Find ud af, hvordan du hurtigt kan slippe af med subkutant fedt i lårområdet, hemmelighederne hos professionelle ernæringseksperter. Der er sikkert ingen eller meget få kvinder, der er helt tilfredse med deres udseende. Alle ønsker at forbedre noget i det mindste lidt, for der er ingen grænser for perfektion. Til gengæld tiltrækkes mænd af smukke kvinder, og måske er det denne kendsgerning, der er afgørende, når man vælger en partner. Enig i, at ordsproget "mænd elsker med deres øjne" ikke opstod ud af ingenting.
På få sekunder vurderer mænd en kvinde og beslutter sig for yderligere handlinger. Mange forskere er sikre på, at en mands blik glider ned af en kvindes krop, men i praksis er det modsatte ofte tilfældet. Hvis en mand ser en kvinde bagfra, er det på benene, at hans første blik er rettet, da ansigtet ikke kan ses i en sådan situation.
Baseret på det foregående kan vi konkludere, at mænd ønsker at se deres kvinde slanke lange ben og gerne i en kort nederdel. På mange måder pålægges skønhedsstandarden os af samfundet. Det er nok at se på omslagene på modemagasiner eller modeller for at være overbevist om dette. På samme tid bliver mænd mere kræsne i form af deres livspartners former. Det er ganske indlysende, at repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden i en sådan situation er interesserede i spørgsmålet - hvordan kan en pige lave slanke ben om foråret?
Dette problem for mange kvinder er lige så relevant som brystforstørrelse og stramning, kampen mod fedt og cellulite. For at nå dine mål skal du hele tiden arbejde på din krop. I dag kan du ofte finde anbefalinger om brugen af forskellige cremer, wraps og andre magiske midler. Alt dette er imidlertid fuldstændig vrøvl, og indtil du forstår dette og begynder at arbejde på dig selv, ændres intet. Du vil stadig være bekymret for spørgsmålet om, hvordan en pige kan lave slanke ben om foråret.
Nu er der ingen sådanne midler, der giver dig mulighed for at gøre benene tynde og slanke. Ligeledes er situationen med fedt, som ikke kun vil blive brændt i den del af kroppen, hvor du gerne vil. Lipolyseprocessen er gradvis, og fedtvæv bruges i hele kroppen, og i problemområder sker dette sidst.
Hvis du vil vide, hvordan du laver en pige slanke ben i foråret, så er her de tre mest effektive måder at nå dette mål på:
- Overholdelse af det korrekte kostnæringsprogram.
- Aerob træning.
- Udførelse af særlige øvelser.
Således vil du fra dagens artikel lære, hvordan du laver en pige slanke ben om foråret. Men du skal straks advare om, at arbejde med dig selv ikke er en joke.
Sådan gør du dine ben slanke om foråret: nyttig information
Oftest begynder fedt på ben og hofter at gå væk, hvis procentdelen af kropsfedt er tæt på 18. Du kan selv måle denne parameter derhjemme og bestemme mængden af arbejde, du skal udføre for at nå dit mål.
Du bør også forstå, at to piger, hvis kropsvægt er ens, måske ikke fristes til at tabe sig. Lipolyseprocessens hastighed afhænger stort set af typen af figur eller fysik. Stadig for piger lyder den første mulighed mere attraktiv.
Det skal bemærkes, at problemer med fedt på ben og hofter er forbundet med naturlige biologiske processer i enhver kvindes krop. Vi taler nu om at lagre energilagre (fedt) i maven og lårene for at forberede en mulig graviditet. Det er denne kendsgerning, der er hovedårsagen til ophobning af fedtvæv, og derefter er der en usund kost, en passiv livsstil osv.
Få piger ved, at effektiviteten af at tabe sig i benområdet direkte afhænger af den taktik, der er valgt til bekæmpelse af fedt. For at dette valg er korrekt, skal du først vide, hvilken type hofter du har. Du har muligvis ikke alvorlige problemer med denne del af kroppen, selvom du er sikker på det modsatte. For at vide helt sikkert, om du skal tabe fedt, skal du følge en simpel test:
- Ret dit ben.
- Spænd dine lårmuskler.
- Tag det øverste lag hud og fedt op med fingrene.
Hvis der er en betydelig fold mellem dine fingre, har du mange fedtdepoter på dine lår, og der kan være et problem med cellulite. For at løse problemet er det nødvendigt at ændre kosten og bruge kardiobelastninger for at fremskynde lipolyseprocesserne. Når tuden er lille, har du lidt fedt, og du skal udføre særlige øvelser.
