Find ud af, hvorfor det er farligt for din krop hurtigt at slippe af med subkutant fedt, og hvilke konsekvenser en sådan metode til fedtforbrænding kan føre til. Enhver kvinde ønsker at se godt ud, og i deres søgen efter at tabe overvægt går mange meget langt. Brug af ekstremt hårde kosternæringsprogrammer, og især faste, fører til alvorlige lidelser i kroppen. Forskere har fundet ud af, at sådanne foranstaltninger til hurtigt vægttab kan skade hjertet, stofskiftet og også påvirke udseendet negativt.
I dag vil vi tale om farer og farer ved hurtigt vægttab. Pludselig vægttab kan forårsage svimmelhed, hævelse og hovedpine. Dette skyldes en stigning i mængden af væske i kroppen på grund af aktiv lipolyse. En del af væsken kommer ind i blodet og øger dets volumen. Som et resultat stiger trykket.
Lipidmetabolisme kan også forstyrres, og dette vil igen føre til mangel på fedtopløselige vitaminer, som er vigtige for hår, hud og negleplader. Hvis du taber dig hurtigt, mister dit hår sin naturlige glans og bliver kedeligt. Huden bliver jordagtig, og neglepladerne bliver sprøde. For at undgå dette er det nødvendigt at tabe ikke mere end halvandet kilo kropsvægt i løbet af ugen.
Hvad er skaderne og farerne ved hurtigt vægttab
Dramatisk vægttab kan forårsage et stort antal forskellige lidelser i kroppen. Ovenfor har vi kun overvejet en lille del af de mulige negative virkninger. Det skal også siges om de andre, de mest almindelige:
- Problemer med arbejdet i det endokrine system forårsaget af forstyrrelser i binyrerne og skjoldbruskkirtlen.
- På grund af en stigning i blodtrykket forekommer ofte hovedpine, svaghed vises, og en person bliver hurtigt træt.
- Effektiviteten af kroppens forsvarssystem falder, derfor bliver det sårbart over for forskellige patogener.
- Huden mister sin tidligere elasticitet, hvilket fører til udseende af folder og talrige sagging.
- Efter at have stoppet brugen af ekstreme vægttabsteknikker er risikoen for at få den samme vægt stor.
- Kroppen i en sådan situation oplever alvorlig stress, hvilket negativt påvirker den psykoemotionelle tilstand.
- Der er problemer med fordøjelsessystemets arbejde. Mavesyreindekset ændrer sig, listen kan ikke klare den øgede belastning.
- Kroppen mangler i mikronæringsstoffer og især fedtopløselige.
- Kroniske lidelser forværres.
- Hvis apotekets kosttilskud bruges til vægttab, kan allergiske reaktioner udvikle sig.
Hvad sker der med hud og muskler under hurtigt vægttab?
Da kroppens fedtreserver udnyttes med en høj hastighed, har huden simpelthen ikke tid til at tilpasse sig nye kropsvolumener. Dette er hovedårsagen til tabet af elasticitet, hvilket igen fører til udseende af strækmærker. Musklerne bliver også slap, hvilket især er mærkbart ved fravær af fysisk aktivitet. Som du kan se, er skaden og farerne ved hurtigt vægttab indlysende og skal undgås.
Det er ganske indlysende, at til dette skal du kun tabe dig korrekt. For at løse problemet skal du kun følge tre enkle principper:
- Det er nødvendigt at slippe af med overvægt gradvist.
- Sørg for at drikke nok vand.
- Kostprogrammer bør kombineres med træning.
Husk, at ekstreme kosternæringsprogrammer kun kan give en kortsigtet forbedring. Meget hurtigt vil du ikke selv være glad for, at du begyndte at bruge dem. Det er nok at huske, hvilken skade og fare der er ved et hurtigt vægttab, der venter på dig. Når en person taber sig, skal han drikke tre liter vand dagligt. Til gengæld er fysisk aktivitet nødvendig for at skabe en smuk sexet figur, ellers bliver musklerne slap.
De farligste vægttabsteknikker
Desværre er tallet for mange kvinder i forgrunden, og de tænker slet ikke på deres helbred. Jeg vil gerne gentage, at ekstreme metoder til at håndtere overvægt kun kan give et midlertidigt resultat. Den mulige skade og farer ved hurtigt vægttab opvejer betydeligt de positive aspekter. Blandt de farligste metoder til at tabe sig skal det bemærkes:
- Sult.
- Strenge kostprogrammer, herunder vegetarisme og monodiet.
- Forskellige kosttilskud til vægttab.
- Overdreven fysisk aktivitet.
- Særlige enheder.
Forskellige kosttilskud, som kan købes på apoteker, er værdige til en separat diskussion. Nu er problemet med overvægt meget relevant, og der dukker konstant nye lægemidler op på markedet, hvis skabere garanterer hurtigt vægttab. Han taler dog sjældent om sundhed, og selv da er deres udsagn i modstrid med virkeligheden.
Alle disse kosttilskud er ikke i stand til at producere positive langsigtede virkninger. Oftest indeholder de diuretika, afføringsmidler, stimulanser samt komponenter designet til at undertrykke appetitten. Lad os se, hvad der sker i kroppen, når du bruger dem, fordi den mulige skade og farer ved hurtigt vægttab i høj grad afhænger af sammensætningen af kosttilskud.
Appetitten falder, og du begynder at spise mindre mad, som dog absorberes dårligt, og kroppen ikke er i stand til at få alle de nødvendige næringsstoffer. På samme tid fremskynder ingredienser med vanddrivende egenskaber processerne med væskeudnyttelse. Når supplementskurset er afsluttet, vender alt tilbage til sin tidligere tilstand. Desuden kan appetitten endda stige, og du vil få endnu mere, end det var før starten af lægemiddelforløbet. Lad os ikke glemme nye problemer - forstoppelse, forhøjet blodtryk osv.
Nu bruger mange kvinder aktivt ikke kun kosttilskud, men også forskellige nymoderne enheder, for eksempel vibrationsbælter, magnetklemmer osv. Imidlertid er ubrugelighed af alle disse enheder blevet bevist i løbet af videnskabelig forskning. Du spilder i bedste fald dine penge på at købe dem.
For eksempel er elektromuskulære stimulanser blevet meget populære enheder til hurtigt vægttab i dag. De er designet til at øge muskeltonen og blodgennemstrømningen ved at få musklerne til at trække sig aktivt sammen. Men enheden kan på ingen måde påvirke lipolyseprocesserne. Desuden forårsager sådanne enheder nogle gange alvorlige sundhedsproblemer.
Tørring: hvad er det?
Tørring er processen med at fjerne overskydende fedtdepoter for at opnå en muskeldefinition af høj kvalitet. Dette udtryk kommer fra bodybuilding, hvor tørring er et af stadierne i forberedelsen af atleter til turneringer. I dag taler mange mennesker om dette uden at forstå selve essensen af processen. Ofte i fitnesscentre kan du høre fra piger, at de er begyndt at "tørre ud".
Hovedprincippet for denne proces i bodybuilding er et kraftigt fald i mængden af kulhydrater i kosten. Og nogle gange nægter bygherrerne helt dette næringsstof. I det andet tilfælde bruger de ketonernæringsprogrammer. Du skal dog forstå, at tørretiden ikke skal være lang, og ofte kan du ikke ty til det, da det kan forårsage alvorlig skade på kroppen.
Eksperter inden for sportsmedicin anbefaler tørring højst en gang om året, og procesens maksimale varighed må ikke overstige en måned. Desuden er det i løbet af denne periode nødvendigt at træne aktivt, og dette skal gøres korrekt. Da kosten indeholder få kulhydrater, modtager kroppen ikke den nødvendige mængde energi.
Dette får det til at aktivere katabolske processer, hvor musklerne ødelægges. Målet med træning under sådanne forhold er at fremskynde syntesen af proteinforbindelser for at forhindre kroppen i at ødelægge muskelvæv. Hvis du ikke træner under tørring, bliver musklerne igen slap, og mængden af muskelmasse vil også falde.
På dette stadium af forberedelsen til konkurrencen har bodybuildere særlige kostbehov. Proteinforbindelser bliver det vigtigste næringsstof. Bygherrer begrænser sig på dette tidspunkt alvorligt i mad og tillader sig selv at indtage fedtfattige sorter af masse, skaldyr, fedtfattige mejeriprodukter, ikke-stivelsesholdige grøntsager.
Jeg vil gerne advare alle kvinder om, at tørring ikke er en god løsning til at tabe sig. Det kan føre til dårligt helbred. Hvis professionelle atleter kun er opmærksom på dette sekundært, er det meget vigtigere for dem at indtage en høj plads. I dit tilfælde er det slet ikke nødvendigt at ofre dit helbred. Det er bedre at tabe sig langsomt, men sikkert.
Hvordan taber man sig sikkert?
Vi har allerede sagt, at du skal tabe dig gradvist og slippe af med fedt med en bestemt hastighed. Tro mig, i dette tilfælde vil du få fremragende resultater og vil nyde din attraktive figur på lang sigt. Med hurtigt vægttab er det simpelthen umuligt at konsolidere de opnåede resultater, og alt vil hurtigt vende tilbage til sin tidligere tilstand.
Tab ikke din kosts brændværdi drastisk. Ellers vil kroppen aktivere vægtbesparende tilstand, og det vil begynde at lagre fedt ved den første mulighed. Han har intet at gøre med dit udseende. Som følge heraf vil hastigt reducere kalorieindtag i ernæringsprogrammet have den stik modsatte effekt. Derudover vil du ikke kunne modstå et lavt kalorieindhold ernæringsprogram i lang tid, og før eller siden vil der opstå en nedbrydning.
Brug ikke monodiet, da de ikke er effektive, uanset hvad deres skabere påstår. Din mad skal altid være varieret og afbalanceret. Kroppen har brug for en række forskellige næringsstoffer for at fungere korrekt.
Som et eksempel kan du overveje boghvedediet. Det indebærer brug af udelukkende boghvedegrød uden tilsætning af olie, salt eller sukker. Som følge heraf vil kroppen ikke modtage den nødvendige mængde proteinforbindelser og vil begynde at ødelægge muskelvæv. Dette vil igen føre til et fald i hastigheden af metaboliske processer, og du vil ikke være i stand til at tabe sig.
Du skal ikke helt opgive kulhydrater, som nu behandles med en masse beskyldninger. Dette næringsstof er den vigtigste energikilde, uden hvilken kroppen ikke kan fungere normalt. Du skal bare udskifte hurtige kulhydrater med langsomme. Det skal også huskes, at du skal spise regelmæssigt. Påstanden om, at du ikke kan spise efter klokken seks om aftenen, har forskere længe tilbagevist. Kun korrekt vægttab kan give positive resultater.
For mere om farerne ved slankekure, se videoen herunder:
