksalen, men reducere belastningen og ikke bruge træningen til at mislykkes.
Sådan træner du efter en sygdom - se videoen:
Sammenfattende med alt det ovenstående kan det argumenteres for, at træning under sygdom kun er mulig, hvis sygdommen er let.