Faktisk er der kun to typer ben, og nu vil vi studere dette problem. Den første type omfatter ben. Som er tynde i sig selv, men på grund af den store mængde fede subkutane aflejringer er dette ikke mærkbart. I en sådan situation skal du først gå til det korrekte ernæringsprogram samt bruge kardiobelastninger. Når fedtet er væk, kan du begynde at forbedre benets udseende. Den anden type omfatter lårene, som er store og har mange muskler. Tro ikke, at kun mænd kan have store ben. Nogle kvinder kan også have brede knogler og en tæt muskelstruktur. Desuden tilhører oftest hovedparten af muskelfibre i en sådan situation den anden type. Som et resultat føles benene fulde og reagerer godt på styrketræning.
Du bør forstå, at hvis du har den første type lår, så kan du simpelthen slippe af med fedt og derefter arbejde på dem, få smukke ben. Men i det andet tilfælde vil dette ikke ske, da musklerne ikke kan flyttes eller fjernes. Hvis du er interesseret i, hvordan en pige kan lave slanke ben om foråret, skal du være opmærksom på følgende nuancer:
- Du har ikke en genetisk disposition for at opbygge kraftige lårmuskler, men de reagerer godt på træning. Som et resultat, hvis du overbelaster dine ben, vil de stige i størrelse på grund af musklerne.
- Du har en genetisk disposition for store benmuskler og fedtdepoter i dette område af kroppen. I dette tilfælde bliver dine ben tynde, hvis du slipper for fedt.
For at gøre det lettere at forstå, hvordan en pige kan lave slanke ben om foråret, er det nødvendigt at overveje deres struktur. Der er flere lag, der bidrager til væksten af fodstørrelse. Først kommer huden, under hvilken fedtvævet er placeret. De omgiver musklerne igen.
Hvis du tager på i vægt, stiger mængden af kropsfedt, hvilket fører til fortykkelse af benet. Når du aktivt træner benmusklerne, vokser de også og igen øges denne del af kroppen i størrelse. Når du beslutter dig for at gøre benene attraktive, skal du ikke kun tænke på fedt, men også muskler.
Sådan laver du en piges ben slanke: praktiske anbefalinger
Det er tid til at gå fra teori til praksis, og nu vil vi give dig nogle anbefalinger, der hjælper dig med at nå dit mål.
Korrekt ernæringsprogram
For at tabe sig er det nødvendigt at fremskynde metaboliske processer samt optimere leverfunktionen, så alle toksiner fjernes fra kroppen på kort tid. Således skal du drikke mindst en og en halv liter vand dagligt, og helst to. Træn dig selv til at drikke to glas vand hver morgen på tom mave. Derefter drikkes yderligere 0,25 liter før hvert måltid.
For at fremskynde bortskaffelsen af toksiner anbefaler vi også at drikke grøn te og et afkog af hyben. Grøntsager og frugter bør indtages ikke kun under hovedmåltiderne, men også imellem dem. Din kost skal indeholde grøntsager, tomater, agurker, broccoli, græskar, grapefrugt, blommer, avocado osv.
Stop med at spise meget salt, fed mad og forarbejdede fødevarer. Mange mennesker bemærker ikke engang, at de overskrider det daglige indtag af sunde fedtstoffer, mens de erstatter dem med skadelige. Mad skal dampes, koges eller mikrobølgeovn. Medtag magre fødevarer, der indeholder proteinforbindelser og skaldyr, i din kost. Men pølser skal kasseres, da de i praksis ikke kan forsyne kroppen med en tilstrækkelig mængde protein. Glem ikke tilstedeværelsen i deres sammensætning af forskellige skadelige stoffer, såsom smagsstoffer og smagsforstærkere.
Fedtstofferne i din kost bør kun være korrekte. Ofte er kvinder bange for dette næringsstof, i betragtning af at det er den største synder for udseendet af fedtvæv på kroppen. Dette er imidlertid ikke tilfældet, og kroppen har brug for visse typer fedt. Mættede og transfedtstoffer er skadelige for menneskekroppen. Men enkeltumættede og flerumættede fedtsyrer skal være til stede i din kost.
Kardio belastning
Kardio er afgørende for fedttab, da det kan øge lipolysens hastighed betydeligt. For at sport kan være nyttig, skal du træne tre gange i løbet af ugen. I dette tilfælde er varigheden af en lektion fra 30 til 45 minutter. Højintensiv intervaltræning er en fantastisk måde at bekæmpe fedt på.
Men hvis du har meget muskler i dine ben, er det bedst at undgå intermitterende konditionstræning og lave lange, moderate intensitets aerobe træninger. Langdistanceløb fører ikke til betydelig vækst af muskelvæv, men de forbrænder fedt godt. Når du har meget fedt i dine ben, så er det værd at bruge de typer cardio, der fremmer muskelvækst. Som et resultat vil du ikke kun fremskynde lipolyse, men samtidig vil du danne smukke ben.
Sådan gør du en piges ben slanke på 2 uger, se nedenfor:
