Lær, hvordan du hurtigt kommer i form og bliver den smukkeste brud med en smuk krop, den hemmelige kost fra ernæringseksperten. I hver persons liv er der betydelige begivenheder, som han har drømt om siden barndommen. For en pige er dette naturligvis et bryllup og fødslen af en baby. Hver pige vil have, at alt skal være perfekt på hendes bryllupsdag, men nogle gange opstår problemet med overvægt. Hvis du vil vide, hvordan du taber dig inden brylluppet om en måned, så vil vi nu fortælle dig om det. Forsink ikke dette, og mens der stadig er tid før bryllupsdagen, skal du komme i gang.
Sådan taber du dig inden brylluppet om en måned: forberedelse
Inden brylluppet skal du have tid til at gøre så mange ting, at der praktisk talt ikke er tid tilbage til dig selv. Som et resultat begynder mange piger at tabe sig i sidste øjeblik og er tvunget til at bruge strenge kosternæringsprogrammer. Dette kan give et godt resultat til brylluppet, men der er absolut ingen styrke tilbage, og feststemningen forsvinder.
For at forhindre at dette sker for dig, er det nødvendigt at starte kampen mod overvægt flere måneder, og bedst af alt, mindst seks måneder før datoen for den vigtigste begivenhed i dit liv. For ikke at holde mange oplysninger i dit hoved, anbefaler vi, at du fører en dagbog og skriver alle planlagte opgaver ned i den, samt noterer resultaterne.
4 måneder før bryllupsdagen
Lad os overveje forskellige muligheder, fordi spørgsmålet om, hvordan man taber sig før brylluppet om en måned, kan vises når som helst. Hvis du beslutter dig for at slippe af med fem eller flere kilo, skal du starte mindst fire måneder i forvejen. Vær straks opmærksom på din kost, og som bør udelukkes fra slik, mayonnaise, chips.
Spis kun sund mad, og i flere måneder skal du have nok viljestyrke til at opgive junkfood. Samtidig skal du ikke være konstant sulten, så dette vil kun bremse vægttabet, men du bør ikke overspise.
Begynd at træne, f.eks. At gå i poolen. Du kan også lave morgenjogging og gå mere. Vælg den sport, du foretrækker, men du bør øve regelmæssigt og ikke afhængigt af dit humør. Det er ikke nødvendigt at udføre træning med høj intensitet, da de kan føre til skade, hvilket ikke bør være tilladt.
3 måneder før bryllupsdagen
Glem under ingen omstændigheder om træning og korrekt ernæring. Du bør øge din fysiske aktivitet noget, men det er vigtigt at gøre dette systematisk, så der ikke er problemer. Husk også, at du skal drikke otte til ti glas vand hele dagen. Dette bør være normen for dig, da vand hjælper med at fjerne toksiner.
2 måneder før bryllupsdagen
Begynd at være mere opmærksom på din kost ved at introducere fødevarer, der kan forbedre kvaliteten af hud, negle og hår. Mejeriprodukter, nødder og fisk bør være grundlaget for ernæringsprogrammet. Ingen fede fødevarer og fødevarer med en høj energiværdi bør ikke indtages på nuværende tidspunkt. Brug fuldkorn i stedet for hvidt brød, og undgå alkoholholdige drikkevarer.
Når du vælger produkter i et supermarked, skal du være forsigtig og studere deres etiketter. I dag kan selv de fødevarer, der er mærket "diæt", indeholde skadelige komponenter. Husk sport, for kun kombinationen med et ordentligt organiseret ernæringsprogram vil give maksimale resultater. Takket være dem vil du ikke kun slippe af med overvægt, men også forbedre dit helbred.
Sådan taber du dig inden brylluppet om en måned: kostmadsprogrammer
Hvis bryllupsdagen allerede er tæt på, og du lige er begyndt at tænke på, hvordan du taber dig inden brylluppet om en måned, så er der ingen grund til at fortvivle. Der er måder at håndtere fedme, der giver dig mulighed for at nå dit mål på kortere tid. Hvis du allerede har købt en brudekjole, skal du tabe dig, så den ikke er for stor.
Det skal siges med det samme, at hurtige kosternæringsprogrammer vil kræve mere indsats fra dig end dem, der skulle bruges, hvis du begynder at tabe dig om et par måneder. For at slippe af med fedt på kort tid skal du bruge strenge diæter. Du skal dog vælge den, der er så afbalanceret som muligt. Den gennemsnitlige energiværdi for din kost skal være mellem 1100 og 1300 kalorier. Du skal dog stadig beregne det individuelt. Samtidig kan du ikke gøre det med følgende værdier, da du efter brylluppet kan tage på i vægt. Spis mad mindst fem gange om dagen, men portionerne skal være små.
Kål kost
Ikke det hurtigste vægttab ernæringsprogram, men meget effektivt. Dette skyldes det faktum, at kål har en lav energiværdi og samtidig mætter perfekt. Produktet indeholder alle de nødvendige mikronæringsstoffer, og plantefibre normaliserer fordøjelseskanalen.
