Hvis du vil lave bodybuilding og forblive sund? Så anbefaler vi, at du gør dig bekendt med de kosttilskud, som bodybuildere tager. Tidligere blev en person betragtet som sund, hvis han ikke viste symptomer på forskellige sygdomme. Men i løbet af de sidste par årtier har alt ændret sig. Nu under begrebet "sundhed" betragtes som et helt kompleks af faktorer. Folk har muligvis ikke symptomer på nogen sygdom, men på samme tid er deres niveau af tilstanden i cellulære strukturer eller visse indre organer under gennemsnittet.
Forskellige sundhedsorganisationer rundt om i verden hævder, at vores samfund i dag ikke kan ses som sundt. I mange lande er der en høj dødelighed blandt nyfødte, ofte har børn ikke mad nok til den normale udvikling af kroppen osv.
Du skal også huske på det store antal mennesker, der lider af fedme, alkoholisme og tobaksafhængighed. Hvis vi tilføjer de alvorlige problemer med økologien på planeten hertil, er der ingen grund til glæde. I denne henseende bliver forskellige kosttilskud til bodybuilderens sundhed meget relevante. Som du ved, forbruger atleternes krop betydeligt flere næringsstoffer, hvilket skal tages i betragtning ved udarbejdelsen af ernæringsprogrammer. På samme tid taler vi nu ikke om proteinblandinger, kreatin og andre rent sportstilskud.
Manglende tilsætningsstoffer er en fejl i kosternæringsprogrammet
Alt ovenstående indikerer, at det moderne samfund kan betragtes som usundt. Dette skyldes i høj grad dårlig ernæring. I dag bruges et sådant koncept som det anbefalede daglige krav (RDA) for alle essentielle næringsstoffer til at vurdere ernæringens rigtighed.
Tidligere troede de fleste forskere, at hvis et ernæringsprogram ikke kunne give kroppen mere end 70 procent af FDI, så skal det forbedres. I løbet af et stort antal undersøgelser er det blevet fastslået, at et stort antal mennesker rundt om i verden mangler næringsstoffer, og atleter er ingen undtagelse. I denne henseende kan kosttilskud til en bodybuilders sundhed forbedre situationen betydeligt. Ifølge oplysninger fra Roche Nutrition Service tager f.eks. 40 procent af den voksne befolkning kosttilskud, der indeholder vitaminer. Til gengæld bruger mere end 80 procent af dem dem regelmæssigt. Men teenagere bruger sjældent vitaminer. Desværre er der ingen oplysninger om, hvor ofte kosttilskud tages for en bodybuilder sundhed. Som et resultat af deres forskning konkluderede medarbejdere i Roche -tjenesten, at mennesker, der bruger vitaminer, bekymrer sig om deres helbred, hvilket afspejles i deres livsstil.
Hvis vi drager seriøse konklusioner af de tilgængelige oplysninger i dag, så bør vi erkende behovet for at lave nye madteknologier, opskrifter og ernæringsprogrammer. Menneskeheden skal nu finde en ny tilgang til at organisere sin mad.
Sundhedstilskudssikkerhed
Apropos tilsætningsstoffer til fødevarer, det er meget vigtigt, og spørgsmålet om deres sikkerhed. Ved at gøre det, bør du fokusere din opmærksomhed på ordet "sikkerhed", ikke toksicitet. Selv simpelt drikkevand kan under visse betingelser for dets forbrug blive et stærkt toksin. Under begrebet "sikkerhed" er det først og fremmest nødvendigt at forstå det fuldstændige fravær af skade på kroppen. Således er vi nødt til at overveje sikkerheden ved kosttilskud til bodybuilderens sundhed.
Ved vurdering af tilsætningsstoffers sikkerhedsindeks skal der tages hensyn til forskellige faktorer. Vi har allerede talt om behovet for at bruge kosttilskud til en bodybuilders sundhed, og ingen vil argumentere med dette. Nu vil vi kun tale om deres sikkerhed.
Som et eksempel kan du mentalt forestille dig en gruppe mennesker, der indtog et kosttilskud indeholdende alle de essentielle næringsstoffer. Hvis ingen af forsøgspersonerne så en forbedring af deres helbred, kan vi tale om en lille dosis af den aktive komponent. Med stigningen på et bestemt tidspunkt vil sundheden blive bedre.
Den dosis, der forårsager den ønskede effekt hos halvdelen af forsøgspersonerne, kaldes det mediane ernæringsbehov. Når en vis mængde af en aktiv ingrediens forårsager en stigning i sundhedstilstanden hos alle emner, kaldes denne dosis den anbefalede dosis.
Sikkerhedsindekset for vitaminer er ret højt, og de eneste undtagelser er vitamin D og A. Denne indikator for vitamin A ligger i området 5-10 og afhænger af den kemiske formel for det anvendte stof. For eksempel er den naturlige form beta-caroten giftfri. Dette skyldes det faktum, at dette stof i kroppen temmelig langsomt omdannes til retinol, som også er en af formerne for vitamin A. Selvfølgelig, hvis du indtager en enorm mængde beta-caroten hver dag, bliver resultatet forgiftning af kroppen.
D -vitamin med en overdosis har en højere toksicitet. Hvis det for A -vitamin er ret vanskeligt at bestemme den mindste toksiske dosis (MTD), er dette tal for vitamin D omkring 1000 til 2000 IE med et dagligt indtag. Ganske vist er dette et meget lavt tal for vitaminer.
Mineraler har lavere toksicitetsindeks, og deres overdosis udgør en større fare for kroppen i sammenligning med vitaminer. Det er meget vanskeligt at afsløre alle funktionerne ved brugen af kosttilskud til en bodybuilders sundhed inden for rammerne af en artikel. Vi foreslår nu, at du gør dig bekendt med to konklusioner, du skal følge, når du bruger kosttilskud:
- Brug kun bodybuilder -sundhedstilskud, der har et videnskabeligt bestemt sikkerhedsindeks og MTD.
- Alle næringsstoffer skal deles.
Hvis du følger disse to regler, kan du undgå overdoser og forbedre dit helbred.
Lær mere om sportsernæring og kosttilskud i denne video:
