Søvnmangel og relevansen af dets anvendelse. Artiklen vil afsløre alle hemmelighederne ved en sådan procedure til den mest effektive løsning af den mentale patologi, der er opstået. De nævnte problemer med depression kan forekomme selv med en afbalanceret personlighed i visse negative situationer. I dette tilfælde skal du straks kontakte en specialist, fordi den beskrevne søvnmangel måske ikke hjælper, hvis problemet negligeres.
Kontraindikationer til søvnmangel
Når man på denne måde træffer en beslutning om at håndtere det opståede problem, er det nødvendigt at huske følgende punkter, når denne procedure er kontraindiceret:
- Under kørsel … Hvis en person skal gå et sted, eller hans erhverv er relateret til transportledelse, skal han glemme sådan behandling. Mange ulykker på vejen er ikke kun forbundet med chaufførernes brug af stærke drikkevarer, men også med deres mangel på søvn, før de sætter sig bag rattet.
- Arbejde med elektriske apparater … En sådan aktivitet bør altid ledsages af øgede forholdsregler. Elektrisk stød kan i nogle tilfælde være dødeligt, så du kan ikke reparere husholdningsapparater eller elektriske ledninger efter en søvnløs nat.
- Langdistancerejser … Efter en søvnunderskudssession er det bedst at opgive at prøve at forlade dine hjemmemure helt. I dette tilfælde kan du med en vis hæmning af kroppen blive et let bytte for svindlere. Desuden øges sandsynligheden for at komme under hjulene på en bil med uopmærksomhed på trafiksignaler i tilfælde af kronisk søvnmangel.
- Anstrengende mental aktivitet … Ikke en eneste person i verden kan prale af, at hans hjerne fungerede som et ur, med et generelt overarbejde af kroppen. Hvis du skal deltage i en vigtig begivenhed, eller du skal skrive en artikel om et seriøst emne, afbrydes søvnmangel hurtigt.
- Tager beroligende midler … I de fleste tilfælde forårsager de afslapning af kroppen, så der er simpelthen ingen mening i sessionen med fratagelse af hviletilstanden. Samtidig er det også værd at opgive brugen af sovepiller, for det vil være næsten umuligt at klare trangen til at gå i seng, selv for en person med jernvilje.
- Ammeperiode … Hvert barn har brug for en mor, der sover så meget som muligt, så hun fuldt ud kan producere den mælk, barnet har brug for. Med sådanne eksperimenter på dit helbred under amning kan du i stedet for at eliminere depression miste muligheden for at forsyne dit barn med et naturprodukt til dets fulde udvikling.
- Alvorlige psykiske lidelser … Med en udtalt mental patologi er det strengt forbudt at torturere dig selv med forsøg med søvnmangel. Denne faktor er især gældende for de perioder, hvor patienten er i en tilstand af voldelig sindssyge og tager stærke lægemidler.
Varianter af søvnmangel
Der er flere måder at udføre den beskrevne procedure på, som er som følger:
- Selektiv søvnmangel … Du kan kalde denne selvberøvelse af fred om natten som en selektiv metode til at slippe af med depression. Der er den såkaldte fase med hurtig nedsænkning i kongeriget Morpheus, som også kaldes søvnens REM-fase. Med selektiv fratagelse af natteliv ser en person drømme, og han har også en aktiv hjerne.
- Delvis søvnmangel … Sådanne manipulationer udføres i henhold til et klart udviklet skema: søvn fra fem om aftenen til en om morgenen - en aktiv livsstil til den næste aften - sov i 4-5 timer.
- Total søvnmangel … Med en lignende tilgang til det stemte problem er en person vågen i 36-40 timer. Det er ofte ikke værd at lade sig rive med af en sådan procedure, fordi det kan føre til en ny bølge af blues på baggrund af generelt overbelastning af kroppen.
Regler for søvnunderskud
Inden du starter en sådan terapi, skal du klart selv forstå alle stadierne af dens implementering. Der er nogle begrænsninger for søvnmangel at huske på.
Konsekvenserne af søvnmangel vil aldrig komme til udtryk, hvis følgende anbefalinger fra specialister overholdes under implementeringen:
- Parallel administration af antidepressiva … Det er nødvendigt at behandle det stemte problem udelukkende med kompleks terapi. Beroligende medicin af psykotrop karakter kan forbedre tilstanden hos en person, der samtidig bruger metoden til søvnunderskud, betydeligt. I dette tilfælde har lægemidler som Fluoxetine, Venlafaxine og Bupropion vist sig godt.
- Undgå kronisk søvnmangel … Mange studerende husker med skælvende minder om den periode, hvor eksamen bestod, da de skulle holde op hele natten før den. Alle handlinger i forhold til dit helbred bør udføres med en rimelig tilgang til det problem, der er opstået. Du kan ikke torturere din krop og sjæl med et systematisk afslag på at sove, hvilket derefter vil føre til et fuldstændigt sammenbrud.
- Langvarig søvn før afsavn … Inden du starter en session med midlertidigt at fratage dig selv en nattesøvn, skal du sove grundigt, så du med fornyet kraft derefter kan fortsætte til den lydte procedure.
- Særlig lysterapi … I intervallet fra 4 til 6 om morgenen skal du tænde alle belysningsanordninger i huset, hvis disse handlinger ikke skaber ubehag for resten af familien. Det er på dette tidspunkt, at en person mest af alt ønsker at sove, så sådanne manipulationer vil hjælpe ham med at slippe af med ønsket om at falde i søvn.
Hvad er søvnmangel - se videoen:
Søvnmangelbehandling mod depression er ikke bare en ny måde at slippe af med den depression, der er opstået. En sådan procedure, hvis den udføres korrekt, kan hjælpe en person med at slippe af med blues og apati i en ret kort periode.