Du kan bruge alle slags kål på din kost, men hvidkål vil være det bedste valg, da dets kalorieindhold er det mindste. Hvis det er muligt, i stedet for et råt produkt, bør du bruge surkål, da det er endnu mindre kaloririgt. Denne diæt indebærer ingen restriktioner for mængden af forbrugt kål. Husk også at drikke vand og grøn te. Om morgenen kan du drikke kaffe, hvilket øger stofskiftet.
Men du skal opgive salt, sukker, slik og alkoholholdige drikkevarer. Varigheden af dette ernæringsprogram er ti dage, og på dette tidspunkt kan du slippe af med seks eller endda ti kilo. Desuden vil du ikke føle sult, hvilket er yderst gavnligt for kroppen, og det vil være lettere for dig at overholde alle reglerne i dette ernæringsprogram. Spis ikke kålkost mere end en gang hver 60. dag.
Der er flere muligheder for kålernæringsprogrammet, men vi mener, at den klassiske er det bedste valg. I ti dage skal du holde dig til omtrent følgende diæt:
- Første måltid - grøn te eller kaffe uden tilsat sukker, drikkevand.
- Andet måltid - oksekød, kylling eller fedtfattig fisk, kål og gulerodssalat (brug olivenolie som dressing, selvom enhver vegetabilsk olie kan bruges).
- Tredje måltid - et vagtelæg, kålsalat og et æble. Enhver frugt kan bruges i stedet for æbler, med undtagelse af bananer. Et vagtelæg kan også erstattes med et halvt hønseæg.
- Fjerde måltid - brugt to timer før sengetid, og kun et glas kefir (fedtfattigt) er tilladt.
Brasilianske diæt madprogram
I de senere år er denne diæt blevet ekstremt populær blandt piger over hele verden. Du kan let finde alle de anbefalede produkter i lokale supermarkeder. Der er to typer kost. Den første af dem er designet til 14 dage og giver dig mulighed for at slippe af med mindst fem kilo. Den anden mulighed er længere - 28 dage. I løbet af denne tid kan du tabe op til 12 kilo.
Den første type er mere restriktiv og mere effektiv. Hvis du er interesseret i, hvordan du taber dig inden brylluppet om en måned, så vil vi fortælle dig om den første version af det brasilianske kosternæringsprogram. Det er baseret på kaffe og fødevarer, der er rige på proteinforbindelser. Hvis du ikke indtager disse produkter, skal du bruge en anden måde at håndtere overvægt på.
Vi har allerede bemærket, at varigheden af denne type brasiliansk kostnæringsprogram er to uger, og kosten for den anden gentager menuen i den første fuldstændigt:
- Dag 1 - Spis et æble, et æg og en kop kaffe om morgenen. Til frokost og middag skal du spise de samme fødevarer, der var i din kost om morgenen, men uden kaffe.
- 2. dag - menuen ligner den første dag.
- 3. dag - spis to æg til morgenmad og kogt kød (100 gram) og spinat til frokost. Aftenmenuen skal indeholde et æg og spinat.
- 4. dag - det første måltid indeholder et kogt æg og den anden kogte fisk med tomat. Aftenmenuen indeholder en kop kaffe og to æg.
- 5. dag - kaffe og et æg om morgenen, og frokost er den samme som den foregående dag. Om aftenen bruges stegt fisk og grøntsagssalat.
- 6. dag - morgenmad ligner den femte dag, til frokost skal du spise 100 gram kogt oksekød og en agurk, og du skal også drikke en kop kaffe. Aftensmaden består igen af kaffe og 150-200 gram kogt oksekød.
- 7. dag - morgenmad er den samme som den foregående dag. Til frokost skal du spise en agurk, kogt kylling og en tomat. Aftenmenuen består af en kop kaffe, agurk, æble og tomat.
Boghvedediet madprogram
Hvis du elsker denne grød, og du har meget viljestyrke, så vil dette ernæringsprogram være nyttigt for dig. Det er nødvendigt at bruge kosten i syv dage. I gennemsnit vil du tabe et kilo kropsvægt hver dag. Dette er et ret hårdt ernæringsprogram og bør ikke følges i mere end ti dage. Efter at have forladt kosten er det nødvendigt at stoppe i en måned, og først derefter kan du gentage forløbet. Så snart du føler dig utilpas med kosten, skal du straks stoppe med at bruge den.
Under kosten kan du forbruge enhver mængde boghvede, så må den ikke koges, men dampes. Det er ganske enkelt at gøre dette, og du har brug for et glas korn, som skal hældes med 0,5 liter kogende vand og derefter pakkes ind. Ud over boghvede kan du indtage en liter kefir og et glas yoghurt dagligt. Det er mere indlysende, at mejeriprodukter ikke bør være fede. Spis derudover to eller tre frugter hver dag, og ikke nødvendigvis søde.
Sådan taber du dig til en brud før brylluppet, se her:
