Find ud af den hemmelige måde, hvordan du kan slippe af med overskydende fedt på kort tid. Den grundlæggende grundsætning for at tabe sig er at skabe et energiunderskud gennem et ernærings- og træningsprogram. Hvis du overholder det, kan du når som helst slippe af med fedt. Desuden behøver du ikke at dyrke sport, bare med dens hjælp opnår du hurtigere succes. I dag vil vi tale om, hvordan man hurtigt taber sig om vinteren derhjemme.
Princippet om at bekæmpe overvægt, som vi har givet udtryk for, er ekstremt simpelt, men ikke alle forstår, hvilken form for energiunderskud der skal skabes. Nu på nettet kan du finde en masse oplysninger om at tabe sig. Forskellige nye ernæringsprogrammer vises hver dag. Dog har du slet ikke brug for dem. Hvis du beslutter dig for at tabe dig, skal du spise de rigtige fødevarer, som du allerede burde vide.
Det handler om de kalorier, vi indtager med mad og bruger på at udføre enhver bevægelse. Derudover bruges energi af kroppen og på alle biokemiske processer, der finder sted i den. Det er netop kalorieunderskuddet, vi skal skabe. Bemærk, at du først og fremmest ikke bør være interesseret i, hvordan du hurtigt taber dig om vinteren derhjemme, men om måder at gøre det rigtigt på.
De fleste diætprogrammer til vægttab vil ikke lykkes på lang sigt, da du på grund af strenge restriktioner taber dig meget hurtigt, hvilket er uacceptabelt. På en uge skal du maksimalt slippe af med et kilo. Tænk ikke engang på f.eks. 30 kilo om måneden. Hvis det gøres korrekt, vil du helt sikkert tabe dig og føle dig godt på samme tid.
Er det værd at tabe sig om vinteren?
Vi vil også tale om, hvordan du hurtigt taber dig om vinteren derhjemme. Du skal dog huske på ulemperne ved overvægtskontrol, der observeres i den kolde årstid. Vi ved allerede, at vægttab kræver et energiunderskud, som kan føre til skade (hvis du dyrker sport) eller sygdom. Derudover skal det huskes, at den kolde årstid er meget belastende for kroppen.
I løbet af denne periode falder immunsystemets aktivitet, hvilket fører til en forværring af kroniske sygdomme eller udvikling af nye. Hvis du alligevel beslutter dig for at slippe af med fedt om vinteren, skal du først og fremmest klæde dig på efter vejret og forhindre hypotermi.
Hvis du er involveret i sport, er det bydende nødvendigt, at du lægger størst vægt på din opvarmning. Varm godt op alle muskelgrupper og led-ledbåndsapparatet. Vælg også det rigtige tøj til at gå i gymnastiksalen. At holde din krop varm under din træning kan hjælpe dig med at forberede dine muskler til den kommende træning hurtigere.
Selv disse forholdsregler kan imidlertid ikke garantere, at der ikke er sundhedsproblemer. Det er meget vigtigt at indtage mikronæringsstofkomplekser om vinteren. Dette gælder for alle mennesker, og især dig, fordi du vil vide, hvordan du hurtigt taber dig om vinteren derhjemme. Husk, at det er ekstremt let at blive syg eller komme til skade i en kold periode, når du er i et kalorieunderskud.
Når det fryser udenfor, bevæger folk sig meget mindre. Korte dagslysetider er med til at sove. Blandt andet om vinteren ændrer vores holdning til mad sig dramatisk. Først og fremmest øges appetitten, og folk bliver tiltrukket af fed mad og slik. I koldt vejr er du ikke så tørstig, og som et resultat forbruger en person mindre vand, hvilket hjælper med at fremskynde stofskiftet. Alle disse faktorer påvirker lipolyseprocesserne negativt. Selvom du har viljestyrke, og du er tilstrækkeligt motiveret til at bekæmpe overvægt, så kan du tabe dig.
Fra efteråret forbereder kroppen sig på vinteren og forsøger at akkumulere fedt på nogen måde. Dette er en af de gamle fysiologiske forsvarsmekanismer, fordi det var om vinteren, at vores forfædre oplevede sult. Selvfølgelig er dette for en moderne person ikke relevant, men kroppen ved ikke om det og fortsætter med at handle på samme måde som det gjorde for mange århundreder siden. Således kan den kolde årstid næppe kaldes ideel til bekæmpelse af fedt, men vi gentager endnu engang, at det er muligt.
Sådan taber du dig hurtigt om vinteren derhjemme: tre metoder
Med det faktum, at det i den kolde periode er meget vanskeligere at slippe af med overvægt i forhold til sommeren, fandt vi ud af det. Men hvis du stadig er fast besluttet på at gøre dette og vil vide, hvordan du hurtigt taber dig om vinteren derhjemme, så vil resten af dagens artikel blive afsat til dette.
Metode # 1
Dette er måske den enkleste og mest effektive måde at håndtere overvægt på om vinteren. For at få et godt resultat skal du spise varm tyk mad - supper. Glem samtidig ikke kalorieunderskuddet, uden hvilket vægttab i princippet er umuligt. Den varme suppe vil opvarme maven, hvilket får blod til at strømme til alle væv og organer i kroppen.
Suppen har også en egenskab, der er ekstremt nyttig til at tabe sig, nemlig at den perfekt undertrykker appetitten. Øverst på vores mave er receptorer, der signalerer mæthed til hjernen. Supper kan hurtigt aktivere dem. Disse retter har en anden fordel i forhold til de fleste andre - de kan laves meget tykke ved at tilføje grøntsager, der har en minimal energiværdi. Derefter kan du putte et stykke kød eller kylling i suppen. Pureesuppen absorberes perfekt af kroppen og kan hurtigt mættes. Grundreglen ved tilberedning af denne ret er ikke at tilføje kartofler, varme krydderier, korn og pasta til den. Alle disse fødevarer øger appetitten.
Nu giver vi en opskrift på en sund puré suppe, som du trygt kan bruge uden frygt for din vægt. Til fremstilling skal du bruge kål, selleri, løg, grønne bønner, courgette, gulerødder, grønne ærter, persille. Du kan faktisk bruge de grøntsager, du har ved hånden. De skal knuses og fyldes med kogende vand. Dæk derefter til og steg, indtil den er kogt. Tilsæt eventuelt ikke-krydrede krydderier i purésuppen.
Metode # 2
Vi fortsætter med at tale om, hvordan man hurtigt taber sig om vinteren derhjemme ved hjælp af en køddiæt. Hvis du ikke kun kan spise grøntsager, er dette ernæringsprogram perfekt til dig. Med dens hjælp kan du hurtigt stille din sult, og kødkosten tolereres godt. Samtidig har den en anden positiv kvalitet - den giver kroppen tilførsel af alle næringsstoffer, selv under forhold med en begrænset indikator for energiværdi.
Lad os tage et kig på en prøve diæt til dette ernæringsprogram. Til morgenmad kan du bruge et æg (kogt), grød, dampet omelet. Brug te med honning eller kaffe som en drink. Den anden morgenmad kan bestå af en pære (æble) eller 20 gram ost.
Til frokost, undtagen suppe, kan du spise alle frugter, og den eneste undtagelse er kartofler. Du kan heller ikke spise pasta. Fermenterede mælkeprodukter kan inkluderes i eftermiddagssnacks. En fremragende middag til dig kan være en gryde med svesker på et æg uden at bruge mel eller revet gulerødder med honning. Et par timer før sengetid kan du spise en grapefrugt (æble) eller drikke kefir.
Metode # 3
Nu vil vi tale om et andet kosternæringsprogram, men du skal huske, at det er ret hårdt, og du bør ikke bruge det mere end en gang om året. I løbet af den første dag af kosten skal du indtage kefir (fedtfattigt). For anden dag er hovedproduktet kogt kylling. Den tredje dag i ernæringsprogrammet involverer brug af alle grøntsager, rå eller kogte, undtagen kartofler.
På den fjerde dag skal du spise fisk (kylling) og kefir. Den næste dag involverer tilstedeværelse af kylling med grøntsager i din kost. På den sidste sjette dag skal du spise kefir og grøntsager. Ud over alle de produkter, der er anført ovenfor, bør du drikke meget vand samt bruge apoteks mikronæringsstofkomplekser.
Vi bemærkede allerede i begyndelsen af artiklen, at om vinteren falder folks aktivitet. Meget ofte er dette grunden til, at vi tager på i vægt. Prøv at bevæge dig mere, for den frostige luft er yderst nyttig. Et glimrende valg kan være skiløb i nåleskoven. Prøv at være udendørs hver dag. Det er nok at lave daglige gåture.
Meget ofte om vinteren er fede fødevarer til stede i vores kost, og det er meget vigtigt at give kroppen lindring. Har tre eller fire faste dage hver måned. På dette tidspunkt kan du spise fisk med grøntsagssalater, boghvede, kød, kartofler og mælkete. Det er meget vigtigt i den kolde årstid at fortsætte med at overvåge energiværdien af din kost. Spis mere langsom kulhydrat mad til morgenmad. Suppe er fantastisk til frokost, og aftensmad bør være en kilde til protein.
Vi talte bare om fastedage, men de skal ikke forveksles med faste. Selvom vores aktivitet falder om vinteren, bruger kroppen en stor mængde næringsstoffer i denne periode. Hvis du vil vide, hvordan du hurtigt taber dig om vinteren derhjemme, så under ingen omstændigheder sulte. Da produktionen af serotonin reduceres på grund af korte dagslys timer, bør du indtage vinterfrugter - persimmoner eller mandariner.
Slik er kontraindiceret for dig, men du skal være forsigtig med bananer. Hvis du har tænkt dig at tabe dig, er tidspunktet på året ikke ligegyldigt, men om vinteren vil det være lidt vanskeligere at opnå positive resultater.
For flere detaljer om, hvordan du hurtigt taber dig, kan du se denne video:
